EP5 习惯的力量｜习惯塑造了每个人今天的样子

🐟两条小鱼在游泳，看到一条大鱼在往另一个方向游，这条大鱼对这群小鱼点头致意说，“早上好，孩子们，今天的水怎么样？” 两条小鱼继续往前游了一点儿，最后其中一条看着另一条说，“水是什么东西呀？”

小鱼因为时时刻刻都生活在水中，所以从来没有觉察到水的存在。其实，我们也像这些小鱼一样，因为大部分时间都在做着习惯性动作，所以不曾意识到习惯对我们的影响。

今天探讨的就是那个无时无刻不在影响我们生活的主题：习惯。习惯有多重要呢？可以这么说，“ 我们今天的样子，是一直以来的习惯所塑造的。”

祝收听愉快～

⌛️时间轴

分享最近的 Fun Facts：

01:40 Jason 三岁半儿子的暖心瞬间

03:32 Jane 回家的经历让充分她意识到环境对行为的影响

07:56 方老师的水晶店“排盘”趣事，体验了拉满的情绪价值

怎么理解习惯，它的本质是什么：

10:05 习惯是各种结果的上游行动，“因上努力，果上随缘”

12:33 “We are what we are always doing”，习惯定义自我身份

18:57 用“谷堆悖论”理解习惯，日积月累终成“堆”

20:28 习惯的终极目标是内化为无意识，不再纠结“要不要做”

习惯能够带来哪些比较实际的好处：

22:02 减少决策疲劳，把时间用在“只管去做”

23:43 行动时不再内心权衡，小习惯让启动更轻松

24:44 节约“能量”和“交易成本”，把精力集中在事情本身

27:50 自律和习惯有什么不同

当我们用习惯思维来看待自己/人生，会有什么不一样：

31:10 忘记目标，专注于体系

38:57 从 OKR 转向习惯化执行，目标要落在日常动作才有实际意义

41:27 习惯是“无限游戏”，重点是让游戏持续进行下去

习惯从长线来看，如何影响人生，成为我们的命运：

43:59  James Clear 从重伤到逆风翻盘，得益于小习惯

46:14  通过阅读与写日记的习惯，带来内心的稳定

47:38  Small Wins累积自信，状态会越来越好

培养习惯的过程中，有哪些需要注意的地方：

51:41 复利曲线前期平缓，要熬过“看不见变化”的阶段

53:44 警惕惯性思维的“温水煮青蛙”，别让习惯僵化

🌱「成长闭环」系列播客

📚阅读《阅读，是一场无限游戏》

💡思考《不写，就无法思考》

📝写作《写出我心，也写下想活出的人生》

💗关于 reminds

reminds 是一款为终身学习者量身打造的 AI 卡片笔记。通过轻松无压力的记录，丰富多样的连接，科学智能的回顾和方便快捷的调用，帮助热爱思考的学习者，用每一次记录，助力未来。目前已上线 Mac 和 Windows 端，欢迎访问我们的官网，了解更多：reminds-app.com

笔记助力未来，我们一起成长。

📚提及的内容

● Jane 所提到的书《学习之道》《系统之美》

● Jason 提到的书《上游思维》

● 我们的习惯共读书单：《掌控习惯》《微习惯》《习惯的力量》

● 撒切尔夫人的语录

🎵音乐

开场：Freedom by alex productions

结尾： Bob Dylan - Blowing in the Wind