EP6 习惯的力量｜解锁习惯养成的密码

♻️为什么习惯如此重要？因为日复一日的习惯塑造了我们。因此，我们需要深入了解习惯的底层原理，以更好地养成好习惯、戒除坏习惯。

现在，我邀请你进行一次隔空的互动！在收听前，写下你对培养或戒除习惯的看法。听完后，再看看你的观点是否有所改变。

加入我们，一起探索习惯的奥秘，掌握与习惯对话的方法！

祝你收听愉快～

⌛️时间轴

分享最近的 Fun Facts

01:13 Jason 分享会员订阅的神奇解决方法

04:12  灵性成长书籍给 Jane 带来的新思考

05:41 方老师的养生小习惯与喝橄榄油的体验

习惯回路四步走

08:11 介绍《掌控习惯》四步法

1️⃣提示 ：让它显而易见/无从显现

09:58 如何利用提示养成每天喝 2L水的习惯

11:33 屏蔽环境提示保持自己的绝对专注

2️⃣渴求 ：让它有吸引力/缺乏吸引力

18:30 渴求是如何驱动习惯的

20:23 对优秀者品质的渴求，始于“模仿”

23:23 如何用喜好绑定帮助孩子早起穿衣

3️⃣反应：让它简单易行/难以实施

28:10 反应的门槛很大程度上决定习惯是否会被执行

28:48 骑自行车上班让保持健康变得容易坚持

31:53 用降低启动成本的方式来培养冥想的习惯

4️⃣奖励：让它令人愉悦/令人厌恶

39:20 即时与延迟满足，都是奖励

40:27 分享 reminds 的习惯追踪设计

43:09 通过习惯追踪获得的成就感和小确幸

总结习惯回路

50:07 通过刷手机例子总结习惯回路

50:53  了解习惯、设计习惯系统，而非依赖意志力

♻️系列播客

「习惯」系列

第一期：习惯的力量｜习惯塑造了每个人今天的样子

「成长闭环」系列

阅读：阅读，是一场无限游戏

思考：不写，就无法思考

写作：写出我心，也写下想活出的人生

💗关于 reminds

reminds 是一款为终身学习者量身打造的 AI 卡片笔记。通过轻松无压力的记录，丰富多样的连接，科学智能的回顾和方便快捷的调用，帮助热爱思考的学习者，用每一次记录，助力未来。目前已上线 Mac 和 Windows 端，欢迎访问我们的官网，了解更多：reminds-app.com

笔记助力未来，我们一起成长。

📚reminds 笔记第一课

reminds 出品的笔记课程《笔记第一课》已在各个平台上线！本次课程的出发点：以成长为基础，以提升思考力，扩展认知为航向，帮助打造个人高效的笔记系统，用笔记助力未来的自己。你将在《笔记第一课》中学习到以下内容：

第1️⃣部分：介绍阅读、思考和写作的成长路径；对本系列课程的核心“卡片笔记法”和“习惯”做重点介绍，对接下来的内容积累相关的背景知识

第2️⃣部分：介绍笔记系统中的基础概念。把笔记系统中“记、连、忆、用”、标签等知识介绍清楚

第3️⃣部分：从塑造习惯角度来去讲述，如何借助微习惯，以帮助我们培养笔记系统中的，以及生活中的习惯

第4️⃣部分：结合不同的场景，讲述我们在前三部分的认知的基础上的具体实践

《笔记第一课》系列课程持续更新中！我们希望帮助你建立一套真正属于自己的笔记系统。记得订阅关注，不错过后续更新～

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小红书： reminds - 小红书

🎵音乐

开场&结尾：Freedom by alex productions