呼吸の役割⑥体温調節

【こんな人にオススメ】

呼吸、大事なのはわかる

でも、呼吸のトレーニングだけやるなんて、時間の無駄じゃないですか？

2回吸って、2回吐けばいいんでしょ？別に改めてトレーニングなんて必要ですか？

そんなあなたはもしかしたら、あなた自身の能力を適切に発揮できてないかもしれませんし、その能力の発揮に再現性がないかもしれません。

【今日の結論】

呼吸は、体内の熱を放出し、体温を一定に保つための大切な調整システムです。

マラソンのような長時間運動では、筋肉の発熱量が膨大になります。

呼吸を整えることによって、体内にこもる熱を効率よく外に逃がし、パフォーマンスの低下や熱中症を防ぐことができるのです。

つまり、呼吸は酸素を運ぶだけでなく、「熱を逃がす」もうひとつの循環装置 なのです。

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この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。

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