Pause and Reset

Maria Roa
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  • SALUD MENTAL
  • CADA SEMANA

Un espacio para volver a ti. Pause & Reset es un podcast de pausas conscientes, meditaciones guiadas y paisajes sonoros pensados para transformar el ruido del día en calma, claridad y conexión. En minutos, respira, suelta lo que pesa y habita el presente. Menos ruido. Más presencia.

  1. HACE 1 DÍA

    Micro pausa: Tres respiraciones

    A veces sentimos que no hay espacio para nada. Pero incluso en medio de un día lleno, siempre puedes volver a ti. Este episodio es una micro–pausa: tres respiraciones para soltar tensión, calmar la mente y recordar que lo esencial no necesita más que un instante. Un recordatorio suave de que a veces, tres respiraciones cambian todo. 🎧 También puedes escuchar Pause & Reset en YouTube Podcast aquí: https://www.youtube.com/@PauseandReset-Rituals

    6 min

  2. 27 AGO

    Dejar que la vida sea

    A veces intentamos sostenerlo todo: controlar, anticipar, resolver.Pero la vida no siempre necesita ser controlada.A veces, lo más sabio es dejar que fluya. En este episodio te acompaño a visualizar un río que se lleva pensamientos y emociones que ya no necesitas cargar. Una pausa suave para soltar, confiar y recordar que tú también puedes fluir con la vida. 🎧 También puedes escuchar Pause & Reset en YouTube Podcast aquí: https://www.youtube.com/@PauseandReset-Rituals

    7 min

  3. 13 AGO

    Mañana lenta, corazón abierto

    Una pausa para comenzar tu día con intención.En esta meditación guiada, te invito a respirar profundo, abrir el corazón y agradecer antes de que el mundo te reclame. Un espacio breve, pero suficiente, para recordar que tu energía es sagrada y que cada paso puede ser elegido con calma. 🎧 También puedes escuchar Pause & Reset en YouTube Podcast aquí: https://www.youtube.com/@PauseandReset-Rituals

    8 min
  4. Deja que el mundo se apague un momento

    18 JUL

    Deja que el mundo se apague un momento

    Hay noches en las que cuesta soltar.Este episodio es una invitación a apagar poco a poco los estímulos, cerrar el día sin culpa, y recordar que no todo necesita una respuesta esta noche. Una pausa para ti.Para descansar sin exigencias.Para volver a la calma. Música por: Yotam Agam

    8 min

  5. 5 JUL

    Tu respiración es hogar

    A veces el mundo se siente demasiado.Y en medio de todo… olvidas que puedes volver a ti. Este episodio es una pausa para recordar que no necesitas hacer más, ni entenderlo todo.Solo respirar.Volver.Habitarte. Tu respiración es un refugio.Y está disponible siempre. Música por: Piort Witowski & Katie Halliwell

    6 min

  6. 25 JUN

    Un respiro entre todo

    A veces, entre pendientes, mensajes y ruido… lo único que necesitas es un respiro.Este mini episodio es una pausa rápida para volver a ti.Sin complicaciones. Sin exigencias.Solo tú, tu respiración, y el momento presente. Música por: Noru

    4 min

  7. 21 JUN

    La belleza está en lo que no compartimos

    A veces lo más valioso no es lo que mostramos… sino lo que decidimos guardar solo para nosotros. En este episodio, te invito a explorar el silencio y esa belleza sutil que no necesita testigos. Una pausa para volver a ti, sin necesidad de traducirte.Solo respirar… y estar. Musica por: Leigh Robinson

    6 min
  8. El cuerpo también descansa

    19 JUN

    El cuerpo también descansa

    A veces, lo que más necesita una pausa no es la mente… sino el cuerpo que sostuviste todo el día. En este episodio, te acompaño a soltar tensiones, suavizar la exigencia y habitar tu cuerpo con más compasión. Una meditación restauradora para cerrar el día, volver al presente y recordarte que también mereces descanso… sin culpa. Musica por: Floating Dreamer

    8 min
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Acerca de

Un espacio para volver a ti. Pause & Reset es un podcast de pausas conscientes, meditaciones guiadas y paisajes sonoros pensados para transformar el ruido del día en calma, claridad y conexión. En minutos, respira, suelta lo que pesa y habita el presente. Menos ruido. Más presencia.

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