Dona Ana

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Ferramentas terapêuticas através de histórias contadas pela Dona Ana, psicóloga clínica integrativa, palestrante e produtora de conteúdo. DONA ANA 💕🌿 Ana Paula da Rocha Lima Psicóloga, CRP-08/15011 https://anapaulalima.com.br/bio

  1. Mensagem não respondida?

    19 HR AGO

    Mensagem não respondida?

    Mensagem não respondida? Uma mensagem. Dois mundos completamente diferentes. Você manda mensagem. A pessoa visualiza… e não responde. Pronto. Agora começa o filme na sua cabeça. Se a sua mente atua no apego ansioso: “Tá online.” “Tá me ignorando.” “Fiz algo errado.” “Não quer falar comigo.” Em minutos… Você já sofreu tudo que poderia sofrer. Se a sua mente atua no apego evitativo: “Vi.” “Depois eu respondo.” “Se eu responder, vai render conversa.” “Agora não tenho tempo.” E segue com a sua vida. Percebeu o caos? Uma mente cria história de dor e sofrimento. O outro só adiou para não gerar dor e sofrimento. E isso não é falta de interesse. É padrão do emocional. . O apego Ansioso ativa o medo do abandono . O apego Evitativo ativa a necessidade de espaço Resultado? . um acelera . o outro desacelera E ninguém se entende. Mas quando você passa a entender melhor o funcionamento de cada um… Você para de reagir no automático e começa a se autorregular. E isso transforma o seu relacionamento. Na assinatura “Apego Livre” você aprende a: . reconhecer seu padrão . entender o padrão do outro . se regular emocionalmente . se comunicar sem acusar e sem se afastar Agora me conta: na sua cabeça… fala mais a voz do ansioso ou do evitativo? ✨Para mais informações sobre a assinatura “Apego Livre - Transforme seu Relacionamento”, clique no link Com carinho, DONA ANA 💕🌿 Ana Paula da Rocha Lima Psicóloga, CRP-08/15011 #Relacionamento #CorpoDeDor #ApegoAnsioso #Limerência #ApegoEvitativo

    1 min
  2. Somos "consultores" do que dá errado

    2 DAYS AGO

    Somos "consultores" do que dá errado

    Somos "consultores" do que dá errado Você está viciado no que dá errado? Você já percebeu isso? Algo acontece. E sua mente faz o quê? . caça o erro . foca no ruim . ignora o resto Você virou um “consultor do problema”. Exemplo simples: Compra de supermercado por aplicativo. Tem coisa ruim? Tem. Tem coisa boa? Tem. Mas existe uma terceira opção: . não é bom . não é ruim . é só um evento Só que o seu cérebro não gosta disso. Ele foi treinado pra sobreviver. Então ele faz o quê? . gruda no negativo . tenta corrigir . quer ter razão Agora leva isso pro seu relacionamento. Você esquece rápido o que foi bom. Mas o ruim… . você revive . analisa . cobra E sem perceber… fica preso no que eu chamo de holograma emocional Uma versão sua que quer provar um ponto Ao invés de viver em paz. E aí vem a pergunta difícil: Você quer ter razão… ou quer ser feliz? Porque felicidade precisa de espaço. E enquanto você estiver preso no erro… ela não entra. Na imersão Saindo da Turbulência do Apego eu te ensino a: . identificar quando você entra nesse padrão . sair do automático emocional . voltar pro seu adulto consciente E detalhe: É ao vivo. Turma pequena. Pra olhar de verdade pra você. Agora me conta: na sua vida… tem mais espaço pro erro ou pra felicidade? ✨Para mais informações sobre a imersão “Saindo da Turbulência do Apego” clique no link da bio ou envie uma mensagem. Com carinho, DONA ANA 💕🌿 Ana Paula da Rocha Lima Psicóloga, CRP-08/15011 #Relacionamento #CorpoDeDor #ApegoAnsioso #Limerência #ApegoEvitativo

    2 min
  3. As vozes na cabeça do Ansioso e do Evitativo (parte 1)

    3 DAYS AGO

    As vozes na cabeça do Ansioso e do Evitativo (parte 1)

    As vozes na cabeça do Ansioso e do Evitativo. O ansioso sofre… e o evitativo nem percebe A pessoa evitativa disse que ia ligar. Simples, né? Agora olha o que acontece por dentro da pessoa ansiosa que aguarda a ligação: “Já chegou?” “Por que não ligou?” “Aconteceu algo?” “Não quer falar comigo.” Em poucos minutos… criou um filme de terror inteiro. Agora veja o que acontece dentro da pessoa Evitativa: “Falei que ia ligar.” “Depois eu ligo.” “Agora vou resolver minhas coisas.” Sem pressa. Sem urgência. Percebe o choque? Um está no futuro… o outro está no seu próprio tempo. E isso nem sempre é falta de interesse. É padrão de relacionamento. Quando a pessoa ansiosa não tem resposta: Isso ativa medo de abandono nela E quando a pessoa evitativa se sente pressionada: Isso ativa nela a necessidade de distância Resultado? . um sofre . o outro não entende E o ciclo continua. Mas quando você entende isso… Você para de criar história e começa a criar consciência. Na assinatura “Apego Livre” você aprende a: . reconhecer seu padrão . entender o do outro . se autorregular . se comunicar melhor Agora me conta com sinceridade: A voz na sua mente é mais ansiosa ou evitativa? ✨Para mais informações sobre a assinatura “Apego Livre - Transforme seu Relacionamento”, clique no link . Com carinho, DONA ANA 💕🌿 Ana Paula da Rocha Lima Psicóloga, CRP-08/15011 #Relacionamento #CorpoDeDor #ApegoAnsioso #Limerência #ApegoEvitativo

    1 min
  4. Fala que não te escuto: “Você sumiu...”

    4 DAYS AGO

    Fala que não te escuto: “Você sumiu...”

    Fala que não te escuto: “Você sumiu...” Você fala de conexão, mas a outra pessoa escuta cobrança. “Você sumiu… senti sua falta.” A pessoa ansiosa fala isso com carinho. Mas olha o que a pessoa evitativa escuta: “Lá vem cobrança” “Vou perder minha liberdade” Percebe o ruído? Você fala de conexão… a outra pessoa escuta ameaça. E isso não é exagero. É o cérebro dela entrando em estado de luta ou fuga. Quando a pessoa evitativa se sente pressionada, ou cobrada, o sistema nervoso dela ativa: . defesa . afastamento E aí ela some mais. E a pessoa ansiosa? . vai atrás . intensifica mais . cobra mais Pronto. O ciclo começa se instaura. Mas olha a virada: Você não precisa parar de se expressar. Só precisa mudar COMO você fala. Experimente trocar isso: “Você sumiu, fiquei mal” Por algo mais adulto: “Percebi que você está mais quieto(a)” “Tá tudo bem por aí?” Você continua presente… Sem invadir. E isso muda tudo. Porque a outra pessoa não se sente atacada. Se sente vista, amada e desejada. Na assinatura “Apego Livre” você aprende comunicação ativa: . falar sem pressionar . se posicionar sem afastar . criar conexão de verdade Agora me conta: você já falou isso ou já ouviu? ✨Para mais informações sobre a assinatura “Apego Livre - Transforme seu Relacionamento”, clique no link Com carinho, DONA ANA 💕🌿 Ana Paula da Rocha Lima Psicóloga, CRP-08/15011 #Relacionamento #CorpoDeDor #ApegoAnsioso #Limerência #ApegoEvitativo

    1 min
  5. Você quer paz… mas você entrega paz?

    5 DAYS AGO

    Você quer paz… mas você entrega paz?

    Você quer paz… mas você entrega paz? Eu não sabia que precisava de paz… até sentir paz. E depois que você sente… você não aceita mais qualquer coisa. Você começa a pensar: “se for pra entrar alguém, tem que somar.” Certo. Você quer alguém que traga paz… Mas deixa eu te fazer uma pergunta simples: Você também é essa pessoa? Porque sozinho é fácil. Sozinho você não é contrariado. Não tem seus gatilhos emocionais ativados. Não é desafiado. Mas no relacionamento… . suas feridas aparecem . suas inseguranças falam mais alto . seu holograma assume o controle E sem perceber… você começa a exigir do outro aquilo que você ainda não construiu em você. Quando algo ativa seus gatilhos emocionais, você sai do adulto… e entra no automático emocional. Eu chamo isso de Holograma. É quando você para de agir com consciência do adulto e começa a reagir com uma versão criança ou adolescente. E aí não tem faca ninja que resolva. Porque o problema não é quem entra na sua vida. É quem você se torna dentro da relação. Na imersão “Saindo da Turbulência do Apego” eu te ensino a: . identificar o seu holograma . perceber quando ele assume . voltar para o seu adulto consciente Porque relacionamento bom não é só encontrar alguém incrível. É ser alguém incrível e que sustenta a paz. Agora me conta: você está esperando a faca ninja… ou você já virou uma? ✨Para mais informações sobre a imersão “Saindo da Turbulência do Apego” clique no link. Com carinho, DONA ANA 💕🌿 Ana Paula da Rocha Lima Psicóloga, CRP-08/15011 #Relacionamento #CorpoDeDor #ApegoAnsioso #Limerência #ApegoEvitativo

    1 min
  6. Fala que Não te escuto: “Você está exagerando”

    6 DAYS AGO

    Fala que Não te escuto: “Você está exagerando”

    Fala que Não te escuto: “Você está exagerando” A frase que evitativo fala e que afasta o ansioso: “Você está exagerando.” A pessoa evitativa fala isso pra acalmar a outra pessoa. Mas olha o que a pessoa ansiosa escuta: - “O que eu sinto não importa.” - “Estou sozinha nisso.” E aqui começa o problema. O cérebro da pessoa ansiosa entra em alerta. Se sente ameaçada e fica com medo de perder a conexão Aumenta a ansiedade. Aumenta a necessidade de ser vista. E ela faz o quê? . Intensifica a conexão . Cobra presença . Protesta E a pessoa evitativa? . Se afasta mais ainda Pronto. O ciclo está formado. Mas olha a virada: Você não precisa concordar com o outro. Mas também não precisa invalidar a dor do outro. Troca isso: - “Você está exagerando” Por isso: . “Eu vejo que isso te afetou” . “Me conta mais” . “Quero entender você” Simples? Sim. Fácil? Nem sempre. Mas isso muda tudo. Porque o cérebro da pessoa ansiosa entende: “Estou seguro aqui.” E quando tem segurança… tem conexão. Na assinatura “Apego Livre” você aprende comunicação ativa: - falar o que sente sem atacar - escutar sem se defender - criar uma conexão de verdade Agora me conta: você já ouviu ou falou “você está exagerando”? ✨Para mais informações sobre a assinatura “Apego Livre - Transforme seu Relacionamento”, clique no link Com carinho, DONA ANA 💕🌿 Ana Paula da Rocha Lima Psicóloga, CRP-08/15011 #Relacionamento #CorpoDeDor #ApegoAnsioso #Limerência #ApegoEvitativo

    1 min
  7. Por que você vira “criança” na relação?

    20 APR

    Por que você vira “criança” na relação?

    Por que você vira “criança” na relação? Você é adulto. Responsável. Inteligente. Bem-sucedido. Mas no seu relacionamento, você… . faz birra . se cala . explode . se desespera . chora como criança E depois você pensa: “o que deu em mim?” Deixa eu te explicar de forma simples: Não é você. É uma parte sua. Quando um gatilho emocional ativa uma dor antiga, o seu cérebro “desliga” a sua versão adulto… e liga a sua versão emocional (criança ou adolescente). Eu chamo isso de holograma de consciência. É como se uma versão sua do passado assumisse o controle da sua vida. Esse holograma às vezes tem 16, ou às vezes tem 10 ou às vezes tem 3 anos. Por isso você reage como se fosse uma criança ou adolescente. Isso não é falta de maturidade. É falta de consciência emocional. E o problema não é entrar em holograma, é não perceber que entrou em holograma. Porque quando você não percebe… Você repete, e repete e repete. Mas quando você aprende a identificar o seu holograma, você: . volta pro adulto . regula suas emoções . muda sua forma de se relacionar Na imersão Saindo da Turbulência do Apego eu te ensino a: . identificar o seu holograma dominante . perceber quando ele assume . sair dele na prática Agora me conta: quantos anos tem o seu holograma? ✨Para mais informações sobre a imersão “Saindo da Turbulência do Apego” clique no link Com carinho, DONA ANA 💕🌿 Ana Paula da Rocha Lima Psicóloga, CRP-08/15011 #Relacionamento #CorpoDeDor #ApegoAnsioso #Limerência #ApegoEvitativo

    1 min
  8. Fala que não te escuto: “Quero algo leve”

    19 APR

    Fala que não te escuto: “Quero algo leve”

    Fala que não te escuto: “Quero algo leve” “Eu quero algo mais leve.” O evitativo fala isso com sinceridade. Mas pode estar gerando insegurança no outro. Olha o que o ansioso escuta: “Você não é importante pra mim” “Não quero nada sério com você” Percebe o ruído? Você fala de leveza… O outro escuta rejeição. E isso não é drama. É padrão emocional. O sistema nervoso do ansioso entende como risco de perder a conexão. E aí ele faz o quê? . cobra mais . busca mais . se aproxima mais E o evitativo? . se afasta . se sente pressionado Pronto. O ciclo começa. Mas você pode mudar isso, sem mudar quem você é. Você só precisa ajustar como você se comunica. Troque o: “Quero algo leve” Por algo mais claro e seguro: “Quero ir com calma” “Mas quero continuar com você” Simples e prático. Mas isso muda tudo. Porque traz segurança pro outro, sem tirar a sua liberdade. Na assinatura Apego Livre você aprende comunicação ativa: . falar sem gerar insegurança . falar sem acusar o outro . escutar sem julgar . criar conexão de verdade Agora me conta: você já falou isso ou já escutou? ✨Para mais informações sobre a assinatura “Apego Livre - Transforme seu Relacionamento”, clique no link. Com carinho, DONA ANA 💕🌿 Ana Paula da Rocha Lima Psicóloga, CRP-08/15011 #Relacionamento #CorpoDeDor #ApegoAnsioso #Limerência #ApegoEvitativo

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