THH - תזונה: הצעד הבא

Ruti Fink
  • 4.0 (49)
  • Nutrition
  • Every two weeks

פודקאסט למידע אמין על תזונה, ולמוטיבציה ונקודות מבט חדשות למסע התזונתי שלכם, עם התמקדות מיוחדת בשחרור ממשקל עודף, אכילה רגשית, אכילה כפייתית, תזונה דלת פחמימות וצום לסירוגין. בהנחיית הדיאטנית הקלינית והמטפלת הרגשית רותי פינק.

  1. 3 days ago

    פרק 110: תרופות לירידה במשקל: מה חשוב לדעת עליהם, מדיאטנית שהתנסתה בזה בעצמה (ויגובי, מונג'רו ועוד)

    איך קורה שדיאטנית קלינית ומטפלת רגשית, מישהי שמלמדת כבר שנים על הקשבה לגוף ועל שחרור ממלחמות עם אוכל, מוצאת את עצמה מזריקה וויגובי כבר כמעט שנה? בפרק הזה החלטתי להניח בצד את הכובע של "אשת המקצוע שיודעת הכל", ולדבר איתכם מאוד אישי, אולי הכי אישי שלי: איך הגעתי לתרופה לירידה במשקל (ספוילר: לא מתוך ויתור או חיפוש "הדרך הקלה"...), ומה חשוב שתדעו על התרופות האלה, הפעם ממישהי שחוותה את זה מבפנים: למה התרופה היא ממש לא "הפתרון הקל" מה כדאי לעשות לפני שלוקחים אותה כדי להפיק ממנה את המקסימום מה קורה בנפש ביום שבו הרעש התמידי בראש נכבה פתאום? (ספוילר: לא רק דברים טובים!) מה באמת קורה כששכבת ההגנה שהתרגלנו אליה שנים – המשקל, השומן - מתחילה לרדת? המחיר הפיזי של התקופה – האם הוא שווה את זה? האמת על ההגעה למשקל היעד ועוד ועוד... זה פרק הרבה יותר רחב מאשר רק "להזריק או לא להזריק": זה פרק על גבולות, על מה זה באמת חוסן פיזי ורגשי, ועל היכולת לעבוד עם המציאות של הגוף שלנו במקום להמשיך להילחם בו.   לחצו כאן לפרטים על הטיפול במרכז פינק ולקביעת שיחה איתנו (ללא התחייבות) לחצו כאן לפרטים על ספריית הקורסים של מועדון מרכז פינק   הפרק המוזכר: לפרק נוסף על התרופות לירידה במשקל

  2. 28 Jul

    פרק 109: איך להפסיק בולמוסי אכילה והתקפי אכילה - חלק ב': הטיפול

    בשביל להפסיק בולמוסי והתקפי אכילה זה לא מספיק להתייחס רק לתזונה, כי היא רק חלק אחד מבין 3 חלקים שחייבים להתייחס אליהם בכדי שהטיפול בהתקפי אכילה יהיה אפקטיבי. בחלק הזה אני מדברת על החלקים הקריטיים לטיפול בבולמוסים, מדוע כוח הרצון יכול דווקא להפריע בטיפול בבולמוסים, איך לפעמים דווקא ההקשבה לבולמוסים משחררת את הצורך בהם ועוד הרבה דברים מפתיעים.   לחצו כאן לפרטים על הטיפול במרכז פינק ולקביעת שיחה איתנו (ללא התחייבות)   לינקים: הפרק הקודם – חלק א' של מה עושים עם בולמוסי אכילה פרק הרחבה על הדחף וההתמכרות לאוכל פרק על וויסות רגשי פרק על חשיבות העבודה על דימוי גוף

  3. 29 Jun

    פרק 108: איך להפסיק בולמוסי אכילה והתקפי אכילה - חלק א

    איך זה הגיוני שאדם מסתדר טוב בתחומים השונים בחיים שלו, אבל מוצא את עצמו בבולמוס/התקף אכילה שוב ושוב? בפרק הזה של הפודקאסט, נדבר על הפער הזה: המקום הכי כואב שבו אתה יודע בדיוק מה "צריך" לעשות, ועדיין מוצא את עצמך מול מקרר פתוח, בתחושת ניתוק ואובדן שליטה, ולא מצליח להפסיק עד שהבטן צועקת הצילו. בפרק הזה אני מדברת על מה זה באמת בולמוס אכילה, מהן הסיבות לבולמוסים, למה בולמוסים בכלל לא מאובחנים לפי המשקל שלך (לא באמת יכולים לנחש מה עובר עלייך), מה ההבדל הדק בין התקף אכילה לבין בולימיה, על המחיר האדיר שאתם משלמים ב*כלל החיים* כשאתם סובלים מהמצב הזה, ועל חשיבות הטיפול. זהו פרק ראשון מתוך שניים, כשבפרק הבא נתמקד גם בטיפול בבולמוסים. אזהרת טריגר: הפרעות אכילה, דיכאון ומחשבות אובדניות.   לפרטים על טיפולים אצלינו: http://rutifink.vp4.me/ebge למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי: אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/ טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast   רפרנסים: Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Text Revision (DSM-5-TR). American Psychiatric Association. (2022). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed., text rev.; DSM-5-TR). American Psychiatric Publishing. P.392-396 Does Restriction Lead to Binge Eating? A Scoping Review on Restrictive Diets in the Development and Maintenance of Binge Eating Disorder. Nutrition Reviews. 2025. Casari MA, Pires VP, Pureza IM, Busnello FM.

  4. 19/11/2025

    פרק 107: לפעמים זה לא "סתם" אכילה רגשית או התקפי אכילה, אלא תסמיני דיכאון

    אוכלים אכילה רגשית? מעטים יודעים שאכילה רגשית והתקפי האכילה יכולים לרמז על משהו הרבה יותר מסוכן – הם יכולים להיות תסמין של דיכאון. ודווקא בתקופה שבה יש עליה בדיכאון (אחרי המלחמה), זה פרק שיכול להציל חיים. בפרק הזה אני מדברת על איך על איך דיכאון משפיע על רעב, חשקים ועל חיבור לגוף (וזה יחדש לכם), וגם איך האוכל עצמו יכול דווקא לעזור מול דיכאון. זה פרק שמנקה רעשי רקע, ומסביר בצורה פשוטה למה זה לא עניין של כוח רצון, ואיך אפשר להתחיל להרגיש יציבות, הקלה ויותר שליטה מתוך הבנה של מה באמת קורה בגוף ובנפש.   לפרטים על טיפולים אצלינו: http://rutifink.vp4.me/ebge למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי: אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/ טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast רפרנסים: DOI:10.1017/S0033291724003581 DOI:10.1016/j.biopsych.2021.05.026 DOI: 10.1176/appi.ajp.2015.15020162 DOI: 10.1001/jamapsychiatry.2025.1858 DOI: 10.1016/S2215-0366(20)30099-7 DOI: doi:10.1016/j.bbr.2019.112041 DOI: doi:10.1016/j.jad.2019.03.015 DOI: 10.3390/nu15051173 DOI: 10.1016/j.appet.2024.107343 DOI: 10.1016/j.appet.2023.106510 DOI: 10.1016/j.appet.2018.02.022 DOI: 10.1016/j.appet.2016.02.034 DOI:10.1016/S2215-0366(20)30099-7

  5. 28/10/2025

    פרק 106 - כוח חיבור במקום כוח רצון: איך לאזן את המשקל מבלי להילחם בעצמך

    בפרק הזה נדבר על המלחמה השקטה שאנשים מנהלים עם הגוף שלהם, מלחמה שהורסת להם את הסיכוי להצליח עם התזונה בטווח הארוך. נדבר גם על הרגע שבו הגוף מפסיק “להרוס” ומתחיל להגן, ועל הדרך שבה אפשר להפוך אותו ממתנגד עקשן לשותף חכם בתהליך. נבין מהי הקשבה חדשה לגמרי לגוף *מבפנים*, איך אכילה רגשית הופכת לשפה שבה הגוף מבקש קשר, ואיך אפשר ללמוד סוף סוף לתרגם את השפה הזו: מרעב לשובע, ממתח לשקט, מביקורת לסקרנות. זה לא עוד פרק על כוח רצון, זו הזמנה לגלות את כוח-החיבור  לאינטלגנציה המדהימה של הגוף, שמכניסה דרך החדשה לרדת מהמלחמה באוכל, מבלי לאבד את עצמך בדרך.   חינם: מדריך מקיף איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night לפרטים על טיפולים אצלינו: https://rutifink.vp4.me/ebge   עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי: אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/ טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast   רפרנסים: DOI: 10.1038/s41366-021-00950-y DOI: 10.1016/j.physbeh.2021.113434 DOI: 10.1016/j.eatbeh.2014.06.002 DOI: 10.1016/j.appet.2024.107343 DOI: 10.1111/jhn.13176 DOI: 10.1177/1359105317697813 DOI: 10.1016/j.appet.2017.10.013 DOI: 10.1016/j.appet.2025.108143 DOI: 10.1016/j.appet.2016.09.011

  6. 27/05/2025

    פרק 105: 8 תובנות להצלחה בתזונה, אחרי 26 שנה של מאבק

    26 שנים של מאבק. 8 תובנות שיכולות לקצר לך את הדרך. בפרק הכי חשוף שהקלטתי עד היום, אני משתפת אותך באמת הלא מצולמת של המסע שלי עם אוכל, משקל, דימוי גוף – ובעיקר, עם הנפש. הפרק הזה הוא לא עוד "טיפים" – הוא מראה מדוייקת של למה זה לא עניין של כוח רצון, לא עניין של תפריט, ואיך האוכל הוא רק קצה הקרחון. ואם את מרגישה שהגעת לקצה מול האוכל, יש מצב שזה בדיוק המקום שבו יתחיל הריפוי. פרטים על טיפולים אצלינו: http://rutifink.vp4.me/ebge למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב https://rutifink.vp4.me/night עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי: אינסטגרם https://www.instagram.com/rutifink/ טיק-טוק  https://www.tiktok.com/@rutifink פייסבוק https://www.facebook.com/fink.ruti יוטיוב  https://www.youtube.com/@rutifink לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט  http://rutifink.vp4.me/podcast

  7. 07/05/2025

    פרק 104: איך הפרעת קשב משתלטת לך על הצלחת (ואיך יוצאים מזה)

    30-50% מהאנשים עם עודף משקל הם גם אנשים עם ADHD. כך שאם התזונה שלך "לא משהו", ואובחנת אי פעם עם הפרעת קשב וריכוז (או חושד/ת שיש לך אחת), יש סיכוי גבוה שזה קשור. זה כי הפרעת קשב וריכוז משפיעה על כל כך הרבה יותר ממה שחשבת: היכולת שלך להתארגן על אוכל בריא, ההצפות הרגשיות שגורמות לאכילה, המעבר מדיאטה לדיאטה, ובעיקר - התחושה הזו ש"משהו בך פשוט לא עובד כמו אצל אחרים".   בפרק הזה אני פותחת לך את הלב – עם הסיפור האישי שלי, ההבנה ששינתה לי את החיים ואת התזונה, ודוגמאות שיגרמו לך להגיד: "רגע… גם אני ככה!" (או מישהו שאני מכיר/ה)   נדבר על למה זה קורה, מה הקשר בין דופאמין למקרר, ולמה לפעמים פיצה קפואה בעמידה ליד הכיור היא לא עצלנות – אלא מנגנון שבכלל לא תלוי בך, אבל - *וזה הכי חשוב* - יש לך אפשרות לשנות אותו, אם אתה יודע התאמות קטנות ל-ADHD. כי יש דרכים אחרות לעבוד עם הראש הזה, עם הגוף הזה, ועם הקצב שלך. פרק חובה לכל מי שיש לו ADHD או מכיר אדם עם ADHD בחייו. ושתפו גם אחרים שהמידע הזה ישנה להם את החיים.   למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night לפרטים על טיפולים אצלינו: https://rutifink.vp4.me/mnt   עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי: אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/ טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

  8. 23/04/2025

    פרק 103: איך חוזרים לתזונה בקלות אחרי חריגות בחגים ובכלל (ללא דיאטות וללא רגשות אשם)

    אם אתם מרגישים שפסח (או כל חג אחר) טרף לכם את כל הקלפים – אתם לא לבד! אבל במקום לדבר שוב על "לחזור לשגרה", ולהיות באיום ליפול ממנה שוב בחגים הבאים, בפרק הזה אני הולכת להציע לך דרך חדשה לגמרי להסתכל על התמדה – כזו שלא מתחילה מהתחלה, ולא נגמרת בנפילה, ככה שבין אם "חרגתם", "נפלתם" ובין אם לא – לעולם לא תצאו מהקפדה והתמדה שוב (באחריות!). למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night לפרטים על טיפולים אצלינו: https://rutifink.vp4.me/mnt   עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי: אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/ טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

See All (100)

Ratings & Reviews

4
out of 5
49 Ratings

About

פודקאסט למידע אמין על תזונה, ולמוטיבציה ונקודות מבט חדשות למסע התזונתי שלכם, עם התמקדות מיוחדת בשחרור ממשקל עודף, אכילה רגשית, אכילה כפייתית, תזונה דלת פחמימות וצום לסירוגין. בהנחיית הדיאטנית הקלינית והמטפלת הרגשית רותי פינק.

Information

You Might Also Like