הקול בראש - הפסיכולוגיה של הספורט

רועי יבלוצניק
  • 4.9 (21)
  • SPORT
  • UPDATED WEEKLY

שלום לכולם וברוכים הבאים לפודקאסט הקול בראש, פודקסט הפסיכולוגיה של הספורט הביצוע והמאמץ. אני מתרגש לעשות פודקאסט זה משהו שחשבתי עליו המון זמן. קצת עלי: אני רועי יבלוצ׳ניק, אבא לעמית ואופיר, מתל אביב. סיימתי שירות של 24 שנים בצה״ל, בשירותי הצבאי הייתי לוחם ומפקד ובשבע שנים האחרונות של השירות הייתי סגן מפקד בית הספר לכושר קרבי שליד מכון וינגייט. • בעל תואר שני בפסיכולוגיה חברתית והשלמה לפסיכולוגיה חינוכית, בוגר חטיבת ״הפסיכולוגיה של הספורט, המאמץ ושיפור הביצועים״ באוניברסיטת רייכמן. • כיום אני מלווה ספורטאים מקצוענים, נוער, מאמנים, קבוצות ויחידות צבאיות לשיפור ביצועים וקבלת החלטות תחת לחץ. •בפודקאסט הזה, אני אדון בהיבטים שונים של פסיכולוגיית הספורט. פסיכולוגיית הספורט או בשמה הרשמי פסיכולוגיית הספורט הביצוע והמאמץ הינה תחום המתמקד מצד אחד באופן שבו המוח והרגשות משפיעים על ביצועים מוטורים וספורטיביים ומצד שני באופן בו ההשתתפות משפיעה על תפיסת העצמי של הספורטאי. זהו תחום מרתק וצומח שיכול לעזור לעוסקים בתחום הביצוע לשפר את הביצועים שלהם על ידי הבנה וניהול של המחשבות והרגשות שלהם. • מוזמנים ומוזמנות להשאיר הערות ושאלות לפרקים הבאים בדף הפייסבוק שלי ובאפליקציות המדיה השונות. שתהיה האזנה נעימה. • לדף הפייסבוק שלי חפשו : רועי יבלוצניק פסיכולוג, הפסיכולוגיה של הספורט או כנסו לקישור https://www.facebook.com/profile.php?id=100090520952773

  1. לגעת בפיתה - אורח באולפן גיא מזרחי

    1 DAY AGO

    לגעת בפיתה - אורח באולפן גיא מזרחי

    בפרק זה אני שמח לארח את חברי, גיא מזרחי. גיא הוא פסיכולוג בתחום הספורט והביצוע, לוחם לשעבר ביחידה מיוחדת, הבעלים והמייסד של המיזם "לגעת בפיתה". הוא גם מהאנשים המרכזיים שדחפו והקימו מחדש את האגודה הישראלית לפסיכולוגיה של הספורט והביצוע. במהלך השיחה שלנו צללנו למספר נושאים מרכזיים מתוך המקורות: • הדרך מהשטח המבצעי לקליניקה: דיברנו על המסלול האישי של גיא ועל האופן שבו הוא למד ליישב את המתח העדין שבין משמעת עצמית נוקשה (שהייתה הדלק שלו לאורך השנים) לבין החשיבות של חמלה עצמית כדי לייצר רווחה נפשית. • הפילוסופיה של "לגעת בפיתה": גיא הסביר לי על המושג שלקוח מעולם ״השייטת״ - הנקודה שחייבים לגעת בה בסוף שחייה. המודל שלו מדגיש כיצד עשיית פעולות פשוטות עד הסוף בונה הרגלים, שמפתחים מנטליות חזקה וחוסן. • הפסיכולוגיה של האנשים הבריאים: שוחחנו על כך שפסיכולוגיית ביצוע מיועדת לרוב האוכלוסייה (ולא רק ל-5% בקצוות הקליניים), ועוזרת לאנשים שחווים שחיקה, עייפות מנטלית ונפילות מתח בעקבות קצב החיים המודרני והטכנולוגי. • חוסן באגודות ספורט: דנו בחשיבות הכלכלית והמקצועית של שילוב ליווי מנטלי כבר בגילאים הקריטיים של 12-14, כדי למנוע נשירת ספורטאים ולהוריד את אחוזי העזיבה באופן דרמטי. • מטראומה לצמיחה: לקראת סוף הפרק התייחסנו להתמודדות של החברה הישראלית מאז ה-7 באוקטובר. גיא הדגיש שאי אפשר פשוט להגיד שכולנו בפוסט-טראומה, שכן רבים מאיתנו נמצאים בתהליך של צמיחה, שמגיעה כאשר יודעים לחבר את המשבר למשמעות גדולה יותר ולשאול "מה ההזדמנות שלנו?". • הבסיס להכל - חיות (Vitality): שיתפנו תובנה ששנינו מאוד מתחברים אליה - לפני שניגשים לאתגרים מורכבים, חייבים לדאוג לאנרגיה ולצרכים הבסיסיים שלנו כמו שינה, תזונה, קהילתיות ואוטונומיה.

    48 min
  2. תזונת ספורט- אורח באולם ליאור מני, תזונאי ספורט וקליני

    2 JAN

    תזונת ספורט- אורח באולם ליאור מני, תזונאי ספורט וקליני

    בפרק הזה של "הקול בראש", אנחנו צוללים אל החיבור המרתק שבין הצלחת והקיבה לבין הראש והביצועים המנטליים. ליאור מני, תזונאי ספורט קליני מהמובילים בישראל, מנהל תחום תזונת הספורט במדיקס, שעבר דרך מרתקת - משוער בהפועל ירושלים, דרך לימודים באיטליה ועבודה במועדון הפאר פיורנטינה, ועד ליווי קבוצות צמרת כמו מכבי ת"א, מכבי חיפה, מכבי נתניה ונבחרות ישראל. דיברנו על "המוח השני" - מערכת העיכול, וכיצד תחושות בטן ורמות סוכר משפיעות ישירות על הריכוז וקבלת ההחלטות של הספורטאי במאני-טיים. ליאור ניפץ מיתוסים נפוצים, הסביר למה דווקא פיצה יכולה להיות ארוחת התאוששות מצוינת (בתנאים מסוימים!), ומה הסכנה האמיתית במשקאות האנרגיה הפופולריים בקרב בני נוער

    46 min
  3. ספורט מוטורי - אורח באולפן דובי מילר

    04/09/2025

    ספורט מוטורי - אורח באולפן דובי מילר

    בפרק הזה אירחתי את דובי מילר, דובי הוא מאמן מנטלי ומתחרה בספורט מוטורי, עובד עם קבוצות ספורט בארץ, ביניהן קבוצת הנערות של רמת השרון בכדורסל וספורטאים פרטיים. בפרק דיברנו על העולם המנטלי של נהגי מרוצים, איך מתמודדים עם ריכוז בלחץ במהירויות גבוהות, מה ההבדלים בין סוגי המרוצים, איך שומרים על קור רוח ברגעי קיצון, וגם ניסינו לנפץ כמה מיתוסים על התחום. שוחחנו על שילוב של כושר גופני, הכנה מנטלית וטקטיקה מנטלית בזמן אמת. כי בסוף, מהירות זה לא רק כמה מהר אתה נוסע, אלא כמה מהר אתה מצליח לחזור לפוקוס אחרי טעות. 00:00-01:30 - פתיחה 01:30-04:00 -  תחילת הדרך וההתמחות בספורט מוטורי 04:00-07:00 - האתגרים המנטליים של נהגי מרוצים במהירויות גבוהות 07:00-10:00 - ההבדלים בין סוגי מרוצים והשפעתם על ההכנה המנטלית 10:00-13:00 - איך מתמודדים עם לחץ מהקהל, מהקבוצה ומהשעון 13:00-16:00 - מיתוסים על ספורט מוטורי והפרכתם 16:00-19:00 - שילוב של כושר גופני ופסיכולוגיה מנטלית 19:00-22:00 - טקטיקות מנטליות בזמן אמת במרוצים 22:00-25:00 - חוויות אישיות של דובי מהעבודה עם ספורטאים 25:00-28:00 - העבודה של דובי עם קבוצת הנערות של רמת השרון 28:00-31:00 - חיזוק ביטחון עצמי וקבלת החלטות בקרב צעירים 31:00-34:00 - גיבוש קבוצתי וכלים מנטליים לקבוצות בארץ 34:00-37:00 - הקשר בין עבודה עם צעירים לעבודה עם ספורטאי עילית 37:00-40:00 - תובנות מרכזיות של דובי על ספורט, מנטליות והחיים 40:00-42:00 - טיפים https://dubymiller.co.il/

    46 min
  4. אורחים באולפן רוני כהן ג׳וני גולן - Infinity Mind - אימון נוירוקוגניטיבי

    28/05/2025

    אורחים באולפן רוני כהן ג׳וני גולן - Infinity Mind - אימון נוירוקוגניטיבי

    בפרק זה מתארחים רוני כהן, מפתח שיטת Infinity Mind – שיטה לאימון נוירוקוגניטיבי שנועדה לשפר את תפקודי המוח והכישורים הקוגניטיביים של ספורטאים, במיוחד תחת לחץ, וג'וני גולן, מאמן נוירו קוגניטיבי בשיטת infinity Mind , ושותפו לדרך מזה חמש שנים של רוני כהן, מייסד השיטה. השיטה נשענת על שילוב בין עקרונות משיטת רביב (אימון תנועתי חושי לשיפור תפקודים מוחיים) לבין אימון מוחי ייחודי המותאם לעולמות הספורט. המטרה: לבנות את ה ”חומרה” המוחית – התשתיות הקוגניטיביות – כתנאי מקדים לעיבוד מידע איכותי ולביצוע מיטבי תחת לחץ. עקרונות מרכזיים בפרק: ספורט עוזר לילדים עם ADHD, אך אינו טיפול – וברמות הגבוהות, קשיי קשב הופכים לחסם אמיתי. האימון הנוירו קוגניטיבי שונה מאימון מנטלי – הוא מתמקד בשיפור הבסיס הנוירולוגי (תפקודי קשב, זיכרון עבודה, קשב, תזמון, ויסות). כלים פרקטיים כמו ג’אגלינג מסייעים לפיתוח מיומנויות ויסות, קשב וריכוז ולוויסות רמת עוררות. השיטה מתאימה לא רק לספורטאים עם לקויות, אלא לכל מי ששואף למצוינות. הצלחה בתהליך מחייבת התמדה ותרגול אישי גם מעבר לשעות האימון. “Train your brain – make the difference.” תוכן הפרק: 00:01 - פתיחה 02:40 - הגדרת המונח "אימון נוירו-קוגניטיבי" בשיטת אינפיניטי מיינד 06:00 - הסבר  על שיטת רביב, 15:30 -  הפרעות קשב וריכוז (ADHD) 22:00 - סקירת יתרונות אפשריים של מאפייני ADHD בספורט תחת עוררות גבוהה 28:00 - הייחודיות של אימון אינפיניטי מיינד לעומת אימון מנטלי: 35:00 - חשיבות ההתמדה למרות טעויות ועבודה בקצב גבוה, ופיתוח אינטואיציה ויכולת לסמוך על תחושות פנימיות. 38:00 - עקרונות עומס קוגניטיבי בקצב גבוה 40:40 -  הג'אגלינג ככלי מרכזי בשיטה 45:40 - תהליך זיהוי דפוסי קשב אישיים 50:50 - תיאור מבנה תהליך העבודה 55:50 - טיפים

    1hr 1min
  5. רגשות - אורח באולפן ד״ר לאל גרשגורן

    25/03/2025

    רגשות - אורח באולפן ד״ר לאל גרשגורן

    בפרק הנוכחי התארח ד"ר לאל גרשגורן, מרצה בכיר וחבר סגל בתוכנית לתואר שני בפסיכולוגיה של הספורט והאימון הגופני במכללה למינהל. בנוסף ד"ר גרשגורן הוא יו״ר האגודה הישראלית לפסיכולוגיה של הספורט והביצוע ופועל להכשיר אנשי מקצוע בתחום. השיח התמקד בנושא רגשות בקרב ספורטאים וספורטאיות. מה נפוץ? מה עצים? והאם כל רגש 'שלילי' בהכרח מזיק או שלעיתים הוא יכול להיות מנוף לשיפור? ד"ר גרשגורן הסביר על רגשות כמו בושה, קנאה, כעס, אשמה, חרטה, תסכול ואכזבה, בספורט קבוצתי ויחידני. הפרק כלל תוצאות מפרויקט עבודת גמר בקורס העוסק בלחץ, חרדה, עוררות ורגשות בספורט של הסטודנטים מחזור 24/25 מהתואר השני לפסיכולוגיה של הספורט במכללה למנהל. במהלך הפרק דנו גם כיצד מאמנים יכולים לנהל רגשות שליליים ואיך ספורטאים יכולים להתמודד איתם. ד"ר גרשגורן נתן טיפים לניהול הרגשות באופן יעיל. תוכן הפרק: 0-5 דקות - פתיחה. 5-10 דקות - פועלו של ד"ר גרשגורן בעבודה עם קבוצות, ספרו ופעילותו באגודה. 10-15 דקות - חשיבות הרגשות בפסיכולוגיית הספורט והיעדר מחקר בנושא. 15-20 דקות - הגדרות אופרטיביות לרגשות בושה וקנאה בספורט. 20-25 דקות - דיון בשאלה האם רגשות "שליליים" תמיד מזיקים והפוטנציאל החיובי שלהם. 25-30 דקות - הצגת מודלים להבנת הקשר בין רגשות לביצועים. 30-35 דקות - השפעת רגשות בספורט קבוצתי ויחידני ונקודת מבט המאמנים. 35-40 דקות - תוצאות המחקר על נפיצות הרגשות, כאשר תסכול הוא הנפוץ ביותר. 40-45 דקות - השפעת רגשות על הביצוע וההשפעה של הרצון להימנע מרגשות שליליים. 45-50 דקות - מסרים וטיפים לסיום בנוגע לניהול רגשות. הצטרפות לאגודה  https://www.israelssp.org

    54 min
  6. כדורסל - אורח באולפן רועי חגאי

    24/02/2025

    כדורסל - אורח באולפן רועי חגאי

    בפרק הזה אני מארח את רועי חגאי, דמות מוערכת בעולם הכדורסל הישראלי, בעל ניסיון נרחב הן באימון והן בניהול מקצועי של קבוצות. רועי אימן ושימש כמנהל מקצועי בליגות הבכירות בישראל, כולל בליגת העל ובליגה הלאומית, ועבד עם שחקנים מגיל צעיר ועד רמות מקצועניות גבוהות. במהלך הפרק דיברנו על ההבדלים בין תפיסת הספורט בישראל לבין חו”ל, על החשיבות של צוות מקצועי תומך, ועל הדרך להתמודד עם לחצים ומשברים בעולם התחרותי. רועי שיתף תובנות מרתקות על ניהול דינמיקה קבוצתית, החשיבות של היררכיה ברורה, והחשיבות של שקיפות וכנות מול שחקנים צעירים. זהו פרק שהוא חובה לכל מי שמתעניין בקשר שבין פסיכולוגיה של הספורט להצלחה מקצועית, ורוצה להבין כיצד הצד המנטלי והביצועי יכולים להשפיע באופן מכריע על המגרש ומחוצה לו. תוכן הפרק : 0:00-5:00: פתיחה והיכרות 5:00-15:00: הבדלים בין ישראל לחו"ל בעולם הספורט 15:00-25:00: התפתחות הכדורסל וחשיבות העולם המנטלי 25:00-35:00: שינויי דורי ואיך לבנות קבוצה 35:00-45:00: ניהול משברים ומתן מוטיבציה 45:00-55:00: דינמיקה קבוצתית ותפקיד המאמן 55:00-57:00: טיפים

    58 min
  7. הורים לספורטאים - אורחת באולפן ד״ר דניאלה כהן

    19/02/2025

    הורים לספורטאים - אורחת באולפן ד״ר דניאלה כהן

    לאולפן הגיעה  ד"ר דניאלה כהן, נוירופסיכולוגית העוסקת בתחום פסיכולוגיית הספורט, לדון על  תפקיד ההורים בתמיכה בספורטאים צעירים.שוחחנו בין היתר על הצורך במודעות וגבולות ברורים מצד ההורים, התמודדות של ההורים עם פציעות של הספורטאים, חשיבות האיזון בחיים של ספורטאים צעירים, ובשיתוף פעולה בין כל גורמי המעטפת התומכת בספורטאי. כמו כן שוחחנו על חשיבות ההתאמה האישית של כלים מנטליים לספורטאים, וההשפעה של המוח על הביצועים הספורטיביים. פרק חובה לכל הורה. תוכן הפרק: 00:01 - 00:05 - פתיחה והיכרות עם ד"ר דניאלה כהן, נוירופסיכולוגית ספורט, והרקע שלה. 00:05 - 00:10 - הקשר בין גוף לנפש ואיך תהליכים מחשבתיים משפיעים על דברים שנראים חיצוניים כמו לחץ ועייפות. הסבר על ההבדלים בין CBT                            (גל שני) לבין מיינדפולנס ואקט (גל שלישי). 00:10 - 0015 - המשך הדיון על הגישות השונות (CBT, מיינדפולנס ואקט) והתאמתן האישית לספורטאים שונים. דניאלה מדגישה את האחריות                          המקצועית שלה לתפור חליפה מותאמת אישית עבור כל ספורטאי. 00:15 -  00:20 - הקשר בין מדעי המוח לספורט – איך המוח עובד, מהן תבניות מחשבתיות, ופלסטיות מוחית. הסבר על איך תרגול מיינדפולנס                              משנה את הנוירונים ואת החיווטים המוחיים. 00:20 - 00:30 - טעויות נפוצות שהורים עושים כשהם מנסים לתמוך בילדים הספורטאים שלהם. דגש על כך שהורים צריכים להימנע מלקחת                           תפקידים של מאמנים. 00:30 - 00:40 - המשך הדיון על תפקיד ההורים בספורט – מודל ההתפתחות ההוליסטי והגדרת תפקידים של הורים, מאמנים ואנשי מקצוע אחרים.                             ההבדל בין הורה מעורב להורה מתערב. 00:40 - 00:45 - דיון על הורים שחיים דרך הילדים שלהם. חשיבות המודעות העצמית של ההורים וההפרדה בין החוויה של ההורה לחוויה של  איזון                          בחיים של ספורטאים צעירים, שילוב פעילויות נוספות מלבד ספורט. טיפים לפסיכולוגים ומאמנים בעבודה עם הורים וספורטאים.   00:45 - 00:50 - המסר המרכזי של דניאלה להורים: "תנו לילדים שלכם לטעות ותחבקו אותם".

    50 min
  8. רשתות חברתיות - אורח באולפן ד״ר צחי חייט

    06/02/2025

    רשתות חברתיות - אורח באולפן ד״ר צחי חייט

    כולנו חיים בעידן הדיגיטלי, רשתות חברתיות צצות מכל עבר ומכתיבות לנו טרנדים, אורח חיים ואפילו מה באמת קורה בעולם, ד״ר צחי חייט הינו חוקר מוביל בתחום הרשתות החברתיות ומרצה בכיר באוניברסיטת רייכמן אשר חקר את השפעות הרשתות על חיינו. הזמנתי את  ד״ר צחי  חייט כדי לנסות ולהבין את השפעת הרשתות החברתיות על ספורטאים. הפודקאסט בוחן שאלות כמו איך ספורטאים יכולים לנהל את הזהות שלהם ברשת, לשמור על אותנטיות, וכיצד תגובות מקוונות משפיעות על הביצועים שלהם, פרק עם הרבה לייקים ותגובות. תוכן הפרק: 0:00-3:00 - הצגת האורח, ד"ר צחי חייט, והקדמה לנושא הפודקאסט. 3:00-7:00 - האם האישיות של ספורטאי יכולה להשתנות ברשתות חברתיות, ועד כמה קשה להסתיר את האישיות האמיתית. 7:00-15:00 - זרימת מידע ברשתות חברתיות, אלגוריתמים, ואותנטיות בעידן הפייק ניוז. 15:00-22:00 - אותנטיות ברשתות חברתיות, ההבדל בין טקסט לתמונה/וידאו, והחשיבות של אמון הקהל. 22:00-30:00 - דמיון בין אנשים כגורם משיכה ברשתות, השפעת דעות פוליטיות של ספורטאים, והאינטרסים הכלכליים של ספורטאים. 30:00-38:00 - האינטרסים הכלכליים מול הזהות האישית, השפעת תגובות של אנשי מקצוע מול תגובות מהרחוב, וניהול הנוכחות ברשת. 38:00-45:00 - תמיכה חברתית ברשתות, ההבדל בין הדורות, והחשיבות של קשרים חזקים. 45:00-49:00 - סגירת תגובות ברשתות, הקושי להתנתק מהרשתות, וניהול התגובות. 49:00-52:00 - ההבדלים בין הרשתות החברתיות (טוויטר, אינסטגרם, טיקטוק), התחרות על כמות עוקבים, והלחץ על ספורטאים. 54:00 - 52:00 - סיכום, השפעת הרשתות על ספורטאים, ניהול זמן, ואסטרטגיה ברשתות חברתיות.

    54 min
See All (61)

4.9
out of 5
21 Ratings

About

שלום לכולם וברוכים הבאים לפודקאסט הקול בראש, פודקסט הפסיכולוגיה של הספורט הביצוע והמאמץ. אני מתרגש לעשות פודקאסט זה משהו שחשבתי עליו המון זמן. קצת עלי: אני רועי יבלוצ׳ניק, אבא לעמית ואופיר, מתל אביב. סיימתי שירות של 24 שנים בצה״ל, בשירותי הצבאי הייתי לוחם ומפקד ובשבע שנים האחרונות של השירות הייתי סגן מפקד בית הספר לכושר קרבי שליד מכון וינגייט. • בעל תואר שני בפסיכולוגיה חברתית והשלמה לפסיכולוגיה חינוכית, בוגר חטיבת ״הפסיכולוגיה של הספורט, המאמץ ושיפור הביצועים״ באוניברסיטת רייכמן. • כיום אני מלווה ספורטאים מקצוענים, נוער, מאמנים, קבוצות ויחידות צבאיות לשיפור ביצועים וקבלת החלטות תחת לחץ. •בפודקאסט הזה, אני אדון בהיבטים שונים של פסיכולוגיית הספורט. פסיכולוגיית הספורט או בשמה הרשמי פסיכולוגיית הספורט הביצוע והמאמץ הינה תחום המתמקד מצד אחד באופן שבו המוח והרגשות משפיעים על ביצועים מוטורים וספורטיביים ומצד שני באופן בו ההשתתפות משפיעה על תפיסת העצמי של הספורטאי. זהו תחום מרתק וצומח שיכול לעזור לעוסקים בתחום הביצוע לשפר את הביצועים שלהם על ידי הבנה וניהול של המחשבות והרגשות שלהם. • מוזמנים ומוזמנות להשאיר הערות ושאלות לפרקים הבאים בדף הפייסבוק שלי ובאפליקציות המדיה השונות. שתהיה האזנה נעימה. • לדף הפייסבוק שלי חפשו : רועי יבלוצניק פסיכולוג, הפסיכולוגיה של הספורט או כנסו לקישור https://www.facebook.com/profile.php?id=100090520952773

Information

You Might Also Like