עושים תזונה. נקודה. הכל על תזונה קטוגנית, דלת פחמימות וצומות לסירוגין

לירז בלומנפלד
  • 5.0 (17)
  • Nutrition
  • Every two weeks

היי, אני לירז בלומנפלד :) אני נרגשת לשתף איתכם מהידע הרב והניסיון שצברתי למעלה מ 13 שנים בטיפול וליווי אלפי מטופלים כנטורופתית. אם זה לרדת במשקל ולהרגיש טוב באמצעות תזונה. אני מרצה ומייעצת בקליניקה שלי, ובמכון לרפואה הפרברית ומחקר שבבית חולים אסף הרופא. בנוסף, גם מקדמת את התזונה המדהימה הזאת באמצעות כתבות טלוויזיה, רדיו ודיגיטל ופיתוח מוצרים דיגיטליים כי אני רוצה שכל מי שזקוק לתזונה יכיר אותה! אני בעצמי עושה אותה כבר 17 שנה!!! תעקבו אחריי אתר הבית שלי: https://www.liraz-blumenfeld.co.il קורסים לירידה במשקל: https://club.liraz-blumenfeld.co.il/shop לייעוץ אישי: https://www.liraz-blumenfeld

  1. 13 Aug

    פרק 149 | למה הקיטו הפסיק לעבוד? והאם העצירה בירידה במשקל אמיתית? המדריך המלא

    מה עושים כשהמשקל בתזונה הקטוגנית פתאום נעצר? ואיך מבינים אם הפיזיולוגיה שלכם באמת תקועה - או שמדובר בסך הכל באשליה זמנית של אגירת נוזלים? בפרק הזה אני עושה סדר ומפרידה בין הסיבות לתקיעות וכן מביאה את הפתרונות המעשיים: אשליה מול מציאות: מבינים את אפקט ה-Whoosh, את השפעת הקורטיזול והסטרס. זאת הדרך לזהות האם העצירה פיקטיבית או פיזיולוגית. כל הבעיות הסמויים בצלחת ובשעון הביולוגי: האם פחמימות התגנבו לתפריט? עודף השומן החיצוני, מלכודת מוצרי החלב ומה האפקט הקיטי שאתם לחייבים להכיר לאכילה מאוחרת בלילה? זה לא רק פוגם בירידה במשקל שלכם, זה הרבה מעבר! ארגז הכלים לשבירת המחסומים: כל הפתרונות המעשיים להנעת המטבוליזם שלכם - מהידוק חלונות צום, שילוב פחמימות מווסת, דרך מניפולציית שומנים להפעלת קולטני PPAR-alpha, ועד לפתרון הניטור המדויק ביותר: מדד ה-Boz Ratio בדם. תקבלו את המדריך הכי מקיף ופרקטי שייתן לכם שליטה מלאה בביוכימיה של הגוף שלכם. הגיע הזמן להפסיק לנחש ולהתחיל לראות תוצאות. איך שורפים שומן באמת ומחזירים את האנרגיה? מה המסלול המדויק עבורך? 📍 המסלול המהיר לקיטו (לגברים ונשים): קורס תזונה קטוגנית למתחילים איך לעבור לשריפת שומן כדלק עיקרי, להעלים את הרעב לחלוטין וליהנות מאנרגיה שיא לאורך כל היום, בלי טעויות של מתחילים. ⁠⁠⁠⁠לחצו כאן למעבר לשריפת שומן⁠⁠⁠⁠ 📍 התוכנית הממוקדת לנשים: קורס "בטן שטוחה" (8 שבועות לירידה במשקל) הפרוטוקול המדויק לאיזון הורמונלי, מניעת אגירת שומן בבטן והשטחת הבטן מבלי להרעיב את עצמך ומבלי להתרסק. ⁠⁠⁠⁠לחצו כאן להרשמה לתוכנית בטן שטוחה⁠⁠⁠⁠ 📍 אתר הבית: הספרייה הדיגיטלית שלך לבריאות ומטבוליזם כל הידע המדעי, המתכונים המדויקים והטיפים הפרקטיים שאתם צריכים כדי להתחיל כבר מהארוחה הקרובה. הכל מחכה לכם כאן, בחינם. ⁠⁠⁠⁠לחצו כאן לכניסה לאתר הבית⁠⁠⁠⁠ כל המחקרים והמקורות של הפרק: מחקר על צמצום חלון האכילה והורדת אינסולין (Cell Metabolism):https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(18)30253-5 מחקר על הגבלת 20 גרם פחמימה ממזון שלם (Nutrition & Metabolism):https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-5-36 מחקר על מנגנון PPAR-alpha וחמצון שומן בכבד (Molecular Metabolism):https://www.sciencedirect.com/journal/molecular-metabolism מחקר על השפעת אכילה בלילה ורגישות לאינסולין (Obesity Journal):https://onlinelibrary.wiley.com/journal/1930739x המחקר על יחס גלוקוז-קטונים - GKI/Boz Ratio (Nutrition & Metabolism):https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12986-015-0009-x ההסבר המקורי של ד"ר בואז על מדד Boz Ratio בדם (YouTube):https://www.youtube.com/watch?v=3K4seIm8aPg

  2. 6 Aug

    פרק 148 | אוכלים יותר מדי שומן בקיטו? 4 המלכודות שחוסמות שריפת שומן והמדריך

    חשבתם שקטו זה פשוט לשפוך חמאה על כל דבר, להכניס שמן לכל קפה ולראות את המשקל צונח? האמת היא שעודף שומן בצלחת הוא הסיבה הראשונה שבגללה אנשים נעצרים, נתקעים וחושבים שהקטו הפסיק לעבוד. בפרק הזה אני אנפץ כמה מיתוסים כך תלמדו איך עושים את זה נכון למה מד הקיטונים יכול להשלות אתכם? איך שומן נוזלי עובד על המוח שלכם? מהן 4 המלכודות השקטות שרבים נופלים בהן? ומהי הנחיית התכלס בשטח? מתי השומן משרת אתכם כגלגל עזר? ומתי חייבים לחתוך אותו כדי שהגוף יתחיל לאכול את השומן של עצמו? ולבסוף המדריך הפרקטי מה לעשות מפה והלאה הגיע הזמן להפסיק לנחש ולהתחיל לראות תוצאות. איך שורפים שומן באמת ומחזירים את האנרגיה? מה המסלול המדויק עבורך? 📍 המסלול המהיר לקיטו (לגברים ונשים): קורס תזונה קטוגנית למתחילים איך לעבור לשריפת שומן כדלק עיקרי, להעלים את הרעב לחלוטין וליהנות מאנרגיה שיא לאורך כל היום, בלי טעויות של מתחילים. ⁠⁠⁠לחצו כאן למעבר לשריפת שומן⁠⁠⁠ 📍 התוכנית הממוקדת לנשים: קורס "בטן שטוחה" (8 שבועות לירידה במשקל) הפרוטוקול המדויק לאיזון הורמונלי, מניעת אגירת שומן בבטן והשטחת הבטן מבלי להרעיב את עצמך ומבלי להתרסק. ⁠⁠⁠לחצו כאן להרשמה לתוכנית בטן שטוחה⁠⁠⁠ 📍 אתר הבית: הספרייה הדיגיטלית שלך לבריאות ומטבוליזם כל הידע המדעי, המתכונים המדויקים והטיפים הפרקטיים שאתם צריכים כדי להתחיל כבר מהארוחה הקרובה. הכל מחכה לכם כאן, בחינם. ⁠⁠⁠לחצו כאן לכניסה לאתר הבית⁠⁠⁠

  3. 23 Jul

    פרק 147 | קיטו למתחילים: המדריך שיחסוך לכם טעויות ותופעות לוואי - חלק 2

    חלק 2 של המדריך למתחילים בתזונה קטוגנית. הפרק הזה מוקדש לכל מה שקורה ברגע שמתחילים להזיז עניינים בשטח: הדיוקים, הכללים, ותופעות הלוואי שכולם נתקלים בהן. אם תהיתם איך יודעים שהגוף נכנס לקיטוזיס כבר בימים הראשונים? למה פתאום יש פרץ אנרגיה באמצע היום? או מה הסיבה האמיתית לכך שהמשקל לא זז בהתחלה דווקא כשנדמה שעושים הכל לפי הספר? הפרק הזה יעשה לכם סדר. מה מחכה לכם בפרק? מלכודת החלבון והשומן: כמה באמת צריך לאכול, ולמה רוב המתחילים נופלים בקיצוניות של יותר מדי או מעט מדי? אשליות קיטו: למה "חטיפי קיטו" ומאפים מיוחדים עושים בדיוק את הפעולה ההפוכה ועוצרים את הירידה במשקל? תזמון ארוחות: מתי השעה של הארוחה האחרונה הופכת לקריטית, ואיך בונים חלון אכילה נכון בלי להיכנס למוד של הרעבה? שפעת קיטו ותופעות לוואי: למה עייפות או כאבי ראש בהתחלה הם דווקא סימן מצוין שהתהליך עובד, ואיך מעלימים אותם תוך זמן קצר? הרכיב הפשוט: מה חסר לגוף שלכם בשבועות הראשונים שיכול לפתור את רוב התסמינים בזמן קצר? בפרק אשתף את הטעויות הכי נפוצות שראיתי ב-15 השנים האחרונות בקליניקה ובבית החולים כדי שלא תשרפו את התוצאות שלכם על דברים שקל מאוד למנוע. הגיע הזמן להפסיק לנחש ולהתחיל לראות תוצאות. איך שורפים שומן באמת ומחזירים את האנרגיה? מה המסלול המדויק עבורך? 📍 המסלול המהיר לקיטו (לגברים ונשים): קורס תזונה קטוגנית למתחילים איך לעבור לשריפת שומן כדלק עיקרי, להעלים את הרעב לחלוטין וליהנות מאנרגיה שיא לאורך כל היום, בלי טעויות של מתחילים. ⁠⁠לחצו כאן למעבר לשריפת שומן⁠⁠ 📍 התוכנית הממוקדת לנשים: קורס "בטן שטוחה" (8 שבועות לירידה במשקל) הפרוטוקול המדויק לאיזון הורמונלי, מניעת אגירת שומן בבטן והשטחת הבטן מבלי להרעיב את עצמך ומבלי להתרסק. ⁠⁠לחצו כאן להרשמה לתוכנית בטן שטוחה⁠⁠ 📍 אתר הבית: הספרייה הדיגיטלית שלך לבריאות ומטבוליזם כל הידע המדעי, המתכונים המדויקים והטיפים הפרקטיים שאתם צריכים כדי להתחיל כבר מהארוחה הקרובה. הכל מחכה לכם כאן, בחינם. ⁠⁠לחצו כאן לכניסה לאתר הבית⁠⁠

  4. 15 Jul

    פרק 146 | איך מתחילים תזונה קטוגנית? כל השלבים והטיפים מה אוכלים - חלק 1

    החלטתם לעשות שינוי, לחתוך את הפחמימות ולעבור לתזונה קטוגנית? מעולה. עכשיו איך אתם הולכים לעשות את זה בדרך הנכונה? בחוכמה ובאפס נזקים. בפרק הזה אני מחזירה אתכם לבסיס של הבסיס ומניחה את יסודות הברזל של עולם הקיטו. בלי פילטרים עם הכללים האמיתיים שאתם חייבים להבין עוד לפני שאתם נוגעים בביס הראשון. מדובר במידע חובה לכל מתחיל, כי ללא ההבנה המטבולית הבסיסית הזו פשוט לא תוכלו להתקדם ולייצר תוצאות אמיתיות. בפרק תבינו קודם את ההכנה המנטלית הנדרשת ומהי מסגרת הזמן שחובה להגדיר לתהליך, כשפחות ממנה פשוט אומר שעדיף לכם לא להתחיל בכלל. נצלול אל הפיזיולוגיה של שינוי הדלק של הגוף ונכיר את הבוס ההורמונלי האמיתי שקובע האם תשרפו שומן או גלוקוז בכל רגע נתון. משם נעבור לפרקטיקה של בניית הארוחות בצלחת בשביל להגיע לשובע קיצוני שלא הכרתם! ממה אתם חייבים להימנע לחלוטין בשלב הראשון? (גם אם כתוב על המוצר באותיות קידוש לבנה שהוא "קיטו") איך לקרוא תוויות מזון כמו מקצוענים? ומהו ההרגל המגונה שמחריב לכם את התהליך ואיך נפטרים ממנו מיד? אם אתם מוכנים להפסיק לעשות דברים על הדרך ולהשקיע בעצמכם ולקבל תוצאות שיא הפרק הזה הוא נקודת הזינוק שלכם! הגיע הזמן להפסיק לנחש ולהתחיל לראות תוצאות. איך שורפים שומן באמת ומחזירים את האנרגיה? מה המסלול המדויק עבורך? 📍 המסלול המהיר לקיטו (לגברים ונשים): קורס תזונה קטוגנית למתחילים איך לעבור לשריפת שומן כדלק עיקרי, להעלים את הרעב לחלוטין וליהנות מאנרגיה שיא לאורך כל היום, בלי טעויות של מתחילים. ⁠לחצו כאן למעבר לשריפת שומן⁠ 📍 התוכנית הממוקדת לנשים: קורס "בטן שטוחה" (8 שבועות לירידה במשקל) הפרוטוקול המדויק לאיזון הורמונלי, מניעת אגירת שומן בבטן והשטחת הבטן מבלי להרעיב את עצמך ומבלי להתרסק. ⁠לחצו כאן להרשמה לתוכנית בטן שטוחה⁠ 📍 אתר הבית: הספרייה הדיגיטלית שלך לבריאות ומטבוליזם כל הידע המדעי, המתכונים המדויקים והטיפים הפרקטיים שאתם צריכים כדי להתחיל כבר מהארוחה הקרובה. הכל מחכה לכם כאן, בחינם. ⁠לחצו כאן לכניסה לאתר הבית⁠

  5. 2 Jul

    פרק 145 | איך תאכלו פחמימות בקיטו מבלי להשמין? למי מתאים ומהם הכללים

    האם אפשר לאכול פחמימות בקיטו ולהישאר בשריפת שומן? האם מותר לשלב פירות קיץ או אורז בחופשה בלי להרוס חודשים של מאמץ? למה חלק מהאנשים יעלו קילוגרמים מביס אחד, בעוד שאחרים יאכלו פחמימה ויחזרו לקיטוזיס תוך שעות ספורות? ואיך בכלל אפשר לעקוף את מנגנון הלבלב ולגרום לגוף להתעלם מהסוכר שנכנס אליו? בפרק הזה אנחנו מנפצים את אחד הפחדים הגדולים ביותר של כל מי שחי על תזונה קטוגנית, ומגלים איך המדע מאפשר לנו לרמות את מערכת האינסולין. מה מחכה לכם בפרק? קו אדום וברור: למי פחמימה אחת תחזיר את הגוף לנקודת האפס, ולמי היא דווקא תעזור לשמור על גמישות מטבולית? הסדר בצלחת: מהו הכלל שיגרום לפחמימה להיכנס לדם כמו טפטפת בלי להקפיץ את הלבלב? טריק ה-10 דקות: איך מפעילים מנגנון ששואב את הסוכר ישירות לשרירים מבלי להפריש אינסולין בכלל? מטורף! המספרים והדקות: מהו סוג הפחמימה המדויק, כמה גרמים מותר לכם לאכול, ובאיזה חלון זמנים קריטי השריר שלכם צועק לדלק? תהיו חכמים. תקשיבו לכללים, קחו את הפרוטוקול, ותלמדו איך ליהנות משילוב פחמימות נכון בלי לשלם את המחיר. הגיע הזמן להפסיק לנחש ולהתחיל לראות תוצאות. איך שורפים שומן באמת ומחזירים את האנרגיה? מה המסלול המדויק עבורך? 📍 המסלול המהיר לקיטו (לגברים ונשים): קורס תזונה קטוגנית למתחילים איך לעבור לשריפת שומן כדלק עיקרי, להעלים את הרעב לחלוטין וליהנות מאנרגיה שיא לאורך כל היום, בלי טעויות של מתחילים. לחצו כאן למעבר לשריפת שומן 📍 התוכנית הממוקדת לנשים: קורס "בטן שטוחה" (8 שבועות לירידה במשקל) הפרוטוקול המדויק לאיזון הורמונלי, מניעת אגירת שומן בבטן והשטחת הבטן מבלי להרעיב את עצמך ומבלי להתרסק. לחצו כאן להרשמה לתוכנית בטן שטוחה 📍 אתר הבית: הספרייה הדיגיטלית שלך לבריאות ומטבוליזם כל הידע המדעי, המתכונים המדויקים והטיפים הפרקטיים שאתם צריכים כדי להתחיל כבר מהארוחה הקרובה. הכל מחכה לכם כאן, בחינם. לחצו כאן לכניסה לאתר הבית המחקרים של הפרק: מחקר סדר האכילה (אוניברסיטת קורנל) הוכחה קלינית שאכילת ירקות וחלבון לפני הפחמימה מפחיתה אינסולין ב-40%. לקריאת המחקר הקליני ב-Diabetes Care מחקר השפעת החומץ על הסוכר (ד"ר קרול ג'ונסטון) מדגים כיצד חומצה אצטית מעכבת פירוק פחמימות ומשפרת את רגישות השריר לאינסולין. לקריאת הסקירה ב-Journal of Diabetes Research מנגנון השאיבה של השריר ללא אינסולין (GLUT4) הבסיס הפיזיולוגי לכך שהליכה של 10 דקות אחרי האוכל עוקפת את הפרשת האינסולין מהלבלב. לקריאת המאמר הפיזיולוגי ב-American Journal of Clinical Nutrition

  6. 25 Jun

    פרק 144 | קטו מזויף: למה אפס פחמימות לא מביא תוצאות ומה הפרוטוקול הנכון

    אם אתם קונים את הלחמים המיוחדים שמבטיחים מספר קטן של פחמימות, מזמינים או אופים מאפים קטוגניים ללא סוכר, ומפציצים את הקפה בשמנת וצורכים הרבה גבינות שמנות - אתם כנראה תקועים עמוק בתוך ה - אזורים האפורים של התזונה. באפליקציה או במעקב שאתם עושים המספרים נראים מושלמים, אבל בפועל המשקל לא זז, הבטן נפוחה, ואחר הצהריים אתם גמורים מעייפות ובכלל האנרגיה שלכם לא תואמת את מה שכולם מדברים. בפרק הזה אנחנו מפרקים את הזיוף של תעשיית הקטו המעובד. מה מחכה לכם בפנים? מלכודת האקסל: למה הגוף שלכם לא קורא את האריזות, ואיך רכיב אחד "תמים" שמוגדר כ-0 פחמימות נועל לכם את שריפת השומן באופן מיידי. 12 הטעויות ההורמונליות: הכשלים הסמויים שמקפיצים אינסולין ומחמצנים את התאים (כולל הטעות הקריטית שאתם עושים עם משקאות דיאט וסטרס). הפרוטוקול המטבולי: איך לעבור מקטו מעובד ומזויף לקטו אמיתי וצפוף תזונתית שמבריא את הכבד ומניע את הירידה במשקל. תפסיקו לאכול מדבקות ושיווק מזויף. תתחילו להזין את התאים שלכם. האזנה חובה לכל מי שרוצה להחזיר את חילוף החומרים שלו למסלול. רוצים לעשות את המעבר לתזונה הקטוגנית באופן מהיר וללא טעויות? הגיע הזמן להפסיק לנחש ולהתחיל לראות תוצאות. איך שורפים שומן באמת? ומחזירים את האנרגיה? מה המסלול המדויק עבורך? 📍 קורס תזונה קטוגנית למתחילים לגברים ונשים איך לעבור לשריפת שומן כדלק עיקרי, להעלים את הרעב וליהנות מאנרגיה שיא לאורך כל היום ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://club.liraz-blumenfeld.co.il/p⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📍 קורס לנשים: "בטן שטוחה" - 8 שבועות לירידה במשקל התוכנית הממוקדת לשינוי הורמונלי והשטחת הבטן עם הנחיות מדויקות ומבלי להרעיב את עצמך ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://club.liraz-blumenfeld.co.il/p⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📍 אתר הבית - הספרייה הדיגיטלית שלך לבריאות כל הידע, המתכונים והטיפים שצריך כדי להתחיל כבר מהארוחה הקרובה. הכל מחכה לך כאן, בחינם ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.liraz-blumenfeld.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ המחקרים: Effects of a low carbohydrate diet on energy expenditure during weight loss maintenancehttps://www.bmj.com/content/363/bmj.k4583 Gut microbiota-mediated personalized glycemic responses to glucose and artificial sweetenershttps://www.cell.com/cell/fulltext/S0092-8674(22)00919-9 Dietary linoleic acid elevates endogenous 2-AG and anandamide and induces obesityhttps://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1038/oby.2012.38 Mechanisms of Insulin Resistance in Magnesium Deficiencyhttps://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.2004.10719380 Stress-induced activation of hepatic gluconeogenesishttps://journals.bioscientifica.com/view/journals/joe/224/3/185.xml

  7. 18 Jun

    פרק 143 | טרנד הקפה השמן: שורף שומן או שובר את הצום? המדע והפרוטוקול

    קפה שומן בבוקר הבולטפרוף הטרנדי: שורף שומן או שובר את הצום? המדע, הפרוטוקול ומה שקורה שם באמת. האם הצום שלכם באמת נשאר צום? חמאה ו-MCT אמנם לא מקפיצים אינסולין, אבל הם עושים משהו אחר שהורס לכם את אחד התהליכים הכי משמעותיים! מהו חוק 50 הקלוריות? למי הוא הכי מתאים ובאיזה מצבים? ואיזה שמן הוא האנרגיה הכי טוב למוח שלכם? סטרס בכוס: האם השילוב של קפאין ושומן על הבוקר מקפיץ את הקורטיזול? או להיפך? בפרק הזה תבינו את המדע ותקבלו את הפרוטוקול שיסביר לכם אחת ולתמיד האם אתם חייבים לשתות או להעיף את הקפה הזה מהתפריט? רוצים לעשות את המעבר לתזונה הקטוגנית באופן מהיר וללא טעויות? הגיע הזמן להפסיק לנחש ולהתחיל לראות תוצאות. איך שורפים שומן באמת? ומחזירים את האנרגיה? מה המסלול המדויק עבורך? 📍 קורס תזונה קטוגנית למתחילים לגברים ונשים איך לעבור לשריפת שומן כדלק עיקרי, להעלים את הרעב וליהנות מאנרגיה שיא לאורך כל היום ⁠⁠⁠⁠⁠https://club.liraz-blumenfeld.co.il/p⁠⁠⁠⁠⁠ 📍 קורס לנשים: "בטן שטוחה" - 8 שבועות לירידה במשקל התוכנית הממוקדת לשינוי הורמונלי והשטחת הבטן עם הנחיות מדויקות ומבלי להרעיב את עצמך ⁠⁠⁠⁠⁠https://club.liraz-blumenfeld.co.il/p⁠⁠⁠⁠⁠ 📍 אתר הבית - הספרייה הדיגיטלית שלך לבריאות כל הידע, המתכונים והטיפים שצריך כדי להתחיל כבר מהארוחה הקרובה. הכל מחכה לך כאן, בחינם ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.liraz-blumenfeld.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠ המחקרים: אפקט הקורטיזול והסטרס (Lovallo) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15741253/ עצירת האוטופאגיה (mTOR) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24785187/ ספיגת MCT וייצור קטונים https://examine.com/supplements/mcts/ קפה ואוטופאגיה (Cell Cycle) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24769862/

  8. 11 Jun

    פרק 142 | עברתם לתזונה קטוגנית ואין לכם כוח לזוז? האמת המדעית על העייפות ומה הפתרון

    הורדתם פחמימות ואין לכם כוח לזוז? האמת המדעית על עייפות בתזונה קטוגנית וגם הפרוטוקול המעשי שיקפיץ לכם את האנרגיה הבטיחו לכם שברגע שתפסיקו לאכול סוכר ובצקים האנרגיה שלכם תעוף לשמיים, אבל בפועל אתם מרגישים כאילו משאית דרסה אתכם? המוח בערפל, אין כוח לעלות במדרגות ובאימון אתם חלשים כמו עלה נידף? בפרק הזה אנחנו מפרקים את הסטירה שכולם מקבלים בשלב הראשוני למעבר לקיטו. מה מחכה לכם בפרק? למה זה קורה? 5 המנגנונים הפיזיולוגיים שפשוט מכבים לכם את האנרגיה בגוף. מסלול ההסתגלות המלא: מה קורה לגוף בכל שלב וכמה זמן באמת לוקח להניע את מנוע האנרגיה משומן החדשה? הפרוטוקול המעשי: הצעדים המדויקים שיחזירו לכם את הכוח, המוטיבציה והבהירות המנטלית באופן הכי מהיר שיש! מה קורה אם ההסתגלות שלכם ארוכה יותר? 4 בעיות בריאותיות שגורמות לזה והצפי לפתרון שלהן. אל תישברו ואל תחזרו ללופ של הפחמימות. תבינו את המדע, תנו לגוף את מה שהוא באמת מבקש, ותעברו את הגשר הזה כמו גדולים. האזנה נעימה! רוצים לעשות את המעבר הזה מהיר וללא טעויות? הגיע הזמן להפסיק לנחש ולהתחיל לראות תוצאות. איך שורפים שומן באמת? ומחזירים את האנרגיה? מה המסלול המדויק עבורך? 📍 קורס תזונה קטוגנית למתחילים לגברים ונשים איך לעבור לשריפת שומן כדלק עיקרי, להעלים את הרעב וליהנות מאנרגיה שיא לאורך כל היום ⁠⁠⁠⁠https://club.liraz-blumenfeld.co.il/p⁠⁠⁠⁠ 📍 קורס לנשים: "בטן שטוחה" - 8 שבועות לירידה במשקל התוכנית הממוקדת לשינוי הורמונלי והשטחת הבטן עם הנחיות מדויקות ומבלי להרעיב את עצמך ⁠⁠⁠⁠https://club.liraz-blumenfeld.co.il/p⁠⁠⁠⁠ 📍 אתר הבית - הספרייה הדיגיטלית שלך לבריאות כל הידע, המתכונים והטיפים שצריך כדי להתחיל כבר מהארוחה הקרובה. הכל מחכה לך כאן, בחינם ⁠⁠⁠⁠https://www.liraz-blumenfeld.co.il/⁠⁠⁠⁠ המחקרים: פעילות סוכר במרכזי הגמילה במוח https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2235907/ השפעת אינסולין נמוך על הפרשת מלחים מהכליות https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajprenal.1997.272.4.f522 מחסור בויטמין B1 בעקבות תזונה עשירה בפחמימות https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8294980/ תפקיד הקרניטין בהסעת שומן לתאים להפקת אנרגיה https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4967041/ הקשר בין כבד שומני ופגיעה בייצור קטונים https://www.jci.org/articles/view/127424

See All (149)

5
out of 5
17 Ratings

About

היי, אני לירז בלומנפלד :) אני נרגשת לשתף איתכם מהידע הרב והניסיון שצברתי למעלה מ 13 שנים בטיפול וליווי אלפי מטופלים כנטורופתית. אם זה לרדת במשקל ולהרגיש טוב באמצעות תזונה. אני מרצה ומייעצת בקליניקה שלי, ובמכון לרפואה הפרברית ומחקר שבבית חולים אסף הרופא. בנוסף, גם מקדמת את התזונה המדהימה הזאת באמצעות כתבות טלוויזיה, רדיו ודיגיטל ופיתוח מוצרים דיגיטליים כי אני רוצה שכל מי שזקוק לתזונה יכיר אותה! אני בעצמי עושה אותה כבר 17 שנה!!! תעקבו אחריי אתר הבית שלי: https://www.liraz-blumenfeld.co.il קורסים לירידה במשקל: https://club.liraz-blumenfeld.co.il/shop לייעוץ אישי: https://www.liraz-blumenfeld

Information

You Might Also Like