אכילה חיובית

מאיה לנגר
  • 4.8 (34)
  • NUTRITION
  • UPDATED WEEKLY

אכילה חיובית היא תוכנית שנועדה לדבר על תזונה בריאה, אכילה, רגשות וכל מה שבינהם. אני יודעת שיש בך חלק שרוצה לאכול בריא יותר, ובצורה שקשובה באמת לצרכים של גופך, אבל אולי הלכת קצת לאיבוד מרוב הצפת המידע והאפשרויות, אז באתי לעשות סדר. אני מאמינה שכדי לאכול בצורה בריאה, להרגיש טוב ולהיראות כמו שאנחנו רוצות אנחנו ממש לא צריכות לסבול ולמנוע מעצמנו מאכלים שאנחנו אוהבות או לעשות דברים שאנחנו לא נהנות לעשות אלא פשוט להתחיל להתבונן פנימה ולהבין מה מניע אותנו להתנהג בצורה הנוגדת את מה שאנחנו מייחלות לו. בתוכנית הזו בכל פרק מחדש אני אשלב בין תודעה לפרקטיקה ובכך נכניס למסע הזה הרבה יותר בהירות, רוגע ותוצאות בפועל. זכרי מגיע לך להנות מהגוף שלך, לשם כך הוא נועד.

  1. 4 DAYS AGO

    אתן שואלות - אני עונה: מתי שינוי מרגיש כמו הקרבה ומתי הוא הופך להיות חלק ממי שאני | פרק 153

    מאזינה שיתפה אותי שהיא מנסה לא לאכול בערב כי היא מרגישה שזה עושה לה טוב, אבל לפעמים זה מרגיש כמו הקרבה גדולה ולפעמים דווקא מרגיש טבעי ונכון. בפרק הזה אני מדברת על השאלה העמוקה:מתי שינוי בתזונה מרגיש כמו ויתור כואב, ומתי הוא הופך להיות חלק מהזהות שלנו. למה בתחילת תהליך דברים יכולים להרגיש כמו מאבק, איך תחושת הקרבה יכולה להשתנות עם הזמן, ואיך אפשר לבדוק האם הבחירות שלנו מגיעות ממקום של ענישה והגבלה או ממקום של חיבור למה שבאמת טוב לנו. פרק עמוק ומרגיע שיעזור לכן להבין למה לא כל קושי אומר שמשהו לא נכון עבורכן, ואיך אפשר לבנות תהליך שמרגיש יציב, מחובר ומתאים לחיים שלכן. האזנה נעימה מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

    13 min

  2. 26 MAR

    הטעות שרוב הנשים עושות אחרי שאכלו יותר מדי | פרק 152

    כמה פעמים קרה שאכלת יותר ממה שתכננת  ואז הרגשת ש"היום כבר נהרס"? בפרק הזה אני מדברת על מה באמת קורה כשאוכלים יותר מדי גם בגוף וגם בראש. למה הניסיון לקזז, לצמצם או "לפצות" על האכילה דווקא פוגע בתהליך, ואיך הוא עלול להוביל למעגל של רעב גדול יותר ואכילה נוספת. נדבר על החשיבה של "הכל או כלום", על תחושת האשמה שמגיעה אחרי אכילה מרובה, ועל הדרך לחזור לאיזון בלי להחמיר עם עצמנו. פרק שיעזור לכן להבין למה ארוחה אחת לא קובעת את הדרך, ומה כן כדאי לעשות אחרי שאכלנו יותר מדי כדי להמשיך בתהליך בצורה רגועה ויציבה. האזנה נעימה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

    11 min

  3. 19 MAR

    חוק הדקה: איך חצי דקה משנה את האכילה שלך | פרק 151

    מה אם השינוי בתזונה שלך לא דורש שעות  אלא פחות מדקה? בפרק הזה אני מדברת על חוק הדקה ואיך פעולות קטנות של חצי דקה יכולות לשנות את האכילה, ההרגלים ואפילו את התחושה שלך לאורך היום. למה אנחנו דוחות דברים פשוטים? איך המוח שלנו עובד נגדנו? ואיך אפשר להפוך בחירות בריאות לפעולות קלות ומיידיות? פרק פרקטי, פשוט ליישום ויכול לשנות לך את כל ההתנהלות עם אוכל. האזנה נעימה מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

    12 min

  4. 12 MAR

    אתן שואלות - אני עונה: למה אנחנו לא רואות בזמן אמת כמה הגוף שלנו היה בסדר | פרק 150

    כמה פעמים הסתכלת על תמונות מהעבר וחשבת לעצמך: איך לא ראיתי אז שנראיתי טוב? בפרק הזה במסגרת “אתן שואלות - אני עונה” אני מתייחסת להודעה מאוד כנה ממאזינה בת 43 שמתארת תחושה שכל כך הרבה נשים מכירות: ההבנה בדיעבד שלא נהנינו מהגוף שהיה לנו, כי היינו עסוקות בלנסות לשנות אותו. נדבר על הביקורת העצמית שמלווה נשים שנים, על ההשוואות הבלתי פוסקות ברשתות החברתיות, ועל המרדף אחרי גוף “מושלם” שלפעמים אין לו סוף. ובחלק הפרקטי נדבר גם על השאלה החשובה: איך אפשר להתחיל להסתכל על הגוף שלנו בעין קצת יותר טובה כבר עכשיו. שתהיה לכן האזנה נעימה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

    31 min

  5. 5 MAR

    אתן שואלות- אני עונה: אני עושה הכל נכון אז למה אני לא ממשיכה לרדת? | פרק 149

    אחת המאזינות כתבה לי הודעה מרגשת אחרי ירידה של 10 קילו  אבל גם עם הרבה תסכול. המשקל נעצר, הבטן עדיין מפריעה לה, והיא מרגישה שהיא עושה הכול נכון… ובכל זאת לא ממשיכה לרדת. בפרק הזה אני מקריאה חלק מההודעה שלה ומפרקת את הנקודות שעולות בה - נקודות שכל כך הרבה נשים פוגשות אחרי ירידה משמעותית במשקל. נדבר על: • למה הגוף נעצר אחרי ירידה גדולה • למה השקילה עלולה לבלבל אותנו יותר מאשר לעזור • למה לפעמים אנחנו מרגישות שאנחנו לא אוכלות הרבה - ובכל זאת לא יורדות • למה הבטן היא האזור הכי עקשן בגוף (במיוחד אחרי לידות ואחרי גיל 40) • ומה באמת יכול לעזור כשאנחנו  מרגישות תקועות וגם נדבר על ההבדל בין ידע והשראה שאנחנו מקבלות מתכנים - לבין תהליך אישי שמביא דיוק אמיתי. האזנה נעימה ומקווה שאתן בטוב עד כמה שניתן בימים משוגעים אלו מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

    21 min

  6. 26 FEB

    לא רק פורים: התמודדות עם שפע מפתה בבית מבלי לאבד שליטה | פרק 148

    בפרק הזה אני מדברת על אחת הסיטואציות הכי מאתגרות לנשים בתהליך: הרגע שבו הבית מתמלא פתאום במתוקים - בפורים, בחגים, בימי הולדת, או בכל מצב שבו נכנסים הביתה דברים שאנחנו לא רגילות שיהיו שם. נדבר על למה שפע פתאומי כל כך מפעיל אותנו, איך המוח מפרש את זה, ומה קורה שם ברמה רגשית ומחשבתית. ואז נעבור לחלק הפרקטי: איך אפשר להתנהל מול מתוקים בבית בלי לאבד שליטה, איך ליצור רוגע במקום דרמה, ואילו כלים מידיים עוזרים להפוך סיטואציות כאלה להזדמנות ולא לאיום. זה פרק שיעזור לך להבין את עצמך, להתנהל בצורה שפויה, ולהרגיש הרבה יותר חופשית גם כשיש בבית דברים מאוד טעימים. האזנה נעימה וחג שמח מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

    22 min

  7. 19 FEB

    אתן שואלות - אני עונה: למה להיאבק כשיש זריקה? | פרק 147

    בפרק הזה אני עונה על שאלה של מאזינה שמתלבטת אם להתחיל לקחת זריקה הרזיה. כל החברות שלה לוקחות, התוצאות מהירות - והיא שואלת: למה להיאבק כשיש פתרון? אני מדברת על מה שפחות מדברים עליו - מה קורה לגוף, להנאה מאוכל, וליום שאחרי שמפסיקים. האם זו פריצת דרך אמיתית או הלוואת כוח זמנית? אני לא נגד טכנולוגיה. אני בעד בחירה בעיניים פתוחות ושינוי עמוק שמחזיק לאורך זמן. שתהיה לכן האזנה נעימה מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

    22 min

  8. 12 FEB

    איך האישיות שלך משפיעה על האכילה ועל הירידה במשקל | פרק 146

    בפרק הזה אני לוקחת אתכן למסע מרתק לתוך מודל ארבעת הטיפוסים של גרטשן רובן מודל שמסביר למה כל אחת מאיתנו מתנהלת אחרת לגמרי כשמדובר בתזונה, מוטיבציה, שינוי הרגלים ואכילה רגשית. נדבר על העומדת בציפיות, המרצה, המפקפקת והמתנגדת - איך כל טיפוס חושבת, איך היא מתנהגת בחיים בכלל ובתהליכי תזונה בפרט, ולמה מה שעובד על אחת לא בהכרח יעבוד עלייך. אני נותנת לכן דוגמאות חיות מהיומיום, מסבירה מה “מסוכן” לכל טיפוס (ומה יכול להפיל אותה), ובעיקר: מה יכול לעזור לכל אחת להצליח בתהליך שהיא מתחילה. אם אי פעם ניסית תהליך תזונתי ש"אמור לעבוד" והוא לא עבד עלייך, יש סיכוי גדול שתגלי כאן בדיוק למה. הפרק הזה יעזור לך לזהות מי את בתוך ארבעת הטיפוסים, ולהתאים לעצמך תהליך שתפור עלייך כזה שעובד עם האישיות שלך, ולא נגדה. האזנה נעימה מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

    25 min
See All (153)

4.8
out of 5
34 Ratings

About

אכילה חיובית היא תוכנית שנועדה לדבר על תזונה בריאה, אכילה, רגשות וכל מה שבינהם. אני יודעת שיש בך חלק שרוצה לאכול בריא יותר, ובצורה שקשובה באמת לצרכים של גופך, אבל אולי הלכת קצת לאיבוד מרוב הצפת המידע והאפשרויות, אז באתי לעשות סדר. אני מאמינה שכדי לאכול בצורה בריאה, להרגיש טוב ולהיראות כמו שאנחנו רוצות אנחנו ממש לא צריכות לסבול ולמנוע מעצמנו מאכלים שאנחנו אוהבות או לעשות דברים שאנחנו לא נהנות לעשות אלא פשוט להתחיל להתבונן פנימה ולהבין מה מניע אותנו להתנהג בצורה הנוגדת את מה שאנחנו מייחלות לו. בתוכנית הזו בכל פרק מחדש אני אשלב בין תודעה לפרקטיקה ובכך נכניס למסע הזה הרבה יותר בהירות, רוגע ותוצאות בפועל. זכרי מגיע לך להנות מהגוף שלך, לשם כך הוא נועד.

Information

  • Creator
    מאיה לנגר
  • Years Active
    2023 - 2026
  • Episodes
    153
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © מאיה לנגר
  • Show Website
    אכילה חיובית

You Might Also Like