טרום/גיל המעבר, שומנים, הורמונים ומה שביניהם - MENOSHAPE

נטע הירש-כהן
  • 5.0 (1)
  • SELF-IMPROVEMENT
  • UPDATED WEEKLY

הגעת למקום שבו סוף־סוף מבינים את הגוף שלך מחדש עכשיו בטרום ובגיל המעבר. כאן אין טרנדים, אין קסמים ואין דיאטות קיצון! אלא ידע מבוסס מחקר וכלים אמיתיים שמתאימים לשינויים ההורמונליים שהגוף שלך עובר. אחרי שנים של דיאטות יויו, ירידה ועלייה במשקל ותסכולים אינסופיים, גיליתי שהשיטות שעבדו פעם פשוט מפסיקות לעבוד. ומאז אני מלווה מאות נשים בדיוק כמוך בתהליכי ירידה במשקל בריאים, יציבים ומותאמים לטרום וגיל המעבר. בפודקאסט הזה נדבר על כל מה שקשור לטרום וגיל המעבר, שומנים, הורמונים ומה שביניהם: תזונה מותאמת הורמונלית, כושר ושימור מסת שריר, מיינדסט וחיבור מחודש לגוף. המטרה שלי: לתת לך ידע, כלים והבנה אמיתית, כדי שתרגישי שוב באנרגיה, בשליטה ובביטחון בגוף שלך. ואם הפודקאסט תרם לך, אשמח שתדרגי ותשתפי, כדי שעוד נשים יוכלו להרוויח מהתוכן הזה. 🔗 תכנים נוספים (מתכונים, טיפים, מדריכים חינמים ועוד) מחכים לך באינסטגרם: instagram.com/dietneta  🔗 לפרטים על הקורסים הדיגיטלים ותוכנית הליווי האישית dietneta.com

  1. 11 MAY

    דלקתיות- הגורם המשמעותי שמשפיע על היכולת שלך לרדת במשקל ואף אחד לא סיפר לך עליו

    את אוכלת בריא. מתאמנת. ישנה (ניסית לפחות). ובכל זאת... הבטן שם. המשקל לא זז. הברכיים כואבות בבוקר. ויש איזו עייפות שלא נגמרת.   את עושה בדיקות, הרופאה אומרת "הכל תקין". ועדיין משהו לא בסדר.   מה אם אגיד לך שיש "אש שקטה" שבוערת אצלך מבפנים בלי שתרגישי אותה ושהיא אחת הסיבות הכי משמעותיות שמונעות ממך לרדת במשקל?   בפרק הזה אני נכנסת לעומק של דלקתיות כרונית. הגורם הכי לא מדובר והכי משמעותי בטרום ובגיל המעבר.   נדבר על: 🔹 מה זה בכלל דלקת כרונית ולמה היא פתאום צצה דווקא עכשיו אצלך 🔹 7 הסימנים שאת בוערת מבפנים (ורובן מתעלמות מהם) 🔹 למה הבדיקות הסטנדרטיות מפספסות אותך 🔹  הגורמים שמזינים את האש (אחד מהם יפתיע אותך) 🔹 והכי חשוב, איך מכבים אותה. מה עושים עם זה כדי להוריד את הדלקתיות בסדר הנכון.   זה הפרק שיסביר לך למה "לאכול בריא" לא מספיק ולמה הגוף שלך עכשיו צריך משהו אחר.   לינקים שיעזרו לך: 🎯 אתגר החלבון של 3 ימים 🎯 מנופאוור, התוכנית הדיגיטלית  🎯 ליווי אישי 1:1 כל הזכויות שמורות לנטע הירש כהן

    55 min
  2. נפיחות בבטן בגיל המעבר - למה את נראית בחודש שישי ואיך יוצאים מזה

    26 APR

    נפיחות בבטן בגיל המעבר - למה את נראית בחודש שישי ואיך יוצאים מזה

    אם גם את מכירה את הרגע הזה  שאת קמה בבוקר, הבטן עוד שטוחה… אבל עד הערב את כבר מרגישה כאילו את בחודש שישי - הפרק הזה בשבילך. ונתחיל מהדבר הכי חשוב:  את לא מדמיינת.  וזה לא “רק בגלל מה שאכלת”.  וזה ממש לא “ככה זה בגיל”. נפיחות בבטן בטרום ובגיל המעבר היא אחד הסימפטומים הכי נפוצים - והכי פחות מובנים. ובפרק הזה אנחנו סוף סוף עושות סדר. נדבר על: למה הבטן פתאום מתנפחת גם כשאת אוכלת “מושלם” מה ההבדל בין נפיחות לבין שומן בטני איך הורמונים משפיעים על מערכת העיכול שלך למה עצירות (גם סמויה) היא אחת הסיבות הכי נפוצות לנפיחות מה זה מיקרוביום ואיך הוא קשור לגזים, דלקתיות ורגישויות איך זה שגם כשאת אוכלת בריא את מתנפחת ואיך סטרס, שינה ודפוסי אכילה משפיעים על הבטן שלך יותר ממה שחשבת וגם - ניגע בתוספים שיכולים לעזור זה לא עוד פרק של “מה להוריד מהתפריט”. זה פרק שיעזור לך להבין: מה הגוף שלך מנסה להגיד לך ואיך להתחיל לעבוד איתו - במקום נגדו אם את מרגישה שזה את, ורוצה להתחיל לתת מענה לצרכים החדשים של הגוף שלך אני מזמינה אותך לבדוק התאמה לליווי האישי ולתוכנית מנופאוור 💛 כי את לא אמורה להתרגל לבטן נפוחה. את פשוט צריכה להבין אותה. לינקים שיעזרו לך ליישם: מנופאוור - התוכנית לחיטוב בטרום/גיל המעבר ואחריה כל הפרטים על ליווי אישי 1:1  כל הזכויות שמורות לנטע הירש כהן

    31 min
  3. למה השומן הבטני לא זז? 5 ההורמונים ששולטים במשקל שלך בגיל המעבר

    31 MAR

    למה השומן הבטני לא זז? 5 ההורמונים ששולטים במשקל שלך בגיל המעבר

    אם הגעת לגיל המעבר ומרגישה שהגוף שלך מתנהג אחרת..  זה באמת מה שקורה! פתאום השומן בבטן נהיה יותר עקשן. הרעב משתנה. דברים שעבדו פעם כבר לא עובדים באותה צורה. הרבה פעמים אומרים לנשים בתקופה הזאת פשוט: “זה ההורמונים”. אבל לרוב לא באמת מסבירים מה זה אומר. בפרק הזה אני מדברת על חמישה הורמונים מרכזיים שמשפיעים על המשקל בגיל המעבר, ולמה הם יכולים לגרום לגוף להגיב אחרת לאוכל, לסטרס ולפעילות. נדבר על: למה השומן בבטן נהיה עקשן יותר בתקופה הזאת איך כמה הורמונים שונים משפיעים אחד על השני ולמה לפעמים דווקא כשאוכלים פחות ומנסים “להיות יותר ממושמעות”, הגוף לא משתף פעולה המטרה של הפרק היא פשוט לעשות סדר: להבין מה באמת קורה בגוף בתקופה הזאת, ומה אפשר לעשות אחרת כדי לעבוד עם הגוף במקום להילחם בו. 🎧 האזנה נעימה לינקים שיעזרו לך ליישם: לאתגר החלבון  מנופאוור - התוכנית לחיטוב בטרום/גיל המעבר ואחריה כל הפרטים על ליווי אישי 1:1  כל הזכויות שמורות לנטע הירש כהן

    29 min
  4. הטעות שהורסת את החיטוב: המשקל (למה בטרום/גיל המעבר המשקל תקוע אבל ההיקפים יורדים)

    7 MAR

    הטעות שהורסת את החיטוב: המשקל (למה בטרום/גיל המעבר המשקל תקוע אבל ההיקפים יורדים)

    תגידי, קרה לך שעלית על המשקל בבוקר,ראית שלא ירדת אפילו גרם (ואולי אפילו עלית!), אבל כשניסית לסגור את המכנסיים הם פתאום הרגישו רפויים ונוחים מתמיד? במקום לשמוח, רובנו עושות את הדבר הכי גרוע: אנחנו מאמינות למספר שעל הצג ומחליטות ש"זה לא עובד". אנחנו מאשימות את עצמנו, נכנסות לסטרס, ומתחילות לחשוב איפה עוד אפשר לקצץ. אבל מה אם הייתי אומרת לך שהמשקל הוא השקרן הכי גדול בבית שלך? בפרק היום אני הולכת לעשות לך DELETE על כל מה שחשבת שאת יודעת על ירידה במשקל בטרום וגיל המעבר. אנחנו נצלול לתוך מה שבאמת קורה בגוף שלך ברגעים האלו שבהם ההיקפים מצטמצמים אבל המספר לא זז: לאן השומן באמת הולך כשהוא "נעלם"?  רמז: זה לא קשור לזיעה או לשירותים, וזה הולך להפתיע אותך אפקט הבלון: למה תאי השומן שלך מתנהגים כמו אורחים שלא רוצים לעזוב, ואיך זה משפיע על מה שאת רואה על הצג? מתמטיקה של גיל המעבר: איך לקוחות שלי יורדות עשרות סנטימטרים ואוכלות יותר (הרבה יותר!) בזמן שהמשקל בקושי משתתף בחגיגה. הגורמים הסמויים: מהם 7 הדברים שמשנים לך את המספר על המשקל כל בוקר ואין להם שום קשר לשומן. הגיע הזמן להפסיק לתת למספר אקראי על הצג להרוס לך את היום ולעצור לך את התהליך לינקים שיעזרו לך ליישם: לאתגר החלבון  מנופאוור - התוכנית לחיטוב בטרום/גיל המעבר ואחריה כל הפרטים על ליווי אישי 1:1  כל הזכויות שמורות לנטע הירש כהן

    21 min
  5. הגורם שקובע אם תרדי במשקל או תאגרי שומן בטרום/גיל המעבר

    23 FEB

    הגורם שקובע אם תרדי במשקל או תאגרי שומן בטרום/גיל המעבר

    את התזונה סידרת. האימונים כבר בשגרה. את באמת משקיעה. אבל משהו עדיין לא עובד. ואת לא מבינה מה. יש גורם אחד סופר משמעותי שקובע הכול. הוא זה שמחליט אם המאמצים שלך יתורגמו לירידה או ירדו לטמיון. אם השומן יישרף   או יתיישב לו בנוחות בפאוץ' החדש. הגורם הזה נקרא סטרס. ולא, אני לא מדברת רק על לחץ נפשי. אני מדברת על עומס מצטבר: חוסר שינה. אימונים אינטנסיביים מדי. תפריט דל לאורך זמן. צום שלא מתאים לך. הורמונים שמשתנים והגוף שמגיב אחרת ממה שהגיב פעם. בפרק הזה אני מסבירה איך סטרס משפיע בפועל על הירידה במשקל שלך (או התקיעות) למה בגיל המעבר הסף לעומס משתנה, ואיך יכול להיות שאת עושה “הכול נכון "   אבל הגוף מפרש את זה כמצב חירום. אם את מרגישה שאת משקיעה יותר מתמיד ורואה פחות תוצאות, הפרק הזה יעזור לך להבין מה באמת עומד מאחורי התקיעות   ואיפה להתחיל לשנות.   לינקים שיעזרו לך ליישם: לאתגר החלבון  מנופאוור - התוכנית לחיטוב בטרום/גיל המעבר ואחריה פגישת ייעוץ חד פעמית איתי כל הפרטים על ליווי אישי 1:1    כל הזכויות שמורות לנטע הירש כהן

    25 min

  6. 18 FEB

    לאן נעלם החשק המיני שלי? מיניות בטרום וגיל המעבר

    זוהי הדרכת לייב שבה אירחתי את לימור בנדל והחלטתי לשמור אותה גם בפודקאסט אף אחד לא מדבר על זה 🤫  אנחנו מדברות על גלי חום,  על העייפות, השומן הבטני על הבגדים שכבר לא נסגרים עלינו...  אבל אחד הסימפטומים הכי "שקופים",  המביכים והכואבים של טרום/גיל המעבר הוא איבוד החשק המיני. יחד עם השינויים הגופניים הנפיחות בבטן, העלייה במשקל, היובש והעייפות  נוצר מעגל קסמים:  את מרגישה כבדה ולא מחוברת לעצמך >  את לא רוצה שייגעו בך >  הזוגיות מתרחקת >  ואת נשארת עם השאלה: "האם משהו אצלי נדפק?" 💔 החלטתי להרים את הכפפה ולעשות מעשה.  הזמנתי את לימור, יועצת מינית מוסמכת,  ללייב משותף שבו אנחנו הולכות לחבר את שני העולמות:  העולם הרגשי-מיני + העולם הפיזיולוגי-תזונתי דיברנו על מה שבאמת קורה שם:  🔥 למה החשק "מתאדה" ואיך הביולוגיה וההורמונים משחקים בזה תפקיד?  🔥 הקשר הישיר בין מה שאת אוכלת (וחוסרים תזונתיים) לבין מה שקורה בחדר המיטות. 🔥 למה איזון הורמונלי הוא המפתח להחזרת תחושת ה"סקסיות" והחיוניות.  🔥 איך מתמודדים עם יובש, הכאב והפרטנר שנעלב? 🔥וגם הכי חשוב, מה עושים כדי להחזיר את החשק והספייס לחדר המיטות זוהי הדרכה (ופרק) שאסור לך לפספס!  זה יעשה לך סדר בגוף, בחיבור שלך לעצמך ואולי אפילו יכניס קצת פלפל לעניינים כל הזכויות שמורות

    1hr 49min

  7. 9 FEB

    בדיקות דם, גיל המעבר והפער בין נורמלי לאופטימלי

    הכול תקין בבדיקות - אז למה אני מרגישה חרא? אמרו לך שהכול תקין בבדיקות הדם אבל את קמה עייפה, הבטן לא זזה, האנרגיה ברצפה והגוף מרגיש רחוק מלהיות “בסדר”? בפרק הזה אני עושה סדר באחד הנושאים הכי מתסכלים בטרום וגיל המעבר: הפער בין מה שהמעבדה והרופאים מגדירים כ“נורמלי” לבין מה שהגוף שלך באמת צריך כדי להרגיש טוב. נדבר על: * למה “בתוך הטווח” לא אומר שהגוף עובד כמו שצריך • איזה מדדים בבדיקות הדם חשובים במיוחד בגילאי 40+ • איזה בדיקות חשוב לבקש מהרופא עכשיו , ומהם הטווחים האופטימליים שכדאי לשאוף אליהם • איך תחושות כמו עייפות, משקל תקוע, נפיחות וערפל מוחי קשורות לחוסרים ולשיבושים שבדיקות סטנדרטיות לא תמיד מגלות • ומה ההבדל בין בדיקות שמטרתן לאתר מחלה לבין בדיקות שתומכות באופטימיזציה של הבריאות זה אחד הפרקים החשובים לך להאזנה, במיוחד אם את בטרום או בגיל המעבר, ומרגישה שהגוף שלך משתנה אבל אף אחד לא באמת מחבר את הנקודות. אחרי הפרק הזה תדעי: מה לבקש מהרופא, על מה לשים לב בתוצאות, ואיך להתחיל לגשר על הפער בין “נורמלי” ל“אופטימלי” באמצעות תזונה, תנועה, שינה וניהול סטרס. אם הרגשת לאחרונה שמשהו בגוף שלך השתנה, ואף אחד לא ממש יודע לשים על זה את האצבע הפרק הזה בשבילך. איך אני יכולה לעזור לך עוד? כל הפרטים על ליווי אישי 1:1  מנופאוור - התוכנית לחיטוב בטרום/גיל המעבר ואחריה פגישת ייעוץ חד פעמית איתי וכל שאר הקורסים הדיגיטלים שלי והלינקים במקום אחד

    46 min
  8. המרכיב שחסר לך בתזונה- וזה עולה לך בשריר, בשובע ובשומן הבטני

    25 JAN

    המרכיב שחסר לך בתזונה- וזה עולה לך בשריר, בשובע ובשומן הבטני

    את אוכלת בריא, בלי שטויות, מתאמנת, עושה הכל "נכון"  ועדיין תקועה! הגוף לא מגיב, החשקים משתלטים, והבטן פשוט... לא משתפת פעולה יכול להיות שדווקא מה שחסר לך, זה הדבר האחרון שחשבת עליו. בפרק הזה אנחנו לא מדברות על דיאטות. לא על עוד מאמץ. ולא על שייקים עם טעם של גיר. אנחנו הולכות לדבר על ה-דבר שיכול לשנות לך את הגוף, האנרגיה, החשק, המוח - ואפילו את מצב הרוח. וכשאת מתחילה לשים לב אליו זה מרגיש אחרת. הגוף נרגע. השובע חוזר. והבטן מתחילה להוריד הילוך. והחלק הכי מפתיע? זה לא שינוי דרמטי. זה כלי אחד פשוט שאם רק תעשי אותו אחרת, תרגישי את ההבדל כבר בימים הקרובים. תקשיבי לפרק עד הסוף  כי אם את בגיל 40+, זה כנראה הפרק הכי חשוב שתקשיבי לו השנה לינקים שיעזרו לך ליישם: לאתגר החלבון  הקוד התזונתי תוכנית האימונים לטרום/גיל המעבר מנופאוור - התוכנית לחיטוב בטרום/גיל המעבר ואחריה הסדנה להכרות עם טרום/גיל המעבר פגישת ייעוץ חד פעמית איתי 📚ספר הילדים- גיבורי המזון במשימת הצלחת המנצחת (עברית) 📚ספר הילדים- גיבורי המזון במשימת הצלחת המנצחת (אנגלית) (ספר חובה בכל בית כדי ללמד ילדים (והורים!) את מה שאף אחד לא לימד אותנו: איך ליצור מערכת יחסים בריאה עם אוכל, גוף ותזונה, כבר מגיל צעיר) 👯‍♀️אם אם את צריכה תשומת לב אישית - ליווי אישי פרימיום יוכל להתאים לך

    20 min
See All (29)

About

הגעת למקום שבו סוף־סוף מבינים את הגוף שלך מחדש עכשיו בטרום ובגיל המעבר. כאן אין טרנדים, אין קסמים ואין דיאטות קיצון! אלא ידע מבוסס מחקר וכלים אמיתיים שמתאימים לשינויים ההורמונליים שהגוף שלך עובר. אחרי שנים של דיאטות יויו, ירידה ועלייה במשקל ותסכולים אינסופיים, גיליתי שהשיטות שעבדו פעם פשוט מפסיקות לעבוד. ומאז אני מלווה מאות נשים בדיוק כמוך בתהליכי ירידה במשקל בריאים, יציבים ומותאמים לטרום וגיל המעבר. בפודקאסט הזה נדבר על כל מה שקשור לטרום וגיל המעבר, שומנים, הורמונים ומה שביניהם: תזונה מותאמת הורמונלית, כושר ושימור מסת שריר, מיינדסט וחיבור מחודש לגוף. המטרה שלי: לתת לך ידע, כלים והבנה אמיתית, כדי שתרגישי שוב באנרגיה, בשליטה ובביטחון בגוף שלך. ואם הפודקאסט תרם לך, אשמח שתדרגי ותשתפי, כדי שעוד נשים יוכלו להרוויח מהתוכן הזה. 🔗 תכנים נוספים (מתכונים, טיפים, מדריכים חינמים ועוד) מחכים לך באינסטגרם: instagram.com/dietneta  🔗 לפרטים על הקורסים הדיגיטלים ותוכנית הליווי האישית dietneta.com

Information

You Might Also Like