לחיות יותר מהשכן

Tom Rafaely

כל האמת על בריאות, שלא מספרים לכם. מארחים את האנשים המובילים בתעשייה, במגוון נושאים כמו שינה, נשימות, סטרס, הרגלים, תזונה וכו.. כל המידע הכי חדש ורלוונטי שיעזור לכם לחיות חיים ארוכים מאושרים ובריאים

  1. פרק 40: פרופסור יוסף שמש - מומחה לבריאות הלב: ״זאת המחלה שהורגת הכי הרבה אנשים בישראל, וככה תמנעו את זה״

    6 HR AGO

    פרק 40: פרופסור יוסף שמש - מומחה לבריאות הלב: ״זאת המחלה שהורגת הכי הרבה אנשים בישראל, וככה תמנעו את זה״

    בפרק הזה אירחנו את יוסף שמש, קרדיולוג בכיר בישראל עם ניסיון של מעל 40 שנה, כדי לעשות סוף סוף סדר באחד הנושאים הכי חשובים לבריאות שלנו: בריאות הלב.כולם יודעים שמחלות לב הן דבר מסוכן, אבל רוב האנשים לא באמת מבינים מה קורה שם בפנים.מה זו בכלל טרשת עורקים? איך היא מתחילה? למה היא יכולה להתפתח במשך שנים בלי שנרגיש כלום? ואיך יכול להיות שאדם נראה “בריא” מבחוץ — אבל בפנים כבר מתרחש תהליך שמעלה את הסיכון לאירוע לבבי?בפרק ניסינו להבין בצורה פשוטה וברורה:מה מצב מחלות הלב בישראל?כמה זה באמת נפוץ?מה זו טרשת עורקים ואיך היא מתפתחת?מה ההבדל בין כולסטרול “טוב” לכולסטרול “רע”?איזה תפקיד יש ללחץ דם, סוכרת, עישון וסיפור משפחתי?איך מחשבים סיכון לאירוע לבבי בעשר השנים הקרובות?אילו בדיקות באמת יכולות לעזור לנו להבין מה המצב שלנו?מה הפעולות הכי חשובות לשיפור בריאות הלב?מאיזה מזונות והרגלים כדאי להיזהר?ואיך אפשר לקחת אחריות על הלב שלנו — לפני שמגיעים לאירוע קיצוני?זה פרק חשוב במיוחד כי מחלות לב הן לא משהו שקורה “יום אחד משום מקום”.ברוב המקרים מדובר בתהליך שנבנה לאורך שנים — דרך אורח חיים, תזונה, לחץ דם, סוכר, שומני דם, עישון, שינה, סטרס, פעילות גופנית ועוד.המטרה של הפרק היא לא להפחיד, אלא להפוך את הנושא הזה לברור יותר.כי כשמבינים איך הלב וכלי הדם עובדים, מה פוגע בהם, ומה באמת אפשר לעשות כדי לשמור עליהם — אפשר לקבל החלטות הרבה יותר טובות.פרק לכל מי שרוצה להבין איך לשמור על הלב שלו, איך לזהות סיכונים בזמן, ואיך לבנות אורח חיים שתומך בבריאות לאורך שנים.

    1hr 17min
  2. איך לרדת במשקל בלי לספור קלוריות ובלי לעלות הכל בחזרה! מתוך הפרק המלא עם סיוון אופירי..

    17 MAY

    איך לרדת במשקל בלי לספור קלוריות ובלי לעלות הכל בחזרה! מתוך הפרק המלא עם סיוון אופירי..

    מתוך הפודקאסט המלא עם סיוון אופירי..סיוון אופירי מסבירה למה רוב האנשים שניסו לרדת במשקל כבר יודעים את האמת הכואבת:הבעיה היא לא חוסר משמעת - אלא שהמערכת כולה עובדת נגדנו.בשיחה הזאת אנחנו צוללים לעומק של עולם הדיאטות, הג’אנק פוד והרעב הבלתי נגמר שרוב האנשים חיים איתו כל יום, ומבינים למה 99% מהדיאטות נכשלות עוד לפני שהן באמת מתחילות.סיוון מסבירה למה ספירת קלוריות היא לא באמת הפתרון, איך אוכל אולטרה־מעובד משנה את מנגנוני הרעב והשובע שלנו, ולמה יש מזונות שפשוט בלתי אפשרי להפסיק לאכול מהם.היא חושפת איך תעשיית המזון בנויה סביב יצירת התמכרות, תשוקה ואכילת יתר - ואיך אפשר סוף סוף לצאת מהמעגל הזה בלי לחיות ברעב תמידי.תגלו:• למה גירעון קלורי לבד כמעט תמיד נכשל• מה יש בג’אנק פוד שגורם לכם לאבד שליטה• איך אינסולין, רעב ושובע באמת עובדים• למה אנשים יורדים במשקל ואז מעלים הכל בחזרה• איך לרדת במשקל בלי להיות רעבים כל היום• ומה צריך לקרות בגוף כדי שגם תצליחו לשמור על התוצאה לאורך זמןאם אי פעם הרגשתם שאתם “חלשים מול אוכל” יכול להיות שהבעיה בכלל לא בכם.

    31 min
  3. פרק 39: סיוון אופירי - ״זאת הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל״ (לא ספירת קלוריות) | איך מתמודדים עם הפרעות אכילה? ואיך מנצחים את החברות מזון שרק רוצו

    11 MAY

    פרק 39: סיוון אופירי - ״זאת הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל״ (לא ספירת קלוריות) | איך מתמודדים עם הפרעות אכילה? ואיך מנצחים את החברות מזון שרק רוצו

    בפרק הזה אירחנו את סיוון אופירי שליוותה עשרות אלפי נשים לתהליך של ירידה במשקל ושינוי אורח חיים, שפיתחה גישה אחרת לעולם הדיאטות, האוכל והקשר שלנו עם הגוף.דיברנו על אחד הנושאים שהכי מעסיקים אנשים היום - ירידה במשקל.אבל לא רק על משקל.דיברנו על רעב, התמכרות לאוכל, תעשיית המזון, הפרעות אכילה, דימוי עצמי, ומה באמת גורם לאנשים להרגיש שהם במלחמה תמידית מול הגוף שלהם.ניסינו להבין למה כמעט כל הדיאטות נכשלות, איך יכול להיות שאנחנו חיים בתקופה עם הכי הרבה ידע על תזונה אבל גם עם הכי הרבה השמנה, ומה קורה כשאנשים מתמקדים רק בכמה הם אוכלים, במקום במה הם אוכלים.דיברנו על “בליס פוינט” הנקודה שבה תעשיית המזון בונה מוצרים שמפעילים אותנו בצורה כמעט בלתי נשלטת, למה רוב האוכל בסופר בכלל לא נועד לגרום לנו להיות בריאים, ואיך אוכל מעובד משפיע על הורמוני רעב, שובע והתמכרות.נכנסנו גם לעולם של הפרעות אכילה:איך הן מתפתחות כבר בגיל צעיר, למה הרבה אנשים חושבים שיש להם “בעיה של כוח רצון” כשבעצם הם פשוט אוכלים אוכל שמשבש להם את הגוף, ואיך הורים יכולים להשפיע על מערכת היחסים של הילדים שלהם עם אוכל דרך הדוגמה האישית בבית.ובהמשך דיברנו גם על אוזמפיק:מה התרופה הזאת באמת עושה, למה היא עובדת, האם היא פותרת את שורש הבעיהומה קורה כשמפסיקים לקחת אותה.זה פרק על ירידה במשקל, אבל הרבה יותר מזה.זה פרק על חופש מאוכל, על הבנה של הגוף, ועל איך אפשר להפסיק להילחם בעצמנו ולהתחיל לעבוד עם הגוף במקום נגדו.בפרק דיברנו על:• למה רוב הדיאטות נכשלות• איך תעשיית המזון בונה אוכל שקשה להפסיק לאכול• מה זה “בליס פוינט”• למה ספירת קלוריות לא תמיד עובדת• מה קורה לגוף כשאוכלים אוכל מעובד לאורך זמן• איך מתפתחות הפרעות אכילה כבר בגיל צעיר• למה אנשים חושבים שיש להם “אכילה רגשית”• מה סיוון חושבת על אוזמפיק• למה הורים חייבים לשמש דוגמה אישית• ואיך עושים שינוי אמיתי — כזה שמחזיק לאורך זמןלעקוב אחרי סיוון:אינסטגרם - https://www.instagram.com/sivanofiri.pashut?igsh=ajEwNHM4anNxNzJo

    1hr 7min
  4. פרק 38: קרין קידר- איך שומרים על חשק ומתח מיני במערכות יחסים ארוכות טווח, למה יותר זוגות בוגדים? ואיך פורנו דווקא יכול לשפר לכם את חיי המין..

    5 MAY

    פרק 38: קרין קידר- איך שומרים על חשק ומתח מיני במערכות יחסים ארוכות טווח, למה יותר זוגות בוגדים? ואיך פורנו דווקא יכול לשפר לכם את חיי המין..

    בפרק הזה אירחנו את קרין קידר — מטפלת מוסמכת ברפואה סינית, מתמחה בבריאות נשית, מיניות, מערכות יחסים והחיבור בין גוף, רגש ואינטימיות.דיברנו על אחד הנושאים שהכי משפיעים על איכות החיים שלנו, אבל כמעט אף אחד לא באמת לימד אותנו לדבר עליו: מיניות.לא רק סקס.לא רק משיכה.אלא כל המרחב שבין גוף, ביטחון, תקשורת, תשוקה, זוגיות, קרבה וריחוק.בפרק ניסינו להבין מהי בכלל מיניות, מה ההבדל בין סקס למיניות, ולמה אנשים מוכנים להשקיע שנים בקריירה, בתואר, בכושר ובכסף — אבל כמעט לא משקיעים בללמוד איך לבנות מערכת יחסים טובה, איך לתקשר רצון, איך לשמור על תשוקה, ואיך להבין את האדם שנמצא איתם בבית.דיברנו גם על בגידות:למה זה קורה יותר? האם זה רק עניין של יצר? מה חסר היום במערכות יחסים? ואיך עולם של גירויים, מסכים, פורנו, רשתות חברתיות והשוואות בלתי פוסקות משפיע על האינטימיות שלנו?ובהמשך נכנסנו לשאלה שמעסיקה כמעט כל זוג לאורך זמן:איך שומרים על מיניות ומתח מיני במערכת יחסים ארוכת שנים — גם אחרי ילדים, עומס, שגרה, עייפות, עבודה וחיים אמיתיים.זה פרק על סקס, אבל הרבה יותר מזה.זה פרק על תקשורת, על נוכחות, על כנות, על משיכה, ועל איך אפשר לשפר את חיי המין שלכם בלי להפוך את זה למשהו מביך, כבד או מסובך.בפרק דיברנו על:• מהי מיניות באמת• מה ההבדל בין סקס למיניות• למה אנחנו לא לומדים זוגיות כמו שאנחנו לומדים קריירה• למה יותר זוגות בוגדים• איך שגרה הורגת תשוקה — ואיך מחזירים אותה• איך שומרים על מתח מיני במערכת יחסים ארוכת שנים• ומה כל אחד יכול לעשות כדי לשפר את חיי המין והאינטימיות שלו

    1hr 58min
  5. פרק 37: רע סופר - כל מה שחשבתם על פטריות הוא פשוט לא נכון! הן אפילו יותר חכמות מבני אדם...

    15 MAR

    פרק 37: רע סופר - כל מה שחשבתם על פטריות הוא פשוט לא נכון! הן אפילו יותר חכמות מבני אדם...

    בפרק האחרון אירחתי את רע סופר – המומחה מספר 1 בישראל לגידול פטריות מרפא.רע חי כבר שנים בתוך עולם שרובנו כמעט לא רואים — ממלכת הפטריות.נכנסנו יחד עמוק לתוך הנושא, וגילינו כמה דברים שקשה להאמין שאנחנו כמעט לא מדברים עליהם.דיברנו על- ◼️ מה זה בכלל פטרייה – ולמה מבחינה ביולוגית היא דווקא דומה לנו יותר מאשר לצמחים◼️ כמה זמן פטריות קיימות על כדור הארץ – ולמה הן היו כאן הרבה לפני רוב החיים שאנחנו מכירים◼️ למה בלי פטריות אין לנו באמת זכות קיום – ומה התפקיד הקריטי שלהן ביערות ובמערכות אקולוגיות◼️ איך רשתות תפטיר מחברות בין עצים מתחת לאדמה – ומה המדענים מכנים “האינטרנט של היער”◼️ למה אנחנו מוקפים בפטריות כל הזמן – נושמים אותן כמעט בכל נשימה ודורכים עליהן כמעט בכל צעדואז עברנו לצד השני של הסיפור — פטריות מרפא.שם רע הסביר - ◼️ איך פטריות מרפא באמת פועלות בגוף שלנו◼️ אילו פטריות נחשבות לחזקות ביותר מבחינה רפואית◼️ איך הן משפיעות על מערכת החיסון, המוח והאנרגיה שלנו◼️ ולמה ביפן ובמדינות רבות במזרח — פטריות הן חלק כמעט מכל מרשם רפואיאז אם עד היום חשבתם שפטריות הן רק משהו ששמים בפסטה,אחרי הפרק הזה כנראה תסתכלו עליהן אחרת לגמרי.לעקוב אחרי רע:החברה של רע לייצור פטריות מרפא - https://mycospring.com/העמוד של רע - https://www.instagram.com/mushroom_man_israel/

    1hr 27min
  6. פרק 36: סלבה ברגר - למה שליטה בהורמון האינסולין הוא הבסיס לבריאות שלנו? ואיך ספירת קלוריות פוגעות בנו בטווח הארוך..

    8 MAR

    פרק 36: סלבה ברגר - למה שליטה בהורמון האינסולין הוא הבסיס לבריאות שלנו? ואיך ספירת קלוריות פוגעות בנו בטווח הארוך..

    תנגודת לאינסולין הפכה לאחת הבעיות המטאבוליות המרכזיות בעולם המודרני. בפרק הזה ניסינו להבין מה התפקיד האמיתי של אינסולין בגוף, למה הוא כל כך רלוונטי לבריאות שלנו, ואיך מצב של תנגודת לאינסולין יכול להיות קשור למחלות כרוניות כמו סוכרת, סרטן ואפילו אלצהיימר. דיברנו גם על מיתוסים נפוצים סביב אינסולין, ומה אפשר לעשות בחיי היום־יום – מעבר לתזונה – כדי לשפר את הרגישות לאינסולין ואת הבריאות המטאבולית שלנו. את השיחה הזו קיימנו עם ד״ר סלאבה ברגר, רופא המתמחה בבריאות מטאבולית, השמנה ותנגודת לאינסולין, שחוקר גם את התפקיד של רקמות השומן בגוף והשפעתן על הבריאות. ד״ר ברגר עוסק בהבנת המנגנונים שמובילים למחלות כרוניות בעולם המודרני ומסביר כיצד שינויים באורח החיים יכולים לשפר את התפקוד המטאבולי ואת הבריאות לטווח הארוך.

    1hr 28min
  7. פרק 36: קרן בן יצחק - למה אנחנו לא אמורים לחיות קלים ופשוטים, ואיך זה פוגע לנו במוח? מה ההבדל בין דופמין טוב לדופמין שפוגע בנו? ואיך זה קשור להת

    2 MAR

    פרק 36: קרן בן יצחק - למה אנחנו לא אמורים לחיות קלים ופשוטים, ואיך זה פוגע לנו במוח? מה ההבדל בין דופמין טוב לדופמין שפוגע בנו? ואיך זה קשור להת

    מה יקרה לנו במוח אם נגלול דבר ראשון על הבוקר? בפרק הזה אירחתי את קרן בן יצחק לשיחה עמוקה על דופמין, התמכרות והחיים בעולם שבו הכול זמין בלחיצת כפתור. קרן היא מומחית לחקר המוח, ובשיחה ניסינו לעשות סדר בכל מה ששמעתם על דופמין, מה נכון, מה מיתוס, ומה בכלל התפקיד שלו בגוף שלנו. דיברנו על ההבדל בין דופמין שעוזר לנו להתקדם, ליצור ולבנות חיים עם משמעות, לבין מצב שבו מערכת התגמול שלנו מוצפת ונשחקת. דיברנו על איך התמכרות באמת מתפתחת, למה העולם המודרני מתוכנן לספק לנו גירוי בלי מאמץ, ואיך חיים קלים מדי יכולים דווקא לפגוע במוטיבציה, בריכוז ובתחושת הסיפוק. ניסינו להבין: למה דופמין הוא בכלל רלוונטי לחיים שלנו ואיך זה קשור לאבולוציה והשרדותמה ההבדל בין דופמין “טוב” לדופמין שמחליש אותנו?האם יש אנשים עם נטייה גבוהה יותר להתמכרות?איך גירויים יומיומיים כמו טלפון, אוכל וסדרות משפיעים על המוח?ואיך לעמוד מול הגירויים האלה שאנחנו יודעים שפוגעים בנוכולנו מכירים את הרגע הזה שבו אנחנו גוללים עוד קצת, רואים עוד פרק, אוכלים עוד משהו ואחר כך שואלים את עצמנו למה עשינו את זה.. הרגע הזה שבו אתה יודע שזה לא מקדם אותך ובכל זאת עושה את זה. מה שקרן עזרה לנו להבין הוא שהמאבק הזה הוא לא רק עניין של כוח רצון. הרבה ממנו מתחיל הרבה קודם במה שקורה בגוף ובמוח שלנו, הרבה לפני שאנחנו מודעים לזה. אם אתם מרגישים שהעולם סביבכם נהיה חזק ומהיר מדי, ואם אתם רוצים להבין איך לחיות עם יותר שליטה, יותר יציבות ויותר סיפוק הפרק הזה בשבילכם.

    1hr 16min
  8. פרק 35: רם שכטר - המדדים שיגידו לכם אם אתם מזדקנים לאט או מהר| למה רמות טסטוסטרון בשפל| ועל הפעולות שיאטו לכם את קצב ההזדקנות

    22 FEB

    פרק 35: רם שכטר - המדדים שיגידו לכם אם אתם מזדקנים לאט או מהר| למה רמות טסטוסטרון בשפל| ועל הפעולות שיאטו לכם את קצב ההזדקנות

    🎙️ לחיות יותר מהשכן | עם רם שכטרהאם באמת אפשר להאט את קצב ההזדקנות שלנו?ואם כן – האם אנחנו גם מאיצים אותו בלי לשים לב?בפרק הזה אירחנו את רם שכטר, אחד הביו-האקרים המובילים בישראל, לשיחה חדה וישירה על השאלה שמטרידה את כולנו:האם הגיל הוא רק מספר – או שיש לנו שליטה אמיתית על איך אנחנו מזדקנים?דיברנו על הטעויות היומיומיות שרוב האנשים עושים – כאלה שמאיצות דלקת, פוגעות במיטוכונדריה ומקדמות הזדקנות מואצת.ומהצד השני – אילו צעדים פשוטים יכולים להאט את התהליך ולשמור על גוף חד, חזק ומתפקד לאורך שנים.רם גם חשף את בדיקות הדם האישיות שלו והציג את 5 המדדים החשובים ביותר שכל אחד צריך להכיר אם הוא רוצה להבין באמת איפה הוא עומד בריאותית.בנוסף צללנו לנושא שמעט מדברים עליו בגלוי –הירידה ברמות הטסטוסטרון בעשורים האחרונים,איך זה משקף את הבריאות המטאבולית שלנו,ומה אפשר לעשות כדי לשקם את זה באופן טבעי.זה פרק על אחריות.על שליטה.ועל ההבנה שהזדקנות היא תהליך ביולוגי – אבל גם בחירה יומיומית.אם אתם רוצים לא רק לחיות יותר — אלא לחיות חזק יותר, חד יותר, ובריא יותר —זה פרק שאתם לא רוצים לפספס.

    1hr 26min
4.5
out of 5
13 Ratings

About

כל האמת על בריאות, שלא מספרים לכם. מארחים את האנשים המובילים בתעשייה, במגוון נושאים כמו שינה, נשימות, סטרס, הרגלים, תזונה וכו.. כל המידע הכי חדש ורלוונטי שיעזור לכם לחיות חיים ארוכים מאושרים ובריאים

You Might Also Like