תודעה על הצלחת - המסע לריפוי מערכת היחסים עם האוכל, הגוף והמשקל.

Shirly Hay | שירלי חי

איך באמת לרפא את מערכת היחסים שלנו עם האוכל ועם עצמנו? אני מאמינה שכל נושא האכילה והאכילה הרגשית הוא ממש סוג של התפתחות אישית שעלינו לעבור, שהרי כל דפוס שקיים באכילה- קיים גם אצלנו בחיים והוא נמצא שם במיוחד עבורנו! ללמד ולפתח אותנו להיות הגרסה הכי בריאה פיזית ונפשית- של עצמנו. אחרי שנים של סבל, הפרעות אכילה מגוונות, בעיות דימוי גוף, דיכאון ועוד אני מביאה לכאן את כל הנושאים שלא מדברים עליהם מספיק ומה באמת עזר לי לרדת יותר מ70 ק"ג בלי לעלות כמעט כבר שני עשורים ובאמת לרפא את מערכת היחסים שלי עם .האוכל והגוף שלי תוכלו למצוא עוד תוכן גם ברשתות, אני בעיקר פעילה באינסטגרם ואני אשמח לשמוע ממכן :)

  1. 29 MAR

    מה עוזר לי לעבור תקופות קשות מנטלית

    הפרק הזה אני משתפת ממני, נוכח התקופה שאנחנו עוברות עם המלחמה הרגיש לי שזה צריך לצאת למרות שזה לא היה פרק מתוכנן. אני אתן בפרק הזה כמה נקודות מבט ודברים שעוזרים לי להתמודד בתקופות קשות, איך להוריד אשמה והלקאה ולהתחבר לחלק אחר בתוכי שתומך בעצמו. הפרק הזה פחות מדבר על האכילה עצמה אלא יותר על הצד המנטלי- שכמובן גם הוא קשור לאכילה ואני נותנת את החיבורים. הסוף שלו סופר חשוב ומחזק- אל תפספסו ותקשיבו עד הסוף. מקווה שהפרק הזה ייתן לכן כלים וכוח. אם יש קצת קטיעות תסלחו לי היו לי 3 אזעקות באמצע הפרק חח אוהבת מלא! וספרו לי אם זה עזר לכן

    50 min

  2. 22 MAR

    עדכון גרסה

    מה מונע מאיתנו באמת להשתנות? אפה זה פוגש אותנו וגם כשהחלטנו להשתנות- למה עדיין נוצרים פערים? זה פרק ראשון ויהיה לו המשך שנעמיק אבל בתור התחלה נתתי בו כמה דברים שייתנו לכן בהירות. על למה בעצם השינוי לא הושלם לפעמים, איפה הפערים ואיך להפוך הגרסה הזו שאנחנו רוצות להיות. יש לכן תרגול עם שאלות שדיברתי בסוף הפרק שאני ממש מציעה לכן לקחת את זה כתרגיל- לכתוב אותן וגם לענות בכתב, קחו את הזמן ורדו לפרטים הכי קטנים. ספרו לי מה הרגשתן וחשבתן ואם הפרקהזה גרם לכן לתובנות חדשות :) אוהבת מלא!

    42 min

  3. 15 MAR

    איך לעצור כשטעים

    פחדתי פעם לאכול עוגיה מוסיימת כי ידעתי שאגמור את כל הקופסא וזה אחד הדברים שאני מודה גם לי לקח זמן עד שמצאתי את הדרך הנכונה להתמודד ולהבין : למה בעצם כל כך קשה לנו לעצור כשטעים לנו? איך לעשות שלום עם מאכלים שמטרגרים אותנו? איך מגיעים למצב שבו אנחנו מנהלות את האכילה ולא האוכל אותנו? הבשורה הטובה? זה אפשרי, ברגע שמטמיעים ומתרגלים את הדברים שאני נותנת לכן בפרק- תראו שהשינוי מתחיל. מקווה שהפרק הזה ישפוך אור על מה בעצם קורה לנו ברגעים האלו גם פיזית, גם בראש וגם ברמה התודעתית וייתן לכן כלים אמיתיים להתמודד אחרת ותזכרו- שינוי לא מגיע ברגע, הוא מגיע תרגול של הדברים לאורך זמן משהו שנחקק בתודעה וההתנהגות שלנו במשך שנים לא יכול להיעלם ברגע, אבל אם ממשיכים להטמיע הרגלים חדשים והסתכלות שונה? זה מחלחל כל פעם עוד ועוד פנימה עד שזה הופך לתודעה החדשה והאוטומטית שלכן, בדיוק כמו אצלי. ספרו לי מה חשבתן על הפרק והאם הוא תמך בכן. אוהבת מלא! ותסלחו לי שאני צרודה- גם אחרי חולי, גם חוסר שעות שינה בגלל אזעקות.. בקיצור שמח :)

    46 min

  4. 8 MAR

    יציבות רגשית בזמן אכילה רגשית

    מתי בעצם אכילה רגשית יוצאת משליטה ולמה? האם אנחנו באמת צריכות "להתאפס" ולהחליט שממחר? (רמז.. לא:) פרק בגובה העיניים, קצת כמו שיחה עם חברה שנותנת כלים ומראה לכן זווית קצת אחרת לדברים. מקווה שהפרק הזה ייתן לכן הקלה ואוויר לנשימה ובעיקר יכוון אתכן איך מתנהלים בתקופות של אכילה רגשית הרבה יותר בטוב וביציבות. אשמח שתשתפו אותי מה הרגשתן, מה חשבתן ובאיזה עוד נקודות תרצו שאגע בנושא- כי יש עוד המון אני יודעת. אוהבת אתכן מלא!

    1hr 5min

  5. 1 MAR

    בא לי VS "צריך"

    הפרק הזה נדבר על האם לעשות דברים מתוך "צריך" או לפי מה "בא לי" לא פעם אנחנו מנסות למצוא את האיזון בין להקשיב לעצמנו ולגוף שלנו אל מול המקום שאנחנו יודעות מה צריך וההלימה במקום הזה. אז איך באמת עושים את זה הגם וגם- גם תומכות בעצמנו במה שצריך אבל גם נשארות בהקשבה פנימית? מקווה שהפרק הזה ייתן לכן את התשובות ואיך לעשות את זה נכון. אוהבת!

    31 min

  6. 22 FEB

    מחזור, עייפות וחשקים - איך להתמודד עם התקופה הזו בחודש

    כולנו מכירות את התקופה הזו של הכמה ימים בחודש היא מלווה בשינוי רעב ושובע, חשקים, עייפות וגם בהרבה מקרים בעליה במשקל (בגלל הנוזלים, לא להילחץ :) אז איך נכון להתמודד עם התקופה הזו כדי שזה לא יהפוך לאישיו ולא נצא לגמרי מהמטרה שלנו? איך מייצרים איזון תזונתי? על כל זה אני מדברת בפרק. ואתן יותר ממוזמנות להמשיך ולשתף אותי אם יש דברים ספציפיים שאתן חוות. אוהבת!

    52 min

  7. 15 FEB

    סיטואציות שחוזרות על עצמן המובילות לאכילה

    הפרק הזה אני ממשיכה עם בקשות שלכן והפעם אנחנו מדברות על איך מתנהלים כשסיטואציה שמפגישה אותנו עם מקום של אכילה רגשית חוזרת שוב ושוב. מה באמת הסיטואציה הזו מבקשת לפתור, למה האכילה הרגשית מגיעה שם אני אדבר כאן משני צדדים מצד אחד איך כבר להתחיל להתנהל מול זה כדי להוריד את הלחץ מהאכילה ובצד השני, איך להתחיל לזהות את הטריגר, להבין מה קורה לנו שם ולהתחיל לרפא את המקום הזה מחכה לשמוע מה תחשבו, ממש חשוב לי לשמוע אתכן בעיקר בפרקים כאלו שלדעתי כולן באיזשהו מקום מזדהות. אוהבת!

    43 min

  8. 8 FEB

    פחד מעליה במשקל

    הפרק הזה אני אדבר על אחד הנושאים שמפחידים את כולנו - עליה במשקל אחרי ירידה. איך מתמודדים עם הפחד הזה ואיך מתחילים לשחרר אותו? איך משחררים את הספירה או הבקרה? מה כן תקין בתנודות המשקל בזמן שמירה? איך לומדים לסמוך על עצמנו ולהתנהל ביותר ביטחון בלי אובססיה לספירה,שקילה ועוד? מה עזר לי לא לעלות ולשמר את הירידה ולנוע ללא פחד? מקווה שתהנו מהפרק ושהוא ייתן לכן את התמיכה במקום הזה, ממש חשוב לי שתספרו לי מה הרגשתן והאם הפרק הזה עזר לכן. אוהבת!

    1hr 12min
See All (35)

About

איך באמת לרפא את מערכת היחסים שלנו עם האוכל ועם עצמנו? אני מאמינה שכל נושא האכילה והאכילה הרגשית הוא ממש סוג של התפתחות אישית שעלינו לעבור, שהרי כל דפוס שקיים באכילה- קיים גם אצלנו בחיים והוא נמצא שם במיוחד עבורנו! ללמד ולפתח אותנו להיות הגרסה הכי בריאה פיזית ונפשית- של עצמנו. אחרי שנים של סבל, הפרעות אכילה מגוונות, בעיות דימוי גוף, דיכאון ועוד אני מביאה לכאן את כל הנושאים שלא מדברים עליהם מספיק ומה באמת עזר לי לרדת יותר מ70 ק"ג בלי לעלות כמעט כבר שני עשורים ובאמת לרפא את מערכת היחסים שלי עם .האוכל והגוף שלי תוכלו למצוא עוד תוכן גם ברשתות, אני בעיקר פעילה באינסטגרם ואני אשמח לשמוע ממכן :)

Information