Relaxed Rachel 放鬆瑞秋

Relaxed Rachel
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歡迎來到最舒適寧靜的中文Podcast🍀 專注於製作引導放鬆/催眠/療愈/冥想🙏🏼 合作/疑問請洽: relaxedrachel@gmail.com

  1. 睡眠冥想 | 一聽就睏十五分鐘快速入睡清理身心中文助眠

    10/12/2023

    睡眠冥想 | 一聽就睏十五分鐘快速入睡清理身心中文助眠

    歡迎來到今天的引導睡眠時間。如果你已經找到一處幽靜舒適的空間躺下，輕輕地閉上雙眼，那就請跟我一起花一些時間幫助自己的身體全面徹底地放鬆下來。 你開始仔細地感受著自己身體的重量，用心觀察身體不同部位與下面的平面接觸時的感覺，他們好像變得越來越沈重，一點一點地讓下陷下沉。 從雙腳，小腿，膝蓋，再到大腿，臀部，都像是被鬆開了皮筋一般舒適，自在，柔軟……

    2 hr
  2. 引導睡眠 | 超放鬆療癒乘吉普車穿行非洲大草行

    02/12/2023

    引導睡眠 | 超放鬆療癒乘吉普車穿行非洲大草行

    歡迎來到今天的環遊世界引導睡眠故事。我們會一起在快速放松入睡的過程中，踏上一段不可思議的神奇之旅，在東非坦桑尼亞的大草原上和這裡的野生動物們一起自由馳騁玩耍，但在我們出發之前，我需要確保你已經讓自己疲憊了一整天的身體和頭腦逐漸放慢腳步，松弛安靜平息下來，調整呼吸節奏，讓每一次吸氣與呼氣都比前一次更加深沉和透徹，因為生活在非洲大自然的各種野生動物們都非常聰明，能夠敏銳地捕捉到身邊一切生物的情緒和能量⋯⋯

    1 hr
  3. 引導睡眠 | 雨中安睡秘境樹屋超級催眠中文引導

    22/11/2023

    引導睡眠 | 雨中安睡秘境樹屋超級催眠中文引導

    歡迎來到今天的引導睡眠時間，此刻你已經暫時放下纏繞了你一整天的學習，工作和生活雜事，換上柔軟寬松的睡衣，輕輕閉上眼睛。在匆忙奔波的白天，你經常感到自己全身的重量都壓在了雙腿和雙腳，讓它們有些不堪重負。但現在，你從膝蓋以下部分的小腿，腳腕，腳面，腳底全都感覺軟軟的，非常松弛自在，甚至好像比你更早一步迫不及待地進入了美好的休眠狀態，很快，這種放松而無拘無束的感覺從下到上逐漸傳遍了你的全身。就像是從樹根把水分和營養向上輸送到樹幹，樹枝和每一片樹葉。讓你均衡而健康地長成了一棵茁壯的參天大樹……

    1 hr
  4. 睡眠冥想 | 一聽就睡全面放鬆清除焦慮正面滋養助眠

    18/11/2023

    睡眠冥想 | 一聽就睡全面放鬆清除焦慮正面滋養助眠

    謝謝你打開今晚的睡眠冥想，這次的節目會十分有效地幫助你把積攢在腦中紛亂的思緒進行一次徹底清理，擺脫一切不必要的過度思考和習慣性焦慮，好讓你能夠從現在開始就享受到最輕松健康而深沉的長效睡眠。如果你經常因為難以自控的胡思亂想導致緊張失眠，可以試著養成連續收聽這期節目或者頻道里其他節目的習慣，過不了多久你就會發現自己的潛意識在被積極地重新梳理和編排，在整夜深度休眠的過程中你的時間也一秒鐘都沒有被浪費，而是為你不間斷地帶來最正面和美妙的益處⋯⋯

    2 hr
  5. 睡眠冥想 | 提升免疫力健康修復超強力中文助眠引導

    31/10/2023

    睡眠冥想 | 提升免疫力健康修復超強力中文助眠引導

    歡迎來到今天的引導冥想睡眠，此刻的你打開了這期節目，就說明你已經開始理解和體會到自我關愛和療愈的重要性。你的頭腦思想是你所能擁有的最強大的治愈工具之一，有時候甚至比任何藥物都更有效。在今晚這個增強免疫系統並提升自然自愈能力的練習中，你的頭腦會被各種積極而健康的肯定性話語所滋潤著，在快速沉穩入睡的過程同時會激發你身體里的活力，平衡體內的能量，深度緩解和治愈積蓄已久的情緒和身體健康問題。

    2 hr
  6. 引導睡眠 | 超療癒放鬆沉浸式夢遊古老雨林吳哥窟寺廟之城

    27/10/2023

    引導睡眠 | 超療癒放鬆沉浸式夢遊古老雨林吳哥窟寺廟之城

    歡迎來到今晚的環遊世界引導睡眠，在我們啟程之前，請確保你已經找到一處安靜舒適的空間躺下，讓自己得到最深度和全面的放松，伸展四肢和脊柱，感受著呼吸變得逐漸平緩與深沈。周圍飄來的渾厚悅耳的鐘聲瞬間就帶著你離開當下的這個房間，讓你仿佛擺脫了重力一般輕飄飄地穿梭到了一處你從沒有見過的異國時空，這裡的現在好像是清晨，天空一側布滿了粉紫色的朝霞，很快又變成橘紅色，像半透明的水彩顏料一樣一點點蔓延開來，滲進湛藍的天空畫布⋯⋯

    1 hr
  7. 引導冥想 | 高效訓練大腦專注冥想快速提高效率

    05/10/2023

    引導冥想 | 高效訓練大腦專注冥想快速提高效率

    歡迎來到今天的提升注意力冥想引導，如果你已經準備好了，找到一處舒適幹凈的空間坐下來，打開雙肩，伸長脊柱，輕輕閉上雙眼，將雙手自然地放在膝蓋上或垂於身體兩側。然後讓你當下的意識全部都集中在此刻的呼吸上。每次吸氣時都會感覺到身體的緩慢擴張，而每次呼氣時收縮的同時把所有的紛紛擾擾都排出體外。在這個快速而有效的練習中，你耳邊聽到的是幫助你提高專注力和認知能力的腦波音樂⋯⋯

    5 min
  8. 引導睡眠 | 瞬間放鬆沉睡夢遊海底世界超舒暢療癒

    01/10/2023

    引導睡眠 | 瞬間放鬆沉睡夢遊海底世界超舒暢療癒

    歡迎來到今天的引導睡眠，請在一個讓你感到安全舒適的地方躺下，調整到身體最放鬆的姿勢，輕輕閉上眼睛，感受自己的身體變得柔軟的同時也變得越來越沉，從你所在的這個高樓林立的水泥叢林一點點下降，像是身處一個奇妙的電影轉場一般在不知不覺下沉到了另一個截然不同的世界里：你能感到身體被一大朵溫暖的白光包圍著，明亮而柔和，確保讓剛到來的你能看清身邊一切細節，同時也保護著你，時刻帶給你平靜和溫馨的感覺。你環顧四周，發現自己現在正坐在一個海邊的碼頭上，雙腿放松地懸在邊緣，赤裸的雙腳在微波蕩漾的海水中輕輕拍打和攪動著，心中感到一種久違的舒暢與自由⋯⋯

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