Dear Life

生命教練 心心
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在 Dear Life，我們從「關係」的視角出發，探索自我成長。 你和自己，和原生家庭，和親密伴侶的關係； 以及和身體、情緒、金錢、工作，還有和整個世界的關係。 節目融合正念與身心覺察、身體經驗療法、潛意識探索與心理療癒， 透過實用的練習，把覺察帶回生活，讓改變，真正發生。 Welcome to Dear Life! ┆主持人：心心，創傷知情的生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證療癒瑜伽指導師 (RYT400) ┆製作人：Pace (UIUC碩士/“TEAM CCC LAB”製作人) ┆背景音樂：Reimagine - Megan Wofford ┆封面設計：Flora Hsu ┆合作請洽：hello@cynthiachao.com -- Hosting provided by SoundOn

  1. 10 h fa

    EP17｜療癒的真相：開始做內在功課後，你感覺更糟了？

    很多人對療癒抱有隱藏的期待：只要我開始做功課，我就會感覺變好。 但真正的療癒，其實不是直線向上成長，而是充滿起伏變化的。 而療癒的目的，不是擺脫那些你討厭的情緒，而是拓展容納力，長出內在空間涵納所有的情緒。你不再需要擺脫那個害怕、生氣的自己，你有能力歡迎全部的自己。 如果你正在療癒的路上感到困惑或挫折，come on in! EP17 聊什麼 真我 vs. 假我：療癒是回到真實自我的旅程 為什麼你開始做內在功課後，感覺更糟了？ 療癒旅程中的「成長痛」 常見的三種保護機制 心心在美國學校進修的故事 --- 🎙️ 主持人: 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證 療癒瑜伽指導師 (RYT400) 👉 和心心預約 💫  一對一初次諮詢 IG: @cynchr0nicity Threads: @cynchr0nicity 合作請洽: hello@cynthiachao.com --- 本節目由 CHOCOMOSA 可可本真 贊助播出——重新定義黑巧的日常角色。CHOCOMOSA 堅持無添加，專注於機能型黑巧的純粹與深度，將風味、節奏與身體狀態融為一體。這不只是品味，更是一種長期投資自己的生活選擇。訂購請洽：https://www.chocomosatw.com/ -- Hosting provided by SoundOn

  2. 12 ago

    EP16｜迷走神經靜心引導：從戰與逃回到真正的放鬆

    你有多久，沒有好好感受自己的身體了？ 你總是在趕時間，總是有下一個任務，卻從來沒有體驗過真正的放鬆？ 迷走神經，是連結大腦和身體最重要的溝通橋樑，從腦幹一路延伸到頸部、心臟、肺部，一直到消化系統。 當迷走神經被啟動，你的身體會自然進入放鬆、療癒、休息的狀態。 12 分鐘內，心心將帶領你用呼吸、聲音、和溫柔的觸碰，讓身體感受到：真正的安全感，就在我自己之內。 --- 🎙️ 主持人: 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證 療癒瑜伽指導師 (RYT400) 👉 和心心預約 💫  一對一初次諮詢 IG: @cynchr0nicity Threads: @cynchr0nicity 合作請洽: hello@cynthiachao.com --- 本節目由 CHOCOMOSA 可可本真 贊助播出——重新定義黑巧的日常角色。CHOCOMOSA 堅持無添加，專注於機能型黑巧的純粹與深度，將風味、節奏與身體狀態融為一體。這不只是品味，更是一種長期投資自己的生活選擇。訂購請洽：https://www.chocomosatw.com/ -- Hosting provided by SoundOn

  3. 5 ago

    EP15｜身體感知出發的非暴力溝通（下）：如何真誠有效的道歉？

    一段健康的親密關係，是由無數次的「失去連結」與「修復連結」所組成的。 衝突、吵架、誤解，或是犯錯，都不是問題。重點是：當連結被破壞時，你是否有能力 hold 住自己的情緒，看見自己的防衛與恐懼，並從神經系統平衡、穩定的狀態出發，承擔錯誤、修復彼此的連結？ 在這一集節目中，心心從自己在關係中犯錯的經驗出發，分享為什麼「道歉」其實比我們想像中困難。很多時候，你不是害怕犯錯，而是害怕犯錯之後對方的反應。你害怕被指責、被否定，因此慣性逃避衝突、升起防衛。 當你能從戰與逃的失衡模式，回到平衡穩定的狀態，才有能力真誠有效地承擔錯誤，修復關係。 --- E️P15 聊什麼 心心和家人去做家庭諮商時激怒姊姊？ 調節你的神經系統，培養修復關係的能力 真誠有效的道歉：三個必要成分 童年的經驗如何影響你今天面對錯誤的能力？ --- 🎙️ 主持人: 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證 療癒瑜伽指導師 (RYT400) 👉 和心心預約 💫  一對一初次諮詢 IG: @cynchr0nicity Threads: @cynchr0nicity 合作請洽: hello@cynthiachao.com --- 本節目由 CHOCOMOSA 可可本真 贊助播出——重新定義黑巧的日常角色。CHOCOMOSA 堅持無添加，專注於機能型黑巧的純粹與深度，將風味、節奏與身體狀態融為一體。這不只是品味，更是一種長期投資自己的生活選擇。訂購請洽：https://www.chocomosatw.com/ -- Hosting provided by SoundOn

  4. 29 lug

    EP14｜身體感知出發的非暴力溝通（上）：跳脫頭腦的成見

    你在關係中努力表達你的感受和需求，但對方總是不懂？ 每當衝突發生時，你感到對方築起防衛的高牆？沈默迴避？事後仿佛跟什麼都沒發生一樣？ 在我們聽見彼此的話語前，我們的神經系統已經感受到對方的能量了。有效溝通的原則是：先穩定你自己、hold 住自己的情緒。從神經系統調節的穩定狀態出發，敞開心、創造內在空間、放下頭腦的成見，全然地和彼此在一起。 --- E️P14 聊什麼 如何在關係中有效溝通？ 敞開心、用整個身體和對方在一起 聽見話語背後的感受和能量 好奇地詢問，不被自己的故事綁架 為自己的情緒負責 --- 🎙️ 主持人: 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證 療癒瑜伽指導師 (RYT400) 👉 和心心預約 💫  一對一初次諮詢 IG: @cynchr0nicity Threads: @cynchr0nicity 合作請洽: hello@cynthiachao.com --- 本節目由 CHOCOMOSA 可可本真 贊助播出——重新定義黑巧的日常角色。CHOCOMOSA 堅持無添加，專注於機能型黑巧的純粹與深度，將風味、節奏與身體狀態融為一體。這不只是品味，更是一種長期投資自己的生活選擇。訂購請洽：https://www.chocomosatw.com/ -- Hosting provided by SoundOn

  5. 22 lug

    EP13｜Q&A: 對父母又愛又恨？如何面對原生家庭的課題？

    你和原生家庭的關係是和諧有愛，還是又愛又恨？ 這一集節目中，我們深入探討一個常見的情感矛盾：對原生家庭既愛又恨。以及如何將改變的力量拿回來，從自己出發，讓內在兩個不同的角色--- 內化的權威父母 vs. 受傷的內在小孩--- 展開對話。放下頭腦的故事，從身體出發去感受、消化情緒，並透過自我接納的力量，化解與母親關係的衝突張力。 ️--- EP13 聊什麼 對原生家庭又愛又恨？ 不要被故事綁架，在身體之內去感受情緒 內化的權威父母 vs. 受傷的內在小孩  自我接納的力量  --- 🎙️ 主持人: 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證 療癒瑜伽指導師 (RYT400) 👉 和心心預約 💫  一對一初次諮詢 IG: @cynchr0nicity Threads: @cynchr0nicity 合作請洽: hello@cynthiachao.com --- 本節目由 CHOCOMOSA 可可本真 贊助播出——重新定義黑巧的日常角色。CHOCOMOSA 堅持無添加，專注於機能型黑巧的純粹與深度，將風味、節奏與身體狀態融為一體。這不只是品味，更是一種長期投資自己的生活選擇。訂購請洽：https://www.chocomosatw.com/ -- Hosting provided by SoundOn

  6. 15 lug

    EP12｜認識你的內在小孩：重新連結、展開對話、開啟療癒

    這一集，我們將一起探索，如何透過內在小孩工作，療癒原生家庭的傷，找回你的真實自我。心心分享她自己療癒內在小孩的體會，透過幾個實用的練習，幫助你和內在小孩重新連結、展開對話、開啟療癒，以及將放鬆和玩樂融入生活中的重要性。 將放在外界的注意力收回來，一起踏上認識自己、療癒自己的旅程吧～ ️--- EP12 聊什麼 什麼是內在小孩？ 我們在關係中受傷，也在關係中療傷 和內在小孩重新連結＋展開對話 如何「重新養育」內在小孩 將 have fun & play 融入生活中 --- 🎙️ 主持人: 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證 療癒瑜伽指導師 (RYT400) 👉 和心心預約 💫  一對一初次諮詢 IG: @cynchr0nicity Threads: @cynchr0nicity 合作請洽: hello@cynthiachao.com --- 本節目由 CHOCOMOSA 可可本真 贊助播出——重新定義黑巧的日常角色。CHOCOMOSA 堅持無添加，專注於機能型黑巧的純粹與深度，將風味、節奏與身體狀態融為一體。這不只是品味，更是一種長期投資自己的生活選擇。訂購請洽：https://www.chocomosatw.com/ -- Hosting provided by SoundOn

  7. 8 lug

    EP11｜療癒內在小孩靜心引導：自我接納與寬恕，建立內在安全感

    你現在做的大多數選擇，其實不是「現在的你」在做決定。 而是一個小時候的你，那個很久以前就學會「要怎麼做才能得到愛、才能被認可」的內在小孩。 當年那些沒有被滿足的情感需求，其實還住在你的潛意識中，悄悄影響你在親密關係、工作、金錢和生活中的一切反應。 如果你曾經在一場爭吵後回過神來，心裡冒出這個念頭：「我剛剛為什麼會那麼失控？」…… 那就是受傷的內在小孩主控了你。 或許你真正需要的，不是更努力、更拼命，而是慢下來，先回到自己。 當你將放在外界的注意力回轉向內心，改變將會悄悄展開。你不再需要倚賴外界的認可，你會從自己的內在得到指引和答案。 這一集是沈浸式的身體經驗療癒，邀請你進入自我寬恕與接納的空間。當你願意接納全部的自己，才能感到真正快樂、自信。 --- 🎙️ 主持人: 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證 療癒瑜伽指導師 (RYT400) 👉 和心心預約 💫  一對一初次諮詢 IG: @cynchr0nicity Threads: @cynchr0nicity 合作請洽: hello@cynthiachao.com --- 本節目由 CHOCOMOSA 可可本真 贊助播出——重新定義黑巧的日常角色。CHOCOMOSA 堅持無添加，專注於機能型黑巧的純粹與深度，將風味、節奏與身體狀態融為一體。這不只是品味，更是一種長期投資自己的生活選擇。訂購請洽：https://www.chocomosatw.com/ -- Hosting provided by SoundOn

  8. 1 lug

    EP10｜Q&A: 如何克服拖延症？（你的身體正在保護你）

    明明很想完成一件事，卻一直拖延？ 拖延症不是你不夠努力、不夠自律，而是你的神經系統正在保護你。 這一集節目中，心心帶你從神經系統的角度理解拖延症為什麼會發生，為什麼越逼自己反而越做不到，以及如何用溫柔、有效的方法，為身體建立安全感，慢慢融化神經系統的凍結反應，重新找回行動力。 --- EP10 聊什麼 拖延症不是懶惰，也不是缺乏自律 拖延症是神經系統的保護反應？ 先建立安全感，策略和效率才有用 如何慢慢融化拖延和焦慮 慈悲和自我接納的練習 --- 🎙️ 主持人: 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證 療癒瑜伽指導師 (RYT400) 👉 和心心預約 💫  一對一初次諮詢 IG: @cynchr0nicity Threads: @cynchr0nicity 合作請洽: hello@cynthiachao.com --- 本節目由 CHOCOMOSA 可可本真 贊助播出——重新定義黑巧的日常角色。CHOCOMOSA 堅持無糖、無添加，專注於機能型黑巧的純粹與深度，將風味、節奏與身體狀態融為一體。這不只是品味，更是一種長期投資自己的生活選擇。訂購請洽：https://www.chocomosatw.com/ -- Hosting provided by SoundOn

Elenco completo (18)

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在 Dear Life，我們從「關係」的視角出發，探索自我成長。 你和自己，和原生家庭，和親密伴侶的關係； 以及和身體、情緒、金錢、工作，還有和整個世界的關係。 節目融合正念與身心覺察、身體經驗療法、潛意識探索與心理療癒， 透過實用的練習，把覺察帶回生活，讓改變，真正發生。 Welcome to Dear Life! ┆主持人：心心，創傷知情的生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證療癒瑜伽指導師 (RYT400) ┆製作人：Pace (UIUC碩士/“TEAM CCC LAB”製作人) ┆背景音樂：Reimagine - Megan Wofford ┆封面設計：Flora Hsu ┆合作請洽：hello@cynthiachao.com -- Hosting provided by SoundOn

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