Felicità urbana

Melissa Sangermani
  • 5,0 (2)
  • Salute mentale

Pratica Mindfulness Percorso MBSR MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION

  1. Meditazione “il budino”

    12/10/2023

    Meditazione “il budino”

    Per un rilassamento fisico consapevole. Una meditazione per i bambini e ragazzi.

    9 min
  2. Il mio angolo di pace

    04/10/2023

    Il mio angolo di pace

    Si visualizza un luogo un punto nella propria interiorità in cui esistono pace e sicurezza, un luogo segreto in cui semplicemente si è. Una pratica adatta ai più piccoli.

    10 min
  3. Il contatto calmante

    31/12/2022

    Il contatto calmante

    Una pratica che da spazio all’accoglienza, tenerezza e coraggio. Una pratica adatta a tutti.

    15 min
  4. “Il respiro consapevole”

    29/04/2022

    “Il respiro consapevole”

    Connetti corpo e mente attraverso il respiro.. basta qualche minuto. Trova un po’ di calma durante la giornata

    8 min
  5. I 16 esercizi di respirazione: da 5 a 8

    22/03/2022

    I 16 esercizi di respirazione: da 5 a 8

    Con questi 4 esercizi entriamo nel regno delle emozioni. Una volta. Je siamo riusciti a portare calma e rilassamento al corpo, con i primi 4 esercizi, possiamo rivolgerci alle emozioni e prendercene cura.

    25 min
  6. I 16 esercizi di respirazione, da 1 a 4

    24/02/2022

    I 16 esercizi di respirazione, da 1 a 4

    Sedici pratiche di respirazione consapevole per prenderci cura del corpo, delle emozioni , della mente e degli oggetti della mente. Indicate per chi ha già una pratica meditativa introdotta.

    22 min
  7. Rimanere nel momento presente

    25/11/2021

    Rimanere nel momento presente

    Non sempre riusciamo ad essere realmente presenti. In questa pratica trovate suggerimenti ed esercizi che vi possono aiutare a restare nel qui e ora.

    17 min
  8. Le foglie in un ruscello

    28/10/2021

    Le foglie in un ruscello

    Una pratica immaginaria destinata ad aumentare la consapevolezza dei pensieri e dei sentimenti senza comportare un attaccamento eccessivo al flusso delle idee, alle emozioni e agli altri impulsi che si muovono attraverso le nostre menti.

    14 min
Elenco completo (28)

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Descrizione

Pratica Mindfulness Percorso MBSR MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION

Informazioni

  • Creatore
    Melissa Sangermani
  • Anni di attività
    2020 - 2023
  • Puntate
    28
  • Classificazione
    Contenuti adatti a tutti
  • Copyright
    © Melissa Sangermani
  • Sito web del podcast
    Felicità urbana