Momenti di benessere

Federica D. Borsato
  • 5,0 (1)
  • Medicina alternativa
  • Ogni settimana

Ti senti sopraffatta dallo stress, dall'ansia o dalla mancanza di tempo per te stessa? In questo podcast potresti trovare quello che fa per te. Momenti di benessere ti offre soluzioni semplici e pratiche per migliorare il tuo benessere emotivo e mentale. Scoprirai esercizi facili da applicare in qualsiasi momento della giornata, ideali per chi vuole ritrovare serenità e tranquillità, senza stravolgere la propria routine. In ogni episodio, ti guiderò attraverso piccole azioni che ti aiuteranno a sentirti sicura di te, a ritrovare equilibrio e a vedere la vita con occhi nuovi, più leggeri e rilassati. Non serve andare lontano per trovare la pace interiore, perché la soluzione è già dentro di te: ascolta Momenti di benessere e inizia oggi il tuo percorso verso una vita più equilibrata e appagante. 💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interiore uno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come: meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community → Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei Sono Federica D. Borsato di Auraspei, se ti piace questo podcast e vuoi restare in contatto con me visita auraspei.it e iscriviti alla newsletter Vergognosamente Felice: Scopri: Il materiale gratuito di Vergognosamente FeliceI miei corsi per il tuo benessere Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support.

  1. 1 h fa

    Meditazione per dormire il rituale serale per lasciare andare | Ep. 88

    Quante volte arrivi a sera con il corpo finalmente fermo, ma la mente che continua a correre? In questa puntata ti propongo una meditazione per dormire pensata per aiutarti a lasciare andare la giornata, i pensieri rimasti in sospeso e i pesi che ti porti dietro senza nemmeno accorgertene. Ti accompagno in questa pratica da un luogo speciale: sto registrando dalla Thailandia, da Chiang Mai, in un momento della mia vita che mi sta insegnando proprio questo, il valore di rallentare e lasciare andare ciò che non serve più portare con sé. Questa meditazione guidata per dormire ti accompagna passo dopo passo: un piccolo esercizio per riconoscere, senza giudizio, cosa stai trattenendo della tua giornatauna frase guida da ripetere a te stessa, "Per oggi, scelgo di lasciarlo qui"tre respiri lenti per chiudere la giornata, "Raccolgo quello che mi serve" e "Lascio andare quello che non devo portare con me"un piccolo gesto simbolico per dire al corpo e alla mente che la giornata è finita davvero Non è una pratica per fare di più o per essere perfette. È un modo gentile per concederti uno spazio, per ricordarti che il riposo non è un premio da meritare, ma un bisogno reale, una forma di rispetto verso te stessa. INDICE: 00:00 Benvenuta dalla Thailandia: il mood di Chiang Mai 01:23 Perché a sera la mente continua a correre 04:09 L'esercizio 06:32 Il respiro di chiusura 09:43 La riflessione Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support. 💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interiore uno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come: meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community → Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei 🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te: → Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/ → Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/ → Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

    14 min

  2. 7 giu

    Il peso invisibile del carico mentale femminile | Ep. 87

    Il carico mentale delle donne è reale, ed è molto più pesante di quello che si vede dall'esterno. Ti svegli già stanca: prima ancora di alzarti, la testa riparte con la lista di tutto quello che devi fare, chi devi chiamare, cosa non puoi dimenticare. E anche quando fai tantissimo, hai comunque la sensazione di non riuscire mai a stare davvero dietro a tutto. Il problema spesso non è che non sei abbastanza organizzata, ma che stai portando troppo peso invisibile: ricordare, anticipare, organizzare, gestire le emozioni degli altri,  mai i propri bisogni. In questa puntata ti parlo di: 00:00 Introduzione al carico mentale delle donne 02:05 Perché il carico mentale femminile è più pesante di quanto sembri dall'esterno 04:54 Perché rallentare non significa valere meno 05:20  Come il perfezionismo diventa una prigione silenziosa 05:41 Un esercizio semplice per alleggerire la giornata Non hai bisogno di fare di più. Hai bisogno di respirare un po' di più dentro la tua giornata. Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support. 💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interiore uno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come: meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community → Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei 🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te: → Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/ → Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/ → Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

    10 min

  3. 31 mag

    Ansia come sconfiggerla: quello che nessuno ti dice davvero | Ep. 86

    Ansia come sconfiggerla? Basterebbe anche solo capire cosa si sta provando, non è scontato come potrebbe sembrare, per riuscire a domarla. A volte si manifesta come una rigidità nel corpo che non passa mai. Una notte in cui i pensieri girano e non si fermano. Oppure un peso al petto che non riesci a nominare. In questo episodio ti parlo di ansia partendo da qualcosa che conosco bene la mia storia personale, dall'infanzia fino a un esaurimento nervoso di tanti anni fa. E lo collego a una sessione recente in studio con una ragazza che era venuta per la schiena e che insieme abbiamo scoperto stava portando dentro qualcosa di molto più profondo. Oltre a come gestire l'ansia ti parlerò di: 00:00 | Introduzione all'Ansia e come sconfiggerla 04:05 | Come l'ansia si manifesta nel corpo 06:37 | Il ruolo del lavoro olistico: supporto, non soluzione 10:44 | Prima la testa, poi il corpo: la somatizzazione 13:27 | Quando olistico e psicologia lavorano insieme Qui non trovi una lista di tecniche rapide su come gestire l'ansia ma quello che mi sembra più utile dirti: dove guardare, a chi affidarti, e perché prenderti cura di te in profondità è la cosa più concreta che puoi fare per te stessa. Se senti che questo momento merita attenzione e uno spazio per ascoltarti davvero, il Rifugio Interiore è quello che ho costruito per accompagnarti: strumenti, pratiche e presenza. Lo trovi su patreon.com/auraspei Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support. 💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interiore uno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come: meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community → Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei 🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te: → Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/ → Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/ → Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

    17 min

  4. 24 mag

    Come eliminare l'autosabotaggio quando devi parlare in pubblico | Ep. 85

    Oggi vorrei raccontarti la mia esperienza su come eliminare l’autosabotaggio, perché penso che a tutti prima o poi accada, come è successo a me di recente di  vivere quel momento in cui l'autosabotaggio arriva puntuale, proprio quando stai per fare qualcosa che ti preme davvero! Qualche settimana fa ho presentato il mio libro "365 Momenti di Benessere Profondo" https://amzn.eu/d/0evfdQdR in uno spazio raccolto, davanti a 12 persone. Nell'ora prima di partire, il mio giudice interiore ha fatto di tutto per bloccarmi: "Dove pensi di andare?", "Vengono solo perché è gratuito", "E se ti impapini?", "E se cade una campana tibetana?"... Un pensiero dietro l'altro. L'autosabotaggio nella sua forma più classica. In questa puntata ti racconto cosa ho vissuto davvero in quei giorni: come eliminare l’autosabotaggio, l'agitazione che non mi aspettavo, il momento esatto in cui ho smesso di ascoltare quella voce, e cosa è successo quando ho cominciato a condividere la mia storia con quella stanza piena di donne. 00:00 Come eliminare l'autosabotaggio quando devi parlare in pubblico 03:57 Come funziona il giudice interiore quando devi parlare davanti a un gruppo 06:48 Il piccolo spostamento che mi ha riportata nel qui e ora 09:00 Perché condividere quello che hai vissuto davvero non è debolezza - è connessione 09:43 Come una meditazione di 15 minuti ha sciolto un nodo fisico che durava dall'alba (https://www.patreon.com/collection/1766409) 12:33 Il mio consiglio per te C'è una cosa che ho capito quella sera, e che continuo a portare con me: quando parli con gentilezza di quello che hai dentro, non puoi sbagliare. Il tuo giudice interiore mente. La tua storia vera - quella vissuta, quella che ti pesa ancora - è esattamente quello che le persone aspettano di sentire. Se anche tu senti questa voce che ti blocca, prima di esporre un'idea, prima di parlare in pubblico, prima di fare qualcosa che ti spaventa, questa puntata è per te. Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support. 💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interiore uno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come: meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community → Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei 🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te: → Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/ → Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/ → Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

    15 min

  5. 17 mag

    Pulizia energetica casa: rituali semplici per stare meglio ogni giorno | Ep. 84

    La pulizia energetica della casa non è una questione di superstizione ma di ascolto. È la capacità di accorgersi che certi ambienti ti pesano addosso, che certe stanze ti tolgono qualcosa invece di dartelo. Hai mai aperto la porta di casa dopo una lunga giornata e sentito la stanchezza moltiplicarsi invece di sciogliersi? O provato quella tensione sottile che non sai da dove viene, quel senso di non riuscire a mollare davvero anche quando finalmente potresti? Non è solo nella tua testa. La casa non è fatta solo di muri e oggetti. Respira, ricorda, vibra di tutto ciò che ci è passato dentro: le parole non dette, le notti agitate, il peso silenzioso delle giornate piene. Col tempo, questa energia si deposita e crea una frequenza che senti ogni volta che entri - spesso senza renderti conto di cosa stai percependo. In questa puntata ti accompagno a riconoscere 7 segnali che indicano un'energia pesante in casa, e poi ti do un piccolo rituale di pulizia energetica che puoi fare oggi, con gesti semplici e quotidiani - senza incensi esotici, senza attrezzature particolari, senza dover essere perfetta. Quello che troverai in questo episodio: 00:00  La pulizia energetica della casa 03:48 I 7 segnali più comuni di energia stagnante in casa 07:13  La tua casa è uno specchio del tuo mondo interiore 08:47 un rituale semplice di pulizia energetica 11:20 Come la cura dello spazio diventa cura di te stessa La tua casa merita di essere un luogo che nutre, non che svuota. E tu meriti di rientrare a casa e sentirti, finalmente, al sicuro. Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support. 💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interiore uno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come: meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community → Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei 🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te: → Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/ → Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/ → Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

    12 min

  6. 10 mag

    Non riesco a fare niente: stanchezza, blocco emotivo o perdita di senso? | Ep. 83

    Quante volte ti capita di pensare: non riesco a fare niente? Devi sapere che a volte non è dovuto a stanchezza fisica. A volte è un blocco emotivo che non sai come nominare, quella sensazione di essere ferma, di non riuscire a fare niente, di rimandare tutto senza capire perché. Se ti riconosci in questo, voglio dirti subito una cosa: non si tratta di pigrizia ma di un messaggio. Quello che sentiamo come stanchezza emotiva può nascondere cose molto diverse tra loro, e riconoscerle cambia completamente la risposta che dobbiamo darci. In questa puntata distinguiamo insieme quattro cause diverse:  00:00 Non riesco a fare niente  03:49 Stanchezza fisica reale, quando il corpo ha semplicemente bisogno di fermarsi 04:58 Sovraccarico mentale, quando la testa è così piena da spegnersi da sola 05:52 Perdita di senso, quando fai cose che non ti appartengono più  06:37 Disconnessione da te stessa, quando sei stata così a lungo in funzione degli altri da non sapere più cosa vuoi. Ognuna di queste richiede una risposta diversa. Se provi a spingere quando dovresti fermarti, peggiori il blocco. Se ti fermi quando invece hai solo perso la direzione, resti ferma più a lungo. Per questo capire da dove viene tutto è il primo passo vero.   Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support. 💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interiore uno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come: meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community → Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei 🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te: → Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/ → Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/ → Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

    15 min

  7. 3 mag

    Autostima zero: 7 segnali che ti stai svalutando senza accorgertene | EP. 82

    Autostima Zero? L'autostima bassa non si vede sempre. Spesso non è quella timidezza evidente, quella che riconosci subito. È più silenziosa: si nasconde nel modo in cui rispondi a un complimento, in quante volte ti scusi senza motivo, in quella vocina che ti dice "gli altri sono meglio di me". In questa puntata parlo di autostima zero in modo diverso. Non di quello che si vede, ma di quello che fai ogni giorno, senza accorgertene, per toglierti valore un pezzettino alla volta. Cosa trovi in questo episodio: 00:00 Autostima zero introduzione 02:53 7 segnali concreti che ti stai svalutando senza accorgertene 05:11 La radice di questi comportamenti: come si impara da piccole a ridursi 06:32 Il cambio di prospettiva che sposta tutto: l'autostima non nasce dall'essere perfetta 07:39 L'esercizio "mi sto sminuendo quando..." per iniziare a trattarti con più rispetto 11:16 Il tuo valore c'è già 12:01 Il messaggio da portare via 13:02 Il Rifugio Interiore Il punto non è diventare una persona diversa. È smettere di trattarti come se valessi meno di quello che vali davvero. Se hai l'autostima zero o quasi, e fai fatica a riconoscere il tuo valore anche quando sai di essere competente, questa puntata è per te. Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support. 💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interiore uno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come: meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community → Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei 🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te: → Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/ → Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/ → Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

    14 min

  8. 26 apr

    Gestione dello stress: come calmarti quando senti tutto troppo | Ep. 81

    Quante volte senti che tutto è troppo? Troppo veloce, troppo rumoroso, troppo pieno dentro e senti che non sai proprio come fare la gestione dello stress? Non è sempre un grande evento a scatenare l'ansia. A volte è una richiesta in più, un pensiero sospeso, una decisione rimandata, un bisogno che ignori. E poi piano piano il vaso si riempie, finché non trabocca. In questa puntata ti racconto come riconoscere l'agitazione quando arriva, prima che diventi opprimente. Perché l'agitazione non è un difetto: è il tuo corpo che ti dice "ho bisogno di rallentare, mi serve dello spazio". Ti parlo anche di quella pressione che aggiungiamo quando sentiamo agitazione: "Devo calmarmi, non dovrei reagire così". Ma calmarsi non significa diventare lenta. Significa tornare a una base stabile, a un radicamento. Significa respirare prima di reagire e scegliere invece di scattare. E poi ti insegno l'esercizio 3-3-3, che puoi fare ovunque in solo un minuto. Tre respiri lenti, tre punti del corpo da rilassare, tre cose reali che vedi intorno a te. Semplice, ma potente. INDICE: 0:00 Gestione dello stress: Il quadro della giornata frenetica 01:54 L'agitazione è un segnale, non un difetto 05:48 Riconoscere i campanelli d'allarme precoci 06:54 L'esercizio pratico 3-3-3 e i micro spazi di calma Non aspettare che tutto si sistema fuori per iniziare a calmarti dentro. La calma non è un lusso: è una base, è cura verso di te. Perché quando sei calma, rispondi meglio, ascolti meglio, vivi meglio. Se senti spesso di portare molto, tanti ruoli, tanta responsabilità verso gli altri e poco verso te stessa, questa puntata è per te. Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support. 💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interiore uno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come: meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community → Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei 🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te: → Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/ → Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/ → Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

    13 min
Elenco completo (88)

Descrizione

Ti senti sopraffatta dallo stress, dall'ansia o dalla mancanza di tempo per te stessa? In questo podcast potresti trovare quello che fa per te. Momenti di benessere ti offre soluzioni semplici e pratiche per migliorare il tuo benessere emotivo e mentale. Scoprirai esercizi facili da applicare in qualsiasi momento della giornata, ideali per chi vuole ritrovare serenità e tranquillità, senza stravolgere la propria routine. In ogni episodio, ti guiderò attraverso piccole azioni che ti aiuteranno a sentirti sicura di te, a ritrovare equilibrio e a vedere la vita con occhi nuovi, più leggeri e rilassati. Non serve andare lontano per trovare la pace interiore, perché la soluzione è già dentro di te: ascolta Momenti di benessere e inizia oggi il tuo percorso verso una vita più equilibrata e appagante. 💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interiore uno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come: meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community → Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei Sono Federica D. Borsato di Auraspei, se ti piace questo podcast e vuoi restare in contatto con me visita auraspei.it e iscriviti alla newsletter Vergognosamente Felice: Scopri: Il materiale gratuito di Vergognosamente FeliceI miei corsi per il tuo benessere Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support.

Informazioni

  • Creatore
    Federica D. Borsato
  • Anni di attività
    2024 - 2026
  • Puntate
    88
  • Classificazione
    Contenuti adatti a tutti
  • Copyright
    © Auraspei - Federica D. Borsato
  • Sito web del podcast
    Momenti di benessere