Guida al Calisthenics – Il Podcast dell’Allenamento a Corpo Libero

Nicola Yoda
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  • Fitness
  • Ogni giorno

Questa serie di podcast è dedicata a chi desidera approfondire il Calisthenics a livello teorico e scientifico. Ogni episodio esplora in dettaglio programmazione, adattamenti neuro-muscolari, salute articolare, mobilità, recupero e prevenzione degli infortuni, aiutandoti a costruire un percorso completo e personalizzato. Per ulteriori approfondimenti e materiali aggiuntivi, visita il mio sito nicolayoda.com o i link indicati in descrizione di ogni episodio

  1. Principi dell’allenamento a corpo libero – Guida al Calisthenics Ep. 1

    12/09/2025

    Principi dell’allenamento a corpo libero – Guida al Calisthenics Ep. 1

    Scopri i principi essenziali dell’allenamento a corpo libero: leva, sovraccarico progressivo, contrazione muscolare e adattamento del corpo. 🔎 Per approfondimenti leggi l’articolo: https://nicolayoda.com/guida-al-calisthenics-capitolo-1-principi-dellallenamento-a-corpo-libero/⁠ 🌐 Visita il mio sito: https://nicolayoda.com/⁠ 📱 Seguimi sui miei canali social principali: Facebook Instagram TikTok YouTube

    22 min
  2. Fisiologia della forza e dell'ipertrofia – Guida al Calisthenics Ep. 2

    11/09/2025

    Fisiologia della forza e dell'ipertrofia – Guida al Calisthenics Ep. 2

    Scopri come il sistema nervoso centrale, le unità motorie e le fibre muscolari influenzano forza e ipertrofia. 🔎 Per approfondimenti leggi l’articolo: https://nicolayoda.com/guida-al-calisthenics-capitolo-2-fisiologia-della-forza-e-dellipertrofia/ 🌐 Visita il mio sito: ⁠https://nicolayoda.com/⁠⁠ 📱 Seguimi sui miei canali social principali: ⁠Facebook ⁠⁠Instagram⁠ ⁠TikTok ⁠⁠YouTube⁠

    26 min
  3. Tabelle di progressione e definizione degli obiettivi – Guida al Calisthenics Ep. 3

    10/09/2025

    Tabelle di progressione e definizione degli obiettivi – Guida al Calisthenics Ep. 3

    Impara a fissare obiettivi SMART e usare le progressioni per migliorare forza e controllo nel calisthenics. 🔎 Per approfondimenti leggi l’articolo: https://nicolayoda.com/guida-al-calisthenics-capitolo-3-tabelle-di-progressione-e-definizione-degli-obiettivi/ 🌐 Visita il mio sito:⁠⁠ https://nicolayoda.com/⁠⁠⁠ 📱 Seguimi sui miei canali social principali: ⁠⁠Facebook ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠ ⁠⁠TikTok ⁠⁠⁠⁠YouTube

    24 min
  4. Equilibrio strutturale – Guida al Calisthenics Ep. 4

    09/09/2025

    Equilibrio strutturale – Guida al Calisthenics Ep. 4

    Scopri l'importanza dell'equilibrio strutturale e della salute delle spalle nell'allenamento a corpo libero. Evita infortuni e massimizza i progressi. 🔎 Per approfondimenti leggi l’articolo: https://nicolayoda.com/guida-al-calisthenics-capitolo-4-equilibrio-strutturale/ 🌐 Visita il mio sito: ⁠https://nicolayoda.com/⁠⁠ 📱 Seguimi sui miei canali social principali: ⁠Facebook ⁠⁠Instagram⁠ ⁠TikTok ⁠⁠YouTube

    24 min
  5. Introduzione alla programmazione, attributi e gerarchia di una routine – Guida al Calisthenics Ep. 5

    08/09/2025

    Introduzione alla programmazione, attributi e gerarchia di una routine – Guida al Calisthenics Ep. 5

    Guida alla programmazione dell'allenamento. Apprendi gerarchia, intensità, volume, recupero e periodizzazione per massimizzare forza e ipertrofia. 🔎 Per approfondimenti leggi l’articolo: https://nicolayoda.com/guida-al-calisthenics-capitolo-5-introduzione-alla-programmazione-attributi-e-gerarchia-di-una-routine/ 🌐 Visita il mio sito: ⁠https://nicolayoda.com/⁠⁠ 📱 Seguimi sui miei canali social principali: ⁠Facebook ⁠⁠Instagram⁠ ⁠TikTok ⁠⁠YouTube

    30 min
  6. Personalizzazione dell’allenamento in base al praticante – Guida al Calisthenics Ep. 6

    06/09/2025

    Personalizzazione dell’allenamento in base al praticante – Guida al Calisthenics Ep. 6

    Scopri come personalizzare l'allenamento a corpo libero per diverse popolazioni: sedentari, attivi, giovani, anziani e infortunati. Prevenzione infortuni e progressi sicuri. Per approfondimenti leggi l’articolo: https://nicolayoda.com/guida-al-calisthenics-capitolo-6-personalizzazione-dellallenamento-in-base-al-praticante/ 🌐 Visita il mio sito: ⁠https://nicolayoda.com/⁠⁠ 📱 Seguimi sui miei canali social principali: ⁠Facebook ⁠⁠Instagram⁠ ⁠TikTok ⁠⁠YouTube

    29 min
  7. Costruire la tua routine di allenamento – Guida al Calisthenics Ep. 7

    05/09/2025

    Costruire la tua routine di allenamento – Guida al Calisthenics Ep. 7

    Scopri come costruire la routine di allenamento perfetta per i tuoi obiettivi. Dalle full-body per principianti agli split complessi per avanzati. 🔎 Per approfondimenti leggi l’articolo: https://nicolayoda.com/guida-al-calisthenics-capitolo-7-costruire-la-tua-routine-di-allenamento/ 🌐 Visita il mio sito: ⁠⁠https://nicolayoda.com/⁠⁠⁠ 📱 Seguimi sui miei canali social principali: ⁠⁠Facebook ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠ ⁠⁠TikTok ⁠⁠⁠⁠YouTube

    24 min
  8. Riscaldamento e lavoro di abilità – Guida al Calisthenics Ep. 8

    04/09/2025

    Riscaldamento e lavoro di abilità – Guida al Calisthenics Ep. 8

    Scopri come strutturare un riscaldamento efficace con flusso sanguigno, mobilità e posizioni. Guida completa al lavoro di abilità per ottimizzare l'allenamento a corpo libero. 🔎 Per approfondimenti leggi l’articolo: ⁠https://nicolayoda.com/guida-al-calisthenics-capitolo-8-riscaldamento-e-lavoro-di-abilita/ 🌐 Visita il mio sito: ⁠⁠⁠https://nicolayoda.com/⁠⁠⁠⁠ 📱 Seguimi sui miei canali social principali: ⁠⁠⁠Facebook ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠TikTok ⁠⁠

    22 min
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