Fit o Flop – Il Processo del Fitness

Andrea Padoan
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  • Fitness
  • Ogni settimana

Ogni puntata un mito del fitness finisce sotto processo. Il Canotta lo difende, la Scienza lo mette alla prova con gli studi alla mano, il Giudice emette il verdetto: Fit o Flop. Con la fonte, sempre. Voci sintetiche generate con AI: la voce del Giudice è il clone AI della voce di Andrea Padoan.

Puntate

  1. 10 h fa

    Lo Spogliatoio: «Non ho tempo»

    Lo Spogliatoio: «Non ho tempo». Andrea e Marco, agente commerciale sempre tra auto e telefono, parlano del blocco «non ho tempo». Cercano un aggancio concreto nella sua giornata e preparano un esperimento di due settimane con il suo piano B. ✅ Gli studi citati da Andrea, con trascrizione e fonti in chiaro → https://podcast.fitoflop.it/puntate/spogliatoio-non-ho-tempo Capitoli 00:00 Apertura 00:45 Le domande 01:44 La resistenza 03:55 L'ostacolo vero 04:54 L'esperimento 05:52 Il riepilogo 06:52 Chiusura Fonti: • A Game-Based Approach to Lower Blood Pressure? Comparing Acute Hemodynamic Responses to Endurance Exercise and Exergaming: A Randomized Crossover Trial. — International Journal of Environmental Research and Public Health, 2022. https://doi.org/10.3390/ijerph19031349 · https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35162372/ • Barrier-belief lifestyle counseling in primary care: A randomized controlled trial of efficacy. — Patient Education and Counseling, 2018. https://doi.org/10.1016/j.pec.2018.07.015 · https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30072044/ 🎧 Ascolta il podcast Su Spotify: https://open.spotify.com/show/6cF4eho2sakwLw3qTSGuKv Su Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/it/podcast/id6823102941 Su Amazon Music: https://music.amazon.it/podcasts/e64bc128-de83-4488-89b8-6b45268ee11f Su YouTube: https://www.youtube.com/playlist?list=PLNA2GSqbxsHM Chi è Andrea Andrea Padoan, personal trainer e lifestyle coach a Verona, founder di Tribù Studio. Trent'anni tra fitness e business development; il suo filo conduttore è sempre lo stesso: costruire sistemi semplici che producono risultati reali. 📱 L'app di Fit o Flop – Il Processo, con tutte le puntate e gli studi verificati — https://podcast.fitoflop.it 🌐 andreapadoan.it — https://andreapadoan.it 🏋️ Tribù Studio — https://tribustudio.it 💪 Personal trainer a Verona — https://personaltrainerverona.it 🌿 Lifestyle Lab — https://lifestylelab.it Conversazione simulata. Voci sintetiche generate con AI: la voce di Andrea è il clone AI della voce di Andrea Padoan. Non è una consulenza né una seduta.

    Lo Spogliatoio: «Non ho tempo»

  2. 2 gg fa

    Più sudi e più dimagrisci, il sudore brucia il grasso

    Sotto processo: «Più sudi e più dimagrisci, il sudore brucia il grasso». Il Canotta giura di sì, la Scienza arriva con gli studi, il Giudice emette il verdetto: Fit o Flop? Lo scopri nella puntata. ✅ Gli studi citati dal Giudice, verificati: guardali direttamente sulla nostra app, con trascrizione e fonti in chiaro → https://podcast.fitoflop.it/puntate/piu-sudi-e-piu-dimagrisci-il-sudore-brucia-il-grasso Capitoli 00:00 Il mito sotto processo 00:20 L'arringa 00:56 La Scienza risponde 03:54 La controreplica 04:18 Cosa dicono gli studi 06:15 Il verdetto Fonti: • Effects of regular sauna bathing in conjunction with exercise on cardiovascular function: a multi-arm, randomized controlled trial. — American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology, 2022. https://doi.org/10.1152/ajpregu.00076.2022 · https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35785965/ • Effects of Exercise Induced Dehydration and Glycerol Rehydration on Anaerobic Power in Male Collegiate Wrestlers. — Journal of Strength and Conditioning Research, 2017. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000001871 · https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28240714/ • Effect of milk consumption on rehydration in youth following exercise in the heat. — Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 2014. https://doi.org/10.1139/apnm-2014-0047 · https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25171815/ • Effects of carbohydrate-electrolyte content of beverages on voluntary hydration in a simulated industrial environment. — AIHAJ : a journal for the science of occupational and environmental health and safety, 2000. https://doi.org/10.1080/15298660008984579 · https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11071421/ 🎧 Ascolta il podcast Su Spotify: https://open.spotify.com/show/6cF4eho2sakwLw3qTSGuKv Su Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/it/podcast/id6823102941 Su Amazon Music: https://music.amazon.it/podcasts/e64bc128-de83-4488-89b8-6b45268ee11f Su YouTube: https://www.youtube.com/playlist?list=PLNA2GSqbxsHM Chi è il Giudice Andrea Padoan, personal trainer e lifestyle coach a Verona, founder di Tribù Studio. Trent'anni tra fitness e business development; il suo filo conduttore è sempre lo stesso: costruire sistemi semplici che producono risultati reali. 📱 L'app di Fit o Flop – Il Processo, con tutte le puntate e gli studi verificati — https://podcast.fitoflop.it 🌐 andreapadoan.it — https://andreapadoan.it 🏋️ Tribù Studio — https://tribustudio.it 💪 Personal trainer a Verona — https://personaltrainerverona.it 🌿 Lifestyle Lab — https://lifestylelab.it Voci sintetiche generate con AI: la voce del Giudice è il clone AI della voce di Andrea Padoan.

    Più sudi e più dimagrisci, il sudore brucia il grasso

  3. 4 gg fa

    La colazione è il pasto più importante della giornata, saltarla ti fa ingrassare

    Sotto processo: «La colazione è il pasto più importante della giornata, saltarla ti fa ingrassare». Il Canotta giura di sì, la Scienza arriva con gli studi, il Giudice emette il verdetto: Fit o Flop? Lo scopri nella puntata. ✅ Gli studi citati dal Giudice, verificati: guardali direttamente sulla nostra app, con trascrizione e fonti in chiaro → https://podcast.fitoflop.it/puntate/la-colazione-e-il-pasto-piu-importante-della-giornata-saltarla-ti-fa-i Capitoli 00:00 Il mito sotto processo 00:25 L'arringa 01:07 La Scienza risponde 04:14 La controreplica 04:41 Cosa dicono gli studi 06:11 Il verdetto Fonti: • Breakfast Skipping, Body Composition, and Cardiometabolic Risk: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Trials. — Obesity (Silver Spring, Md.), 2020. https://doi.org/10.1002/oby.22791 · https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32304359/ • Effect of breakfast on weight and energy intake: systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. — BMJ (Clinical research ed.), 2019. https://doi.org/10.1136/bmj.l42 · https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30700403/ 🎧 Ascolta il podcast Su Spotify: https://open.spotify.com/show/6cF4eho2sakwLw3qTSGuKv Su Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/it/podcast/id6823102941 Su Amazon Music: https://music.amazon.it/podcasts/e64bc128-de83-4488-89b8-6b45268ee11f Su YouTube: https://www.youtube.com/playlist?list=PLNA2GSqbxsHM Chi è il Giudice Andrea Padoan, personal trainer e lifestyle coach a Verona, founder di Tribù Studio. Trent'anni tra fitness e business development; il suo filo conduttore è sempre lo stesso: costruire sistemi semplici che producono risultati reali. 📱 L'app di Fit o Flop – Il Processo, con tutte le puntate e gli studi verificati — https://podcast.fitoflop.it 🌐 andreapadoan.it — https://andreapadoan.it 🏋️ Tribù Studio — https://tribustudio.it 💪 Personal trainer a Verona — https://personaltrainerverona.it 🌿 Lifestyle Lab — https://lifestylelab.it Voci sintetiche generate con AI: la voce del Giudice è il clone AI della voce di Andrea Padoan.

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  4. 15 ott

    I carboidrati fanno ingrassare, vanno tagliati se vuoi dimagrire

    Sotto processo: «I carboidrati fanno ingrassare, vanno tagliati se vuoi dimagrire». Il Canotta giura di sì, la Scienza arriva con gli studi, il Giudice emette il verdetto: Fit o Flop? Lo scopri nella puntata. ✅ Gli studi citati dal Giudice, verificati: guardali direttamente sulla nostra app, con trascrizione e fonti in chiaro → https://podcast.fitoflop.it/puntate/i-carboidrati-fanno-ingrassare-vanno-tagliati-se-vuoi-dimagrire Capitoli 00:00 Il mito sotto processo 00:22 L'arringa 01:07 La Scienza risponde 04:03 La controreplica 04:31 Cosa dicono gli studi 06:26 Il verdetto Fonti: • Effects of Macronutrient Distribution on Weight and Related Cardiometabolic Profile in Healthy Non-Obese Chinese: A 6-month, Randomized Controlled-Feeding Trial. — EBioMedicine, 2017. https://doi.org/10.1016/j.ebiom.2017.06.017 · https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28655596/ • Determining optimal approaches for weight maintenance: a randomized controlled trial. — CMAJ : Canadian Medical Association journal = journal de l'Association medicale canadienne, 2009. https://doi.org/10.1503/cmaj.080974 · https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19433812/ • Low-fat dietary pattern and weight change over 7 years: the Women's Health Initiative Dietary Modification Trial. — JAMA, 2006. https://doi.org/10.1001/jama.295.1.39 · https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16391215/ • The role of low-fat diets in body weight control: a meta-analysis of ad libitum dietary intervention studies. — International journal of obesity and related metabolic disorders : journal of the International Association for the Study of Obesity, 2000. https://doi.org/10.1038/sj.ijo.0801453 · https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11126204/ 🎧 Ascolta il podcast Su Spotify: https://open.spotify.com/show/6cF4eho2sakwLw3qTSGuKv Su Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/it/podcast/id6823102941 Su Amazon Music: https://music.amazon.it/podcasts/e64bc128-de83-4488-89b8-6b45268ee11f Su YouTube: https://www.youtube.com/playlist?list=PLNA2GSqbxsHM Chi è il Giudice Andrea Padoan, personal trainer e lifestyle coach a Verona, founder di Tribù Studio. Trent'anni tra fitness e business development; il suo filo conduttore è sempre lo stesso: costruire sistemi semplici che producono risultati reali. 📱 L'app di Fit o Flop – Il Processo, con tutte le puntate e gli studi verificati — https://podcast.fitoflop.it 🌐 andreapadoan.it — https://andreapadoan.it 🏋️ Tribù Studio — https://tribustudio.it 💪 Personal trainer a Verona — https://personaltrainerverona.it 🌿 Lifestyle Lab — https://lifestylelab.it Voci sintetiche generate con AI: la voce del Giudice è il clone AI della voce di Andrea Padoan.

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  5. 13 ott

    Troppe proteine ti distruggono i reni

    Sotto processo: «Troppe proteine ti distruggono i reni». Il Canotta giura di sì, la Scienza arriva con gli studi, il Giudice emette il verdetto: Fit o Flop? Lo scopri nella puntata. ✅ Gli studi citati dal Giudice, verificati: guardali direttamente sulla nostra app, con trascrizione e fonti in chiaro → https://podcast.fitoflop.it/puntate/troppe-proteine-ti-distruggono-i-reni Capitoli 00:00 Il mito sotto processo 00:20 L'arringa 01:10 La Scienza risponde 04:05 La controreplica 04:37 Cosa dicono gli studi 06:12 Il verdetto Fonti: • Functional impact of high protein intake on healthy elderly people. — American journal of physiology. Endocrinology and metabolism, 2008. https://doi.org/10.1152/ajpendo.90536.2008 · https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18697911/ • Influence of the level of hydration on the renal response to a protein meal. — Kidney international, 1992. https://doi.org/10.1038/ki.1992.406 · https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1453605/ 🎧 Ascolta il podcast Su Spotify: https://open.spotify.com/show/6cF4eho2sakwLw3qTSGuKv Su Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/it/podcast/id6823102941 Su Amazon Music: https://music.amazon.it/podcasts/e64bc128-de83-4488-89b8-6b45268ee11f Su YouTube: https://www.youtube.com/playlist?list=PLNA2GSqbxsHM Chi è il Giudice Andrea Padoan, personal trainer e lifestyle coach a Verona, founder di Tribù Studio. Trent'anni tra fitness e business development; il suo filo conduttore è sempre lo stesso: costruire sistemi semplici che producono risultati reali. 📱 L'app di Fit o Flop – Il Processo, con tutte le puntate e gli studi verificati — https://podcast.fitoflop.it 🌐 andreapadoan.it — https://andreapadoan.it 🏋️ Tribù Studio — https://tribustudio.it 💪 Personal trainer a Verona — https://personaltrainerverona.it 🌿 Lifestyle Lab — https://lifestylelab.it Voci sintetiche generate con AI: la voce del Giudice è il clone AI della voce di Andrea Padoan.

    Troppe proteine ti distruggono i reni

  6. 12 ott

    L'olio di pesce è cosa da nonni: per i muscoli non serve a niente

    Sotto processo: «L'olio di pesce è cosa da nonni: per i muscoli non serve a niente». Il Canotta giura di sì, la Scienza arriva con gli studi, il Giudice emette il verdetto: Fit o Flop? Lo scopri nella puntata. ✅ Gli studi citati dal Giudice, verificati: guardali direttamente sulla nostra app, con trascrizione e fonti in chiaro → https://podcast.fitoflop.it/puntate/l-olio-di-pesce-e-cosa-da-nonni-per-i-muscoli-non-serve-a-niente Capitoli 00:00 Il mito sotto processo 00:20 L'arringa 01:10 La Scienza risponde 04:21 La controreplica 04:46 Cosa dicono gli studi 06:43 Il verdetto Fonti: • Effects of LC-3 PUFA Supplementation on Muscle Pain, Function, and Damage Markers in Healthy Young to Middle-Aged Adults Following Acute or Chronic Exercise: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. — Nutrients, 2026. https://doi.org/10.3390/nu18091447 · https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42124047/ • Effects of Omega-3 Supplementation on Inflammation and Recovery in Sports: A Meta-Analysis. — FASEB journal : official publication of the Federation of American Societies for Experimental Biology, 2026. https://doi.org/10.1096/fj.202504783R · https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41891174/ • N-3 PUFA as an ergogenic supplement modulating muscle hypertrophy and strength: a systematic review. — Critical reviews in food science and nutrition, 2022. https://doi.org/10.1080/10408398.2021.1939262 · https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34128440/ • Omega-3 fatty acid supplementation attenuates skeletal muscle disuse atrophy during two weeks of unilateral leg immobilization in healthy young women. — FASEB journal : official publication of the Federation of American Societies for Experimental Biology, 2019. https://doi.org/10.1096/fj.201801857RRR · https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30629458/ 🎧 Ascolta il podcast Su Spotify: https://open.spotify.com/show/6cF4eho2sakwLw3qTSGuKv Su Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/it/podcast/id6823102941 Su Amazon Music: https://music.amazon.it/podcasts/e64bc128-de83-4488-89b8-6b45268ee11f Su YouTube: https://www.youtube.com/playlist?list=PLNA2GSqbxsHM Chi è il Giudice Andrea Padoan, personal trainer e lifestyle coach a Verona, founder di Tribù Studio. Trent'anni tra fitness e business development; il suo filo conduttore è sempre lo stesso: costruire sistemi semplici che producono risultati reali. 📱 L'app di Fit o Flop – Il Processo, con tutte le puntate e gli studi verificati — https://podcast.fitoflop.it 🌐 andreapadoan.it — https://andreapadoan.it 🏋️ Tribù Studio — https://tribustudio.it 💪 Personal trainer a Verona — https://personaltrainerverona.it 🌿 Lifestyle Lab — https://lifestylelab.it Voci sintetiche generate con AI: la voce del Giudice è il clone AI della voce di Andrea Padoan.

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  7. 12 ott

    La creatina? Prendila quando vuoi, tanto è uguale

    Sotto processo: «La creatina? Prendila quando vuoi, tanto è uguale». Il Canotta giura di sì, la Scienza arriva con gli studi, il Giudice emette il verdetto: Fit o Flop? Lo scopri nella puntata. ✅ Gli studi citati dal Giudice, verificati: guardali direttamente sulla nostra app, con trascrizione e fonti in chiaro → https://podcast.fitoflop.it/puntate/la-creatina-prendila-quando-vuoi-tanto-e-uguale Capitoli 00:00 Il mito sotto processo 00:23 L'arringa 01:08 La Scienza risponde 04:21 La controreplica 04:49 Cosa dicono gli studi 06:25 Il verdetto Fonti: • Acute Creatine Ingestion Before Resistance Training Enhances Strength Performance More than Ingestion During or After Training: A Randomized Crossover Pilot Trial. — Nutrients, 2026. https://doi.org/10.3390/nu18111789 · https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42280432/ • Meta-Analysis Examining the Importance of Creatine Ingestion Strategies on Lean Tissue Mass and Strength in Older Adults. — Nutrients, 2021. https://doi.org/10.3390/nu13061912 · https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34199420/ 🎧 Ascolta il podcast Su Spotify: https://open.spotify.com/show/6cF4eho2sakwLw3qTSGuKv Su Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/it/podcast/id6823102941 Su Amazon Music: https://music.amazon.it/podcasts/e64bc128-de83-4488-89b8-6b45268ee11f Su YouTube: https://www.youtube.com/playlist?list=PLNA2GSqbxsHM Chi è il Giudice Andrea Padoan, personal trainer e lifestyle coach a Verona, founder di Tribù Studio. Trent'anni tra fitness e business development; il suo filo conduttore è sempre lo stesso: costruire sistemi semplici che producono risultati reali. 📱 L'app di Fit o Flop – Il Processo, con tutte le puntate e gli studi verificati — https://podcast.fitoflop.it 🌐 andreapadoan.it — https://andreapadoan.it 🏋️ Tribù Studio — https://tribustudio.it 💪 Personal trainer a Verona — https://personaltrainerverona.it 🌿 Lifestyle Lab — https://lifestylelab.it Voci sintetiche generate con AI: la voce del Giudice è il clone AI della voce di Andrea Padoan.

    La creatina? Prendila quando vuoi, tanto è uguale
  • 7 puntate

Descrizione

Ogni puntata un mito del fitness finisce sotto processo. Il Canotta lo difende, la Scienza lo mette alla prova con gli studi alla mano, il Giudice emette il verdetto: Fit o Flop. Con la fonte, sempre. Voci sintetiche generate con AI: la voce del Giudice è il clone AI della voce di Andrea Padoan.

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