La Mindfulness Per Tutti

Alessandro Salucci
  • 4,6 (10)
  • Salute mentale
  • Bisettimanale

Comincia un viaggio dentro la consapevolezza attraverso la pratica della Mindfulness. Qui la meditazione non è qualcosa di complicato o distante: è semplice, concreta, alla portata di tutti. È un percorso fatto di scoperte, curiosità e piccoli cambiamenti interiori, in cui impari a conoscere davvero te stesso… e magari anche a smettere di inciampare sempre negli stessi errori. La Mindfulness non resta sul cuscino di meditazione: entra nella vita quotidiana, nel lavoro, nello sport e nel modo in cui affronti le sfide di ogni giorno. Se senti che è arrivato il momento di portare più presenza, equilibrio e lucidità nella tua vita, questo è un buon posto da cui iniziare.  Seguimi sui social:  Facebook https://www.facebook.com/mymin… Instagram https://www.instagram.com/mymi… TikTok https://www.tiktok.com/@chico76rm?_t=8rc77b0BlGo&_r=1  Per contattarmi: https://linktr.ee/chico76rm

  1. Meditazione per recuperare energia mentale

    2 gg fa

    Meditazione per recuperare energia mentale

    S.4 Ep. 22 - Questa meditazione è per chi si sente continuamente stanco… anche quando si ferma. Per chi: vive con la mente sempre accesa sente il sistema nervoso in allerta continua si sente sovraccarico di pensieri, notifiche e tensioni non riesce più a capire se è stanchezza, stress o semplice saturazione mentale Nella scorsa puntata abbiamo parlato delle abitudini invisibili che lentamente ci consumano: - sovrastimolazione - overthinking - stress cronico - sonno irregolare - rumore continuo - assenza di vere pause interiori. E abbiamo visto una verità importante: 👉 molte volte non sei pigro.
👉 sei semplicemente sovraccarico da troppo tempo. Questa meditazione guidata è una specie di disintossicazione del sistema nervoso. Una pratica profonda, lenta e visionaria per: - scaricare tensione mentale - rallentare il corpo - lasciare andare il rumore accumulato - respirare più profondamente - ritrovare spazio interno - recuperare energia senza dover “spingere” continuamente Attraverso visualizzazioni immersive e momenti di silenzio entrerai lentamente dentro uno spazio diverso:
- meno rumore,
- meno pressione,
- meno allerta. 👉 Più presenza. Questa non è una meditazione per diventare perfetto. 👉 È una meditazione per smettere lentamente di consumarti. La frase che accompagna tutta la pratica è semplice: 👉 L’energia non torna facendo sempre di più.
Torna quando smetti di vivere continuamente contro te stesso. Se in questo momento ti senti: - mentalmente esausto - svuotato - disperso - costantemente stimolato - senza spazio mentale 👉 questa pratica è per te. Tu non sei rotto. 👉 Sei solo un sistema nervoso che da troppo tempo non riceve abbastanza silenzio. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui: https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì: https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

    26 min
  2. Le abitudini invisibili che ti stanno consumando

    6 gg fa

    Le abitudini invisibili che ti stanno consumando

    S.4 Ep. 21 - La maggior parte delle persone non crolla per un singolo evento traumatico. 👉 Si svuota lentamente. Un po’ alla volta. Attraverso: - notifiche continue - sonno irregolare - stress costante - overthinking - social compulsivi - assenza di pause reali - tensioni trattenute per troppo tempo. E a un certo punto succede una cosa strana. 👉 Ti senti esausto anche quando “non hai fatto niente.” In questa puntata parliamo delle piccole abitudini invisibili che stanno lentamente consumando energia mentale, lucidità e presenza. Parliamo di: - sovraccarico mentale - dispersione dell’attenzione - stress cronico - sistema nervoso sempre in allerta - dipendenza da stimoli - sonno e recupero - scroll compulsivo - paura, risentimento e tensione trattenuta. Perché il problema spesso non è che sei pigro. 👉 È che vivi da troppo tempo in modalità sopravvivenza. Con uno stile diretto, ironico e profondamente umano, questa puntata è una specie di radiografia della stanchezza moderna. Quella che non sempre si vede fuori, ma che lentamente svuota tutto dentro. Durante l’episodio scoprirai: - perché il cervello moderno è continuamente saturo - come le micro-abitudini influenzano energia e umore - perché il sistema nervoso non recupera mai davvero e cosa invece può riportarti lentamente verso equilibrio e lucidità La frase chiave di questa puntata è semplice: 👉 L’energia mentale non finisce solo lavorando troppo.
Finisce soprattutto vivendo senza spazio mentale. Alla fine trovi anche un esercizio pratico per osservare: cosa sta drenando la tua energia e cosa invece ti restituisce presenza, calma e ossigeno mentale 🎧 Nella prossima puntata: una meditazione guidata profonda per scaricare il sovraccarico mentale, calmare il sistema nervoso e recuperare energia interiore. 👉 Non tutto ciò che ti stimola… ti nutre. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui: https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì: https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music -

    37 min
  3. Meditazione per fidarti di chi stai diventando

    28 mag

    Meditazione per fidarti di chi stai diventando

    S.4 Ep. 20 - Questa meditazione è per chi sta crescendo, ma continua a sentirsi fuori posto. Per chi:dubita di sé anche quando sta facendo passi enormi si sente “non abbastanza” ha paura di esporsi davvero sente di stare cambiando, ma non riesce ancora a riconoscersi Nella scorsa puntata abbiamo parlato della sindrome dell’impostore. Di quella voce sottile che sussurra: 👉 “chi ti credi di essere?” 👉 “non sei pronto” 👉 “prima o poi lo scopriranno” E abbiamo visto una verità profonda: 👉 molte volte non stai fallendo. 👉 stai semplicemente diventando qualcuno che la tua vecchia identità non riesce ancora a comprendere. In questa meditazione guidata entrerai lentamente dentro quel passaggio delicato tra: La persona che eri e la persona che stai diventando Attraverso visualizzazioni profonde e trasformative inizierai a osservare il dubbio senza identificarlo come verità lasciare andare il vecchio personaggio costruito per approvazione e sopravvivenza sciogliere la paura di essere “troppo diverso” smettere di chiedere il permesso di esistere pienamente fidarti del tuo percorso anche senza avere tutte le risposte Questa non è una meditazione per sentirti perfetto. 👉 È una meditazione per smettere di tornare indietro. La frase che accompagna tutta la pratica è semplice: 👉 La fiducia in te stesso non nasce quando sparisce la paura. Nasce quando continui a camminare anche con la paura. Se in questo momento senti di essere in trasformazione, tra due identità, in crisi, fuori dal vecchio copione o più autentico, ma anche più vulnerabile 👉 questa pratica è per te. Tu non sei un impostore. 👉 Sei una persona che sta imparando lentamente a sostenere la propria espansione. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui: https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì: https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

    25 min
  4. La sindrome dell’impostore: quando non riesci a vedere chi stai diventando

    24 mag

    La sindrome dell’impostore: quando non riesci a vedere chi stai diventando

    S. 4 Ep. 19 - La sindrome dell’impostore non urla. 👉 Sussurra. E usa la tua voce. Ti dice: non sei abbastanza” prima o poi lo scopriranno” sei solo stato fortunato” chi ti credi di essere?” E anche quando stai crescendo davvero… anche quando stai costruendo qualcosa di importante… 👉 continui a sentirti fuori posto. In questa puntata parliamo di sindrome dell’impostore identitá autosabotaggio paura di esporsi bisogno di approvazione crescita personale reale e del motivo per cui tante persone non riescono a vedere chi stanno diventando Perché il problema spesso non è che non vali. 👉 È che continui a guardarti con gli occhi della persona che eri anni fa. Con uno stile diretto, visionario, ironico e profondamente umano, questa puntata smonta il mito della sicurezza perfetta e affronta una verità scomoda: 👉 crescere significa anche diventare irriconoscibili rispetto alla vecchia versione di sé. Durante l’episodio scoprirai: perché il cervello preferisce identità familiari anche quando fanno soffrire perché minimizzi i tuoi successi perché il dubbio aumenta proprio quando stai crescendo e perché la fiducia in sé stessi non nasce dagli applausi… ma dalle prove La frase centrale di questa puntata è semplice: 👉 La fiducia in te stesso non nasce quando smetti di avere paura. Nasce quando continui a camminare anche con la paura. Alla fine trovi anche un esercizio pratico potente: 👉 “Le prove del tuo coraggio” Per ricordarti che sei molto più forte, coerente e coraggioso di quanto il tuo critico interiore voglia farti credere. 🎧 Nella prossima puntata: una meditazione guidata visionaria per lasciare andare il vecchio personaggio e iniziare a fidarti di chi stai diventando. 👉 Non aver paura di essere diverso. Abbi paura di vivere una vita che non ti appartiene.
 Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui: https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì: https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

    36 min
  5. Meditazione “Restare con il proprio vuoto senza reagire”

    21 mag

    Meditazione “Restare con il proprio vuoto senza reagire”

    S. 4 Ep. 18 - Questa meditazione è per chi continua a rincorrere amore… per non sentire il vuoto. Per chi: si aggrappa aspetta messaggi confonde l’attaccamento con l’amore ha paura del silenzio sente il bisogno costante di essere scelto Nella scorsa puntata abbiamo visto una verità scomoda: 👉 molte volte non soffriamo perché amiamo qualcuno.
👉 soffriamo perché attraverso qualcuno stiamo cercando di non sentire noi stessi. E allora oggi facciamo qualcosa di diverso. 👉 non rincorriamo.
👉 non anestetizziamo.
👉 non scappiamo subito verso qualcuno o qualcosa. In questa meditazione guidata entrerai lentamente dentro quello spazio che normalmente cerchi di evitare: il vuoto la solitudine la mancanza il bisogno di essere amato Non per distruggerti. 👉 Per incontrarti davvero. Attraverso una pratica profonda, visionaria e intensa, inizierai a: osservare il bisogno affettivo senza esserne travolto lasciare andare l’attaccamento emotivo respirare dentro il vuoto invece di riempirlo compulsivamente sentire che puoi restare con te stesso senza crollare riscoprirti intero anche senza conferme esterne La verità che accompagna tutta questa pratica è semplice: 👉 Tu non sei una metà in cerca di qualcuno. Sei già intero. L’amore sano non arriva per salvarti. 👉 Arriva quando smetti di usare qualcuno per scappare da te stesso. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui: https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì: https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

    25 min
  6. Dell’amore il fallimento

    17 mag

    Dell’amore il fallimento

    S.4 Ep. 17 - Ci hanno insegnato che l’amore serve a completarci. 👉 “Tu mi completi.”
👉 “Sei la mia metà.”
👉 “Senza di te non sono niente.” E se invece fosse proprio questo il problema? In questa puntata facciamo un viaggio dentro il bisogno di essere amati, l’attaccamento emotivo e il grande equivoco dell’amore romantico. Parliamo di: fame affettiva paura della solitudine dipendenza emotiva rincorrere chi ci fa male bisogno di sentirsi scelti e di tutte quelle volte in cui abbiamo chiamato amore… qualcosa che forse amore non era Perché a volte non ci innamoriamo davvero di una persona. 👉 Ci innamoriamo della sensazione di sentirci finalmente abbastanza. Con uno stile visionario, ironico, tagliente e profondamente umano, questa puntata smonta il mito della “metà della mela” e prova a riportare l’amore in un posto diverso: 👉 non come sopravvivenza.
👉 ma come incontro. La verità che attraversa tutta la puntata è semplice e devastante: 👉 Se hai bisogno disperato di essere amato…
non sei libero di amare. Alla fine dell’episodio trovi anche un esercizio potente per osservare il vuoto che spesso cerchiamo di riempire attraverso gli altri. Non per distruggerti. 👉 Per incontrarti davvero. 🎧 Nella prossima puntata: una meditazione guidata visionaria per restare con sé stessi senza scappare, lasciare andare l’attaccamento e smettere di rincorrere amore come fosse ossigeno. 👉 Tu non sei mezza mela.
Sei già intero.
L’amore sano non ti completa.
Ti espande. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui: https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì: https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

    39 min
  7. Non sei i tuoi pensieri: meditazione per liberarti dalla voce interiore

    14 mag

    Non sei i tuoi pensieri: meditazione per liberarti dalla voce interiore

    S.4 Ep. 16- C’è una voce dentro di te che non si ferma mai. 👉 Commenta.
👉 Giudica.
👉 Ti dice cosa non va. E a forza di ascoltarla… hai iniziato a crederle. In questa meditazione facciamo un passo diverso: 👉 non cerchiamo di zittire la mente.
Impariamo a non identificarci con quello che dice. Durante la pratica allenerai la capacità di: osservare i pensieri senza entrarci dentro riconoscere la voce critica mentre parla creare distanza tra te e ciò che senti lasciare passare giudizi e autocritica senza seguirli tornare a uno spazio più calmo, lucido e presente Con una visualizzazione profonda e guidata, scoprirai che puoi restare… anche quando la mente fa rumore. 🎧 Ascoltala quando: ti senti sotto giudizio continuo hai la testa piena di pensieri negativi ti blocchi per paura di sbagliare senti di non essere mai abbastanza vuoi iniziare a liberarti dal tuo critico interiore 👉 La voce può continuare a parlare.
Ma non deve più decidere per te. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui: https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì: https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

    19 min
  8. Quando la mente diventa il tuo peggior critico

    10 mag

    Quando la mente diventa il tuo peggior critico

    S. 4 Ep. 15 - C’è una voce dentro di te. Parla tutto il giorno.
Commenta ogni scelta. Giudica ogni errore. Non è mai soddisfatta. 👉 E il problema non è che esiste.
👉 Il problema è che le credi. In questa puntata entriamo dentro uno dei meccanismi più potenti (e più sottovalutati) della mente: 👉 la voce critica interiore. Quella che ti dice: “non sei abbastanza” “non sei pronto” “farai una figuraccia” E che, senza accorgertene, finisce per guidare le tue decisioni. Scoprirai: da dove nasce davvero quella voce perché sembra così convincente come il dialogo mentale continuo ti logora e ti blocca perché non riesci a “smettere di pensarci” e soprattutto, come iniziare a creare distanza La verità che cambia tutto: 👉 non sei quella voce.
Sei quello che la sta ascoltando. Alla fine della puntata trovi un esercizio semplice ma potentissimo: 👉 dare un nome alla voce critica
Per smettere di identificarla con te e iniziare a riprendere spazio mentale. 🎧 Nella prossima puntata: una meditazione guidata per osservare i pensieri senza seguirli e liberarti, passo dopo passo, dal controllo della voce interiore. Se ti sei mai sentito: sotto giudizio continuo mai abbastanza bloccato prima ancora di iniziare 👉 questa puntata è per te. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui: https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì: https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

    33 min
Elenco completo (426)

Valutazioni e recensioni

4,6
su 5
10 valutazioni

Descrizione

Comincia un viaggio dentro la consapevolezza attraverso la pratica della Mindfulness. Qui la meditazione non è qualcosa di complicato o distante: è semplice, concreta, alla portata di tutti. È un percorso fatto di scoperte, curiosità e piccoli cambiamenti interiori, in cui impari a conoscere davvero te stesso… e magari anche a smettere di inciampare sempre negli stessi errori. La Mindfulness non resta sul cuscino di meditazione: entra nella vita quotidiana, nel lavoro, nello sport e nel modo in cui affronti le sfide di ogni giorno. Se senti che è arrivato il momento di portare più presenza, equilibrio e lucidità nella tua vita, questo è un buon posto da cui iniziare.  Seguimi sui social:  Facebook https://www.facebook.com/mymin… Instagram https://www.instagram.com/mymi… TikTok https://www.tiktok.com/@chico76rm?_t=8rc77b0BlGo&_r=1  Per contattarmi: https://linktr.ee/chico76rm

Informazioni

  • Creatore
    Alessandro Salucci
  • Anni di attività
    2022 - 2026
  • Puntate
    426
  • Classificazione
    Contenuti espliciti
  • Copyright
    © Alessandro Salucci
  • Sito web del podcast
    La Mindfulness Per Tutti

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