La Mindfulness Per Tutti

Alessandro Salucci
  • 4,7 (9)
  • SALUTE MENTALE
  • BISETTIMANALE

Inizia un percorso di “consapevolezza” attraverso la pratica della Mindfulness. Qui la meditazione è a portata di tutti. Un percorso pieno di curiosità in cui imparerai a conoscere te stesso e a imparare a non commettere i soliti errori. La Mindfulness esprime il suo potenziale sia sulla vita di tutti i giorni che sul lavoro che nello sport. Inizia il tuo percorso di benessere e consapevolezza ora! Seguimi su facebook https://www.facebook.com/mymin... Instagram https://www.instagram.com/mymi... Tik Tok https://www.tiktok.com/@chico76rm?_t=8rc77b0BlGo&_r=1 Contattami https://linktr.ee/chico76rm

  1. La Mindfulness nella quotidianeità, smettere di vivere in automatico

    5 H FA

    La Mindfulness nella quotidianeità, smettere di vivere in automatico

    S.3 ep.76 - davvero? E quante attraversi in modalità pilota automatico? In questo episodio parliamo di come il cervello sia programmato per funzionare in automatico — e perché questo, nel lungo periodo, aumenta stress, reattività e insoddisfazione. Con uno stile diretto e concreto, esploriamo cosa succede quando perdiamo contatto con l’esperienza diretta e come riportare presenza nei gesti più semplici della vita quotidiana. 🧠 In questa puntata scoprirai: •perché il cervello ama l’automatico •il costo nascosto della disattenzione cronica •come l’assenza di presenza alimenta stress e reattività •come trasformare azioni quotidiane in ancore di consapevolezza •micro-pratiche reali per tornare presenti durante la giornata La mindfulness non è un’attività separata dalla vita. È il modo in cui vivi ciò che stai già facendo. Se vuoi sperimentarlo direttamente, ascolta anche l’episodio meditativo collegato. E se questa puntata ti è stata utile, puoi condividerla usando #mymindfulnesspath o taggando @mymindfulnesspath. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

    21 min
  2. Meditazione “Portare presenza nei gesti di ogni giorno”

    3 GG FA

    Meditazione “Portare presenza nei gesti di ogni giorno”

    S.3 Ep.75 - Spesso viviamo le nostre giornate in automatico: camminiamo senza sentire i passi, mangiamo senza assaporare, parliamo senza essere davvero presenti.
Eppure ogni momento, anche il più semplice, può diventare una porta verso la consapevolezza. In questa meditazione guidata impari a portare mindfulness nelle azioni quotidiane — nel movimento, nel respiro, nei piccoli gesti che compongono la tua giornata. Una pratica concreta e profonda per trasformare la vita di tutti i giorni in uno spazio di presenza. 🧘‍♂️ In questa pratica troverai: - radicamento nel corpo e nel respiro consapevolezza del movimento - una visualizzazione della giornata vissuta con presenza - strumenti semplici per tornare al momento presente - un modo nuovo di abitare le azioni quotidiane Questa meditazione è utile: - quando vivi sempre di fretta - quando ti senti in automatico - quando vuoi rallentare senza fermarti - quando vuoi portare calma e chiarezza nella giornata La mindfulness non è separata dalla vita.
La vita stessa è la pratica. Se questa puntata ti è stata utile, puoi condividerla usando
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    17 min
  3. La Mindfulness nel corpo: smettere di vivere solo nella testa

    8 FEB

    La Mindfulness nel corpo: smettere di vivere solo nella testa

    S. 3 Ep. 74 - Viviamo gran parte della nostra vita nella mente: pensieri, preoccupazioni, analisi continue.
E intanto il corpo — l’unico luogo in cui il presente accade davvero — resta in secondo piano. In questo episodio scopriamo perché tornare alle sensazioni corporee non è spiritualità astratta, ma una delle basi della regolazione emotiva, della calma e della chiarezza mentale. Con uno stile diretto e concreto, parliamo di sistema nervoso, neuroscienze della presenza e di come la disconnessione dal corpo alimenti stress, ansia e reazioni automatiche. 🧠 In questa puntata scoprirai: - perché il corpo è il vero punto di accesso alla mindfulness - come il sistema nervoso regola calma e allerta - perché pensare non basta per calmarsi - cosa succede quando ignori le sensazioni corporee - come usare il corpo come ancora nella vita quotidiana - piccoli gesti di presenza che cambiano davvero le giornate La mindfulness non è svuotare la mente.
È abitare il corpo. Se vuoi sperimentarlo direttamente, ascolta anche l’episodio meditativo collegato.
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    18 min
  4. Meditazione “Abitare il presente attraverso le sensazioni”

    5 FEB

    Meditazione “Abitare il presente attraverso le sensazioni”

    S. 3 Ep. 73 - Viviamo quasi sempre nella testa: pensieri, preoccupazioni, programmi, ricordi.
Eppure il presente si manifesta in un solo luogo: nel corpo. Questa meditazione guidata ti accompagna a tornare dalle idee alle sensazioni, dalla mente al sentire, usando il corpo come ancora naturale alla presenza. Non serve rilassarti né “fare bene” la pratica: basta abitare ciò che senti. 🧘‍♂️ In questa pratica troverai: - un radicamento profondo attraverso il peso e il respiro - una scansione corporea consapevole in stile body scan - una visualizzazione energetica per portare presenza in ogni parte del corpo - uno spazio di ascolto senza giudizio strumenti semplici per tornare al corpo nella vita quotidiana Questa meditazione è utile: - quando la mente corre senza sosta - quando sei in ansia o sotto stress - quando ti senti disconnesso da te stesso - quando vuoi ritrovare stabilità e chiarezza La mindfulness non vive nei pensieri.
Vive nelle sensazioni. Se questa pratica ti è stata utile, puoi condividerla usando
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    18 min
  5. La Mindfulness con le emozioni intense (senza scappare né esplodere)

    1 FEB

    La Mindfulness con le emozioni intense (senza scappare né esplodere)

    S. 3 Ep. 72- Le emozioni intense non sono il problema.
Il problema è cosa facciamo quando arrivano. In questo episodio parliamo di rabbia, paura, tristezza, vergogna e di tutte quelle emozioni che ci mettono in difficoltà perché sembrano troppo forti, troppo scomode, troppo ingestibili. Con un tono diretto e concreto, esploriamo cosa succede davvero nel corpo e nel cervello quando l’intensità sale e perché le strategie più comuni — reprimere o esplodere — finiscono per peggiorare la situazione. 🧠 In questa puntata scoprirai: - cosa sono davvero le emozioni intense dal punto di vista psicologico - perché il cervello le vive come una minaccia - perché reprimerle o sfogarle non è regolazione emotiva - cosa significa davvero “regolare” un’emozione - come usare la mindfulness quando l’emozione è già partita - come restare presenti senza farti travolgere La mindfulness non serve a eliminare le emozioni.
Serve a creare spazio tra ciò che senti e ciò che fai. Se vuoi sperimentare questa presenza nel corpo, ascolta anche l’episodio meditativo collegato a questa puntata.
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    21 min
  6. Meditazione “Sentire senza essere travolti”

    29 GEN

    Meditazione “Sentire senza essere travolti”

    S. 3 Ep. 71 -Le emozioni intense non sono un errore da correggere.
Sono energia, segnali, vita che chiede spazio. Questa meditazione guidata è pensata per aiutarti a restare presente quando senti tanto, senza reprimere le emozioni e senza farti travolgere da esse. Non è una pratica per calmarti a tutti i costi, ma per imparare a reggere l’intensità con consapevolezza. 🧘‍♂️ In questa pratica troverai: - un ritorno stabile al corpo e al respiro una base di sicurezza per accogliere emozioni forti - l’incontro consapevole con l’emozione come energia - una visualizzazione per creare spazio e contenimento - strumenti per regolare senza reprimere Questa meditazione può essere utile: quando senti rabbia, paura o tristezza intense quando temi di esplodere o di spegnerti quando vuoi restare presente senza reagire subito La mindfulness non serve a spegnere le emozioni.
Serve a sentirle senza perderti. Se questa pratica ti è stata utile, puoi condividerla usando
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    21 min
  7. La Mindfulness quando sbagli (e smettere di distruggerti)

    25 GEN

    La Mindfulness quando sbagli (e smettere di distruggerti)

    S. 3 Ep. 70 - Sbagliare è inevitabile.
Quello che non è inevitabile è distruggerti ogni volta che succede. In questo episodio parliamo di errore senza frasi consolatorie e senza pensiero positivo forzato. Con un tono diretto e ironico, affrontiamo ciò che accade davvero dentro di noi quando sbagliamo: colpa, vergogna, autocritica, paura di ripetere l’errore. 🧠 In questa puntata scoprirai: - perché l’errore fa così male anche quando nessuno ti giudica - la differenza tra colpa e vergogna perché punirti non ti rende più responsabile - come l’autocritica diventa una falsa protezione - cosa dice la psicologia su apprendimento e crescita - come usare la mindfulness dopo aver sbagliato, non prima La mindfulness non serve a giustificarti.
Serve a restare presente abbastanza da imparare senza distruggerti. Se vuoi sperimentare questo approccio nel corpo, ascolta anche l’episodio meditativo collegato.
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    23 min
  8. Meditazione “Restare presenti senza diventare l’errore”

    22 GEN

    Meditazione “Restare presenti senza diventare l’errore”

    S. 3 Ep. 69 - Sbagliare fa male.
Non tanto per l’errore in sé, ma per quello che facciamo a noi stessi dopo: giudizio, colpa, vergogna, autocritica incessante. Questa meditazione guidata non è pensata per cancellare l’errore,
né per dirti che “va tutto bene”.
È uno spazio sicuro per restare presente quando hai sbagliato, senza punirti e senza fuggire. 🧘‍♂️ In questa pratica troverai: - un ritorno gentile al corpo e al respiro - l’incontro consapevole con il senso di colpa e il giudizio - la distinzione tra “ho sbagliato” e “sono sbagliato” - una visualizzazione per creare spazio tra te e l’errore - una forma di compassione lucida, non autoassolutoria Questa non è una meditazione per sentirti meglio subito.
È una pratica per smettere di farti violenza mentre impari. Puoi usarla: -dopo un errore recente - quando il giudizio interiore diventa pesante - quando continui a rivedere qualcosa che avresti voluto fare diversamente L’errore può esserci.
La responsabilità può esserci.
Tu non devi sparire insieme a tutto questo. Se questa meditazione ti è stata utile, puoi condividerla usando
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    21 min
Elenco completo (395)

Valutazioni e recensioni

4,7
su 5
9 valutazioni

Descrizione

Inizia un percorso di “consapevolezza” attraverso la pratica della Mindfulness. Qui la meditazione è a portata di tutti. Un percorso pieno di curiosità in cui imparerai a conoscere te stesso e a imparare a non commettere i soliti errori. La Mindfulness esprime il suo potenziale sia sulla vita di tutti i giorni che sul lavoro che nello sport. Inizia il tuo percorso di benessere e consapevolezza ora! Seguimi su facebook https://www.facebook.com/mymin... Instagram https://www.instagram.com/mymi... Tik Tok https://www.tiktok.com/@chico76rm?_t=8rc77b0BlGo&_r=1 Contattami https://linktr.ee/chico76rm

Informazioni

  • Creatore
    Alessandro Salucci
  • Anni di attività
    2022 - 2026
  • Puntate
    395
  • Classificazione
    Contenuti adatti a tutti
  • Copyright
    © Alessandro Salucci
  • Sito web del podcast
    La Mindfulness Per Tutti