Mindful Not Mild

Jack Jaselli
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  • SALUTE MENTALE
  • OGNI SETTIMANA

Mindful Not Mild è un podcast di Jack Jaselli con e per la MindfulMess Community. Un viaggio tra mindfulness, musica, sport, viaggi e filosofia vissuta. Storie vere, pensieri in cammino e suoni che respirano: per ricordarci che la presenza non è calma perfetta, ma movimento consapevole. Dentro c’è tutto ciò che tiene insieme una vita piena: corpo, mente, letteratura, strada — e quella voce che a volte ci salva, anche solo per un attimo.

  1. 8 H FA

    La riunione di condominio

    Una classica riunione di condominio. Ci sono sedie, luci al neon e l’ordine del giorno appoggiato sul tavolo. Le ore passano lentamente e le decisioni vengono sempre rimandate.A un certo punto diventa chiaro: quella riunione non è solo lì. Sta già succedendo anche dentro di noi. C’è un amministratore che rimanda sempre. Un ansioso che immagina tutti gli scenari possibili. Un furioso che però parla con calma.E poi c’è l’osservatore, che annota tutto mentalmente. In questo episodio voglio esplorare cosa succede quando le nostre voci interiori si passano il microfono senza che ce ne accorgiamo. E cosa succede quando impariamo a riconoscere lo spazio che le accoglie. È un racconto, un’indagine su come ci identifichiamo con queste voci interiori. Una pratica che si manifesta senza essere chiamata così.

    9 min

  2. 5 FEB

    Uno, molti, forse nessuno

    In questo episodio di Mindful Not Mild esploriamo una condizione comune, spesso fraintesa: la sensazione di essere divisi dentro. Questa pluralità non è un difetto da correggere, ma un dato dell’esperienza umana. La fatica nasce quando proviamo a ridurla a una sola voce, o quando viviamo senza uno spazio che possa contenerle tutte. Attraverso una riflessione e la lettura integrale di una poesia di Fernando Pessoa, l’episodio indaga il punto centrale della pratica contemplativa: non mettere d’accordo le nostre parti, ma riconoscere lo spazio di presenza in cui esse appaiono. Un episodio sulla frammentazione, sulla stanchezza che ne deriva, e su quella continuità silenziosa che può emergere quando l’attenzione si stabilizza — anche solo per un momento.

    8 min

  3. 29 GEN

    Fare tutto, esserci poco

    Un episodio su presenza, automatismo e attenzione, sul rischio di passare una vita a "fare tutto" senza quasi mai esserci. E sulla possibilità enorme di accorgerci, e di mettere le mani nelle acque profonde e sempre mutevoli della nostra vita.

    10 min
  4. Imparare a tremare

    22 GEN

    Imparare a tremare

    Cerchiamo spesso la calma come se fosse una soluzione. E spesso è da lì che iniziamo. Ma non tutto ciò che calma cura. In questo episodio parlo della differenza tra regolazione ed evitamento, di come la mindfulness possa diventare una forma elegante di sedazione emotiva e di cosa significa, invece, restare presenti senza spegnersi. Una riflessione personale, nata da una settimana di ritiro attraversata da confusione, fatica e momenti di chiarezza. L’episodio si chiude con una poesia di Chandra Livia Candiani, come gesto più che come spiegazione.

    9 min
  5. Il percorso MBSR

    8 GEN

    Il percorso MBSR

    In questa puntata parlo di da dove nasce davvero l’MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) e di cosa lo distingue da molte versioni contemporanee della mindfulness. L’MBSR nasce alla fine degli anni Settanta in un contesto medico e universitario, per persone che stanno attraversando stress cronico, dolore, malattia — situazioni in cui le risorse abituali non sembrano più sufficienti. Non come tecnica di ottimizzazione, non come filosofia di vita alternativa, ma come pratica concreta per incontrare l’esperienza così com’è. In questo episodio chiarisco: cosa ha portato Jon Kabat-Zinn a sviluppare l’MBSR cosa l’MBSR non è (coaching, terapia, scorciatoia) cosa significa praticare senza prestazione che tipo di cambiamento può emergere, e perché non è quello spettacolare che spesso ci aspettiamo Se senti che continuare a forzare o a evitare costa troppo, questa puntata è per te.

    12 min
  6. IN PRATICA: Un inizio ad ogni istante

    1 GEN · CONTENUTI EXTRA

    IN PRATICA: Un inizio ad ogni istante

    In Pratica è la rubrica di pratiche guidate del podcast Mindful Not Mild. In questa puntata, una pratica essenziale che accompagna l’inizio dell’anno nuovo, non come momento da riempire di intenzioni, ma come esperienza da abitare, un respiro alla volta.

    13 min

  7. 26/12/2025

    Va tutto bene™

    Va tutto bene è il coltellino svizzero delle risposte.Lo usiamo quando non abbiamo voglia di spiegare. Un episodio di Mindful Not Mild per chi è nel “più o meno”e non ha nessuna intenzione di sistemarlo subito.

    11 min
  8. Mindful, bells. Mindful all the way.

    17/12/2025

    Mindful, bells. Mindful all the way.

    Se pensi di essere illuminato/a, passa una settimana con la tua famiglia: da qui parte questo episodio dedicato alla mindfulness e alle feste.Natale, parenti, tavolate, vecchie dinamiche e quella strana sensazione di tornare tredicenni in tre minuti netti. Consigliato a chi medita e a chi, a Natale, fatica anche solo a respirare. Ascoltare preferibilmente prima, durante o subito dopo il pranzo di Natale.

    13 min
Elenco completo (15)

Descrizione

Mindful Not Mild è un podcast di Jack Jaselli con e per la MindfulMess Community. Un viaggio tra mindfulness, musica, sport, viaggi e filosofia vissuta. Storie vere, pensieri in cammino e suoni che respirano: per ricordarci che la presenza non è calma perfetta, ma movimento consapevole. Dentro c’è tutto ciò che tiene insieme una vita piena: corpo, mente, letteratura, strada — e quella voce che a volte ci salva, anche solo per un attimo.

Informazioni

  • Creatore
    Jack Jaselli
  • Anni di attività
    2025 - 2026
  • Puntate
    15
  • Classificazione
    Contenuti adatti a tutti
  • Copyright
    © Jack Jaselli
  • Sito web del podcast
    Mindful Not Mild