Radio Pavone

Francesco Pavone
  • 5,0 (4)
  • FITNESS
  • OGNI SETTIMANA

Benvenuto alla Radio Pavone! In questo podcast imparerai a come trasformare il tuo corpo e la tua vita anche se sei stressato e molto impegnato. Per metterti direttamente in contatto con me scrivi un messaggio su Instagram a @teampavone Per tutti gli articoli e le note di ogni episodio: www.teampavone.com Scarica la guida al dimagrimento per giovani professionisti impegnati: https://www.teampavone.com/guida

  1. 24 APR

    #138 - La guida completa all'allenamento per principianti | parte #3

    Quante serie fare? Quanto recupero tra le serie? Devi fare cardio? Ecco tutte le risposte basate sulla scienza — niente broscience, solo quello che funziona davvero.   Questa è la Parte 3 della Guida Completa all'Allenamento per Principianti: i parametri fondamentali dell'allenamento e gli errori più comuni che ti impediscono di progredire.💪   Cosa troverai in questo video: Quante serie, con che carico e quante ripetizioni dovresti fare Con che velocità sollevare i pesi (e perché la maggior parte sbaglia) Quanto recupero prendere tra le serie per massimizzare i risultati Se devi fare cardio o no (la risposta ti sorprenderà) Perché saltare il riscaldamento è un errore costoso Come gestire il dolore articolare senza fermarti Perché aspettarsi risultati rapidi ti blocca L'errore di cambiare esercizi troppo spesso  ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎁 **SCARICA GRATIS I 3 PROGRAMMI DI ALLENAMENTO PER PRINCIPIANTI** Li ho costruiti partendo esattamente dai principi di questo video. Split, frequenza, esercizi, serie e ripetizioni — tutto pronto da stampare e portare in palestra.  ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💬 **VUOI ENTRARE NEL MIO COACHING 1:1?** Sto aprendo **3 posti** nel mio percorso di coaching personalizzato. Niente template, niente cookie-cutter: costruisco il piano sulla tua vita reale, i tuoi impegni, il tuo corpo. Se vuoi candidarti, fai il quiz qui  ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🦁 CHI SONO Sono Francesco. Ex nuotatore professionista, natural bodybuilder, laureato in Scienze Motorie. Aiuto uomini tra i 25 e i 45 anni a costruire un corpo forte, asciutto e sano — senza rinunciare a una vita piena. Non perché sono meglio degli altri. Perché voglio essere il meglio di me. E voglio aiutarti a fare lo stesso. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📲 **SEGUIMI ANCHE QUI** Instagram → @teampavone TikTok → @teampavone Sito → www.teampavone.com

    23 min

  2. 21 APR

    #137 - La guida completa all'allenamento per principianti Parte 2

    Il mindset da solo non basta. Se vuoi davvero costruire un corpo forte e sano, ti servono 4 cose specifiche — e nessuna di queste è la "motivazione". Benvenuto alla parte 2 della guida completa all'allenamento per principianti**. Nella parte 1 abbiamo parlato del mindset giusto per iniziare. In questo episodio invece passiamo al come: gli errori più comuni che i principianti commettono senza saperlo; le 4 cose che servono davvero per avere risultati; il ruolo del riscaldamento (che quasi tutti sottovalutano), quali esercizi scegliere e quali macchine vale la pena avere ogni anno nel tuo programma. Niente fuffa. Niente "il segreto che nessuno ti dice". Solo principi applicati alla realtà di chi inizia da zero — spiegati come se fossi in palestra con me. Se stai iniziando ora, o hai iniziato da poco e non stai vedendo i risultati che ti aspettavi, questo video è per te. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎁 **SCARICA GRATIS I 3 PROGRAMMI DI ALLENAMENTO PER PRINCIPIANTI** Li ho costruiti partendo esattamente dai principi di questo video. Split, frequenza, esercizi, serie e ripetizioni — tutto pronto da stampare e portare in palestra.  ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💬 **VUOI ENTRARE NEL MIO COACHING 1:1?** Sto aprendo **3 posti** nel mio percorso di coaching personalizzato. Niente template, niente cookie-cutter: costruisco il piano sulla tua vita reale, i tuoi impegni, il tuo corpo. Se vuoi candidarti, fai il quiz qui  ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🦁 CHI SONO Sono Francesco. Ex nuotatore professionista, natural bodybuilder, laureato in Scienze Motorie. Aiuto uomini tra i 25 e i 45 anni a costruire un corpo forte, asciutto e sano — senza rinunciare a una vita piena. Non perché sono meglio degli altri. Perché voglio essere il meglio di me. E voglio aiutarti a fare lo stesso. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📲 **SEGUIMI ANCHE QUI** Instagram → @teampavone TikTok → @teampavone Sito → www.teampavone.com

    23 min

  3. 15 APR

    #136 - La guida completa all'allenamento per principianti | Parte 1

    Scarica i 3 programmi di allenamento per principianti! Il 90% delle persone che iniziano ad allenarsi molla entro 3 mesi. Non per mancanza di volontà — ma per motivi precisi che nessuno ti spiega.   In questo episodio ti dico la verità.   Questa è la Guida Completa all'Allenamento per Principianti — Parte 1. Scopri perché la maggior parte delle persone abbandona la palestra dopo i primi 3 mesi e cosa fare per non essere uno di loro.🔍   Cosa troverai in questo podcast: Le vere cause dell'abbandono (non sono quelle che pensi) Gli errori più comuni che fanno i principianti nei primi mesi Come costruire una mentalità vincente fin dal primo giorno La strategia basata sull'evidenza scientifica per restare costante   📌 Sei un principiante e vuoi un percorso su misura? Lavoro con persone impegnate che vogliono perdere la pancetta e costruire il miglior fisico di sempre — senza perdere tempo con metodi inutili.   👉 Scopri il mio coaching online: https://www.teampavone.com/coaching Scarica i 3 programmi di allenamento per principianti!

    34 min

  4. 14 MAR

    #135 - Smettila di fare colazione cosi' se vuoi perdere la pancetta

    Molte persone cercano di perdere la pancetta, avere più energia e controllare la fame… ma iniziano la giornata nel modo peggiore possibile.   Saltano la colazione, bevono solo caffè, oppure mangiano qualcosa al volo senza pensarci. E poi si chiedono perché durante il giorno hanno voglia continua di zuccheri, cali di energia e difficoltà a dimagrire.   In questo episodio della Radio Pavone parliamo di una cosa semplice ma potentissima: la colazione.   Vediamo cosa succede nel corpo quando salti il primo pasto, perché molte colazioni comuni creano più problemi che benefici, e come costruire una colazione che aiuti davvero a perdere grasso, migliorare la composizione corporea e avere più stabilità durante la giornata.   Parliamo di fisiologia, ormoni, glicemia, cortisolo, fame e performance… ma in modo pratico, applicabile alla vita reale, soprattutto se sei una persona impegnata e non puoi vivere come un atleta professionista.   In questo episodio scoprirai: perché saltare la colazione spesso peggiora la fame serale cosa succede nel corpo quando mangi una colazione sbagliata la differenza tra persone attive e sedentarie come capire se la tua colazione non sta funzionando cosa mangiare davvero al mattino la regola d’oro che quasi nessuno ti dice una routine semplice per iniziare subito perché è meglio mangiare prima di bere caffè   Se vuoi esempi pratici, ho preparato una guida gratuita:   COLAZIONE DA PRO   Dentro trovi colazioni semplici, veloci e sazianti che uso con i miei clienti quando vogliamo perdere grasso, avere più energia e controllare la fame.   👉Puoi scaricarla qui:     Se il podcast ti è utile, condividilo con qualcuno che continua a saltare la colazione e poi si lamenta di avere fame tutto il giorno.     Se vivi una vita intensa e senti di lottare ogni settimana per mangiare bene con costanza, ma sei pront* per rendere tutto più semplice e sostenibile senza stressarti ogni sera per i pasti…   Dai un’occhiata al Team Pavone.   È pensato per aiutarti a uscire dal caos, semplificare la tua alimentazione e sentirti finalmente in controllo.   >> Prenota una chiamata qui per scoprire se fa davvero al caso tuo   Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter.    Iscriviti alla newsletter e unisciti a centinaia di persone che vogliono migliorare il proprio corpo e la propria salute   Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone  A settimana prossima! Coach Francesco  www.teampavone.com

    48 min

  5. 4 MAR

    #134 - Alte Reps vs Basse Reps : Cosa funziona davvero?

    Meglio allenarsi con carichi pesanti e poche ripetizioni… oppure con pesi più leggeri e serie lunghe?   È una delle domande più frequenti che ricevo.   In questo episodio analizziamo la fisiologia dell’ipertrofia e vediamo cosa succede davvero nel muscolo quando alleniamo con diversi range di ripetizioni.   Parliamo di: il principio di reclutamento delle unità motorie come funziona davvero l’attivazione delle fibre muscolari la triade dell’ipertrofia perché molte zone di ripetizioni possono costruire muscolo vantaggi e limiti delle basse ripetizioni vantaggi e limiti delle alte ripetizioni quando ha senso aumentare il carico e quando invece le ripetizioni   Alla fine dell’episodio arriviamo a un verdetto chiaro: non esiste un range magico, esiste il contesto giusto.   E soprattutto di come dimagrire senza vivere in costante restrizione. 📥 Scarica gratuitamente la Guida ai 12 Ormoni della Salute:   Se vivi una vita intensa e senti di lottare ogni settimana per mangiare bene con costanza, ma sei pront* per rendere tutto più semplice e sostenibile senza stressarti ogni sera per i pasti…   Dai un’occhiata al Team Pavone.   È pensato per aiutarti a uscire dal caos, semplificare la tua alimentazione e sentirti finalmente in controllo.   >> Prenota una chiamata qui per scoprire se fa davvero al caso tuo   Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter.    Iscriviti alla newsletter e unisciti a centinaia di persone che vogliono migliorare il proprio corpo e la propria salute   Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone  A settimana prossima! Coach Francesco  www.teampavone.com

    58 min

  6. 25 FEB

    #133 - I 4 migliori carboidrati per dimagrire

    I carboidrati non sono il nemico.   La fame incontrollata sì.   In questo episodio ti spiego quali 4 fonti di carboidrati possono aiutarti a dimagrire grazie al loro impatto su sazietà, ormoni e densità calorica.   Parliamo di: Grelina Leptina GLP-1 e PYY Insulina Satiety Index   E soprattutto di come dimagrire senza vivere in costante restrizione. 📥 Scarica gratuitamente la Guida ai 12 Ormoni della Salute:   Se vivi una vita intensa e senti di lottare ogni settimana per mangiare bene con costanza, ma sei pront* per rendere tutto più semplice e sostenibile senza stressarti ogni sera per i pasti…   Dai un’occhiata al Team Pavone.   È pensato per aiutarti a uscire dal caos, semplificare la tua alimentazione e sentirti finalmente in controllo.   >> Prenota una chiamata qui per scoprire se fa davvero al caso tuo   Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter.    Iscriviti alla newsletter e unisciti a centinaia di persone che vogliono migliorare il proprio corpo e la propria salute   Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone  A settimana prossima! Coach Francesco  www.teampavone.com

    50 min

  7. 8 FEB

    #132 - 15 Errori nutrizionali che non commettero' mai piu'

    Molti errori nutrizionali non nascono dall’ignoranza. Nascono dal voler fare le cose “per bene”.   In questo episodio ti racconto 15 errori alimentari che non farò mai più — non perché letti su un blog, ma perché vissuti sulla mia pelle e osservati in centinaia di percorsi di trasformazione.   Scoprirai perché: I carboidrati di sera non sono il nemico Il cardio a digiuno non è la scorciatoia che pensi Le diete con il nome di un alimento falliscono Eliminare i cibi piacere peggiora il rapporto col cibo Un singolo pasto non rovina i tuoi progressi   📥 Scarica gratuitamente la Guida ai 12 Ormoni della Salute:   Se vivi una vita intensa e senti di lottare ogni settimana per mangiare bene con costanza, ma sei pront* per rendere tutto più semplice e sostenibile senza stressarti ogni sera per i pasti…   Dai un’occhiata al Team Pavone.   È pensato per aiutarti a uscire dal caos, semplificare la tua alimentazione e sentirti finalmente in controllo.   >> Prenota una chiamata qui per scoprire se fa davvero al caso tuo   Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter.    Iscriviti alla newsletter e unisciti a centinaia di persone che vogliono migliorare il proprio corpo e la propria salute   Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone  A settimana prossima! Coach Francesco  www.teampavone.com

    1h 20m

  8. 22 GEN

    #131 - Chef impegnato racconta perche' questo metodo gli ha cambiato la vita

    Bentornato nella Radio Pavone! Le candidature al Team Pavone (coaching principale) chiudono Domenica. 👉 Candidati ora: https://www.teampavone.com/coaching   In questo episodio intervisto Luca Di Giovanni, mio cliente e chef con una vita piena, che è riuscito a raggiungere la sua miglior forma fisica di sempre nonostante turni lunghi, stress e anche dolore alla spalla.   Parliamo di: cosa lo ha spinto a contattarmi i dubbi iniziali sul coaching online le cose di cui va più fiero come è cambiato il suo corpo mese dopo mese cosa ha provato quando è riuscito a fare la prima trazione alla sbarra cosa consiglierebbe a chi è nella sua stessa situazione   👉 Candidati ora al Team Pavone (scade Domenica 25 Gennaio 2026): https://www.teampavone.com/coaching   Iscriviti alla newsletter della Radio Pavone e scarica subito le 12 Guide gratuite menzionate nell'episodio! A settimana prossima!   www.teampavone.com

    53 min
Elenco completo (135)

Valutazioni e recensioni

5
su 5
4 valutazioni

Descrizione

Benvenuto alla Radio Pavone! In questo podcast imparerai a come trasformare il tuo corpo e la tua vita anche se sei stressato e molto impegnato. Per metterti direttamente in contatto con me scrivi un messaggio su Instagram a @teampavone Per tutti gli articoli e le note di ogni episodio: www.teampavone.com Scarica la guida al dimagrimento per giovani professionisti impegnati: https://www.teampavone.com/guida

Informazioni

  • Creatore
    Francesco Pavone
  • Anni di attività
    2022 - 2026
  • Puntate
    135
  • Classificazione
    Contenuti espliciti
  • Copyright
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