Radio Pavone

Francesco Pavone
  • 5,0 (3)
  • FITNESS
  • OGNI SETTIMANA

Benvenuto alla Radio Pavone! In questo podcast imparerai a come trasformare il tuo corpo e la tua vita anche se sei stressato e molto impegnato. Per metterti direttamente in contatto con me scrivi un messaggio su Instagram a @teampavone Per tutti gli articoli e le note di ogni episodio: www.teampavone.com Scarica la guida al dimagrimento per giovani professionisti impegnati: https://www.teampavone.com/guida

  1. 28/12/2025

    #129 - Spalle doloranti? Ecco cosa stai sbagliando

    Il dolore alle spalle è uno dei problemi più comuni tra chi si allena… e anche uno dei più fraintesi.   In questo episodio ti spiego perché: fare “gli esercizi giusti” non basta la spalla non va pensata come un’articolazione isolata spesso stai pagando vecchie scelte di allenamento senza rendertene conto   Parliamo di: biomeccanica reale (non teoria da libro) errori di programmazione rapporto tra carichi, volume e controllo perché più mobilità non è sempre meglio come tornare ad allenarti con fiducia e senza dolore   Se vuoi spalle: sane forti stabili performanti nel tempo   questo episodio ti darà chiarezza, non confusione.   👉 Ascolta fino alla fine se vuoi smettere di “tamponare” il problema e iniziare a risolverlo davvero. Guarda 46 esercizi per spalle sane (senza parlato, solo esercizi)   Scarica la guida gratuita “5 Giorni di Reset Mentale” per ridurre lo stress, migliorare energia e sonno, e ritrovare chiarezza e concentrazione. È un piano semplice e scientifico, con 5 abitudini pratiche e un tracker dei progressi.   🎯 Scarica la guida gratuita “5 Giorni di Reset Mentale” per iniziare a ritrovare chiarezza e energia:   Se vivi una vita intensa e senti di lottare ogni settimana per mangiare bene con costanza, ma sei pront* per rendere tutto più semplice e sostenibile senza stressarti ogni sera per i pasti…   Dai un’occhiata al Team Pavone.   È pensato per aiutarti a uscire dal caos, semplificare la tua alimentazione e sentirti finalmente in controllo.   >> Prenota una chiamata qui per scoprire se fa davvero al caso tuo   Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter.    Iscriviti alla newsletter e unisciti a centinaia di persone che vogliono migliorare il proprio corpo e la propria salute   Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone  A settimana prossima! Coach Francesco  www.teampavone.com

    1 h 4 min

  2. 30/11/2025

    #128 - Il paradosso delle diete: Perche' diversi approcci portano risultati simili

    Perché la keto funziona? Perché il digiuno intermittente funziona? Perché funziona anche la dieta Mediterranea? La risposta potrebbe sorprenderti: tutte le diete efficaci hanno principi comuni. In questo episodio della Radio Pavone analizzo perché diete molto diverse portano risultati simili e ti guido nella scelta dell’approccio più adatto alla tua vita, al tuo livello di esperienza e al tuo stile alimentare. Scarica la guida gratuita “5 Giorni di Reset Mentale” per ridurre lo stress, migliorare energia e sonno, e ritrovare chiarezza e concentrazione. È un piano semplice e scientifico, con 5 abitudini pratiche e un tracker dei progressi.   🎯 Scarica la guida gratuita “5 Giorni di Reset Mentale” per iniziare a ritrovare chiarezza e energia:   Se vivi una vita intensa e senti di lottare ogni settimana per mangiare bene con costanza, ma sei pront* per rendere tutto più semplice e sostenibile senza stressarti ogni sera per i pasti…   Dai un’occhiata al Team Pavone.   È pensato per aiutarti a uscire dal caos, semplificare la tua alimentazione e sentirti finalmente in controllo.   >> Prenota una chiamata qui per scoprire se fa davvero al caso tuo   Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter.    Iscriviti alla newsletter e unisciti a centinaia di persone che vogliono migliorare il proprio corpo e la propria salute   Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone  A settimana prossima! Coach Francesco  www.teampavone.com

    45 min

  3. 07/11/2025

    #127 - Il segreto del successo di Nicolo'

    In questo episodio della Radio Pavone ho intervistato Nicolò Rossi, un professionista che — come tanti — si allenava già da anni, ma non riusciva più a vedere risultati concreti.   Abbiamo parlato di cosa cambia davvero quando inizi a lavorare con metodo, struttura e supporto, invece di continuare a fare tutto da solo. Nicolò racconta la sua esperienza all’interno del Team Pavone: i dubbi iniziali, le resistenze mentali, e il momento in cui tutto ha iniziato a girare nella direzione giusta.   Parliamo di risultati fisici, ma soprattutto di mentalità, energia e chiarezza. E di come, attraverso un sistema chiaro e personalizzato, anche chi si allena da anni possa sbloccare finalmente il proprio potenziale.   Alla fine, condividiamo anche uno strumento pratico che puoi usare da subito: l’esercizio dei 5 “perché”, per riscoprire le tue vere motivazioni e ritrovare la costanza.  👉 SCARICA LA GUIDA GRATUITA — 5 Giorni di Reset Mentale   Un piano semplice e scientifico per ridurre lo stress, migliorare sonno ed energia, e tornare lucido e motivato — in soli 5 giorni.   All’interno troverai:     5 abitudini pratiche da implementare subito Un tracker di progressi stampabile Strumenti di reset per corpo e mente   📥 Scaricala qui     Se vivi una vita intensa e senti di lottare ogni settimana per mangiare bene con costanza, ma sei pront* per rendere tutto più semplice e sostenibile senza stressarti ogni sera per i pasti…   Dai un’occhiata al Team Pavone.   È pensato per aiutarti a uscire dal caos, semplificare la tua alimentazione e sentirti finalmente in controllo.   >> Compila questo Quiz di 3 minuti per iniziare Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter.    Iscriviti alla newsletter e unisciti a centinaia di persone che vogliono migliorare il proprio corpo e la propria salute   Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone  A settimana prossima! Coach Francesco  www.teampavone.com

    43 min

  4. 01/11/2025

    #126 - stai sabotando i tuoi progressi senza saperlo?

    In questo episodio della Radio Pavone parliamo di uno dei concetti più fraintesi nel mondo dell’allenamento: il cedimento muscolare. Tutti ne parlano. Alcuni lo idolatrano, altri lo evitano come la peste. Ma la verità, come spesso accade, sta nel mezzo: il cedimento è uno strumento potentissimo, se usato con consapevolezza.   In questa puntata scoprirai: Perché andare sempre a cedimento non ti rende più forte, ma più stanco. Come capire la differenza tra intensità utile e intensità distruttiva. I vari tipi di cedimento (tecnico, muscolare, assoluto) e come usarli nel tuo programma. Come il volume, la tensione e la qualità dell’esecuzione influenzano la crescita muscolare più del “morire in palestra”. Quando il cedimento può aiutarti a superare uno stallo e quando invece rallenta i progressi. La storia di un mio atleta, Andrew, che mi ha insegnato quanto il vero limite sia più lontano di quanto pensiamo.   Allenarsi bene non significa spingere sempre al massimo, ma sapere quando farlo. Non serve “morire” per crescere. Serve strategia, lucidità e continuità.   Nota: in questo episodio l’audio non è nitido come al solito a causa di un piccolo errore tecnico con il microfono. Ti ringrazio per la comprensione – il contenuto rimane di altissimo valore.   Scarica la guida gratuita “5 Giorni di Reset Mentale” per ridurre lo stress, migliorare energia e sonno, e ritrovare chiarezza e concentrazione. È un piano semplice e scientifico, con 5 abitudini pratiche e un tracker dei progressi.   🎯 Scarica la guida gratuita “5 Giorni di Reset Mentale” per iniziare a ritrovare chiarezza e energia:   Se vivi una vita intensa e senti di lottare ogni settimana per mangiare bene con costanza, ma sei pront* per rendere tutto più semplice e sostenibile senza stressarti ogni sera per i pasti…   Dai un’occhiata al Team Pavone.   È pensato per aiutarti a uscire dal caos, semplificare la tua alimentazione e sentirti finalmente in controllo.   >> Prenota una chiamata qui per scoprire se fa davvero al caso tuo   Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter.    Iscriviti alla newsletter e unisciti a centinaia di persone che vogliono migliorare il proprio corpo e la propria salute   Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone  A settimana prossima! Coach Francesco  www.teampavone.com

    55 min

  5. 26/10/2025

    #125 - Hai davvero bisogno di allenare la forza?

    Molti pensano che allenare la forza serva solo agli atleti, ai powerlifter o a chi ama sollevare carichi enormi. In realtà, la forza è la base di tutto: della salute, della postura, del metabolismo e persino della lucidità mentale. In questo episodio scoprirai:   ✅ Cosa significa davvero “trasformare il tuo corpo” — e perché la forza non riguarda solo i muscoli ✅ Il principio della specificità e come applicarlo anche se ti alleni solo 3 volte a settimana ✅ Cos’è il sistema nervoso centrale (CNS) e perché influenza ogni tua performance ✅ I benefici meno noti dell’allenamento neurologico: concentrazione, controllo, sicurezza ✅ Perché “pesante” non vuol dire sempre “efficace” ✅ I due falsi miti più comuni sulla forza (e come sfatarli) ✅ Come integrare stimoli di forza nel tuo programma senza stressarti o perdere equilibrio   👉 Se vuoi sentirti più forte, energico e stabile — non solo fisicamente ma anche mentalmente — questo episodio fa per te. 📘 Bonus gratuito: Scarica la guida “5 Giorni di Reset Mentale” — un piano semplice e scientifico per ridurre lo stress, ricaricare il sistema nervoso e tornare in controllo del tuo corpo e della tua mente.   All’interno scoprirai come: Migliorare energia e concentrazione senza dover andare in vacanza Dormire meglio e recuperare più in fretta Sentirti più calmo e lucido anche nei periodi di stress   ➡️ Scaricala qui Se vivi una vita intensa, ti alleni con impegno ma senti che manca qualcosa per fare il salto di qualità… 🧩 Dai un’occhiata al Team Pavone – il mio sistema di coaching per professionisti impegnati che vogliono trasformare corpo e mente in modo sostenibile.   👉 Prenota una chiamata qui 🎧 Seguimi anche su: Instagram & TikTok → @teampavone 🌐 Sito ufficiale → www.teampavone.com

    53 min

  6. 05/10/2025

    #123 - Il costo di essere indeciso

    L’indecisione non è neutra: è un peso invisibile che rallenta i tuoi progressi e logora la tua identità. In questo episodio della Radio Pavone ti porto dentro una riflessione profonda — personale e scientifica — su cosa significa non scegliere, e su come ritrovare direzione e costanza.   Parliamo di decision fatigue, di intuitive eating e tracking calorico, e delle 3 cause più comuni che tengono bloccati tanti professionisti nel loro percorso di trasformazione. Alla fine, condivido anche un momento personale molto speciale ❤️   🎯 Scarica la guida gratuita “5 Giorni di Reset Mentale” per iniziare a ritrovare chiarezza e energia: https://17c44989-4ce8-47c4-9fbe-1363e2946e14.usrfiles.com/ugd/17c449_d1201337946e498ca0b62ad17b9cfb7f.pdf     Se vivi una vita intensa e senti di lottare ogni settimana per mangiare bene con costanza, ma sei pront* per rendere tutto più semplice e sostenibile senza stressarti ogni sera per i pasti…   Dai un’occhiata al Team Pavone.   È pensato per aiutarti a uscire dal caos, semplificare la tua alimentazione e sentirti finalmente in controllo.   >> Prenota una chiamata qui per scoprire se fa davvero al caso tuo   Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter.    Iscriviti alla newsletter e unisciti a centinaia di persone che vogliono migliorare il proprio corpo e la propria salute   Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone  A settimana prossima! Coach Francesco  www.teampavone.com

    37 min

  7. 19/09/2025

    #122 - Il segreto di Federica per dimagrire davvero!

    In questa puntata ti porto la storia di Federica Cenni, una donna che ha deciso di mettersi in gioco nonostante i dubbi e le paure… e in pochi mesi ha trasformato completamente il suo corpo e la sua vita.   Parliamo di: come si sentiva prima di iniziare e quali erano i suoi obiettivi; i dubbi che aveva (non sul metodo, ma su se stessa); i 3 risultati più importanti che ha ottenuto nei primi mesi; come il cambiamento fisico ha aperto nuove opportunità anche nel lavoro e nelle relazioni; perché il Team Pavone è diverso dagli altri programmi; il messaggio che oggi vuole dare a chi è ancora indeciso se iniziare.   Un episodio pieno di ispirazione, autenticità e spunti pratici per chiunque stia pensando di intraprendere un percorso di trasformazione.   🎧 Ascolta ora e scopri cosa puoi imparare dalla storia di Federica.   👉 Per aiutarti a iniziare, ho preparato una guida gratuita con 7 giorni del mio piano alimentare, perfetta per chi ha poco tempo ma vuole cominciare a trasformarsi.   📥 Scarica la guida qui La guida ti mostra i miei pasti reali e le strategie semplici che uso ogni giorno per:   ⚡ restare energico, 💪 supportare i miei allenamenti, 😌 e sentirmi bene nel mio corpo… senza contare ogni singolo grammo.   Se vivi una vita intensa e senti di lottare ogni settimana per mangiare bene con costanza, ma sei pronto per rendere tutto più semplice e sostenibile senza stressarti ogni sera per i pasti…   Dai un’occhiata al Team Pavone.   È pensato per aiutarti a uscire dal caos, semplificare la tua alimentazione e sentirti finalmente in controllo. >> Prenota una chiamata qui per scoprire se fa davvero al caso tuo - Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone  A settimana prossima! Coach Francesco  www.teampavone.com

    34 min

  8. 21/08/2025

    #121 - Perche' il tuo corpo si infiamma e cosa significa!

    L’infiammazione è un’arma a doppio taglio. Ti protegge in caso di infortuni o infezioni… ma quando diventa cronica, mina la tua salute, il recupero e i risultati in palestra. In questo episodio della Radio Pavone scoprirai:   ✅ Cos’è davvero l’infiammazione e perché non è sempre negativa ✅ Gli organi e gli ormoni coinvolti, con focus su leptina e adiponectina ✅ Come modulare naturalmente questi ormoni per migliorare metabolismo ed energia ✅ La metainfiammazione e perché ti fa ingrassare più facilmente ✅ Il ruolo dell’intestino come primo scudo contro l’infiammazione ✅ Come l’infiammazione colpisce anche il cervello e le tue emozioni ✅ La storia reale di Daniele Rocchi, che ha ridotto drasticamente l’infiammazione e perso 5 kg in 2 giorni ✅ Le azioni pratiche che puoi fare già da oggi per abbassare l’infiammazione BONUS: Scarica la guida gratuita “10 Ricette Mediterranee Deliziose”   All’interno troverai 10 ricette complete, ricche di nutrienti, pensate per aiutarti a:   ✅ Avere più energia durante le giornate intense ✅ Sentirti meglio nel tuo corpo senza rinunciare al gusto ✅ Mangiare sano senza dover stravolgere la tua alimentazione o contare ogni grammo   Cosa trovi?   Cibo vero, saporito e facile da preparare:   🍗 Pollo al limone 🐟 Salmone speziato alla mediterranea 🥣 Overnight porridge con miele e frutti di bosco …e tanto altro ancora.   Tutte le ricette sono: ✔️ Semplici da preparare ✔️ Gustose e soddisfacenti ✔️ Piene di ingredienti veri che il tuo corpo amerà   Perfette per chi vuole mangiare bene, sentirsi in forma e godersi il cibo. Anche (e soprattutto) se ha poco tempo.   👉 Scaricala ora   Se vivi una vita intensa e senti di lottare ogni settimana per mangiare bene con costanza, ma sei pront* per rendere tutto più semplice e sostenibile senza stressarti ogni sera per i pasti…   Dai un’occhiata al Team Pavone.   È pensato per aiutarti a uscire dal caos, semplificare la tua alimentazione e sentirti finalmente in controllo. >> Prenota una chiamata qui per scoprire se fa davvero al caso tuo - Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone  A settimana prossima! Coach Francesco  www.teampavone.com

    53 min
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Descrizione

Benvenuto alla Radio Pavone! In questo podcast imparerai a come trasformare il tuo corpo e la tua vita anche se sei stressato e molto impegnato. Per metterti direttamente in contatto con me scrivi un messaggio su Instagram a @teampavone Per tutti gli articoli e le note di ogni episodio: www.teampavone.com Scarica la guida al dimagrimento per giovani professionisti impegnati: https://www.teampavone.com/guida

Informazioni

  • Creatore
    Francesco Pavone
  • Anni di attività
    2022 - 2025
  • Puntate
    126
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