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Relief è il primo pronto soccorso psicologico per le emergenze emotive e il benessere quotidiano. Ha sede a Milano e funziona dal vivo in metropolitana (MM5, fermata Isola) e on line su www.reliefitalia.it. Questo podcast racchiude storie di persone, consigli psicologici pratici e tecnici per affrontare meglio la vita di tutti i giorni, letteratura scientifica, consigli di lettura e buone notizie. Conduce Alessandro Calderoni, psicologo e psicoterapeuta, ideatore del servizio, già voce a RMC e Virgin Radio. Con lui il team di psicologhe di Relief.

Relief: il podcast‪.‬ Alessandro Calderoni

    • Salute e benessere
    • 4,5 • 2 valutazioni

Relief è il primo pronto soccorso psicologico per le emergenze emotive e il benessere quotidiano. Ha sede a Milano e funziona dal vivo in metropolitana (MM5, fermata Isola) e on line su www.reliefitalia.it. Questo podcast racchiude storie di persone, consigli psicologici pratici e tecnici per affrontare meglio la vita di tutti i giorni, letteratura scientifica, consigli di lettura e buone notizie. Conduce Alessandro Calderoni, psicologo e psicoterapeuta, ideatore del servizio, già voce a RMC e Virgin Radio. Con lui il team di psicologhe di Relief.

    #Q Pensa magro, regola le porzioni, modula le emozioni

    #Q Pensa magro, regola le porzioni, modula le emozioni

    Forse ti è capitato qualche volta di usare impropriamente il cibo come un medicinale ansiolitico o l'atto del mangiare come un vero e proprio sfogo per il dolore o per le frustrazioni. Sai già che non funziona: la sofferenza resta, si aggiunge il senso di colpa e la forma fisica di certo non ringrazia. Ecco qualche suggerimento per utilizzare l'immaginazione a tuo vantaggio, neutralizzare le emozioni sgradevoli, pensare magro, ridurre le porzioni, orientarti verso cibi sani e visualizzarti in uno specchio magico che ti faccia vedere come ci si sente quando sei come vuoi essere e imparando ad arrivarci sulla base delle scelte che fai.

    • 23 min
    #18 Obesità, come usare la mente per perdere peso

    #18 Obesità, come usare la mente per perdere peso

    Quasi una persona su due è sovrappeso e più di una su dieci è obesa. Un problema individuale e sociale (l'obesità è una malattia che ha un costo pubblico paragonabile al cancro) che si basa non su una malattia cronica ma piuttosto su una malattia che resta fino a quando si persegue nell'adottare uno stile alimentare e di vita che non funziona. Il segreto? Demedicalizzare il trattamento perchè l'obeso sa già cosa può o non può mangiare, cosa deve o non deve fare. Semplicemente non fa le scelte giuste. E più lo si costringe, restringe, pressa, obbliga, e più va dalla parte opposta. Educare al funzionamento della mente e del corpo, creare amore verso se stesso e intervenire con esercizi semplici e mirati sono gli obiettivi di un buon lavoro psicologico e d'equipe per risolvere nel tempo la condizione.
    Con Alessandro Calderoni e Flavia Achermann

    • 26 min
    #P autostima: mettiti (realisticamente) in cima alle tue priorità

    #P autostima: mettiti (realisticamente) in cima alle tue priorità

    Chi ha autostima scarsa o troppo elevata tende a tenere la propria attenzione puntata sempre su se stesso, in un modo o nell'altro, perdendo il contatto con la realtà e vivendo in una nuvola di continui confronti immaginari tra un Sè indegno o divino e un Altro sempre migliore o peggiore, a seconda della polarità della propria autostima. Se invece impari a mettere te stesso in cima alle tue priorità reali, cioè ti dedichi alla reale soddisfazione dei tuoi bisogni primari, passi da una valutazione distorta della tua persona a un contatto accudente con te stesso, e a quel punto non hai più bisogno di fare continui paragoni perchè sai chi sei e come stai, e puoi occuparti di agire nel reale interagendo alla pari con gli altri e traendo soddisfazione da quello che fai. 
    Con Alessandro Calderoni

    • 23 min
    #17 Autostima: cose vere, cose false e trucchi per migliorarla.

    #17 Autostima: cose vere, cose false e trucchi per migliorarla.

    L'autostima è un costrutto relazionale: se gli altri non esistessero, non ci confronteremmo dandoci un voto. L'autostima è falsa per definizione: è una visione distorta e ultrasoggettiva di noi stessi, che si basa su credenze formatesi nel tempo sulla base di informazioni parziali. Come si cura? Consapevolezza, autoaccettazione, intenzione, azione.
    Con Alessandro Calderoni ed Elisa Camporeale

    • 24 min
    #O Entra nel tuo stato di flusso per una performance al top (con poca ansia)

    #O Entra nel tuo stato di flusso per una performance al top (con poca ansia)

    Quando sai fare qualcosa in modo talmente naturale da non dover più pensare che la stai facendo, mentre la fai, allora sei "in the zone", cioè in quella modalità della mente che ottimizza le tue risorse minimizzando il dispendio di energia. Questo stato di flusso, di presenza completa, ti permette di essere completamente assorbito da ciò che stai facendo, lasciandoti scorrere senza sforzi nello stesso atto del "fare". Vediamo come accedervi.

    • 24 min
    #16 Lo stato di flow, o di picco, nello sport e nelle performance.

    #16 Lo stato di flow, o di picco, nello sport e nelle performance.

    Hai presente come ti senti quando sei completamente immerso in qualcosa? Leggi un libro e sei nel libro, guardi un film e sei nel film, lavori al pc e il resto del mondo non esiste, stai giocando o gareggiando  e ogni parte di te sembra ottimizzata per il gioco o per la competizione. Ecco, questo stato si chiama "flow", flusso, ed è il momento in cui rendiamo al meglio, cioè siamo in una condizione di peak performance. Ecco qualche  info e qualche suggerimento per ottimizzare e ottenere questo prezioso stato della mente. 
    Con Alessandro Calderoni ed Elisa Camporeale

    • 25 min

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