53 episodi

Relief è il primo pronto soccorso psicologico per le emergenze emotive e il benessere quotidiano. Ha sede a Milano e funziona dal vivo in metropolitana (MM5, fermata Isola) e on line su www.reliefitalia.it. Questo podcast racchiude storie di persone, consigli psicologici pratici e tecnici per affrontare meglio la vita di tutti i giorni, letteratura scientifica, consigli di lettura e buone notizie. Conduce Alessandro Calderoni, psicologo e psicoterapeuta, ideatore del servizio, già voce a RMC e Virgin Radio. Con lui il team di psicologhe di Relief.

Relief: il podcast‪.‬ Alessandro Calderoni

    • Salute e benessere
    • 4,8 • 4 valutazioni

Relief è il primo pronto soccorso psicologico per le emergenze emotive e il benessere quotidiano. Ha sede a Milano e funziona dal vivo in metropolitana (MM5, fermata Isola) e on line su www.reliefitalia.it. Questo podcast racchiude storie di persone, consigli psicologici pratici e tecnici per affrontare meglio la vita di tutti i giorni, letteratura scientifica, consigli di lettura e buone notizie. Conduce Alessandro Calderoni, psicologo e psicoterapeuta, ideatore del servizio, già voce a RMC e Virgin Radio. Con lui il team di psicologhe di Relief.

    #2-I Stop all'autosabotaggio: apriti al vero te stesso e alle tue risorse

    #2-I Stop all'autosabotaggio: apriti al vero te stesso e alle tue risorse

     È certamente vero che la nostra genetica ci conferisce abilità diverse in aree diverse, ma solo in una certa misura. Sappiamo che l'atteggiamento e l'esperienza sono altrettanto importanti ed è ormai chiaro, grazie alla ricerca scientifica, che il cervello è molto plastico. Ciò significa che il "cablaggio" del cervello cambia quando si imparano cose nuove. Per ottimizzare le nostre risorse e raggiungere il nostro vero potenziale è utile imparare a parlarsi con un tono di voce diverso, abolendo l’autocritica feroce, aprendoci a nuovi apprendimenti, imparando l’arte della costanza e della tolleranza della frustrazione, puntando a essere autentici (per quanto differenti a seconda delle situazioni) e abbandonando la tentazione di sabotarci per paura di verificare che quello che credevamo di noi è sempre stato falso (o vero). Questo è il menu della puntata.

    • 36 min
    #2-9 A caccia di risorse: le tue.

    #2-9 A caccia di risorse: le tue.

    I nostri punti di forza sono le risorse e le capacità che  ci permettono di ottenere buone performance o di affrontare i momenti difficili della vita.  Sono anhe ciò che differenzia ciascuno di noi da tutti gli altri. Per questi motivi scoprirle e allenarle può essere piacevole e utile sia per conoscerci meglio che per vivere in modo più appagante.

    • 30 min
    #2-H Come cambiare gradualmente (immaginandoti nuovo e facendo cose nuove).

    #2-H Come cambiare gradualmente (immaginandoti nuovo e facendo cose nuove).

    Mentre vivi e incontri altri umani vivi, interagendo con loro,  stai influenzando l'intero corso della storia umana.  Ogni sorriso che fai, ogni muso che tieni, ogni messaggio che scrivi è una forma di influenza verso il mondo che ti circonda. Tutti noi ci influenziamo profondamente l'un l'altro più di quanto potremmo pensare.  Questo significa che, come nel celebre "effetto farfalla" meteorologico,  in ogni momento invii ondate di influenza positiva o negativa alle persone intorno a te, che a loro volta poi influenzano gli altri intorno a loro, e così via. Pertanto se hai l'impressione di desiderare che il mondo intorno a te cambi, per stare meglio, la prima cosa che puoi fare è agire tu per primo nella direzione di quel cambiamento. Per essere diversi o per adattarsi a una trasformazione (più o meno gradita) ti può essere utile allenare la tua flessibilità, invece della tua resistenza. Fai piccole cose diverse, ogni giorno, e porterai in palestra la tua duttilità, allenando la tua attitudine a cambiare.

    • 27 min
    #2-8 Cambiamento: legge di natura e conquista quotidiana.

    #2-8 Cambiamento: legge di natura e conquista quotidiana.

    La legge fondamentale della natura è il cambiamento continuo, inarrestabile. È così continuo che non ci accorgiamo nemmeno delle stagioni che cambiano, mentre cambiano. Sarebbe fantastico se ci allenassimo a percepire il cambiamento di cui anche noi siamo costantemente protagonisti. 
    Allo stesso tempo, il cambiamento - nel senso di modificazione volontaria dei nostri comportamenti - è anche una conquista quotidiana. Se ci si lavora, si ottiene, se non si fa nulla, ci si mette solamente sulla giostra del caso. 

    • 34 min
    #2-G Eviti gli umani? Eviti i problemi? Immaginala diversamente.

    #2-G Eviti gli umani? Eviti i problemi? Immaginala diversamente.

    Quando ci si sente sopraffatti dalle sfide che si stanno affrontando è molto comune voler chiudere tutti i problemi fuori dalla mente e mettere la testa sotto la sabbia fingendo che tutto vada bene. Quando ci si sente al centro di pressioni, aspettative, giudizi da parte di altri, specie di persone importanti per noi, può capitare di provare vergogna e di scappare dal contatto con il mondo, isolandosi. Ti è mai capitato di evitare gli umani o i problemi? Se sì, funziona? Nell'immediato, forse. E poi? Poi è peggio.
    Eccoti riflessioni ed esercizi per capire come fare a uscire dalla trappola.

    • 25 min
    #2-7 Evitamento fa rima con avvitamento (e ti rovina la vita)

    #2-7 Evitamento fa rima con avvitamento (e ti rovina la vita)

    Tentare di evitare il dolore è nella natura umana. Tuttavia, mentre è del tutto normale avere bisogno di una pausa dai pensieri e dalle emozioni intense che si stanno vivendo, cercare di evitare del tutto la sofferenza è un'illusione: in tuti i casi il dolore sarà ancora lì ad aspettarti sullo sfondo. Non si può evitare per sempre. Sopprimere le emozioni o evitare esperienze che si teme ne producano di negative significa spendere un saco di energia, vivere sempre in allarme, fare lo slalom tra gli eventi, le persone e i contesti. E' meglio quindi imparare a evitare di evitare. E accettare

    • 32 min

Recensioni dei clienti

4,8 su 5
4 valutazioni

4 valutazioni

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Estremamente utile.

Già solo ascoltare dà un enorme senso do sollievo.
Questo podcast mi fa sentire meno sola e più forte.
Mi sta aiutando davvero tanto!

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