Der Weg mit Felix Olschewski

Felix Olschewski (Urgeschmack)
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  • Alimentazione

Das eigene Potential ausschöpfen durch Perspektiven auch jenseits von Ernährung, Bewegung, Geisteshaltung, Persönlichkeitsentwicklung und Urgeschmack.

  1. 1 g fa

    Schlafstörungen: Lösungen für schwere Fälle (Insomnie, Progesteron, CBT-I, Binaural Beats)

    17 Jahre Schlafstörungen, seit zwei Jahren Insomnie: In dieser Episode teilt Felix fünf Hebel, die bei ihm trotzdem etwas bewirken – kognitive Verhaltenstherapie, Ernährungstiming, Progesteron, richtig eingesetztes Melatonin und Binaural Beats. Es ist keine Wunderheilung und auch kein Ratgeber von außen, sondern ein ehrlicher, persönlicher Erfahrungsbericht von jemandem, der selbst noch mittendrin steckt. Der Weg führt nicht von "schlecht schlafen" zu "gut schlafen", sondern realistischer von "schlecht schlafen" zu "weniger schlecht schlafen". Neben den fünf Werkzeugen geht es auch darum, was diese jahrelange Erfahrung mit Demut, Dankbarkeit und der eigenen Angst vor dem Tod gemacht hat. Timestamps: 00:00 – Intro: Wenn man sich nicht mehr erinnert, wie sich Ausgeruhtsein anfühlt 05:14 – Was ist Insomnie eigentlich? 07:43 – Kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie (CBT-I) 15:39 – Timing der Ernährung 17:34 – Progesteron – das unterschätzte Hormon 21:30 – Melatonin richtig eingesetzt 26:40 – Binaural Beats 30:12 – Die Kernpunkte kurz zusammengefasst 34:11 – Was mir dieser Weg gegeben hat 37:21 – In welcher Reihenfolge anfangen? 39:22 – Abschluss und Dank Links: - Vollständiger Beitrag mit allen Quellen: https://www.urgeschmack.de/schlafstoerungen-loesungen-fuer-schwere-faelle/ - Melatonin Duo (Sunday Natural): https://www.sunday.de/sleep-duo-1mg.html - Binaural Beats (YouTube): https://www.youtube.com/watch?v=OecmqbDzNWo

  2. 29/12/2025

    Operieren oder nicht? Warum sich das Warten lohnen kann | Karpaltunnelsyndrom, Schulterschmerzen u.a.

    Hätte ich mir 15 Jahre Schmerzen sparen können? Warum das Zögern eine gute Entscheidung war, wie es zu einem so langen Weg kommt und welche Alternativen es gibt. Trainiere füs Leben. Trainiere mit dem Sandsack: https://sandsacksyndikat.de The post Operieren oder nicht? Warum sich das Warten lohnen kann | Karpaltunnelsyndrom, Schulterschmerzen u.a. appeared first on Urgeschmack.

  3. 28/10/2025

    Zwischen Pflicht und Fantasie – Wie Erwartungen Entwicklung verhindern

    In dieser Episode spreche ich über das Erfüllen von Erwartungen. Wenn alles gutgeht wirst du nach dem Hören dieses Podcast eine neue Perspektive auf Erwartungen haben. Auf Erwartungen, die an dich gestellt werden, auf dein Verständnis von Erwartungen und deiner Pflicht, ihnen nachzukommen und auf die imaginäre Erwartungen, die nur in deinem Kopf existieren. Schau rein beim Sandsack-Syndikat: https://sandsacksyndikat.de Oder auch hier bei YouTube: https://youtube.com/@sandsacksyndikat Link zum Video über Selbstliebe mit Bezug auf das genannte Buch: https://youtu.be/RgfRSHBhgOg Link zur Zusammenfassung des Buchs bei Urgeschmack: - Adlers Anleitung zur Zufriedenheit (Kurzfassung der Kernpunkte): https://www.urgeschmack.de/adlers-anleitung-zur-zufriedenheit/ - Ausführliche Zusammenfassung: https://www.urgeschmack.de/buch-zusammenfassung-du-musst-nicht-von-allen-gemocht-werden-the-courage-to-be-disliked/ Urgeschmack: https://urgeschmack.de

  4. 26/05/2025

    Kein Trigger: Über den Umgang mit unangenehmen Reizen | Mentale Gesundheit pflegen und erhalten

    Was geschieht, wenn dich etwas stört? Stellst du dich nur an? Warum muss man sich anstellen, wenn man gesund bleiben möchte. Was geschieht, wenn man den Begriff *Trigger* falsch verwendet? Wie kann man besser mit solchen Situationen umgehen und einen gesunden Umgang mit störenden Reizen lernen? Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://www.urgeschmack.de/kein-trigger/ "Der Weg" portofrei bei BOD: https://www.bod.de/buchshop/der-weg-felix-olschewski-9783758304323 "Der Weg" bei Amazon: https://amzn.to/47jJvom Kostenlos: Der Urgeschmack-Newsletter (monatlich): https://urgeschmack.de/newsletter/ Timestamps: 0:12 Einleitung 1:31 Was ist ein Trigger? 2:26 Du bist nicht getriggert, sondern du stellst dich an 8:55 Du musst dich anstellen 12:30 Wenn du den Begriff *Trigger* falsch verwendest 19:20 Was kann man besser machen? 32:58 Zusammenfassung

  5. 12/05/2025

    Selen: Mikrogramm mit kiloschwerer Wirkung | Schilddrüse, Immunsystem, Haut & Haare, Muskeln, Sperma

    Was geschieht im Körper, wenn du gestresst bist? Wie machen schwelende Konflikte krank und fett? Warum sabotiert besonders psychosozialer Stress das Abnehmen? Was sind Beispiele für schwelende Konflikte? Wie kann man die Elemente des Lebenswandes als Lösung einstzen? Was kannst du sofort tun gegen dick- und krankmachenden Stress durch Konflikte? Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://www.urgeschmack.de/konfliktfett/ "Der Weg" portofrei bei BOD: https://www.bod.de/buchshop/der-weg-felix-olschewski-9783758304323 "Der Weg" bei Amazon: https://amzn.to/47jJvom Kostenlos: Der Urgeschmack-Newsletter (monatlich): https://urgeschmack.de/newsletter/ Timestamps:

  6. 28/04/2025

    Fett durch Konflikte: Wie Streit und Stress krank und dick machen — und was du dagegen tun kannst

    Was geschieht im Körper, wenn du gestresst bist? Wie machen schwelende Konflikte krank und fett? Warum sabotiert besonders psychosozialer Stress das Abnehmen? Was sind Beispiele für schwelende Konflikte? Wie kann man die Elemente des Lebenswandes als Lösung einstzen? Was kannst du sofort tun gegen dick- und krankmachenden Stress durch Konflikte? Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://www.urgeschmack.de/konfliktfett/ "Der Weg" portofrei bei BOD: https://www.bod.de/buchshop/der-weg-felix-olschewski-9783758304323 "Der Weg" bei Amazon: https://amzn.to/47jJvom Kostenlos: Der Urgeschmack-Newsletter (monatlich): https://urgeschmack.de/newsletter/ Timestamps: 0:12 Einleitung 1:46 Teil 1: Stress, Konflikte und dein Körper: Die versteckte Verbindung 5:35 Was passiert im Körper, wenn du gestresst bist? 8:43 Sponsor: Sunday Natural 10:48 Schwelende Konflikte machen krank (und fett) 18:46 Sponsor: Sandsack-Syndikat 23:40 Warum besonders psychosozialer Stress das Abnehmen sabotiert 25:26 Weitere Beispiele für schwelende Konflikte 31:30 Der Weg 32:30 Teil 2: Die Elemente des Lebenswandels als Lösung: Konflikte entschärfen, Körper entlasten 38:45 Was du sofort tun kannst gegen dick- und krankmachenden Stress durch Konflikte 44:12 Zusammenfassung

  7. 14/04/2025

    Vitamin B: Die Putzmittel des Körpers | Für Nerven, Augen und Gehirn, Blut, Mitochondrien und Energie, Haare, Haut und Nägel uvm.

    Welche sind die allgemeinen und besonderen Funktionen der B-Vitamine? Wie äußern sich Mangelsymptome und was erhöht den Bedarf? Wann lohnt eine Supplementation mit B-Vitaminen und wie sind die kritischen Stimmen dazu einzuschätzen? Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://urgeschmack.de/vitamin-b/ "Der Weg" portofrei bei BOD: https://www.bod.de/buchshop/der-weg-felix-olschewski-9783758304323 "Der Weg" bei Amazon: https://amzn.to/47jJvom Kostenlos: Der Urgeschmack-Newsletter (monatlich): https://urgeschmack.de/newsletter/ Timestamps: 0:14 Einleitung 1:44 B-Vitamine: Funktion allgemein 4:54 B-Vitamine im Einzelnen: Kurzprofile 16:37 Homocystein: Der Feind von Gefäßen, Nerven und Augen 19:16 B-Vitamine, Blut und Energie 20:29 Wer braucht Vitamin-B-Supplementation? 22:47 Vitamin-B-Supplementation: Messen? Oder einfach reinkippen? 24:43 B-Vitamine: Was ist bei der Messung zu beachten? 25:32 Mikronährstoffe: Alles nur gefährliche Geldmacherei? 30:16 Zusammenfassung

  8. 31/03/2025

    Schilddrüse: Unterdiagnostizierte Probleme erkennen & verhindern, Leistung und Wohlbefinden steigern

    Was ist die Schilddrüse, wie funktioniert sie und was beeinträchtigt sie? Warum scheitern Schulmedizin und Krankenkassensystem oft beim Thema Schilddrüse? Wie kann man die Schilddrüse bestmöglich unterstützen und so Probleme beseitigen oder vorbeugen? Wie beeinflusst die Schilddrüse die Gesundheit der Knochen? Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://urgeschmack.de/schilddruese/ Spickzettel #2 -- Schilddrüse: https://www.urgeschmack.de/sz2 "Der Weg" portofrei bei BOD: https://www.bod.de/buchshop/der-weg-felix-olschewski-9783758304323 "Der Weg" bei Amazon: https://amzn.to/47jJvom Kostenlos: Der Urgeschmack-Newsletter (monatlich): https://urgeschmack.de/newsletter/ Timestamps: 0:10 Einleitung 1:57 Was ist und was macht die Schilddrüse? 3:38 Wie arbeitet die Schilddrüse? 7:03 Was kann mit der Schilddrüse schiefgehen? 22:52 Warum versagen Schulmedizin und Krankenkassensystem 29:31 Umfassende Schilddrüsen-Diagnostik 31:58 Und was stellt man mit diesen Werten an? 41:44 Parathormon, Calcitonin & Knochendichte 44:44 Schilddrüse: Mehr als nur Übergewicht, Müdigkeit & paar Blutwerte 46:26 Zusammenfassung

Elenco completo (99)

Descrizione

Das eigene Potential ausschöpfen durch Perspektiven auch jenseits von Ernährung, Bewegung, Geisteshaltung, Persönlichkeitsentwicklung und Urgeschmack.

Informazioni

  • Creatore
    Felix Olschewski (Urgeschmack)
  • Anni di attività
    2012 - 2026
  • Puntate
    99
  • Classificazione
    Contenuti adatti a tutti
  • Copyright
    Copyright © 2009 - 2025 Felix Olschewski
  • Sito web del podcast
    Der Weg mit Felix Olschewski