Начнем с понедельника

Start Monday
  • 5.0（2）
  • 自己啓発
  • アップデート：毎週
Начнем с понедельника

В наших головах полно идей и планов, которые хочется осуществить. Поэтому каждую неделю мы бросаем себе вызов и пробуем что-то новое! Честно обсуждаем результаты и делимся личными историями. Присоединяйся, Начнём с понедельника! mondaycast@gmail.com @monday_cast

  1. 7月7日

    Как перестать обижаться и разобраться в своих чувствах

    #142 Как зарождается обида? Как еще она может быть обнаружена в отношениях, кроме молчания, избегания и пассивной агрессии? От каких чувств или разочарований нас оберегает обида? Какой вклад в наши переживания вносит идея о справедливости и ожидания от других? Правда ли, что «нельзя обидеть, а можно только обидеться»? Что помогает сделать разворот от идеи, что мы можем исправить другого, к тому, чтобы увидеть красоту в ассиметрии и несовершестве отношений?Аня расскажет, какие вопросы нужно задать себе, чтобы проработать обиду, а Полина поделится тем, как выйти из замкнутого круга обид и нарастить другие ресурсы в ваших отношениях.  В Ясно легко найти своего психолога. Скидка 10% по промокоду MONDAY на первые четыре сессии при регистрации — только до 4 августа (с 5 августа скидка по промокоду 20% на первую сессию): https://go.yasno.live/monday0725?erid=2SDnjchkk4u Реклама. ООО "Ясно.лайв", ИНН 9703044223, erid:2SDnjchkk4u Пообщаться по теме выпуска с нами в Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast Вызов на эту неделю: исследовать обиду с помощью схемы, которой мы делимся в нашем Телеграм-канале; попробовать упражнение на открытость разному опыту (кусочек прямо в выпуске!)  В выпуске упоминаем: Видео «Что стоит за обидой» https://clck.ru/3Ms7jh Илья Латыпов «Один на один с жизнью» https://clck.ru/3Ms7aT Ими Ло «С меня хватит! Как жить с эмоциональной чувствительностью» https://clck.ru/3Ms7c2  Илсе Санд «Близко к сердцу» https://clck.ru/3Ms7dt Евгения Андреева «Тихие чувства» https://clck.ru/3Ms7f2 Дэвид Ричо «Эмоциональные триггеры. Как понять, что вас огорчает, злит или пугает, и обратить реакцию в ресурс» https://clck.ru/3Ms7g3 mondaycast@gmail.com Группа VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

    1時間4分

  2. 6月23日

    Чего мы хотим от медиа в эпоху их избытка? Можно ли оставаться интересным и аутентичным в соцсетях сегодня

    Пообщаться по теме выпуска с нами можно в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast #141 Как в эпоху изобилия блогеров и авторов мы выбираем, кого читать и смотреть? Что помогает оставаться актуальным, но в то же время созвучным себе? Как выбрать, о чем писать и найти свое емкое, но не тесное позиционирование? Узнаем у маркетолога, как не потеряться среди похожих каналов в Телеграме и можно ли органично пересобрать свой контент, не потеряв аудиторию? А если не хочется идти в публичность, как растить свой социальный капитал не только в соцсетях? Аня поделится тем, как она использует микроблог как поле для экспериментов и узнавания себя, а Полина узнает, как научиться не реагировать на отписки и почему миграция слушателя – это нормально. Гость выпуска: Дмитрий Бескромный, основатель коммуникационного агентства bQ Group, автор тг-канала «Бескромный» и преподаватель ВШЭ курса персонального бренда https://t.me/dbeskromny Канал Ани «365 хороших дней» https://t.me/yourintellegente Канал Полины «Важные вещи» https://t.me/tartanparty_channel Вызов на эту неделю: ответить на вопрос - зачем тот, кто еще не знает про меня, захочет подписаться на мой блог; рассказать о себе или своем блоге в нашем Телеграм-канале так, чтобы те, кто вас еще не знает, захотели познакомиться.  В выпуске упоминаем:  Пит Барри «Книга рекламных концепций» https://clck.ru/3MfsQD Ги Дебор «Общество спектакля» https://clck.ru/3MfsST Максим Ильяхов, Родион Скрябин «Большая книга о соцсетях» https://clck.ru/3MfsSs mondaycast@gmail.com Группа VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

    1時間3分

  3. 6月9日

    Что можно успевать с детьми: как оставаться смелой и счастливой в ритме материнства

    Поделиться своим опытом, пообщаться с нами по теме выпуска в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast #140 Как изменился сценарий родительства в последние годы? Что делать, если хочется быть stay at home mom, но кажется, что общество это осуждает? Заглянем в ежедневник мамы четверых детей, и узнаем, почему нельзя оставлять выходные пустыми. Как материнство учит смелее делегировать и принимать помощь?Аня предложит отказаться от поиска идеального решения в пользу временного, а Полина расскажет, как принять ограничения первых лет родительства и не упустить возможности. Гостья выпуска - Алена Борьессон, коуч, автор подкаста «Искусство селф-коучинга» и научный исследователь в сфере психологии. Алена поделится опытом воспитания 4х детей вместе с развитием бизнеса и карьеры https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching *  Подкаст Алены «Искусство селф-коучинга» https://artofselfcoaching.pro/ Вызов на эту неделю: выбрать одно-три простых действия в день, которые будут соответствовать вашим истинным приоритетам; представить, как могла бы выглядеть ваша неделя, будь у вас дети.  В выпуске упоминаем:  Лора Вандеркам «Чувство штиля. Продуктивность и спокойствие в эпоху вечных дедлайнов» https://clck.ru/3MUSQP Людмила Петрановская «#Selfmama. Лайфхаки для работающей мамы» https://clck.ru/3MUSRs Анна Быкова «Большая книга ленивой мамы» https://clck.ru/3MUSSk Маршалл Голдсмитт, Марк Рейтер «Триггеры» https://clck.ru/3MUSWg mondaycast@gmail.com Группа VK https://vk.com/mondaycast *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

    1時間12分

  4. 5月26日

    Почувствовать себя лучше за 10 минут: «аптечка» при апатии и стрессе

    Поделиться своими способами быстро привести себя в порядок в нашем Телеграм-канале, скачать материалы к выпуску: https://t.me/mondaycast#139 Какие способы чаще всего советуют для самопомощи и почему это правда работает? Как через тело запустить процесс выхода из апатии? Что помогает разбудить любопытство к своей жизни? Аня поделится своим алгоритмом восстановления с помощью сенсорных стимулов, а Полина расскажет, как близкие люди могут помочь, когда мы чувствуем себя неценными и, кажется, не делаем ничего полезного. Выпуск, в котором мы странным образом сочетается клубника, холодный душ, фильмы Дэвида Линча и современное искусство : ) Вызов на эту неделю: воспользоваться алгоритмом быстрого восстановления через движение, дыхание, сенсорные стимулы, микродействия. В выпуске упоминаем: Андерс Хансен «Почему мне плохо, когда все вроде хорошо» https://clck.ru/3MC53a Алекс Корб «Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией – шаг за шагом» https://clck.ru/3MC5GL Чарльз Спенс «Сенсорный хакинг. Как навести порядок в чувствах и в жизни» https://clck.ru/3MC5Ky Клэр Дейл, Патрисия Пейтон «Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями» https://clck.ru/3MC5NU Расс Хэррис «Ловушка счастья» https://clck.ru/3MEi7g Пост о подавленных чувствах https://t.me/mindfocusme/5503 mondaycast@gmail.com Группа VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

    43分

  5. 5月12日

    Родительство: как оценить свою готовность к ребенку? Уменьшаем тревогу и создаем себе комфорт

    Пообщаться с нами по теме выпуска в Телеграм-канале: t.me/mondaycast #138 Поговорим о страхе родительства. Как оценить собственную психологическую готовность к тому, чтобы стать мамой или папой? Что меняется в жизни с появлением ребенка? Обсудим страх потери личного пространства и свободы, страх неизвестности и финансовых трудностей. Как вовлечь партнера в процесс подготовки к беременности и перехода в статус молодых родителей, не испортив отношения?Аня расскажет, как она подготавливает инфраструктуру жизни и пространства, чтобы материнство давалось легче, а Полина поделится, как справиться со страхом сделать что-то неправильно и нанести ребенку психологическую травму. Вызов на эту неделю: подумать, что классного придет в вашу жизнь с появлением ребенка; обсудить, какая помощь и поддержка вам может потребоваться в доме и со стороны близких. В выпуске упоминаем:  Людмила Петрановская «#Selfmama. Лайфхаки работающей мамы» https://clck.ru/3LzFC7 Джон Готтман, Джули Шварц-Готтман «Испытание ребенком. Как не дать счастью разрушить отношения» https://clck.ru/3LzFM3 Елена Березовская «Когда ты будешь готова. Как спокойно спланировать беременность и настроиться на осознанное материнство» https://clck.ru/3LzFCw Елена Березовская «9 месяцев счастья. Настольное пособие для беременных женщин» https://clck.ru/3LzFDY Марина Фогль «Я буду мамой» https://clck.ru/3LzFEZ mondaycast@gmail.com Группа VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

    53分

  6. 4月21日

    Лицом к лицу с собой: как внешность влияет на самоощущение

    #137 Поговорим о внешности. Забота о красоте — это важно или это поверхностные приоритеты? Почему возникает вопрос о том, что важнее — внешнее или внутреннее, и как его разрешить для себя? Можно ли через заботу о внешней красоте повлиять на свое состояние? Всегда ли отказ от дополнительной эстетики во внешнем виде является осознанным выбором, или, возможно, так проявляется страх быть заметным? Аня поразмышляет, как через выбор одежды, прически и украшений мы взаимодействуем с разными частями личности и лучше узнаем себя, а Полина порассуждает, почему ухоженность и видимость усилий, приложенных к своему облику, не только приятна визуально, но и кое-что сообщает о нас другим.  Вызов на эту неделю: каждый день делать что-то для своей внешности, что помогает вам чувствовать себя красивее, увереннее, нравиться себе.  Пообщаться с нами и предложить тему следующего выпуска у нас в Телеграм-канале: t.me/mondaycast В выпуске упоминаем: Софи Вудворд «Почему женщины носят то, что они носят» https://clck.ru/3LPxM6 Пост про переживание себя красивым https://t.me/mindfocusme/11833 О достаточном и доплонительном уходе за кожей https://clck.ru/3LPxN6 Наоми Вульф «Миф о красоте» https://clck.ru/3LPxPo Про первоисточники https://t.me/pomadnaa/2318 Об «излишестве» красоты и натурализме https://ideanomics.ru/articles/33811 Наш выпуск о стиле и одежде #73 https://mondaycast.mave.digital/ep-73 mondaycast@gmail.com Группа VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

    53分

  7. 4月7日

    Тебя достаточно! Можно ли научиться быть довольным жизнью, несмотря на ограничения

    #136 Поговорим об ощущении достаточности. Что заставляет нас все время хотеть большего и как это мешает жить? Как принять ограниченность жизни? Почему без осознания реальности нет шанса повзрослеть? Как отказаться от идеалов, в которых на самом деле давно стало тесно? Можно ли научиться быть довольным тем, что имеем и все-таки двигаться к лучшему? Аня порассуждает, почему иногда стоит упрощать и радоваться этой простоте, а не усложнять и стараться исправить все недостатки и дефициты, а Полина попробует понять, чего нам по-настоящему не хватает и почему не все, чем мы восхищаемся, нужно стремиться принести в свою жизнь. Вызов на эту неделю: напоминать себе, что вас уже достаточно :) Скачать обои для смартфона с этой простой фразой можно в нашем Телеграм-канале: t.me/mondaycast В выпуске упоминаем:  Джеймс Холлис «Перевал в середине пути» https://clck.ru/3KNtRK Юлия Пирумова «Хрупкие люди» https://clck.ru/3KNtV7 Хлоя Кармайкл «Клубок нервов» https://clck.ru/3Ka7oB Сьюзан Дэвид «Эмоциональная гибкость» https://clck.ru/3KNtYR Тал Бен-Шахар «Парадокс перфекциониста» https://clck.ru/3KNtbJ Брене Браун «Дары несовершенства» https://clck.ru/3KNtfZ Текст о достатке https://t.me/mindfocusme/937 mondaycast@gmail.com Группа VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

    59分

  8. 3月24日

    Внутренний диалог. Как письменные практики помогают быть к себе добрее и начать действовать

    #135 В чем польза ведения дневника и какие еще есть способы поговорить с собой на бумаге? Как письмо структурирует внутренний диалог и помогает проявить то, что мы отчаянно не хотим замечать? Узнаем у нашей гостьи, как письменные практики помогают быстрее присвоить прожитый опыт. Почему писать о том, что беспокоит — это не про жалость к себе или избегание реальных действий, а напротив, приближение к ним? С чего начать, если чистый лист в красивом блокноте пугает? Аня порассуждает о том, как письменные практики помогают вернуть себе время, которое забирают списки дел и обязательства, а Полина поделится, как можно переходить от свободного письма к четким вопросам в зависимости от своих потребностей.  Гостья выпуска — Ольга Скребейко, главный редактор и основатель Домашнего издательства Скребейко, коуч, блогер https://t.me/skrebeykoru https://t.me/olgaskrebeyko Подкаст «Со всеми все окей» — для тех, кто хочет двигаться к своим целям в гармонии с собой http://sovsemivseokay.mave.digital http://t.me/coaching_podcast Вызов на эту неделю: попробовать вести дневник, можно не каждый день, 5-10 минут Пообщаться с нами по теме выпуска в Телеграме: t.me/mondaycast  В выпуске упоминаем: Расс Хэррис «Ловушка счастья» https://clck.ru/3HqpYN Роберт Райт «Буддизм жжет» https://clck.ru/3Hqph7 Итан Кросс «Внутренний голос. Почему мы говорим с собой и как это на нас влияет» https://clck.ru/3JPNTE  Цитата о том, что я больше https://t.me/mindfocusme/5839 Как активные вопросы могут изменить жизнь, статья Reminder https://clck.ru/3Hqpug Видео об организации мыслей и знаний https://clck.ru/3Hs8au Вебинар Ольги о письменных практиках https://clck.ru/3Hs8YY mondaycast@gmail.com Группа VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

    59分
すべて見る（143）

予告編

ホストとゲスト

評価とレビュー

5
5段階評価中
2件の評価

番組について

В наших головах полно идей и планов, которые хочется осуществить. Поэтому каждую неделю мы бросаем себе вызов и пробуем что-то новое! Честно обсуждаем результаты и делимся личными историями. Присоединяйся, Начнём с понедельника! mondaycast@gmail.com @monday_cast

情報

  • クリエイター
    Start Monday
  • 配信期間
    20年 - 25年
  • エピソード
    143
  • 制限指定
    不適切な内容を含まない
  • Copyright
    2025 © Start Monday. Все права защищены.
  • 番組のWebサイト
    Начнем с понедельника

その他のおすすめ

露骨な表現を含むエピソードを聴くには、サインインしてください。

この番組の最新情報をチェック

サインインまたは登録して番組をフォローし、エピソードを保存し、最新のアップデートを入手しましょう。
国または地域を選択

アフリカ、中東、インド

アジア太平洋

ヨーロッパ

ラテンアメリカ、カリブ海地域

米国およびカナダ