Начнем с понедельника

Start Monday
  • 5.0（2）
  • 自己啓発
  • アップデート：毎週
Начнем с понедельникаポッドキャスト

В наших головах полно идей и планов, которые хочется осуществить. Поэтому каждую неделю мы бросаем себе вызов и пробуем что-то новое! Честно обсуждаем результаты и делимся личными историями. Присоединяйся, Начнём с понедельника! mondaycast@gmail.com @monday_cast

  1. 9月9日

    Домашняя еда. Как развить привычку заботиться о своем рационе и упростить готовку

    #118 Почему так сложно бывает с привычкой готовить дома? Как найти свое «зачем» в выборе опций питания? Что делать, если планирование меню кажется скучной и сложной рутиной? Как сделать кухню пространством для экспериментов, а не ограничений? Узнаем у нутрициолога и повара, как важно опираться на свои потребности, а не на шаблоны, списки покупок и другие «надо». Как сделать заготовки так, чтобы на месяц забыть про доставки? Аня расскажет о том, как получать радость от еды без чувства вины и сожалений о съеденном, а Полина поделится, как интерес к новым продуктам и блюдам может быть опорой в построении сбалансированного рациона. Вызов на эту неделю: попробовать три новых продукта, крупы или овоща, которые никогда не жили у вас дома. Сделать заготовку (заморозку) того, что вы готовите часто. В гостях: Катерина Галашева, нутрициолог, врач https://clck.ru/3D8fhj * Мария Шелушенко, повар, блогер и автор кулинарных книг https://clck.ru/3D4gZ7 * Бесплатная инструкция для заготовок из овощей - узнайте, как получить, в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast В выпуске упоминаем: Книга Маши Шелушенко «Жить вкусно» https://clck.ru/3CzFCP Канал Маши https://www.youtube.com/@shelusha_food Джастин и Эрика Соненбург «Здоровый кишечник» https://clck.ru/3CzFUb Мария Кардакова «Нетревожные отношения с едой и с собой» https://clck.ru/3CzFX5 Евгения Меглинская «Стоп срывам и перееданиям» https://clck.ru/3CzFYE Фильм «Hack Your Health: The Secrets of Your Gut» https://clck.ru/3CzFaR Чат для слушателей и канал с полезными материалами в Телеграм: https://t.me/mondaycast mondaycast@gmail.com VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

    55分

  2. 8月26日

    «Не хочу работать»: честный разговор о тревоге достигаторства

    #117 Нормально ли не хотеть работать? Как сопротивляться изматывающей тревоге по поводу карьерного роста и развития? Если мне хорошо в отпуске и тревожно на работе, это что-то не так со мной или с работой? Почему быть в зоне комфорта совсем не стыдно? Как еще, кроме высоких позиций и зарплат, может выглядеть личный успех? Обсудим, как иногда важно вовремя остановиться, чтобы выйти из автоматизма и начать честный разговор с собой. Аня расскажет о том, как ощущаются будни безработной после длительного корпоративного забега, а Полина расскажет, как подготовиться к паузе в работе, если случилось серьезное выгорание. Вызов на эту неделю: взять паузу — в разных смыслах: отпуск или просто замедлиться перед принятием решения. Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду MONDAY на первую сессию в Ясно: https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=monday Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223, erid: 2SDnjdvPryp Гостьи выпуска - Ксения и Александра, основательницы веб-студии https://crush.enterprises/ В выпуске упоминаем: Джули Смит «Почему никто не сказал мне об этом раньше?» https://clck.ru/3Cq3dY Дэвид Грегер «Бредовая работа» https://clck.ru/3Cq3cd Эмили и Амелия Нагоски «Выгорание» https://clck.ru/3Cq3eY Карен Хорни «Невроз и личностный рост: борьба за самореализацию» https://clck.ru/3Cq3fC Т. Салахиева-Талал, Ю. Лукшина, Д. Дзираева «Уйти нельзя остаться. Кризисы, выгорание, смыслы и ресурсы в кинопрофессии» https://clck.ru/3Cq3iJ Выступление Алана де Боттона на TED о философии успеха https://clck.ru/3Cq3oV Статья о том, как спланировать длительный отпуск https://clck.ru/3Cq48Z Блог Катерины Суратовой https://mindfocus.me/ mondaycast@gmail.com VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

    49分

  3. 7月22日

    Быть смелее: как решиться на перемены и исполнить мечту

    #116 Как решиться на необычный жизненный опыт? Узнаем вдохновляющие истории наших слушателей: учеба в другой стране, пилотирование самолета, выступление в венецианской консерватории и брекеты в 50 лет! Что помогает вернуть способность мечтать и найти свои аутентичные желания? Как перестать пугать себя и сделать первый шаг, даже если не чувствуешь стопроцентной готовности? Почему иногда надо отказаться от своей идеи - и в этом нет ничего страшного? Аня расскажет, как исполнила свою детскую мечту, которая казалась нереальной, а Полина поделится, какие навыки можно укреплять, чтобы подготовиться к переменам. Вызов на эту неделю: сделать первый шаг к своей мечте! Узнайте, какая профессия в IT или дизайне вам подойдет - с помощью бесплатного теста от SkillFactory: https://go.skillfactory.ru/r-jJEA Реклама ООО «Скилфэктори» erid 2VtzqufoeZp ИНН 9702009530 Поделиться своей историей или мечтой в нашем Телеграм и увидеть героинь выпуска: https://t.me/mondaycast В выпуске упоминаем: Барбара Шер «Отказываюсь выбирать» https://clck.ru/3C38UN и другие ее книги Елена Резанова «Никогда-нибудь» https://clck.ru/3C38Vh Джейн Макгонигал «SuperBetter» https://clck.ru/3C38WU Статья Re-Self о переменах https://clck.ru/3C38X3 Бриджит Кобб «Управляй своей мечтой. Как реализовать любой замысел, проект, план» https://clck.ru/3C38XY Другие наши выпуски по теме: #93 о личных жизненных проектах https://mondaycast.mave.digital/ep-94 #36 о переменах - история волонтера https://mondaycast.mave.digital/ep-37 #75 об адаптации и переезде https://mondaycast.mave.digital/ep-76 #113 о перфекционизме https://mondaycast.mave.digital/ep-114 mondaycast@gmail.com VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

    59分

  4. 7月8日

    Агрессия. Почему мы злимся и как использовать энергию гнева

    #115 Как агрессия помогает сохранять контакт и заявлять о себе? Почему агрессия — не только нападение или разрушение, но и наша энергия для изменений? Почему кто-то легко просит переделать маникюр, а кому-то становится жутко неловко? Поговорим о подавленной и пассивной агрессии и о том, как ее можно распаковать в конструктивные действия. Что помогает принимать и выдерживать свою и чужую агрессивность? Аня порассуждает, какие способы помогают снизить уровень гнева и раздражения и остыть, а Полина предложит замечать способы других, как еще можно стоять на своем и защищать интересы. Вызов на эту неделю: дыхание на четыре счета как метафора взаимодействия с миром; попробовать замедлить движения в момент гнева. Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду MONDAY на первую сессию в Ясно: https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=monday Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223, erid: 2SDnje3pjsp Гостья выпуска — Марина Степаненко, психолог, психотерапевт Блог Марины «Мать младенца» https://t.me/matimladenca Полезные материалы и общение с нами в чате Телеграм: https://t.me/mondaycast В выпуске упоминаем: Кристин Дойл, Уинди Драйден и др. «Рационально-эмотивно-поведенческая терапия» https://clck.ru/3BjnZk Тома Д`Ансембур «Хватит быть хорошим» https://clck.ru/3BiECg Филиппа Перри «Как не сойти с ума» https://clck.ru/3BiEEN Сьюзен Дэвид «Эмоциональная гибкость» https://clck.ru/3BiEG5 Лекция об агрессии Евгении Тимоновой https://clck.ru/3BiEST Выпуск «Справиться проще» об агресии https://clck.ru/3BiETB Книги для детей об эмоциях https://clck.ru/3BiETw Наши выпуски №21 про гнев https://clck.ru/3BiEVk №99 про тень https://mondaycast.mave.digital/ep-100 Наш выпуск с Мариной о тревожности https://mondaycast.mave.digital/ep-63 mondaycast@gmail.com VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

    57分

  5. 6月24日

    Как находить радость в простых вещах и чувствовать жизнь

    #114 Что делать, если чувствуешь себя живым и свободным только вне обычных будней и скучного быта? Что на самом деле значит «быть в моменте», «быть здесь и сейчас»? Как перестать постоянно искать декорации для яркой жизни и радоваться простым вещам? Как чувство жизни связано с чувством времени и как мы можем расширять свое время? Аня поделится, как замечать маленькие радости повседневности, даже если речь о стирке, а Полина объяснит, почему важно иногда перестать думать и начать чувствовать. Поучаствовать в розыгрыше книг и подарков от нас в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast Вызов на эту неделю: задерживаться в моменте, проживая и чувствуя его; не откладывать маленькие радости на свободное время; попробовать упражнения из книги «Чувство штиля». В выпуске упоминаем: Лора Вандеркам «Чувство штиля» https://clck.ru/3BNoDW Михай Чиксентмихайи «Поток. Психология оптимального переживания» https://clck.ru/3BNoEE Фильм «Идеальные дни» https://clck.ru/3BNoGF Даниэла Лапорт «Живи с чувством» https://clck.ru/3BNoHq Филиппа Перри «Как не сойти с ума. Навести порядок в мыслях и чувствах» https://clck.ru/3BQ6U3 Соня Любомирски «Психология счастья» https://clck.ru/3BNoKj Статья о том, как быть в настоящем https://clck.ru/3BNoNF Наши выпуски #26 о путешествиях https://mondaycast.mave.digital/ep-27 и #38 о нескучной жизни https://mondaycast.mave.digital/ep-39 Донна Тартт «Щегол», Вирджиния Вулф «На маяк» mondaycast@gmail.com VK https://vk.com/mondaycast Telegram https://t.me/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

    48分

  6. 6月10日

    Перфекционизм. Как остановиться в поиске лучшего и разрешить себе неидеальность

    #113 Какую тревогу и напряжение приносят завышенные ожидания? Как стремление к идеальному результату парализует нас и вызывает прокрастинацию? Может, в требовательности к себе нет ничего плохого? Почему желание создавать лучшую версию чего бы то ни было с первого раза отнимает у нас будущие возможности? Как перфекционизм влияет на отношения и что поможет разрешить другим совершать ошибки? Аня узнает: перфекционизм — это про высокое мнение о себе или ощущение недостаточности и обесценивание, а Полина расскажет, почему не обязательно идеально принимать душ, чтобы получить от него удовольствие. Вызов на эту неделю: каждый день задавать себе вопрос — что несовершенное сегодня доставило мне удовольствие? Еще учиться «заглядывать в будущее»: что будет, если это сделаю не я? Если это будет неидеально? Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду MONDAY на первую сессию в Ясно: https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=monday Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223, erid: 2SDnjcEwaho Гостья выпуска — Наталья Ремиш, писательница, продюсер, блогер, автор мультфильмов и книг про Миру и Гошу https://clck.ru/3BB4GQ * Наш Телеграм-канал с дополнительной информацией и чатом для общения: https://t.me/mondaycast В выпуске упоминаем: Книги Натальи Ремиш https://clck.ru/3BB4Jy Брене Браун «Дары несовершенства» https://clck.ru/3B4sKj Роберт Лихи «Победи депрессию», главы 4 и 5 https://clck.ru/3B4sMc Саммари по книге Тал Бен-Шахара «Парадокс перфекциониста» https://clck.ru/3B4tzt Стивен Гиз «Как быть несовершенным» https://clck.ru/3B4u2c Сьюзен Дэвид «Эмоциональная гибкость» https://clck.ru/3B4u3Y Мульфильм «Ошибаться не страшно» https://clck.ru/3B4u3x Фильм «Танец-вспышка» https://clck.ru/3B4u5D Наши выпуски: о том, как разрешить себе ошибки #63 https://mondaycast.mave.digital/ep-64 И о принятии трудных решений #34 https://mondaycast.mave.digital/ep-35 mondaycast@gmail.com VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

    58分

  7. 5月27日

    Чувство вины в отношениях. Как перестать искать виноватых и облегчить общение

    #112 Как глубинное чувство вины мешает открытому диалогу? Чем отличается вина и ответственность? Как в конце концов разобраться, кто прав, а кто виноват в конфликте? Обсудим с психологом, почему в отношениях можно высказывать недовольства и как это делать с заботой друг о друге. Аня попробует найти грань, когда и за что нужно вернуть ответственность другому в отношениях, не нагружая их излишне своими интерпретациями, а Полина расскажет, как вместо обвинений выстроить цикл позитивной коммуникации в паре через признания. И предложим упражнение, которое поможет увидеть в ответственности не груз и несвободу, а возможности выбора и влияния на свою жизнь. Вызов на эту неделю: подумать и записать, за что вы несете ответственность в своей жизни, в каком формате; признаваться в ошибках и делиться чувствами вместо обвинений в отношениях. Гостья выпуска — Анастасия Кулькова, практикующий психолог, блогер, лектор, автор психотерапевтического воркбука «Любящий голос внутри» https://clck.ru/3Ao2Cz * https://kulkovapsy.com Бонус: упражнение для работы с внутренним критиком: https://youtu.be/zWjss5KB_v8 Наш Телеграм-канал с полезными материалами к выпускам и общением: https://t.me/mondaycast В выпуске упоминаем: Дэниел Уайл «После медового месяца. Как обратить семейные конфликты на пользу отношениям» https://clck.ru/3Ao2Sd Илсе Санд «С любовью к себе. Как избавиться от чувства вины и обрести гармонию» https://clck.ru/3Ao2Qk Видео Анастасии об ответственности https://clck.ru/3Ao24U Ольга Демчук об ответственности https://clck.ru/3Ao2Na Вероника Хлебова «Сепарация. Как перестать зависеть от других людей» https://clck.ru/3Ao2M9 Прошлый выпуск с Анастасией о гедонизме и счастье: https://mondaycast.mave.digital/ep-49 mondaycast@gmail.com https://www.instagram.com/monday_cast/ * VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

    56分

  8. 5月13日

    Сила голоса. Как улучшить свою речь и звучать органично и уверенно

    #111 Почему красивая речь важна не только для профессиональных дикторов? Как голос помогает нам выстраивать коммуникацию и договариваться? Красивый голос - это врожденный талант? Насколько можно его улучшить? Узнаем у актрисы дубляжа и педагога Инги Брик, как наше звучание отражает состояние и особенности тела. Как сделать голос более объемным, менее зажатым и богатым интонационно? Аня выяснит, как то, что кажется недостатком в речи, можно принимать и развить как свою уникальность, а Полина узнает, какие упражнения помогут подготовиться к выступлению, записи или другой работе с голосом. Вызов на эту неделю: прослушать отрывок аудиокниги и попробовать повторять за чтецом, записать себя на аудио. Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду MONDAY на первую сессию в Ясно: https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=monday Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223, erid: 2SDnjeXsWhF Гостья выпуска - Инга Брик, универсальный диктор, актриса дубляжа, педагог в области речевого искусства, создатель академии Pro Голос https://www.instagram.com/inga_brik * Канал Инги на Youtube https://www.youtube.com/@inga_brik Наш Телеграм-канал: https://t.me/mondaycast В выпуске упоминаем: Аудиокниги в озвучке Инги https://clck.ru/3AZsca Аудиокниги в озвучке Сергея Чонишвили https://clck.ru/3AabZn Аудиокнига Алены Долецкой https://clck.ru/3AabaK Упражнение штробас на 4:40 https://clck.ru/3AabeS Упражнение для снятия зажимов в челюсти https://clck.ru/3Aabgb Лекция Татьяны Черниговской о мозге и языке https://clck.ru/3Aabhd Евгения Шестакова «Говори красиво и уверенно» https://clck.ru/3AabjN mondaycast@gmail.com VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

    53分
すべて見る（119）

予告編

ホストとゲスト

評価とレビュー

5
5段階評価中
2件の評価

番組について

В наших головах полно идей и планов, которые хочется осуществить. Поэтому каждую неделю мы бросаем себе вызов и пробуем что-то новое! Честно обсуждаем результаты и делимся личными историями. Присоединяйся, Начнём с понедельника! mondaycast@gmail.com @monday_cast

情報

  • クリエイター
    Start Monday
  • 配信期間
    20年 - 24年
  • エピソード
    119
  • 制限指定
    不適切な内容を含まない
  • Copyright
    2024 © Start Monday. Все права защищены.
  • 番組のWebサイト
    Начнем с понедельника

その他のおすすめ

露骨な表現を含むエピソードを聴くには、サインインしてください。

この番組の最新情報をチェック

サインインまたは登録して番組をフォローし、エピソードを保存し、最新のアップデートを入手しましょう。
国または地域を選択

アフリカ、中東、インド

アジア太平洋

ヨーロッパ

ラテンアメリカ、カリブ海地域

米国およびカナダ