трохи [легше]

Anna Kovalenko
  • 0.0（0）
  • 自己啓発
  • アップデート：隔週

випуски об’єднані однією місією – щоб моїм слухачам стало трохи легше. трохи легше планувати, починати, ухвалювати рішення. трохи легше змінювати себе, діяльність, що набридла, і взагалі трохи [легше] жити це життя. незмінна ведуча: Аня Коваленко - жінка, коуч, менеджер і просто натхненна людина. 🎧 інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠⁠⁠: https://www.instagram.com/a.bit.easier/ 🔗 ⁠⁠⁠⁠телеграм канал⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠: https://t.me/abiteasier ☕️ подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: https://buymeacoffee.com/abiteasier ✉️ реклама і співпраця: team@abiteasier.com

  1. трохи про [шлях до себе], внутрішню опору і власну цінність | Кіра Кос #51

    6日前

    трохи про [шлях до себе], внутрішню опору і власну цінність | Кіра Кос #51

    ✉️ підписатись на легку розсилку в telegram https://shorturl.at/DXNjEабо на substack https://asonnette.substack.com/subscribe ____________________________________ 💭 обирайте свого психолога ⁠⁠⁠за посиланням⁠⁠⁠ на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly. за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч: https://mindlyspace.com/easy/ ____________________________________ 00:00 інтро 02:00 що таке пошук себе? 04:24 коли Кіра відчула, що треба щиро з собою поговорити? 06:55 чому навчилась в стосунках 12:45 зміни, внутрішня мотивація, відкати - це норма 18:00 і сто разів можна починати наново 20:30 як зрозуміти, до чого ти прагнеш, до чого ідеш? 21:15 шукати себе vs створювати себе 22:20 ми дуже хочемо, щоб нас бачили і чули 24:10 я знаю, як це - заблукати 27:00 про контакт з собою і тілом 31:00 що для Кіри означає "мати внутрішню опору"? 34:06 як Кіра ухвалила рішення змінити ім'я 42:00 відчуття узгодженості 43:40 практики, що стали для Кіри новою нормою 46:30 завершення ____________________________________ Книга "П’ять травм і масок, які заважають бути собою" Ліз Бурбо ____________________________________ корисні посилання: 🔗 інстаграм Кіри: https://www.instagram.com/story_by_kira_kos/ 🔗 видавництво літератури досвіду Хто це? https://www.instagram.com/podyvymos_htotse/ 🎧 інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/a.bit.easier/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 телеграм канал⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]:⁠⁠⁠⁠ t.me/abiteasier

    48分
  2. трохи про [ілюзію] балансу: що розчаровує в ідеї «встигати все» і як розставляти пріоритети? | Марина Мартинів #50

    8月27日

    трохи про [ілюзію] балансу: що розчаровує в ідеї «встигати все» і як розставляти пріоритети? | Марина Мартинів #50

    🌟 голосування в премії Слушно номінація «Незалежний подкаст» https://megogo.net/ua/megogo_audio_awards ____________________________________ ✉️ підписатись на легку розсилку в telegram https://shorturl.at/DXNjEабо на substack https://asonnette.substack.com/subscribe ____________________________________ 00:00 інтро 00:23 ПРЕМІЯ СЛУШНО 00:47 про що цей випуск 04:00 чи було у Марини бачення (візія) свого життя? 05:28 "я буду працювати в глянці" 06:59 як почався шлях в ELLE 08:04 нічого не стається без дій 09:26 "іти туди, де страшно" - це про тривожність 11:10 момент, коли здавалось: "я не готова більше пробувати" 17:22 історія про те, коли тиску забагато 19:57 що стало поштовхом до переходу в стайлінг? 23:14 в який момент Марина усвідомила, що справ забагато і все зробити одночасно неможливо? 29:00 неможливо прийняти зупинку, допоки ти її не проживеш самостійно 30:43 "Марино, як ти все встигаєш?" 34:00 заряд енергії на день vs список задач 35:10 магічне слово "ні" 35:50 як медитація з'явилась у житті Марини 37:27 з яким супротивом у медитації зустрілась Марина 40:40 що би хотіла сказати собі 5 років тому?____________________________________💭 обирайте свого психолога ⁠⁠⁠за посиланням⁠⁠⁠ на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly. за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч: https://mindlyspace.com/easy/____________________________________корисні посилання: 🎧 інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/a.bit.easier/ 🔗 інстаграм Марини: https://www.instagram.com/marinamartyniv/ 🔗 мій інстаграм: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/asonnette/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 телеграм канал⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]:⁠⁠⁠⁠ t.me/abiteasier

    46分
  3. трохи про [космос]: що говорять нам зірки, чому не працює астрологія і навіщо вивчати галактики | астрофізикиня Олена Компанієць #49

    8月18日

    трохи про [космос]: що говорять нам зірки, чому не працює астрологія і навіщо вивчати галактики | астрофізикиня Олена Компанієць #49

    🌟 голосування в премії Слушно номінація «Незалежний подкаст» https://megogo.net/ua/megogo_audio_awards ____________________________________ ✉️ підписатись на легку розсилку в telegram https://shorturl.at/DXNjEабо на substack https://asonnette.substack.com/subscribe ____________________________________ 01:00 ПРЕМІЯ СЛУШНО 03:17 чим займається астрофізикиня? про що ця професія? 07:09 рутина науковця 08:33 легка розсилка 10:53 чому взагалі важливо досліджувати галактики? 13:49 "ми намагаємось зрозуміти, як всесвіт працює" 14:47 як те, що зробив Ейнштейн кардинально змінило наше життя 17:40 як починаються дослідження, приклад айсбергу 20:25 що перше з'явилось в житті Олени: астрономія чи астрологія? 22:00 дитяча віра в щось магічне 24:20 магічне мислення і перекладання відповідальності 26:20 астрологія працює? погляд науки 30:30 "в астрологію вірять, а наука знає" 37:00 "може астрологію ми ще не можемо пояснити?" 39:22 реальна відстань зір від нас у світлових роках 41:20 правда про сузір'я 45:18 квантова фізика і сплутані частинки 48:00 як науковий погляд заспокоює Олену і що для неї означає брати відповідальність за своє життя? 53:30 доросла позиція 54:00 correlation =/ causation ____________________________________ статті, які згадували в епізоді: ⭐️ Can astrologers truly gain insights about people from entire astrological charts? ⭐️ Double-blind test of astrology ⭐️ Is Astrology Relevant to Consciousness and Psi? ⭐️ Love signs Fail world's largest tests (добірка 27 мільйонів людей) ____________________________________ 💭 обирайте свого психолога ⁠⁠⁠за посиланням⁠⁠⁠ на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly. за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч: https://mindlyspace.com/easy/ ____________________________________ корисні посилання: 🎧 інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/a.bit.easier/ 🔗 інстаграм Олени: https://www.instagram.com/kompanietslena/ 🔗 мій інстаграм: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/asonnette/ ⁠⁠⁠🔗 телеграм канал⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]:⁠⁠⁠⁠ t.me/abiteasier

    56分
  4. легко про [цінності]: як відділити свої від чужих і почати дійсно жити за ними #48

    8月5日

    легко про [цінності]: як відділити свої від чужих і почати дійсно жити за ними #48

    ✉️ підписатись на легку розсилку в telegram https://shorturl.at/DXNjE або на substack https://asonnette.substack.com/subscribe ___________________________________ визначити цінності: https://asonnette.notion.site/values/ ___________________________________ 00:00 про що епізод? 02:16 цінності, прояв у складні періоди життя 04:47 не існує різних цінностей для різних сфер життя 09:02 говорити vs практикувати цінності 12:24 як зрозуміти, що я живу за цінностями? 14:02 висновки ___________________________________ ☕️ подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: ⁠⁠⁠⁠⁠https://buymeacoffee.com/abiteasier⁠⁠⁠⁠ ____________________________________ 💭 обирайте свого психолога ⁠⁠⁠за посиланням⁠⁠⁠ на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly. за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч: https://mindlyspace.com/easy/ ____________________________________ корисні посилання: 🎧 ресурси ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠телеграм канал⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠

    16分
  5. трохи про [навчання]: як мозок створює когнітивні мапи | Мона Гарверт #47

    7月8日

    трохи про [навчання]: як мозок створює когнітивні мапи | Мона Гарверт #47

    ✉️ підписатись на легку розсилку в telegram https://shorturl.at/DXNjE або на substack https://asonnette.substack.com/subscribe ____________________________________ 👉🏻 проходьте тест і обирайте свого психолога ⁠⁠⁠⁠за посиланням⁠⁠⁠⁠ на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly. 💌 за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч. ___________________________________ ☕️ подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buymeacoffee.com/abiteasier⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ___________________________________ 00:00 інтро 03:57 що таке "когнітивні мапи"? 05:59 як з'явилося це поняття? 12:01 інтуїція 13:05 чому Мона обрала працювати саме з когнітивними картами 15:00 як мозок опрацьовує коротко- і довготермінові спогади 17:18 асоціативне навчання 19:23 ще деякі практичні застосування когнітивних карт 21:56 метафори у навчанні 23:15 чи когнітивні карти гнучкі? 28:46 чому важливий індивідуальний досвід, який кожна людина отримує у взаємодії зі світом 31:36 когнітивні карти і довгострокове планування 35:08 усі відповіді вже є всередині тебе? 36:46 когнітивні карти і ментальне здоров'я 40:33 наступні дослідження 45:18 кінець епізоду ___________________________________ ⁠Мона Ґарверт⁠ — доцентка кафедри неврології Вюрцбурзького університету ім. Юліуса Максиміліана, яка спеціалізується на нейронних механізмах навчання, прийняття рішень і когнітивних мап. ____________________________________ корисні посилання: 🎧 ресурси ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠телеграм канал⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠

    46分
  6. трохи про [керування] wellness бізнесом | якість, сервіс, скарги, уроки | Ірина Синицька, o.massage #46

    6月14日

    трохи про [керування] wellness бізнесом | якість, сервіс, скарги, уроки | Ірина Синицька, o.massage #46

    ✉️ підписатись на легку розсилку в telegram https://shorturl.at/DXNjE або на substack https://asonnette.substack.com/subscribe ____________________________________ 👉🏻 проходьте тест і обирайте свого психолога ⁠⁠⁠за посиланням⁠⁠⁠ на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly. 💌 за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч. ____________________________________ ☕️ подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buymeacoffee.com/abiteasier⁠⁠⁠⁠⁠ ___________________________________ 00:00 інтро 02:18 бонус для слухачів 03:19 досвід відкриття масажного салону в іншій країні 05:39 фінансові виклики та перший рік у Варшаві 06:46 відчуття стабільності та перші результати 08:42 як масаж з’явився в житті Іри 10:55 масаж як терапія та шлях до відкриття студії 11:48 ніша на ринку: естетика, атмосфера 13:07 унікальність досвіду та тактильність 15:49 анонс легкої розсилки від подкасту 17:01 як виглядає якісний клієнтський досвід у студії 19:15 керування командою в специфіці масажного бізнесу 21:55 процес відбору масажистів і важливі характеристики 24:23 ментальне здоров’я працівників і атмосфера 25:34 стандарти якості та роль управляючих 28:09 конструктивні та деструктивні відгуки 32:58 ключові точки клієнтського шляху 34:17 безпека клієнтів і особистий досвід 36:34 що Іра дізналась про себе як підприємиця 37:42 делегування як шлях до задоволення від бізнесу 40:03 кінець епізоду ____________________________________ корисні посилання: інстаграм Ірини 🎧 ресурси ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠телеграм канал⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠

    40分
  7. [легко] про те, як прийти в себе протягом дня: мікроперерви, вдячність і ментальне розвантаження #45

    6月6日

    [легко] про те, як прийти в себе протягом дня: мікроперерви, вдячність і ментальне розвантаження #45

    ✉️ підписатись на легку розсилку в telegram https://shorturl.at/DXNjE або на substack https://asonnette.substack.com/subscribe ____________________________________ 👉🏻 проходьте тест і обирайте свого психолога ⁠⁠⁠за посиланням⁠⁠⁠ на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly. 💌 за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч. ___________________________________ не розумієте, чому дні летять з шаленою швидкістю і не отримуєте від життя малих моментів задоволення? тоді цей випуск для вас: 00:00 інтро 02:41 де життя в житті? 04:22 причина, чому ми губимо задоволення 05:50 перший підхід - мікропаузиґ 08:00 новина подкасту 10:05 як робити мікропаузи правильно 12:34 другий підхід - вдячність 18:41 третій підхід - ментальне розвантаження 22:10 кінець епізоду ____________________________________ ☕️ подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: ⁠⁠⁠⁠https://buymeacoffee.com/abiteasier⁠⁠⁠ ____________________________________ 💭 обирайте свого психолога ⁠⁠⁠за посиланням⁠⁠⁠ на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly. за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч: https://mindlyspace.com/easy/ ____________________________________ 💆🏻‍♀️ отримайте +30 хвилин до будь-якого масажу в Київських студіях https://www.instagram.com/o.massage.me при покупці масажу офлайн і онлайн до 30 червня. промокод "легше+30" ____________________________________ корисні посилання: 🎧 ресурси ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠телеграм канал⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠

    23分
  8. як [дофамін] формує звички, мотивацію та поведінку | Талія Лернер #44

    5月30日

    як [дофамін] формує звички, мотивацію та поведінку | Талія Лернер #44

    ✉️ підписатись на легку розсилку в telegram https://shorturl.at/DXNjE або на substack https://asonnette.substack.com/subscribe ____________________________________ 👉🏻 проходьте тест і обирайте свого психолога ⁠⁠за посиланням⁠⁠ на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly. 💌 за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч. ____________________________________ чи існує “дофаміновий детокс”? чому нам буває важко змінити звички, навіть коли ми знаємо, що вони нам шкодять? чому мотивація швидкоплинна? і чи правда, що «дофамін — це гормон задоволення»? у новому випуску я говорю з нейробіологинею Талією Лернер, яка очолює власну лабораторію в Північно-Західному університеті та вивчає, як дофамін впливає на нашу мотивацію, навчання та формування звичок. ____________________________________ ☕️ подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: ⁠⁠https://buymeacoffee.com/abiteasier⁠ ____________________________________ 00:00 інтро 01:42 трохи [легше] х Story(Script) 03:16 яку роль дофамін відіграє у нашому житті? 05:13 як Талія почала вивчати дофамін? хвороби, що пов'язані з цим нейромедіатором 07:23 що таке навчання з підкріпленням? чому дофамін важливий для опанування нових навичок? 11:53 що відбувається, коли очікуємо винагороду, але не отримуємо її? 17:12 як відбувається навчання? чому необхідно помилятися попри те, що це так неприємно? 20:19 як ми опановуємо нові навички? 23:13 дофамін і маленькі кроки 26:16 за яких умов певні дії стають автоматичними? 28:33 чому ми змінюємось найкраще, коли почуваємось добре? 29:22 як позбавитися непродуктивних або шкідливих звичок? 31:22 особистий досвід Талії: як живе дослідниця? 33:03 дофаміновий детокс: міфи і реальність 35:47 чому важливо експерементувати і мати новизну у житті 36:54 майбутні дослідження Талії 39:23 висновок ____________________________________ корисні посилання: 🎧 ресурси ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠телеграм канал⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠

    41分
すべて見る（53）

予告編

番組について

випуски об’єднані однією місією – щоб моїм слухачам стало трохи легше. трохи легше планувати, починати, ухвалювати рішення. трохи легше змінювати себе, діяльність, що набридла, і взагалі трохи [легше] жити це життя. незмінна ведуча: Аня Коваленко - жінка, коуч, менеджер і просто натхненна людина. 🎧 інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠⁠⁠: https://www.instagram.com/a.bit.easier/ 🔗 ⁠⁠⁠⁠телеграм канал⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠: https://t.me/abiteasier ☕️ подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: https://buymeacoffee.com/abiteasier ✉️ реклама і співпраця: team@abiteasier.com

情報

  • クリエイター
    Anna Kovalenko
  • 配信期間
    23年 - 25年
  • エピソード
    53
  • 制限指定
    不適切な内容を含む
  • Copyright
    © Anna Kovalenko
  • 番組のWebサイト
    трохи [легше]

その他のおすすめ