まーるのらじお

まーる
  • 4.8（4）
  • メンタルヘルス
  • アップデート：毎日

📢著書発売中『パニぬけ　ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/3M5hUjp ===== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、だらだらしゃべっております。 ※変なもの売りつけたりとかはしてません。 ※医学的根拠の無い事は極力言及しないようにしています。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🚩週3回＋α　だいたい朝7:00更新 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 note https://note.com/maaru_anywhere

  1. #279 まーるのらじお | レターのお返事: 過呼吸の対策と「体験の回避」

    9月24日

    #279 まーるのらじお | レターのお返事: 過呼吸の対策と「体験の回避」

    今回は… ・レターのお返事: 過呼吸の対策が知りたい ・「体験の回避」をしないことの大切さ ・腹式呼吸の練習法 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状についてとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではの体験談などを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎note https://note.com/maaru_anywhere --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0

    18分
  2. #278 まーるのらじお | レターのお返事: ドン底には必ず終わりがやってくる

    9月4日

    #278 まーるのらじお | レターのお返事: ドン底には必ず終わりがやってくる

    今回は… ・レターのお返事: コツコツ認知行動療法を続けていたら回復しました！ ・ドン底には必ず終わりがやってくる ・更年期のはなし まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状についてとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではの体験談などを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎note https://note.com/maaru_anywhere --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0

    18分
  3. #277 まーるのらじお | レターのお返事: 歯医者が苦手！

    8月31日

    #277 まーるのらじお | レターのお返事: 歯医者が苦手！

    今回は… ・レターのお返事: 歯医者が苦手だけど行かなきゃいけない ・不安になるものだと覚悟しておく ・先生にパニック症のことを伝えておく ・リラクセーション法を練習する　など まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状についてとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではの体験談などを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎note https://note.com/maaru_anywhere --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0

    13分
  4. #276 まーるのらじお | レターのお返事: 旅先などで不安になってしまう

    8月24日

    #276 まーるのらじお | レターのお返事: 旅先などで不安になってしまう

    今回は… ・レターのお返事: 旅先などで不安になってしまう ・曝露療法の効率をいかに上げるか ・安心領域（家など）を広げていくには まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状についてとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではの体験談などを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎note https://note.com/maaru_anywhere --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0

    21分
  5. #275 まーるのらじお | レターのお返事3連続: うつ症状と向き合う

    8月21日

    #275 まーるのらじお | レターのお返事3連続: うつ症状と向き合う

    今回は… レターのお返事3連続 ・臨床心理士さんの探し方 ・うつ症状をどう捉えるか ・全般性不安障害の認知行動療法 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状についてとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではの体験談などを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎note https://note.com/maaru_anywhere --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0

    26分
  6. #274 まーるのらじお | レターのお返事 : 体調不良過敏への認知行動療法

    8月2日

    #274 まーるのらじお | レターのお返事 : 体調不良過敏への認知行動療法

    今回は… ・レターのお返事: 体調不良過敏への認知行動療法 ・過敏性腸症候群や嘔吐恐怖への認知行動療法 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状についてとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではの体験談などを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎note https://note.com/maaru_anywhere ⚫︎メンバーシップ開設しましたhttps://note.com/maaru_anywhere/membership --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0

    23分
  7. #273 まーるのらじお | レターのお返事: 車に乗るのが怖い

    7月31日

    #273 まーるのらじお | レターのお返事: 車に乗るのが怖い

    今回は… ・レターのお返事: 車がないと生活が回らないけど怖くて乗れない ・スモールステップ、曝露、安全行動の話 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状についてとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではの体験談などを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎note https://note.com/maaru_anywhere ⚫︎メンバーシップ開設しましたhttps://note.com/maaru_anywhere/membership --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0

    21分
  8. #272 まーるのらじお | 成功体験を本当の意味で”自信”に繋げるには

    7月30日

    #272 まーるのらじお | 成功体験を本当の意味で”自信”に繋げるには

    今回は… ・自己効力感はどうすれば高まるのか ・安全行動がいかに回復を阻害するか まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状についてとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではの体験談などを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎note https://note.com/maaru_anywhere ⚫︎メンバーシップ開設しましたhttps://note.com/maaru_anywhere/membership --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0

    29分
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評価とレビュー

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番組について

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情報

  • クリエイター
    まーる
  • 配信期間
    23年 - 25年
  • エピソード
    279
  • 制限指定
    不適切な内容を含まない
  • 番組のWebサイト
    まーるのらじお

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