みんなのダイエッ‪ト‬ PodcastStationScramble

みんなのダイエット vol.253


この番組は、実は食べるに事欠かぬ如月にカラダの余裕をこしらえておきたいパクパク系ダイエッターの皆様とワチャワチャしていく、ダイエットバラエティです

・【悲報】[ハ] パクパク系ダイエッターである自覚がなく『自分が...そうかも..』程度しか認識していない
・[ハ]はまだポジティブモード継続中(≒無責任モード)


◯ 複数の設定時間を計測するアプリ → タイマーズ

・App Store “タイマーズ”

・yasai-manさまありがとうございました&ごめんなさい


◯ 成果発表

・[ハ] ストレッチバンド始めました
・[ナ] 『大丈夫です。分かってますから』x2
・お弁当の恩を『12月が来やがって』で返す[ハ]
・cf: 冬場に多発！ 温度差で起こるヒートショック |
済生会
( https://www.saiseikai.or.jp/medical/column/heatshock/ )
・【重要】運動することで自律神経が整えられ、肥満遺伝子:レプチンをコントロールできるようになる
・【重要】1.運動する 2.ストレスがかからないようにする 3.腸内環境を整える
・cf: 自律神経を整える方法とは｜一人でできる簡単な方法8選 | 健達ねっと
( https://www.mcsg.co.jp/kentatsu/health-care/8164 )
・[ナ] 運動したくなくなるときや呼吸が浅いときは自律神経が乱れているかも
・[テ] 自律神経乱れまくってました(開き直り)
・cf: 「アレ目指す」阪神・岡田新監督、決意胸に待ちわびるキャンプイン |
神戸新聞NEXT
( https://www.kobe-np.co.jp/news/sports/202301/0015942558.shtml )
・【重要】1口20回噛む
・[ナ] 頬張らない
・cf: ガムを噛むと本当に仕事のパフォーマンスは上がるのか？｜
@DIME アットダイム
( https://dime.jp/genre/1251030/ )
・【重要】狙った場所を落とすには運動
・【懇願】[ナ] 咀嚼のチカラを知らしめて、ちゃんと10年前から力説していたことを立証してほしい

【ハンスケ】[23.01.27 計測]
体重: 88.7kg (-2.1kg)
体脂肪率: 26.7% (-0.9%)
ウエスト: 102.8cm (-2.2cm)

【鐵尾】[23.01.27 計測]
体重: 87.9kg (-0.7kg)
体脂肪率: 30.4% (-0.2%)
ウエスト: 97.1cm (-1.1cm)


【エンディング楽曲】

・曲名: 約束 / 津久場郷史
・作・編曲、演奏: 津久場郷史
・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料
番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください

#37diet
p-scramble.jp

みんなのダイエット vol.252


この番組は、一粒万倍日と天赦日に食べ過ぎてしまったことを後悔している皆様の怖れを祓いたい、ダイエットバラエティです


・ 一粒万倍日･･･その日に行ったことが一万倍になって返ってくるといわれている吉日
・天赦日･･･この日に行ったことは許してもらえる(無かったことにしてもらえる)といわれている日
cf:「一粒万倍日カレンダー」天赦日と重なる最強開運日も！
( https://www.mwed.jp/articles/12629/)
・[テ]と[ハ]は、[ナ]の黒歴史
・[ハ]「人柱、いきまーす!」


◯ 通常成果発表, 2022年成果発表 & 総括

・[ハ] 三年ぶりの"繁忙師走"にストレスフル
・[ハ]は食べないと痩せる → フォアグラ界のトップになれる素質が?
・【朗報】[ハ] 体重94kgの呪いを解く
・【悲報】[ハ] ウエスト100cmの呪いにかかる
・【定期】[ハ] 能天気になる
・【快挙】[ハ] 番組開始12年半で初めて「食べる量を減らす」ことに気付く
・【悲報】40歳過ぎると、食べる量を減らしても消費される熱量が減るので、あまり意味がない
・【重要】食べるアプローチ(質, タイミング)を変える
・【緊急】ノルマで苦しんでおられる営業さん! [ハ]は現在”能天気”中で〜す!
・[ナ] 勝負は最初の2ヶ月 → スタートダッシュ大事
・[ハ] は咀嚼すれば痩せる
・【重要】咬んで自分の満腹量を把握する
・【重要】茶色いものを塊のまま食べると太る
・[ナ] 咀嚼しないために約3割余剰に食べてしまう
・チートデイは普段節制している人のもの
・[テ] は冬に塞ぎ込みやすい
・cf: 陽を浴びないと気分が落ち込む！？　“雪国うつ”って何？ - ウェザーニュース
( https://weathernews.jp/s/topics/201802/200155/ )
・[テ]も上半期ならウエスト-10cmいくかも
・cf: サイゼリヤの人気メニュー♪激旨『辛味チキン』再現レシピ
( https://oceans-nadia.com/user/244468/recipe/423649 )
・[テ] 無料レタスの恩恵にあずかる
・【2023年のテーマ】食べるものを我慢せずに(アプローチを工夫して)痩せる
・[ハ]のせいで天下一品を食べたつもりにさせられていた[テ]

【ハンスケ】
[23.01.13 計測]
体重: 90.8kg (+3.2kg)
体脂肪率: 27.6% (+1.9%)
ウエスト: 105.0cm (+4.0cm)

[2023年目標]
ウエスト: 92cm (-10cm)
体重: 85kg
体脂肪率: 22% (-4%)

【鐵尾】
[23.01.13 計測]
体重: 88.6kg (+2.5kg)
体脂肪率: 30.6% (±0.0%)
ウエスト: 98.2cm (+2.1cm)

[2023年上半期目標]
Stretch: 7回/w
呼吸: 7回/w
Movarex筋トレ: 4回/w
Aerobics: 4回/w


◯ 2022年におすすめした中で実際に食べたおやつBest3

・3位: Asahi クリーム玄米ブラン
( https://www.amazon.co.jp/dp/B09NWB2ZFS )
・2位: 大塚製薬 カロリーメイト ブロック バニラ
( https://www.amazon.co.jp/dp/B09WY4FPDQ )
・1位: BASE BREAD
( https://www.amazon.co.jp/dp/B088R2M7GV )




【エンディング楽曲】

・曲名: 約束 / 津久場郷史
・作・編曲、演奏: 津久場郷史
・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料
番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください

#37diet
p-scramble.jp

みんなのダイエット vol.251

この番組は、年の瀬の宴に向けたカラダづくりに余念のない皆様に捧げるダイエットバラエティです

※2012/11/11 みんなのダイエットの忘年会=「みんなで動いて食べて大忘年会 #37diet 2012」をやってるんですけど...


◯ 成果発表

・【注意】あしたのジョーじゃなくてのび太です
・[ナ] PLAN A: 今日は遅くなりそうだ → BASE BREAD
・[ナ] PLAN B: こんにゃくゼリー
・cf: 株式会社マンナンライフ 蒟蒻畑 プリン味
( https://www.mannanlife.co.jp/lineup/konnyakubatake/pudding.html )
・cf: 相模屋食料株式会社 うにのようなビヨンドとうふ
( https://sagamiya-kk.co.jp/products/beyond_uni.html )
・【重要】悩むのはいつものことをしないといけないと思うから
　　→ いまこの状況でできることを考える
・【重要】内蔵を休めるため、夜遅くに食事しない
・【重要】ストレスを感じている or 自律神経が正常でない
　　 → 過剰に食べてしまう → 自制心が効かなくなってしまう
・【重要】運動をすると、自律神経が整理整頓される効果がある
・【重要】肝機能が働かないと痩せにくい
・【朗報】[ハ] ストレッチの効果は現れている
・【悲報】[ハ] ストレッチの効果に気づかない
・iOSアプリ | Clockwork cf:「Clockwork - タイマーアプリ」
- iPhoneアプリ | APPLION ( https://applion.jp/iphone/app/505434505/ )
・Androidアプリ | Multi Timer with Ads
cf:Multi Timer with Ads -
Apps on Google Play
( https://play.google.com/store/apps/details?id=org.catfantom.multitimerfree&hl=en_US&gl=US )
・【悲報】[テ]の貯金は年内一杯の模様
・水泳でついた筋肉は落ちるのが速い

【ハンスケ】[22.12.02 計測]
体重: 87.6kg (+0.2kg)
体脂肪率: 25.7% (-0.9%)
ウエスト: 101.0cm (-0.3cm)

【鐵尾】[22.12.02 計測]
体重: 86.1kg (+0.7kg)
体脂肪率: 30.6% (-0.2%)
ウエスト: 96.1cm (+0.5)


◯ エンディング楽曲

・曲名: 約束 / 津久場郷史
・作・編曲、演奏: 津久場郷史
・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料
番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください


◯ 御礼

2022年も御愛顧いただき誠にありがとうございました。来年もみなさまにとって良い年でありますよう、めちゃくちゃ祈念させていただきます。 by パーソナリティ一同

#37diet
p-scramble.jp

みんなのダイエット vol.250

この番組は、痩せやすい季節を有効活用しているに違いない皆様に向けたダイエットバラエティです


◯ 成果発表

・【恒例】[ハ]の「大変な僕を哀れんで!&太ってもしょうがないよねと甘やかせて!」(仮)
・1099日後の[ハ]は超微妙に痩せていた(ことにしてあげないと[ナ]師が可哀そう)
・[ハ] 超駆け込みの先送りは効果的
・【超単純】[ハ]は食べる量が動いている量より多い
・寝アイスを貪るジョー
・[テ] 背泳ぎの足はかなり疲れる
・[ハ]&[テ] 沖繩ダイエット!

【ハンスケ】[22.11.25 計測]
体重: 87.4kg (-1.6kg)
体脂肪率: 26.6% (-0.4%)
ウエスト: 101.3cm (-1.2cm)

【鐵尾】[22.11.25 計測]
体重: 85.4kg (-2.1kg)
体脂肪率: 30.8% (+0.5%)
ウエスト: 95.6cm (-1.7cm)


◯ エンディング楽曲

・曲名: 約束 / 津久場郷史
・作・編曲、演奏: 津久場郷史
・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料
番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください


◯ 御礼

250回もお付き合いくださってありがとうございました〜 by パーソナリティー一同


#37diet
p-scramble.jp

みんなのダイエット vol.249

この番組は、ココロもカラダも茶色い食べ物の虜になっている皆様に痩せる使命をリマインドする、ダイエットバラエティです


・cf: まる徳精肉店（東京都大田区鵜の木のお肉屋さん）
( https://www.marutokuseinikuten.com/ )
・【感謝】Rentさま、大変お世話になりました。[ハ]&[テ]


◯ 成果発表

・スラックラインのように歩く
cf: スラックラインとは - スラックラインリサーチ公式サイト
( https://www.slackline-research.com/aboutslackline/)
・熱海のラーメン店、被災者ら無料に　心意気に客は寄付
( https://www.asahi.com/articles/ASP765X23P76UTPB00P.html)
cf: 麺匠うえ田
( https://tabelog.com/shizuoka/A2205/A220502/22020651/ )
・[テ]を受け入れてくれた生しらす丼のお店=どろめ茶屋 咲見店
( https://goo.gl/maps/4U2MTqjkABvQRsKP8 )
・[テ]が見た昭和な「熱海の幻」
cf: 長舟 ( https://goo.gl/maps/6MYnfg62QnPtGkhi7 )
・【快挙】[テ] 睡眠スコア100点ゲット!


【ハンスケ】[22.11.04 計測]
体重: 89.0kg (+0.8kg)
体脂肪率: 27.0% (+0.6%)
ウエスト: 102.5cm (+2.0cm)

【鐵尾】[22.11.04 計測]
体重: 87.5kg (+0.5kg)
体脂肪率: 30.3% (-0.8%)
ウエスト: 97.3cm (-1.1cm)


【エンディング楽曲】

・曲名: 約束 / 津久場郷史
・作・編曲、演奏: 津久場郷史
・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料
番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください

#37diet
p-scramble.jp

みんなのダイエット vol.248


この番組は「天高く、人肥ゆる秋」を忠実に実践している皆様を旬なカラダに仕上げたいダイエットバラエティです


◯ 成果発表

・[ハ] 人生が辛い
・【重要】静的ストレッチ=可動域を広げる・動的ストレッチ=動かし癖をつける
・cf: 静的ストレッチ 動的ストレッチの違いについて( https://www.ichijinkai.org/stretch/ )
・[ハ]の勘違いを、否定表現を使わず極めて遠回しに伝えようとする[ナ]の妙技
・【再】[ハ]の自転車中継業務を解説
・【心を許しちゃダメ。ゼッタイ】辛そうにしているけれど、飯田商店のラーメンと、アイスクリーム爽と、まる徳精肉店のお弁当はしっかり食べてる[ハ]
・cf: らぁ麺飯田商店 | 国産小麦の自家製麺 山水地鶏、比内地鶏ほかのスープ 自家火入れ醤油 ( https://r.iidashouten.com/ )
・cf: 爽｜お口の恋人 ロッテ ( https://www.lotte.co.jp/products/brand/soh/ )
・cf: まる徳精肉店（東京都大田区鵜の木のお肉屋さん） ( https://www.marutokuseinikuten.com/ )
・[テ]は"末代が恥”でお馴染みの鐵尾家の当主なので、法事の主催者
・cf: 創業明治六年【博多名代 吉塚うなぎ屋】 ( https://yoshizukaunagi.com/ )
・cf: 磯貝 天神店 | 博多漁家　磯貝 / しらすくじら ( https://www.hakata-isogai.net/isogai/tenjin.php )
・cf: 田中田式海鮮食堂 魚忠【福岡の定食の百貨店｜ホーム】 ( http://uochuu.net/ )
・cf: 大政すし ( https://goo.gl/maps/fgzzpC3RbNPVRiKR6 )
・cf: 【グルメ】タモリさんが絶賛しているという「吉塚うなぎ屋 本店」で特うな重を食す | ロケットニュース24 ( https://rocketnews24.com/2015/05/05/577867/ )
・観光スポットを聞かれるとちょっと戸惑ってしまう・・・福岡の「観光」あるある３選｜フクリパ ( https://fukuoka-leapup.jp/common/202010.128 )
・太宰府天満宮 ( https://www.dazaifutenmangu.or.jp/ )
・道真公のご生涯 | 太宰府天満宮 ( https://www.dazaifutenmangu.or.jp/about/michizane )
・菅原道真が左遷された理由 / 日本史 by 早稲男 |マナペディア| ( https://manapedia.jp/text/205 )
・「くわばらくわばら」は菅原道真に由来する？知られざる意外な関係 - ページ 3 / 3 - まぐまぐニュース！ ( https://www.mag2.com/p/news/544836/3 )
・cf: ミシュラン1つ星イタリアン店の「スパゲティ・カルボナーラ」【#イタリアンプロ養成講座 vol.8】 - YouTube ( https://www.youtube.com/watch?v=5CwRffHVe7Q )
・駿河屋 -おちゅうしゃ ユメちゃん（おもちゃ(女児向け)） ( https://www.suruga-ya.jp/product/detail/607016049 )
・【驚異】[ハ]は、変な食い方をしている自覚があった
・[ナ] スポーツジムは、時間の長さよりも頻度の高さを目指して通うべき
・cf: 異性にモテる条件 (by 安住紳一郎アナ) ～20代：見た目, 30代：おいしいお店を知ってる, 40代：いい趣味を知ってる, 50代：いい病院を知ってる, 60代：内臓強い, 70代：足腰強い, 80～：すぐ立てる ( https://twitter.com/ropntu3eat6ccsi/status/1414030784906756100 )
・【悲報】[テ]は運動習慣のおかげで、食欲が亢進される&内蔵がより健康になって食事が旨くなってたくさん食べれて太ってしまいそう
・【重要】[ナ] 睡眠は大事
・cf: 細胞の老化の原因と症状 | 健康長寿ネット ( https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/rouka/saibou-kotai-rouka.html )
・cf: 眠りのはなし | 伊勢原市 ( https://www.city.isehara.kanagawa.jp/ikiiki_kenko/docs/2014090800097/ )
・水木しげる先生の超名言「私は睡眠力は幸福力ではないかと思っている」この言葉が身に沁みる人々 ( https://togetter.com