30～40代女性の心のお悩み解決！『それ、わかるー！！』

カウンセリングラボ LIB Laboratory
  • 4.4（7）
  • メンタルヘルス

30～40代女性のリスナーさんたちが日ごろ感じているお悩みに公認心理師の今井さいこがお答えしていく、非常にシンプルな“お悩み解決番組”です！ 結婚、妊娠、出産、育児、中には離婚や介護。仕事では昇進や転職、独立、産休育休や専業主婦を経ての社会復帰など。30～40代はライフイベントにより環境が大きく変わるとき！ でも、昔の友達とは生活環境が違って相談しにくい・・・。そんなときに1人で悩まず、そっと寄り添う番組です。 ＜お悩み相談はLIB LaboratoryのLINE公式登録から！＞ ■LIB LaboratoryのLINE公式 https://lin.ee/eVYeMAg Web： https://www.liblaboratory.com/ Facebook： https://www.facebook.com/liblaboratory Twitter： https://twitter.com/Saiko_Imai Instagram： https://www.instagram.com/saiko.imai/

  1. 2025/12/26

    232．仕事も家庭も頑張りすぎて、自分の軸が見えなくなったときに考えたいこと

    第232回のPodcastを配信しました。 今回は、35歳のさくらもちさんからいただいた「仕事も家庭も頑張りすぎて、私って何がしたいんだろうとわからなくなる瞬間があります」というお悩みについてお話ししました。 仕事、家事、育児、家族のこと。 毎日やることに追われていると、気づけばすべてが「やらなきゃ」に見えてしまうことがありますよね。 でも、その中には本当は「大切にしたいからやっていること」や「自分で選びたくて選んでいること」も隠れているかもしれません。 今回の聴きどころは、こちらです。 ・頑張りすぎている自分に気づくことの大切さ ・「やらなきゃ」と「本当はやりたい」を分けるヒント ・自分で選んでいる感覚を取り戻すための小さな工夫 自分の軸がないのではなく、忙しさの中で少し見えにくくなっているだけかもしれません。 2025年最後の配信として、今年1年頑張ってきた自分を少しねぎらいながら、来年に向けて大切にしたいことを見つけるきっかけになれば嬉しいです。 ぜひPodcastでお聴きください。 ＜お悩み相談はLIB LaboratoryのLINE公式登録から！＞ ■LIB Laboratoryの公式LINE：https://lin.ee/eVYeMAg

    18分

  2. 2025/12/19

    231．夜になると考えが止まらないあなたへ。仕事と妊活の不安を整理する方法

    第231回のPodcastを配信しました。 今回は、38歳のリスナーさんから届いた「子どもを授かりたい気持ちはあるけれど、仕事も大切にしたい。考えることが多すぎて、夜になると思考が止まらず、寝つきが悪くなっている」というお悩みについてお話ししました。 子どもを望む気持ちと、仕事を大切にしたい気持ち。 どちらも本音だからこそ、簡単に答えを出せず、頭の中でぐるぐる考え続けてしまうことがあります。 今回の聴きどころは、こちらです。 ・「子どもがほしい」と「仕事も大切にしたい」の間で揺れる気持ちの整理 ・不安が大きくなったときに、事実と解釈を分けて考えるヒント ・1人で抱え込まず、相談できる人や場所を持つ大切さ 悩みが深くなると、「きっと両立できないかもしれない」「仕事を大切にできなくなるかもしれない」と、不安が先にふくらんでしまうことがあります。 でも、まずは頭の中にあることを少し書き出し、事実と解釈を分けてみるだけでも、心の整理がしやすくなることがあります。 夜になると考えが止まらない方、妊活と仕事の間で気持ちが揺れている方に、ぜひ聴いていただきたい回です。 Podcastで詳しくお話ししています。 ぜひお聴きください。 ＜お悩み相談はLIB LaboratoryのLINE公式登録から！＞ ■LIB Laboratoryの公式LINE：https://lin.ee/eVYeMAg

    12分

  3. 2025/12/12

    230．眠りが浅くて朝がしんどい…心と体を休ませる夜のルーティン

    第230回のPodcastを配信しました。 今回は、34歳の「みかんソーダさん」からいただいた「仕事は好きなのに眠りが浅くて、朝が本当にしんどい」というお悩みについてお話ししています。 仕事を頑張りたい気持ちはあるのに、メンタルの波があると睡眠がすぐ乱れてしまう。 そんなとき、「ちゃんと寝なきゃ」と思うほど、かえって頭が休まらなくなることもありますよね。 今回の配信では、眠る前に心と体を少しずつリラックスモードへ切り替えるための、日常に取り入れやすい工夫についてお話ししました。 聴きどころ ・メンタルの波が睡眠に影響しやすいときの考え方 ・寝る前に“外に向いていた意識”を自分に戻す工夫 ・深呼吸、ゆるいストレッチ、書き出しなど、今日からできる夜のルーティン 眠れない夜に、いきなり完璧な習慣を作ろうとしなくても大丈夫です。 まずは深呼吸を3回してみる、気になることを紙に書き出してみる。 そんな小さなことから、心と体を休ませる準備を始めてみませんか。 ぜひPodcastでお聴きください。 ＜お悩み相談はLIB LaboratoryのLINE公式登録から！＞ ■LIB Laboratoryの公式LINE：https://lin.ee/eVYeMAg

    13分

  4. 2025/12/05

    229．1年をお天気マークで振り返る。できなかったことより、できたことに目を向ける方法

    第229回のPodcastを配信しました。 12月に入り、2025年もいよいよ終わりが見えてきました。今回は、年末に取り入れたい「1年の振り返り方」についてお話ししています。手帳やスケジュールを見返しながら、各月を「晴れ・曇り・雨」などのお天気マークで表してみると、自分の1年を少しやさしい目で見つめ直しやすくなります。 年末の振り返りというと、「今年もできなかったこと」に目が向きやすいものです。 でも本当は、毎日の家事や仕事、家族との時間、誰にも褒められない小さな頑張りの中にも、たくさんの「できたこと」があります。 今回の聴きどころは、 ・1年をお天気マークで振り返る方法 ・大きな成果がなくても、日々を続けてきた自分を認める視点 ・「足りないもの」ではなく「すでにあるもの」に目を向ける大切さ です。 「今年、私なにしてたんだろう」と感じる方も、振り返ってみると、きっと自分なりに頑張ってきた時間が見つかるはずです。 年末に少し心を整えたい方は、ぜひPodcastでお聴きください。 ＜お悩み相談はLIB LaboratoryのLINE公式登録から！＞ ■LIB Laboratoryの公式LINE：https://lin.ee/eVYeMAg

    21分

  5. 2025/11/21

    228．共働きなのに家事育児が私ばかり…夫に頼んでも伝わらないとき

    第228回のPodcastを配信しました。 今回は、共働きで子どもが2人いる40歳のアキさんからのお悩みです。家事も育児も自分が中心で、夫は休日も趣味を優先。助けてほしいと伝えても「俺だって忙しい」と返され、最近は会話も事務連絡ばかり。このまま気持ちが離れていくのではないかと不安を感じている、というご相談です。 今回の聴きどころは、次の3つです。 1つ目は、夫に「助けて」が伝わらないときに起きやすい、夫婦のすれ違いについて。 2つ目は、相手が反発しにくくなる“頼み方”の工夫について。 「手伝って」と伝えることも大切ですが、少し具体的に、相手が選びやすい形で伝えることで、会話の入り口が変わることがあります。 3つ目は、夫婦で“わかり合えていない部分”だけを見るのではなく、子どものことや家族の日常など、すでに共有できている部分を少しずつ広げていく視点です。 「私ばかり頑張っている」と感じるとき、相手にわかってほしい気持ちが強くなるのは自然なことです。 そのうえで、関係を少しでもラクにするために、今日からできる小さな工夫についてお話ししています。 ぜひPodcastでお聴きください。 ＜お悩み相談はLIB LaboratoryのLINE公式登録から！＞ ■LIB Laboratoryの公式LINE：https://lin.ee/eVYeMAg

    14分

  6. 2025/11/07

    226．子育てと仕事に追われて虚しくなるとき。「誰のために頑張ってるんだろう」と感じたら

    第226回のPodcastを配信しました。 今回は、38歳のまどりんさんからいただいた「子育てと仕事の両立に追われ、夫との関係もギクシャク。誰のために頑張っているんだろうと虚しくなる」というお悩みについてお話ししています。 毎日、家族のために、仕事のために、やるべきことをこなしているのに、ふと心が空っぽになることはありませんか。 頑張っているのに報われていないように感じたり、自分だけが必死に回しているように思えたりすると、虚しさが出てくることがあります。 今回の聴きどころは、こちらです。 ・子育てと仕事の両立に追われる中で、虚しさが生まれる理由 ・「誰のために頑張っているんだろう」と感じたときの心の整理 ・夫婦で現状を共有し、頑張り方を見直すヒント 「もっと頑張らなきゃ」と自分を責める前に、今の頑張り方や、心が求めているものを少し見つめ直してみることも大切です。 家族のために頑張る毎日の中に、「自分のため」という視点を少し取り戻すきっかけになれば嬉しいです。 ぜひ、Podcastでお聴きください。 ＜お悩み相談はLIB LaboratoryのLINE公式登録から！＞ ■LIB Laboratoryの公式LINE：https://lin.ee/eVYeMAg

    12分

  7. 2025/11/07

    227．後輩にきつく言ってしまう…育成でイライラするときの心の整え方

    第227回のPodcastを配信しました。 今回は、33歳のさくらんぼさんからいただいた「職場で後輩の育成を任されているけれど、ついイライラしてきつい言い方をしてしまう。本当は優しくしたいのに、感情をどうコントロールしたらよいか」というお悩みについてお話ししました。 後輩にきちんと育ってほしい。 でも、思うように伝わらなかったり、自分の仕事が忙しかったりすると、つい言い方が強くなってしまうこともありますよね。 今回の聴きどころは、こちらです。 怒りの奥にある「本当の気持ち」に気づくこと イライラの背景には、不安や焦り、無力感が隠れていることがあります。 「怒る」と「叱る」の違い 感情をぶつけるのではなく、相手の成長につながる伝え方を考えていきます。 優しく伝えられた場面を振り返ること うまくできなかった場面だけでなく、できていた場面に目を向けることも大切です。 後輩育成に悩む方、職場での感情コントロールに難しさを感じている方に、少し心が軽くなるヒントをお届けしています。 ぜひPodcastでお聴きください。 ＜お悩み相談はLIB LaboratoryのLINE公式登録から！＞ ■LIB Laboratoryの公式LINE：https://lin.ee/eVYeMAg

    11分

  8. 2025/10/31

    225．「ちゃんとしなきゃ」に疲れたとき、少し力を抜くためのヒント

    第225回のPodcastを配信しました。 今回は、35歳のミナミさんからいただいた「仕事でもプライベートでも“ちゃんとしなきゃ”が口癖になり、気づいたら何をしても心から楽しめなくなっている」というお悩みについてお話ししました。 「ちゃんとしなきゃ」と思う背景には、責任感や周りへの配慮、これまで頑張ってきた自分なりの理由があるのかもしれません。 でも、その言葉が自分を苦しくしているときは、少し立ち止まってみることも大切です。 今回の聴きどころは、こちらです。 ・「ちゃんとしなきゃ」の続きを考えてみる ・「やらなきゃ」を「やった方がいいかも」に言い換えるヒント ・0か100かではなく、5割・8割の力加減を見つけること 頑張ることをやめるのではなく、自分を追い込みすぎない形に少しずつ変えていく。 そんな心の整え方について、ゆみこさんと一緒にお話ししています。 「最近、何をしても心から楽しめない」 「力を抜きたいのに、抜き方がわからない」 そんな方に、ぜひ聴いていただきたい回です。 Podcastで詳しくお話ししています。ぜひお聴きください。 ＜お悩み相談はLIB LaboratoryのLINE公式登録から！＞ ■LIB Laboratoryの公式LINE：https://lin.ee/eVYeMAg

    13分
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番組について

30～40代女性のリスナーさんたちが日ごろ感じているお悩みに公認心理師の今井さいこがお答えしていく、非常にシンプルな“お悩み解決番組”です！ 結婚、妊娠、出産、育児、中には離婚や介護。仕事では昇進や転職、独立、産休育休や専業主婦を経ての社会復帰など。30～40代はライフイベントにより環境が大きく変わるとき！ でも、昔の友達とは生活環境が違って相談しにくい・・・。そんなときに1人で悩まず、そっと寄り添う番組です。 ＜お悩み相談はLIB LaboratoryのLINE公式登録から！＞ ■LIB LaboratoryのLINE公式 https://lin.ee/eVYeMAg Web： https://www.liblaboratory.com/ Facebook： https://www.facebook.com/liblaboratory Twitter： https://twitter.com/Saiko_Imai Instagram： https://www.instagram.com/saiko.imai/

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