周慕姿放心說

周慕姿
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《周慕姿放心說》由諮商心理師周慕姿主持，從日常陪伴的「十分鐘心理學」、聽眾投稿「放心來信」、與各種職業的好友對談，到影視文本的人物心理分析，一起探索你想要理解的內在，或渴望改變的關係。 歡迎喜歡心理學、想要認識更多自我的你，訂閱我的頻道！聊聊那些，你放在「心」上的事。 歡迎贊助抖內＋留言分享！支持我們有持續創作的能量：https://pse.is/6andn6 ♦︎ 追蹤「周慕姿放心說」臉書：https://pse.is/69ganu ♦︎ 追蹤「周慕姿放心說」IG：https://pse.is/69eh7t ♦︎ 廣告、合作邀約請來信：muerstalk@sat.cool 本節目由【知識衛星】團隊製作播出

  1. 1日前

    從試鏡落榜50多次到金鐘獎得主，黃迪揚的《成名在望》不是空談，是靠人生智慧走出來的｜Ft.黃迪揚、湯昇榮

    ❝ 當生活暫時失去方向與掌控感時，溫柔地把一件微小的事情做好，就是重建內在秩序的起點。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 許多人在面對職涯抉擇與生活空窗時，常會伴隨著深深的焦慮與無力感，甚至在面臨「下一步該去哪裡」的提問時感到無比內耗。在周慕姿心理師與金牌監製湯昇榮、金鐘演員黃迪揚的深度對話中，他們以中性且溫柔的視角指出，大眾在追逐世俗定義的成功時，往往容易將自我價值與外在成就過度綁定。當高光褪去、掌聲消逝，下台後的人必須面對無處安放的失落與自我懷疑，此時如何陪伴自己度過漫長的「混沌期」，成了每個人一生中最重要的課題。 ⠀ 每個人在社會上生存，都會不自覺地為自己戴上「社交保護色」與「人設外殼」來抵抗外界的評價與不安全感。然而，當人過度依賴外部人設來證明自身價值，卻忽略了關上門後真實脆弱的「本我」時，靈魂便容易感到空虛與疲憊。黃迪揚真摯地分享，演員生涯就像一場需要不斷經歷重整（Reset）的旅程，每兩個月就可能面臨一次失業與重新開始的挑戰。在那些最沒有安全感、最懷疑自己的低潮時刻，他選擇不再盲目向外索求認同，而是透過「用心地將家裡的地板拖乾淨」這種微小、可控的日常實踐，重新感受「我可以做好一件事」的踏實感，在大腦中默默累積自我效能感。 ⠀ 這份「在變動中學會自我負責」的轉念智慧，也深深滲透在他們這次合作的新劇《成名在望》中。這部劇不僅呈現了極具張力的人性攻防與家族鬥爭，更深刻描繪了主角們在面臨巨大的生活危機與創傷後，如何笨拙地用控制與防衛來掩飾內在的脆弱。要打破這種因害怕受傷而自毀的惡性循環，關鍵在於學會「被看見」與「被接住」的力量。當大眾看見優秀的劇場演員們在舞台上展現深厚能量，並透過一次次細緻的表演細節被大眾指認、看見時，那份被肯定的溫度，便能轉化為最溫柔的底氣，支持著每個人在各自的生命軌道上，踏實且安全地往下走。 ⠀ 本集重點  • 外部人設與內在脆弱的平衡：剖析人如何透過「社交保護色」應對外界，並練習在關上門後溫柔接納真實自我的脆弱。  • 不確定性中的「Reset」力量：探討在面臨職涯空窗或生活變動時，如何透過頻繁的自我重整（Reset）調適內在焦慮。  • 微小事物帶來的自我效能感：分享在低潮時如何透過把地拖好等日常微小實踐，累積踏實的成就感，避免被外界評價誤判自我價值。  • 陪伴自己度過混沌期的智慧：理解生命的長假中，如何不過度在意外在的比較，安靜而專注地陪自己做好當下的每一件事。  • 在信任與看見中共同成長：探討人在關係與職場中被「看見」的深層心理需求，以及這份理解如何化為支持彼此前行的力量。 ⠀ 《成名在望》現正熱播中｜一週二集 每周六晚上 9 點｜PTS公共電視 每周六晚上10點｜Netflix(台灣)、Hami Video影劇館+、MyVideo 每周日晚上 8 點｜EBC東森戲劇 全劇共14集，9/5（六）晚間將播出大結局，更多影集資訊請鎖定官方社群平台 Facebook｜https://grxstd.com/sc06gIZv2 Instagram｜https://grxstd.com/sc06IbuUv ──  李國毅 × 姚淳耀 × 蔡亘晏 × 黃迪揚 ⠀ 畢業典禮當天的一場意外，讓陳志偉（李國毅 飾）、魏欣妤（蔡亘晏 飾）、羅冠豪（姚淳耀 飾）三個好友誓言不再相見。然而十多年後的一場綁架案中，卻再度以警察和被害人身分重逢，三人與盛泰集團二少東邱隆泰（黃迪揚 飾）一起被捲入了航太城背後的陰謀與復仇之中。 五年後，一起滅門血案再度將他們推向風暴中心——蟄伏多年的冠豪遇死劫、欣妤深陷家暴、志偉升官夢碎，一場友情、權力與慾望的試煉就此展開。 ⠀ 豪門鬥爭 × 商場奪利 × 善惡辯證  × 人性掙扎 ⭢ 成 名 在 望 ⠀ #周慕姿放心說 #心理聊聊天 #成名在望 #黃迪揚 #湯昇榮 #自我價值 #生命韌性 #職業生涯 #台劇推薦 #台劇 本節目由【知識衛星】業務代理及製作

    從試鏡落榜50多次到金鐘獎得主，黃迪揚的《成名在望》不是空談，是靠人生智慧走出來的｜Ft.黃迪揚、湯昇榮

  2. 4日前

    【十分鐘心理學】「不好意思」說久了會失去自我？解開他人取向的隱形枷鎖

    ❝ 常常把「不好意思」掛在嘴邊，往往不是因為做錯了什麼，而是內心害怕引發衝突的求生本能。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在這集節目裡，探討了台灣社會極為常見的「不好意思」文化，以及隱藏在禮貌背後的心理內耗。 ⠀ 從 Bowen 家庭系統理論的角度來看，這種總是害怕麻煩別人的心理，其實是一種「他人取向」的展現。從小被教育不要造成他人困擾、要順從社會的期待，讓許多人將注意力全數放在周遭的情緒與需求上，卻逐漸模糊了真實的自我。 ⠀ 當一個人過度在意別人的感受時，往往會選擇退讓與妥協，甚至在面對不合理的要求或界線被侵犯時，也因為害怕氣氛尷尬而不敢挺身保護自己。然而，這種過度的體貼，有時不僅換不到同等的尊重，反而會讓人越來越覺得自己缺乏價值。 ⠀ 想要跳脫因為「不好意思」而委屈自己的循環，關鍵在於溫柔地拉開與他人情緒的距離。當面臨外界的建議或要求時，試著先停下來觀察：「現在的退讓，是出於善意的選擇，還是因為害怕衝突？」在日常中，也可以練習把「不好意思」換成客觀的「麻煩你了」或「謝謝你」；遇到別人強加的觀念，不妨先用一句「喔～也有這個做法！」來爭取思考的空間。透過一次次有意識地設立界線，人們可以學會不再將別人的期待預設為自己的責任，在關係中找回安定與真實的自我保護力。 ⠀ 本集畫重點 • 破解禮貌的陷阱：為什麼「不好意思」會讓人陷入無形的內耗？  • Bowen 家庭系統理論：看懂將注意力放在外界的「他人取向」。  • 覺察真實的心聲：你的退讓是出於選擇，還是害怕引發衝突？  • 替換詞彙的小練習：用「謝謝你」取代道歉，找回自我保護的底氣。  • 替情緒爭取空間：別急著收下他人的建議，學會溫柔地拉開距離。 ⠀ 如果你最近在找一些適合自己的內容✨ 歡迎加入周慕姿老師的 Line@ 👉 https://lin.ee/sUfRJnE 裡面整理了心理測驗與精選單集可以依照當下的狀態，慢慢看看💛 ⠀ #周慕姿放心說 #十分鐘心理學 #不好意思 #他人取向 #情緒界線 #Bowen理論 #自我分化 #停止內耗 #停止道歉 ⠀ 本節目由【知識衛星】業務代理及製作

    【十分鐘心理學】「不好意思」說久了會失去自我？解開他人取向的隱形枷鎖

  3. 8月26日

    江美琪：我唱歌不是為了證明存在，而是想在你的傷心處，安安靜靜地陪你一陣子｜Ft. 江美琪

    ❝ 我們之所以會被一首歌深深療癒，往往不是因為歌聲有多張狂，而是歌手在音樂裡，為我們留下了安放淚水的空白。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀  在喧囂的流行音樂市場中，歌手江美琪細膩且溫柔的歌聲，長年來陪伴了無數人的青春與遺憾。許多人在失戀或面臨生命變故時，總能在她的歌聲中找到溫暖的共鳴。然而，在周慕姿心理師與江美琪的深度對談中，大眾才明白這份「剛好」的陪伴力量，其實源自於她天生不張狂、默默守護的溫柔性格。 ⠀ 身為家中排行最小的女兒，江美琪從小在家庭環境中養成了敏銳讀空氣與察言觀色的習慣，因為害怕犯錯與說錯話，在剛步入演藝圈時，曾深陷在「乖乖牌」人設與面對鏡頭的防衛中，難以展現真實的自我。直到這十年，在一場於 Legacy 舉辦的個人演唱會上，她嘗試放下緊繃，大方與歌迷分享最真實的生活與狀態，才驚覺當自己坦然展現放鬆時，接收到的是歌迷全然的包容與接納。這份美好的經驗，讓她學會將注意力從「他人如何看待我」的焦慮，溫柔地轉移至「我能給予歌迷什麼」的純粹，在關係中不再過度揣測、糾結，並與先生理性、不計較的特質互補，找到了內心最舒適的平衡點。 ⠀ 這種「陪伴而不強加情緒」的生命體悟，也被江美琪帶入了她的音樂詮釋中。她與心理師聊到，真正的療癒往往需要「情緒的留白」，歌手不需要在歌曲中將情緒催情、張狂到極致，而是將最深刻的情感空間留給聽眾自己去體會與消化。 ⠀ 本集重點 • 抒情歌裡的溫柔留白：解析音樂如何節制地表達情緒，不催情、不張狂，將最深的情感空間留給聽眾體會與消化。 • 從讀空氣到放鬆做自己：探討排行老么的生存特質如何影響早期演藝路，以及如何透過 Legacy 的放鬆經驗克服被否定與害怕的焦慮。 • 轉移注意力的關係哲學：分享如何不再預設與揣測他人的想法，並透過與伴侶理性特質的互補，拉出最舒適的人際安全距離。 • 氣味與記憶的生命祝福：理解香氣（如溫暖的乳香精油）如何串聯人與人的情感記憶，並在被困住的時刻給予勇敢前進的力量。 • 跨越 27 年的深情赴約：真摯講述歌手與歌迷長年陪伴的深厚緣分，如何帶著每個人生命中的傷心與美好，在香氣中共同得到安頓。⠀  ⠀ 江美琪《傷心唱出來就沒事了》演唱會2.0 台北加場（熱賣中）  ♬ 演出日期｜2026.10.02（五）  ♫ 演出時間｜19:30 開演 / 18:30 進場 ⠀ 江美琪 《傷心唱出來就沒事了》 演唱會2.0 台北站（已完售）  ♫ 演出日期｜2026. 10.03（六）  ♬演出時間｜18:30 開演 / 17:30 進場  ♫ 演出地點｜Zepp New Taipei（新北市新莊區新北大道四段3號8樓） 購票請至ibon售票系統 https://ticket.ibon.com.tw/ ⠀ #周慕姿放心說 #心理聊聊天 #江美琪 #知名歌手 #傷心唱出來就沒事了 #身心療癒 #音樂與香氛 #自我接納 #情緒留白 #關係界線 #溫柔陪伴 ⠀ 本節目由【知識衛星】業務代理及製作

    江美琪：我唱歌不是為了證明存在，而是想在你的傷心處，安安靜靜地陪你一陣子｜Ft. 江美琪

  4. 8月23日

    【十分鐘心理學】原來我不是白目或粗心！周慕姿的 ADHD 確診與自我和解之路

    【專業聲明】 本集內容為周慕姿心理師依據專業知識與個人經驗所做的分享，不代表所有 ADHD（注意力不足過動症）的人都會有相同的症狀或表現，每位的狀況皆有所不同。 ⠀ 若您或家人有類似的困擾，建議尋求專業醫療協助，由精神科、身心科或兒童心智科醫師進行完整的評估與診斷。您可至大型醫院的兒童心智科（兒童）或精神科／身心科（成人與兒童），亦可選擇具專業資格的身心診所就診。 ⠀❝ 為了活得像個「一般人」，你花了多少力氣，在心裡默默掩飾那些別人覺得簡單、對你卻無比困難的事？ ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在這個講求效率與細心的社會中，有一群人從小就常被貼上「粗心」、「不聽話」或「不夠努力」的標籤。他們可能經常忘東忘西、難以單一專注，或總是不小心在日常瑣事上出錯。然而，這些行為的背後，往往不是因為懶惰或態度散漫，而是源自於大腦神經傳導物質（如多巴胺）的運作方式與眾不同，這正是許多成人 ADHD（注意力不足過動症）患者的真實寫照。  ⠀ 周慕姿心理師以自身確診 ADHD 的經歷分享，許多非典型的 ADHD 者（特別是女性），可能沒有明顯的肢體過動，反而展現為腦袋思緒停不下來、或是會不自覺進入難以抽離的「過度專注」狀態。為了適應主流社會的期待，他們往往會發展出極度耗能的「補償策略」，例如為了不漏寫考卷而反覆檢查數次、或是必須同時處理多項任務才能勉強讓自己聽進資訊。這些在別人眼裡看似正常甚至高效的表現，其實是他們在內心深處，為了不讓人失望、不被視為異類，所付出的龐大內耗。 ⠀ 去覺察並確認這項特質，從來不是為了尋找逃避的藉口，而是給過去那個總是在自責的內在小孩一個溫柔的「正名」。當人明白這一切無關乎對錯、也無關乎人格瑕疵，僅是天生特質的不同時，便能慢慢放下「我是不是永遠都不夠好」的羞愧感。 ⠀ 我們不需要用「超能力」來過度美化這份特質所帶來的辛苦，但可以學著在面對困難時，不再嚴厲地懲罰與責備自己。當我們願意接納自身真實的模樣，並尋求適合的協助與策略，那些曾經無處安放的焦慮，終將能找到安定的角落。 ⠀  ⠀ 本集重點  • 撕下粗心的負面標籤：理解那些被誤認為不用心的行為，其實是大腦運作機制的差異，無關乎個人品格。  • 看懂高功能背後的內耗：解析為了符合社會期待，個體如何發展出極度耗費心力的補償與適應策略。  • 專注力的雙面刃：探討 ADHD 難以控制的「心流」狀態，為何有時會帶來卓越表現，有時卻會引發生活危機。  • 卸下習慣性的羞愧感：看見不斷自我責備的背後，是對失去連結與被否定的深層恐懼。  • 給童年委屈一個溫柔正名：確診不是宣判，而是學會接納自己的不完美，並與受傷的內在小孩溫柔和解。 ⠀ 如果你最近在找一些適合自己的內容✨ 歡迎加入周慕姿老師的 Line@ 👉 https://lin.ee/sUfRJnE 裡面整理了心理測驗與精選單集可以依照當下的狀態，慢慢看看💛 ⠀ #周慕姿放心說 #心理聊聊天 #ADHD #成人ADHD #注意力不足過動症 #自我覺察 #停止內耗 #自我接納 #神經多樣性 ⠀ 本節目由【知識衛星】業務代理及製作

    【十分鐘心理學】原來我不是白目或粗心！周慕姿的 ADHD 確診與自我和解之路

  5. 8月19日

    【合作特輯】即使辛苦、卻還想再做一次？從那些讓你甘願投入的事，找到真正適合自己的職涯方向｜Ft. Bryan 大人學

    ❝ 真正的熱情，不是每天嘻嘻哈哈的工作；而是即使過程再痛苦，完成後你依然會由衷地想：「這太辛苦了，但我還是想再做一次。」 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 許多人在面臨生涯選擇時，常會因為看不清未來而陷入深深的焦慮與內耗。在與大人學創辦人 Bryan 姚詩豪的深度對話中，以極具包容且中性的視角指出，人生其實是一場「無限賽局」，在不同的生命階段，人本來就會有不同的追尋，不需要急著在當下尋求一個一勞永逸的終點。 ⠀ 要如何找到自己的職涯天賦？Bryan 借用英國教育學家 Ken Robinson 的觀點指出，天職是「天賦」與「熱情」的交集。大眾常對熱情抱持著粉紅泡泡的幻想，以為那是每天輕鬆愉快的上班；然而，熱情（Passion）的原意其實帶有「殉道精神」。不論是世界級運動員或是頂尖創作者，在實踐天職的過程中，往往伴隨著痛苦的磨練與煎熬。因此，辨識天賦與熱情的關鍵，在於人在經歷了千辛萬苦、甚至感到十分痛苦與疲憊之後，內心是否仍會湧現「雖然很辛苦，但我還是想再做一次」的深刻成就感。 ⠀ 面對變動大環境所帶來的焦慮，許多人的本能反應是抗拒改變、試圖強求一個完美的答案來定下來，這反而容易讓自己毫無餘裕。Bryan 強調，面對不確定性的焦慮時，人應該做的是「採取行動」，而不是去抗拒改變。透過摸著石頭過河、一次只更換一個參數的漸進式轉型，並將注意力從外界的比較收回自己身上，人便能主動掌控人生的搖桿，在無限賽局中踏實地前行。 ⠀ 本集重點  • 職涯天賦的真實定義：理解 Ken Robinson 的「天賦與熱情」交集，看懂熱情背後的殉道本質，明白天職往往伴隨著辛苦卻想再做一次的渴望。  • 生涯是場無限賽局：打破一試定終身的考試思維，理解人生是無數微小抉擇的累積，每個階段都有其獨特的追尋與變動。  • 以積極行動化解焦慮：剖析面對不確定性時的防衛本能，學習如何用小步行動代替消極抗拒，突破空轉的內耗。  • 參數轉型的漸進策略：分享結構工程師穩健轉型的實戰心法，以「一次更換一個參數」的原則為身心保留調適餘裕。  • 將注意力溫柔收回：盤點自己已有的資源與天分，停止與他人的外在比較，在變動的職場局勢中拿回思考與選擇的主導權。 ⠀【合作特輯】本集為與知識衛星【大人學的職涯升級系統】課程之付費合作企劃，訪談大方向與內容與節目團隊一起規劃。 ⠀ 【大人學的職涯升級系統｜6 週翻轉你的職涯可能性】透過 14 個決策工具 × 6 週實作計畫，陪你一步步完成自己的職涯地圖🚀 課程 4 大亮點➊ 找方向｜下一步往哪走？盤點經驗、能力與優勢，看清自己的位置與更多發展可能 ➋ 做選擇｜留下、轉職還是跨領域？運用集點卡、開地圖等決策工具，把模糊的焦慮拆成具體選項，不再只憑感覺決定 ➌ 升能力｜下一階段該投資什麼？透過技能樹找到值得深耕的能力，把有限時間投入真正能累積市場價值的地方 ➍ 迎未來｜AI 時代怎麼保持競爭力？拆解 AI 焦慮背後的 7 種依賴，找對能力投資方向，用 AI 放大個人價值 ⠀ 限時低於4折！結帳輸入「MTC350」可再折350元課程連結：https://hi.sat.cool/kSkws ⠀ #周慕姿放心說 #大人學 #職涯規劃 #無限賽局 #職涯天賦 #行動化解焦慮 #自我探索 #停止內耗 #人生 #轉職 #熱情 ⠀ 本節目由【知識衛星】業務代理及製作

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  6. 8月16日

    【十分鐘心理學】你有多久沒睡個好覺了？五個小習慣幫你找回沾枕即睡的體質

    ❝ 當身體已經累到極致，大腦卻依然清醒地抗拒睡眠，這其實是身心正在發出失衡的求救訊號。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在這集節目裡，周慕姿心理師深入探討了許多現代人極具共鳴的隱形痛點——「睡眠困擾」。 ⠀ 隨著年紀增長或承擔的責任加重，許多原本能沾枕即睡的人，開始面臨難以入睡、淺眠易醒，甚至是躺在床上完全睡不著的狀況。這往往不是因為「不夠累」，而是大腦在白天處理了過多的情緒勞務與高壓工作，導致神經系統處於高度緊繃的狀態。當大腦習慣了高刺激的運作模式，即便到了夜晚也難以輕易切換回放鬆的休息狀態，甚至會為了尋求多巴胺而像貪玩的孩子一樣抗拒入睡。 ⠀ 面對睡眠困擾，與其焦慮地逼迫自己，不如從日常生活的微小細節開始為身心「降壓」。例如透過早晨或傍晚的日照來重啟生理時鐘與褪黑激素；進行能讓大腦真正放空的低強度有氧運動，避免在睡前過度重訓增加壓力；適度補充夜間碳水、鈣、鎂與GABA等營養素來穩定情緒；或是睡前安排泡澡與閱讀稍微有難度的紙本書，引導核心體溫下降並讓大腦安靜運作。當人不再把睡眠視為一項必須達成的任務，而是溫柔地回應身體的需求，找回安定的睡眠節奏便不再遙不可及。 ⠀ 更多關於生活調整與找回好眠的實用方法，都在這集節目裡，歡迎收聽！ ⠀ 本集畫重點 • 看懂睡眠困擾：入睡困難往往源自白天的情緒勞務與腦力消耗。  • 陽光重啟生理時鐘：善用早晨或傍晚的日照，調節體內褪黑激素與血清素。  • 讓大腦放空的有氧：重訓雖好但易增壓力，適度有氧更能放鬆緊繃神經。  • 飲食與營養的輔助：適量攝取夜間碳水，搭配鈣、鎂與GABA穩定情緒。  • 建立專屬入睡儀式：透過睡前泡澡與閱讀，引導核心體溫下降帶來睡意。 ⠀ 如果你最近在找一些適合自己的內容✨ 歡迎加入周慕姿老師的 Line@ 👉 https://lin.ee/sUfRJnE 裡面整理了心理測驗與精選單集可以依照當下的狀態，慢慢看看💛 ⠀ 📖 周慕姿 2026 全新作品《高功能倖存者》正式上市！ 如果你總是努力做到最好，卻仍感到焦慮、不安，害怕自己不夠有價值，也許你就是《高功能倖存者》所描述的人。 ⠀ ▍購書資訊國內（紙書／電子書）► https://pse.is/9545b5  海外購書►  https://pse.is/9545pw 限量作者親簽版網路書店｜誠品線上、誠品蝦皮、博客來、金石堂。 實體門市｜誠品全台門市，建議先打電話至門市詢問。 ⠀⠀合作門市｜誠品松菸、新店、台中園道、台南、高雄大遠百 ⠀ #周慕姿放心說 #十分鐘心理學 #睡眠困擾 #情緒勞務 #身心放鬆 #睡眠品質 #褪黑激素 #自我安撫 #睡眠 #失眠 ⠀ 本節目由【知識衛星】業務代理及製作

    【十分鐘心理學】你有多久沒睡個好覺了？五個小習慣幫你找回沾枕即睡的體質

  7. 8月12日

    【放心來信】家人反對你的夢想，該堅持還是放棄？真正重要的，是分清別人的焦慮與自己的責任

    ❝ 在尚未成功之前，難道我們想過的人生，就注定是錯的嗎？ ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在追尋夢想與回應家庭期待的拉扯中，許多人常常背負著難以言喻的沉重負擔。特別是當家庭正面臨健康與經濟的雙重壓力，而個體在異國累積夢想作品的同時，卻給不出何時能「穩定」的答案，這種無法被理解的孤獨與焦慮，往往比現實更令人窒息。 ⠀ 許多人習慣在受到他人否定或質疑時，本能地感到憤怒或強烈自責，但這份在關係中的敏感防衛，也許反映了內心深處對自身選擇的不篤定與自我懷疑。事實上，夢想與家人的期待往往難以達成完美的平衡，一味尋求說服或不讓他人失望，只會徒增內耗。⠀ 周慕姿心理師以自身當初在家庭經濟困境下，堅持就讀心理諮商而遭受朋友指責「自私」的過往為例指出，當人能夠釐清彼此立場與個性的差異時，便能坦然接納他人的不同意見，而不必陷入非黑即白的觀念爭辯中。 ⠀ 要打破這種被動拉扯的內耗，關鍵在於分清關係中的情緒責任。這並非冷漠的切割，而是有意識地釐清自己對家庭願意負擔、且不感到委屈的責任程度，並甘心承擔追夢所隨之而來的代價。⠀正如韓國電影《黑帶出勤中》的主角與父親，即便父親出於愛與擔心出言勸阻，主角依然能堅定且平靜地表達立場並付諸行動。當個體不再讓非專業的外行家人引領人生，學會溫柔看清自我座標，便能在充滿力量的界線中，穩穩走回屬於自己的生命路徑。 ⠀ 本集重點  • 期待與夢想的非零和平衡：理解夢想與家人期待往往難以完美平衡，練習從爭辯說服轉為釐清自身的承擔限界。  • 看懂罪惡感底層的自我懷疑：解析外界的質疑為何會引發憤怒與內疚，看清這些情緒背後，也許是自身還未篤定的自我懷疑在起作用。  • 避免外行引領內行的痛苦：明白父母並非自己所選道路的專家，練習不讓外行決定內行的職涯，避免陷入消耗自信的失焦指導。  • 有意識地做出代價選擇：學習盤點自身資源，主動釐清對家庭與夢想各自願意付出的比例，將被動承受化為甘心為自己負責的選擇。  • 強化自我以建立清晰界線：探討如何透過充實自我力量來立定界線，當心靈越篤定、自我越強大，他人的焦慮便不易滲入影響。 ⠀ 如果你最近在找一些適合自己的內容✨ 歡迎加入周慕姿老師的 Line@ 👉 https://lin.ee/sUfRJnE 裡面整理了心理測驗與精選單集可以依照當下的狀態，慢慢看看💛 ⠀ #周慕姿放心說 #放心來信 #生涯迷惘 #自我分化 #情緒界線 #原生家庭 #代間傳遞 #自我價值 #停止內耗 #夢想 #家人 #期待 #追夢  ⠀ 放心來信投稿連結：https://pse.is/8mcamf  ⠀ 本節目由【知識衛星】業務代理及製作

    【放心來信】家人反對你的夢想，該堅持還是放棄？真正重要的，是分清別人的焦慮與自己的責任

  8. 8月9日

    【十分鐘心理學】不用開口就被照顧，是真愛還是陷阱？暖男與渣男情感操控的關鍵差別

    【專業聲明】 本集提及的「渣男」、「渣女」為通俗用語，泛指相關行為特質，並非特定指涉任何生理性別。 ⠀ ❝ 那些在關係裡最懂事、最體貼的人，往往也最容易留在忽冷忽熱的煎熬中，用無盡的理解來委屈自己。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在親密關係中，有一群在工作與生活上展現強大能力的個體，一旦進入重要關係，卻極易陷入令人痛苦的情感陷阱。面對伴侶忽冷忽熱、難以預測的態度，這群人往往成了最放不下、也最容易受傷的對象。 ⠀ 從心理學與 Bowen 家庭系統理論的視角來看，這源自於情感上自我分化較低、且他人取向極為明顯的生存模式。這類型的人從小很少經歷「提出需求並被滿足」的經驗，甚至可能曾因表達需要而面臨忽略或指責。因此，當生命中出現一個人在不用提需求時就主動給予體貼、提供情緒價值時，往往會讓他們深受感動。然而，當關係進入深層互動，對方開始顯露難處、變得冷淡或忽冷忽熱時，他們便會出於習慣性的體貼，主動放棄自身的需求去體諒與照顧對方。 ⠀ 更微妙的陷阱在於「自我監督」與「不確定性」。當伴侶變得冷淡時，個體會本能地啟動自我檢討，試圖透過控制與調整自己來解決關係中的問題。而面對難以預測的對象，他們大腦中高敏感的焦慮警報器會全面啟動，使他們耗費大量心力推敲與預測對方的想法，不知不覺將這個焦慮源變成了生活的全世界。 ⠀ 想要跳脫這種委屈與被剝削的循環，關鍵在於重新回到自己身上。個體需要客觀地評估這段關係「現在」的真實樣貌，是否符合自己對親密關係的價值觀。並在練習自我分化的過程中，分清「別人的情緒」與「自己的責任」。當人們學會分清每一步抉擇是出於「真正想要」還是對「焦慮與恐懼」的安撫時，心靈才能在乾淨的邊界中，重獲真正的自由。 ⠀ 本集重點  • 童年期需求匱乏與情感價值陷阱：探討容易被主動給予的情緒價值深深吸引的心理機制。  • 忽冷忽熱引發的自我監督：看懂面對關係不對等或對方冷淡時，為何總是習慣先自我檢討、試圖透過控制自己來穩定關係的盲點。  • 難以預測的焦慮制約：解析為何越是多變、無法掌控的態度，越容易觸動大腦的高敏感警報，使對方成為生活的全世界。  • Bowen理論與自我分化：理解自我分化的重要性，練習在緊密的關係中分清別人的情緒與自己的責任。  • 區分渴望與恐懼的選擇：學習回到自己身上，釐清每一步行動是出於真實的想要，還是為了安撫焦慮與恐懼。 ⠀ 如果你最近在找一些適合自己的內容✨ 歡迎加入周慕姿老師的 Line@ 👉 https://lin.ee/sUfRJnE 裡面整理了心理測驗與精選單集可以依照當下的狀態，慢慢看看💛⠀  ⠀ #周慕姿放心說 #十分鐘心理學 #感情陷阱 #忽冷忽熱 #他人取向 #自我分化 #自我監督 #親密關係 #停止內耗 #渣男 #渣女 ⠀ 本節目由【知識衛星】業務代理及製作

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番組について

《周慕姿放心說》由諮商心理師周慕姿主持，從日常陪伴的「十分鐘心理學」、聽眾投稿「放心來信」、與各種職業的好友對談，到影視文本的人物心理分析，一起探索你想要理解的內在，或渴望改變的關係。 歡迎喜歡心理學、想要認識更多自我的你，訂閱我的頻道！聊聊那些，你放在「心」上的事。 歡迎贊助抖內＋留言分享！支持我們有持續創作的能量：https://pse.is/6andn6 ♦︎ 追蹤「周慕姿放心說」臉書：https://pse.is/69ganu ♦︎ 追蹤「周慕姿放心說」IG：https://pse.is/69eh7t ♦︎ 廣告、合作邀約請來信：muerstalk@sat.cool 本節目由【知識衛星】團隊製作播出

情報

  • クリエイター
    周慕姿
  • 配信期間
    24年 - 26年
  • エピソード
    219
  • 制限指定
    不適切な内容を含まない
  • Copyright
    © 周慕姿
  • 番組のWebサイト
    周慕姿放心說

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