もっと知ってほしい骨のこと　～骨粗しょう症マネージャーが語る、骨の健康講座～

ちま

もっと知ってほしい骨のこと 「いくつになっても、自分の足で歩きたい。」 そんな思いから、看護師・骨粗鬆症マネージャー、そして登山ナースの「ちま」が、骨と身体、心についてお話しします。 🦴 第1章｜基礎編 骨のしくみや骨粗鬆症、骨密度、栄養、運動など、まずは「骨を知る」ことから。 できるだけ分かりやすい言葉でお伝えします。 🏔️ 第2章｜実践編 第1章で学んだ知識を、実際の暮らしの中で実践。 山登りや街歩き、仕事や日々の出来事を通して、身体と心との付き合い方を考えていきます。 骨を守ることは、これからも自分の足で歩くため。 その先にある「見たい景色」を、いつまでも見に行けるように。 〜いくつになっても、見たい景色を見に行こう！〜 #骨の健康 #心の健康 #骨粗しょう症マネージャー #登山ナースちま #いつまでも自分の足で歩きたい #もっと知ってほしい骨のこと #ちま

  1. 5日前

    第12回 「失敗してもいい」のその先へ〜金刀比羅宮奥社 1368段で気づいたアップデートされた私〜

    「登山ナース」のちまです！ 今回の配信は、香川県の名所・こんぴらさん（金刀比羅宮）での「45分間の限界突破」ドキュメントをお届けします 目的地は本宮のさらに先、1,368段の階段を登りきった場所にある「奥社」 タイムリミットまで残り45分という絶望的な状況で、私のなかの「数秘11」が騒ぎ出しました 「今行かないで、いつ行くの？」と。​登山で鍛えた足腰をフル回転させ、脳内の数秘キャラクターたちが大騒ぎする中で、私が手にしたものは御朱印だけではありませんでした かつて「自分には無理」と諦めてばかりいた私が、7年前に登山を再開し、一歩一歩コツコツと山を歩き続けてきたことで手に入れた「確かな自信」 重力を味方につけて骨を強くする「骨活」の視点も交えながら、自分の中の殻を破る勇気について語ります。​皆さんは、何かに「そっぽを向いて」いませんか？ 一歩踏み出した先に見える、新しい世界を一緒に共有しましょう！​ 今回のトピック ​「数秘11」の直感：45分で奥社へ？ 無謀な挑戦の幕開け​脳内会議の実況中継：冷静な「4」、自由な「3」、そして直感の「11」 ​リボーンちゃんの骨活講座：階段の「下り」が骨への最高のプレゼントになる理由​ 殻を破るということ：登山が教えてくれた、自分を信じる力の育て方 #登山 #こんぴらさん #金刀比羅宮 #登山ナース #骨活 #数秘術 #自己啓発 #奥社 #マインドセット

    第12回 「失敗してもいい」のその先へ〜金刀比羅宮奥社 1368段で気づいたアップデートされた私〜

  2. 8月22日

    第11回 高速から淡路島に降りたら、神々からの「ちゃんと見ていますよ」に出会った話 ​〜淡路・高知で繋がった点と点〜

    今回の舞台は、淡路島の最高峰・諭鶴羽山 登山ナースのちまが、相棒のリボーンと一緒に「海から山頂まで」を自分の足で歩きます ​「私にできるかな？」という不安を、一歩一歩の充足感に変えていく登山のプロセス。そして旅の後半、高知で訪れた予期せぬ「奇跡」とは？ ​「勝手に空に話しかけていた」独り言に、アマテラス様が最高のタイミングで答えてくれた――。そんな、偶然では片付けられない温かいエピソードをお話しします。 ​日常の中で「直感」を信じて進みたいあなたへ贈る、心のクリーニングのような物語です #淡路島#諭鶴羽山#シートゥーサミット#逆五芒星#イザナギノミコト#イザナミノミコト#天照大神

    第11回 高速から淡路島に降りたら、神々からの「ちゃんと見ていますよ」に出会った話 ​〜淡路・高知で繋がった点と点〜

  3. 8月8日

    第10回 玄関で「真っ白な灰」になった夜〜骨を守る本当の特効薬とは？〜

    玄関で燃え尽きているあなたへ。 実は、そのストレスがあなたの骨をこっそり削っているかもしれません。 仕事で真っ白な灰になってしまった自分。山へ散歩へ出かけて、そこから切り離す事が、実は最強の『骨の特効薬』になるという、登山ナースのリアルな本音をお届けします。

  4. 8月1日 ·  ボーナス

    第1章 番外編② ドミノ骨折を止める未来へ ～「治す医療」から「防ぐ医療」へ～

    前回は、「ドミノ骨折」とは何か、そして一度の骨折が次の骨折につながる「骨折の連鎖」についてお話ししました。今回は、その連鎖を防ぐために日本で進められている「二次骨折予防」の取り組みと、私が思い描く骨粗しょう症医療の未来についてお話しします。医師、看護師、薬剤師、理学療法士など、多職種が連携して「次の骨折を防ぐ」ために患者さんを支える時代が始まっています。そして私には、もう一つ願いがあります。それは、「最初の骨折を防げる社会」です。AIなどの医療技術が進歩することで、骨が弱くなるサインにもっと早く気づき、一人でも多くの方が骨折を経験せずに済む未来が来ることを願っています。「いつの間にか骨折」、そして「ドミノ骨折」。新しい言葉が生まれるたびに、医療は少しずつ前へ進んでいます。この配信が、ご自身や大切な人の骨の健康について考えるきっかけになれば嬉しいです。【今回のテーマ】・二次骨折予防とは・多職種で支える骨粗しょう症医療・最初の骨折を防ぐ未来・AIと骨粗しょう症医療への期待・何歳になっても、自分の足で歩き続けるために「もっと知ってほしい骨のこと」では、骨粗しょう症や骨折予防、健康づくりについて、現場で感じたことも交えながら分かりやすくお届けしています。いくつになっても見たい景色を見に行こう！#骨粗しょう症 #ドミノ骨折 #二次骨折予防 #骨折予防 #骨密度 #健康寿命 #フレイル予防 #登山ナース #もっと知ってほしい骨のこと

    第1章 番外編② ドミノ骨折を止める未来へ ～「治す医療」から「防ぐ医療」へ～

  5. 7月25日

    第9回 【古都の追憶】きぬかけの路、父と歩いた「4人旅」の記憶

    皆さん、こんにちは。登山ナースのちまです！ 京都トレイルで体を動かした翌日、私は金閣寺から仁和寺へと続く「きぬかけの路」を歩いてきました。​ 観光地の喧騒から一歩離れると、そこには驚くほど贅沢な静寂が広がっていました。 その道を一歩ずつ踏みしめるうちに、数年前、父がプロデュースしてくれた「家族4人の思い出」が鮮やかに蘇ってきました。​ 📍 今回の歩き旅​喧騒を抜けた先の「贅沢な静寂」華やかな金閣寺から、伝説の残る「きぬかけの路」へ。 自分を整えるための穏やかな時間。​ 仁和寺で蘇る、父との「贅沢タクシー旅」数年前、父と妹、甥っ子と4人で歩いた桜の道。 当時は当たり前だと思っていた父の深い愛情に、今、改めて気づかされました。​両親から受け取った「人生を楽しむ」というバトン白馬岳で母の記憶を辿り、京都で父の思い出を塗り直す。 今の私の足取りは、二人からもらった大切な贈り物です。​ 🦴 記憶を歩き、自分を整える​ただ歩くだけではなく、景色を愛で、記憶を辿る。その一歩一歩が、今の私を支える大切な栄養になっています。​ 足が悪くなってしまった父の想いも一緒に背負って、私はこれからも自分の足で歩き続けます。 「いくつになっても、見たい景色を見に行こう」 そのために、今日できることから一緒に始めていきませんか？​ 🌸 最後に​皆さんの心の中にも、大切な人と歩いた「忘れられない道」はありませんか？ ぜひコメント欄で教えていただけたら嬉しいです。 #京都 #きぬかけの路 #仁和寺 #家族の思い出 #登山ナース #ウォーキング #骨の健康 #マインドフルネス #リボーンちゃんブログは👉️https://chimabone-mountain.blogspot.com

    第9回 【古都の追憶】きぬかけの路、父と歩いた「4人旅」の記憶

  6. 7月18日 ·  ボーナス

    第1章 番外編① ドミノ骨折って何？ ～あのCMを見て、私が今伝えたいこと～

    今回は、テレビCMでも耳にするようになった「ドミノ骨折」についてお話しします。 「ドミノ骨折」とは、一度骨折すると、その後も別の骨折を起こしやすくなる「骨折の連鎖」のこと。 骨粗しょう症では、一度の骨折が次の骨折につながる可能性があるため、「最初の骨折で終わらせる」ことがとても大切です。 骨粗しょう症マネージャーとして外来で患者さんと向き合う中で感じていることや、二次骨折予防の重要性について、現場の視点から分かりやすくお話しします。 「ドミノ骨折」という言葉をきっかけに、ご自身や大切な人の骨の健康について考えていただけたら嬉しいです。 【今回のテーマ】・ドミノ骨折とは？・なぜ骨折は続いてしまうのか・「いつの間にか骨折」と背骨の骨折・二次骨折予防の大切さ・骨粗しょう症治療の第一歩 次回は、「骨折の連鎖を防ぐために、日本で進められている取り組み」と「私が思い描く骨粗しょう症医療の未来」についてお話しします。 いくつになっても、自分の足で歩き続けられる未来を目指して、一緒に骨の健康を考えていきましょう。 #骨粗しょう症 #ドミノ骨折 #骨折予防 #二次骨折予防 #骨密度 #いつの間にか骨折 #健康 #登山ナース #もっと知ってほしい骨のこと

    第1章 番外編① ドミノ骨折って何？ ～あのCMを見て、私が今伝えたいこと～

  7. 7月11日

    第8回 時を超えた母娘のバトン 〜​白馬岳の風に吹かれて、私は「母」に出会った〜

    皆さんこんにちは！登山ナースのちまです​今回のテーマは、私にとって特別な意味を持つ「白馬岳」への山行記録です亡き母が若かりし頃、山小屋でアルバイトをしていたという思い出の場所母が見た景色を自分の目で見たい――そんな想いに突き動かされて歩いた道のりには、想像を超える感動と奇跡が待っていました​⛰️ 今回のハイライト​大雪渓ではなく「秋道」を選んで：剥き出しの岩と急登に足はガクガク。でも、その険しさが母との対話の時間になりました​山頂で起きた奇跡：虹の輪の中に影が映る「ブロッケン現象」に遭遇！一人で小躍りするほど神秘的な光景とは？​一生忘れられない味：過酷な道を乗り越えたからこそ、心の底から「生きてる！」と実感できた瞬間​🎀 リボーンちゃんより「ちまさん、本当にお疲れ様！お母さんと同じ景色を自分の足で見に行く。その一歩一歩が、ちまさんの中に強くて優しい自信として刻まれたんだね。親子を繋ぐ『骨よりも強い絆』を感じる、最高の山旅だったよ！」​皆さんの心にも、誰かから受け取った「大切な場所」や「忘れられない言葉」はありませんか？いくつになっても、見たい景色を見に行こうそんな一歩を踏み出す勇気を、このエピソードから受け取っていただけたら嬉しいです #登山 #白馬岳 #登山ナース #骨粗鬆症マネージャー #ブロッケン現象 #親子の絆 #マウンテンライフ #人生のバトン

  8. 6月27日

    第7回 下山後のミステリー😢 鏡のなかの私はわたしではない！

    下山後のミステリー。私の足首（と顔）はどこへ？​ 「山から帰ったら顔も足もパンパン…」「頑張って歩いたのに体重が数キロ増えている！」 そんな登山後の「ひどいむくみ」に驚いたことはありませんか？ ​実はそれ、体がダメージを修復しようと戦っている証拠。 今回の動画では、現役ナースの「ちま」が、登山後に体が「丸太状態」になってしまうメカニズムと、数秘術の視点も交えた丁寧なリカバリー戦略についてお話しします 【この動画の内容】​ 下山後の異変：鏡を見て絶句！3キロ増の正体とは？ ​ナースの視点：むくみは体が火事を消そうとしている「冷却水」​ ちま流・修復術：水分不足が招く溜め込みと「静」から「動」へのアクティブレスト ​体からのメッセージ：自分の体を信じて、次の山への一歩を整える​ 登山後のむくみに悩む方、ぜひ皆さんの「下山後あるある」もコメント欄で教えてください！ ​#登山 #むくみ #リカバリー #登山ナース #セルフケア #アクティブレスト

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もっと知ってほしい骨のこと 「いくつになっても、自分の足で歩きたい。」 そんな思いから、看護師・骨粗鬆症マネージャー、そして登山ナースの「ちま」が、骨と身体、心についてお話しします。 🦴 第1章｜基礎編 骨のしくみや骨粗鬆症、骨密度、栄養、運動など、まずは「骨を知る」ことから。 できるだけ分かりやすい言葉でお伝えします。 🏔️ 第2章｜実践編 第1章で学んだ知識を、実際の暮らしの中で実践。 山登りや街歩き、仕事や日々の出来事を通して、身体と心との付き合い方を考えていきます。 骨を守ることは、これからも自分の足で歩くため。 その先にある「見たい景色」を、いつまでも見に行けるように。 〜いくつになっても、見たい景色を見に行こう！〜 #骨の健康 #心の健康 #骨粗しょう症マネージャー #登山ナースちま #いつまでも自分の足で歩きたい #もっと知ってほしい骨のこと #ちま

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