聴いて上手くなるスキーオフトレポッドキャスト

フィジカルトレーナー飯島庸一 ｜S-CHALLENGE Training Program Works
  • 5.0（2）
  • スポーツ
  • アップデート：週2回

スキーがさらに上手くなるには、オフシーズンの過ごし方とシーズン中のコンディションが鍵を握っています。 このPodcastは、「もっと上手く（速く）滑れるようになりたい」「シーズン中も怪我なく良いコンディションで過ごしたい」と思っているスキーヤーのための番組です。 全日本チームのトレーナーを20年経験し、現在も複数の大学や高校スキー部のトレーニング指導をしているS-CHALLENGE代表・フィジカルトレーナーの飯島庸一が、最新の科学的根拠をもとにスキーヤーに必要なトレーニング・コンディショニング情報を実践的にお届けします。 ミッションはシンプル——「オフトレでスキーを上手くする」「コンディショニングでパフォーマンスを上げる」。 このPodcastでは、オリンピック選手から一般社会人スキーヤーまで幅広くサポートしてきた実績や現場の知見に加え、実際のクライアントや選手へのインタビューも定期配信。スキーとの向き合い方やオフシーズンの取り組みをリアルな声でお届けします。 📆毎週水曜・朝6時に配信！ 「今より一段上のスキーヤーになりたい」——そんな方は、ぜひフォローしてください！😊

  1. 5日前

    082 シーズンに向けてチェックすべき2つの部位

    普段のトレーニング、滑走姿勢を意識してトレーニングしていますか？ キーワード スネを前傾させ過ぎない（ブーツの前傾角意識）肋骨最下部：季肋部（きろくぶ）（第12肋骨ではなく第10肋骨）の位置　 ------------------- 📢ご感想・ご質問・お悩みを募集中！ ぜひお気軽にお寄せください😊 https://www.s-challenge.com/contact/ ------------------- 📨 スキーオフトレのニュースレター（無料） 最新エビデンスをもとに、よりトレーニング効果の高い方法をご紹介！ ⁠https://www.s-challenge.com/newsletter-sign-up-form/⁠ ------------------- 📙自分で改善出来るプログラム・発売中✨ 『「40-60代スキーヤーのための膝痛マネジメント完全ガイド」科学的根拠に基づく予防・改善プログラム』 6つの「特定の筋肉強化をするためのエクササイズバリエーション」、レベル別の「膝痛予防・解消のためのトレーニングプログラム」が4つ、「ダンベルを使用した強化トレーニングプログラム」2つがバンドルされたPDFパッケージブックです。 https://www.s-challenge.com/item/guide_for_knee_pain/ --------------------- 🙍‍♂️エスチャレンジ代表・フィジカルトレーナー飯島庸一のプロフィール https://www.s-challenge.com/profile/ 🔷エスチャレンジとは？ オリンピック選手から一般社会人スキーヤーまで、それぞれの目標達成、課題解決のサポートをしているスキー専門のトレーニングサポーターです。 ⚫︎エスチャレンジホームページ：https://www.s-challenge.com ●エスチャレンジ代表・飯島庸一のプロフィール：https://www.s-challenge.com/profile/⁠ ●スキーオフトレ・トレーニング記事：https://www.s-challenge.com/ski-offseason-training/ski-training_articles/ ●Facebookページ: https://www.facebook.com/S.CHALLENGE ●X (Twitter): https://twitter.com/ezy_jp ---------------------

  2. 9月8日

    081 ケトルベルスイングはスキーヤーのオフトレに最適！

    キーワード ケトルベルスイング姿勢反応外乱　 参照エビデンス Effects of kettlebell training on postural coordination and jump performance: a randomized controlled trial 職域介入としてのケトルベルトレーニングが姿勢協調性とジャンプパフォーマンスに与える効果に関するランダム化比較試験 2013 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22843044/ ------------------- 📢ご感想・ご質問・お悩みを募集中！ ぜひお気軽にお寄せください😊 https://www.s-challenge.com/contact/ ------------------- 📨 スキーオフトレのニュースレター（無料） 最新エビデンスをもとに、よりトレーニング効果の高い方法をご紹介！ ⁠https://www.s-challenge.com/newsletter-sign-up-form/⁠ ------------------- 📙自分で改善出来るプログラム・発売中✨ 『「40-60代スキーヤーのための膝痛マネジメント完全ガイド」科学的根拠に基づく予防・改善プログラム』 6つの「特定の筋肉強化をするためのエクササイズバリエーション」、レベル別の「膝痛予防・解消のためのトレーニングプログラム」が4つ、「ダンベルを使用した強化トレーニングプログラム」2つがバンドルされたPDFパッケージブックです。 https://www.s-challenge.com/item/guide_for_knee_pain/ --------------------- 🙍‍♂️エスチャレンジ代表・フィジカルトレーナー飯島庸一のプロフィール https://www.s-challenge.com/profile/ 🔷エスチャレンジとは？ オリンピック選手から一般社会人スキーヤーまで、それぞれの目標達成、課題解決のサポートをしているスキー専門のトレーニングサポーターです。 ⚫︎エスチャレンジホームページ：https://www.s-challenge.com ●エスチャレンジ代表・飯島庸一のプロフィール：https://www.s-challenge.com/profile/⁠ ●スキーオフトレ・トレーニング記事：https://www.s-challenge.com/ski-offseason-training/ski-training_articles/ ●Facebookページ: https://www.facebook.com/S.CHALLENGE ●X (Twitter): https://twitter.com/ezy_jp

  3. 9月1日

    080 外スキーに乗れないのは筋力不足じゃない

    キーワード 外スキーに乗るとは「片脚で重心を支え続けること」片脚と両脚では「筋肉の育ち方」は同じでも「力の発揮の仕方」が違う片脚立ちを支えるのは支持脚だけでなく、骨盤をはさんだ反対側の筋とのつながり。　 参照記事 外スキーに乗り切れないのは筋力の問題ではない!? 片脚支持の機能的トレーニング https://www.s-challenge.com/contents/ski-outside-ski-single-leg/ ------------------- 📢ご感想・ご質問・お悩みを募集中！ ぜひお気軽にお寄せください😊 https://www.s-challenge.com/contact/ ------------------- 📨 スキーオフトレのニュースレター（無料） 最新エビデンスをもとに、よりトレーニング効果の高い方法をご紹介！ ⁠https://www.s-challenge.com/newsletter-sign-up-form/⁠ ------------------- 📙自分で改善出来るプログラム・発売中✨ 『「40-60代スキーヤーのための膝痛マネジメント完全ガイド」科学的根拠に基づく予防・改善プログラム』 6つの「特定の筋肉強化をするためのエクササイズバリエーション」、レベル別の「膝痛予防・解消のためのトレーニングプログラム」が4つ、「ダンベルを使用した強化トレーニングプログラム」2つがバンドルされたPDFパッケージブックです。 https://www.s-challenge.com/item/guide_for_knee_pain/ --------------------- 🙍‍♂️エスチャレンジ代表・フィジカルトレーナー飯島庸一のプロフィール https://www.s-challenge.com/profile/ 🔷エスチャレンジとは？ オリンピック選手から一般社会人スキーヤーまで、それぞれの目標達成、課題解決のサポートをしているスキー専門のトレーニングサポーターです。 ⚫︎エスチャレンジホームページ：https://www.s-challenge.com ●エスチャレンジ代表・飯島庸一のプロフィール：https://www.s-challenge.com/profile/⁠ ●スキーオフトレ・トレーニング記事：https://www.s-challenge.com/ski-offseason-training/ski-training_articles/ ●Facebookページ: https://www.facebook.com/S.CHALLENGE ●X (Twitter): https://twitter.com/ezy_jp ---------------------

  4. 8月25日

    079 スキーヤーの猫背対策にはストレッチよりも○○トレーニングが効果的！

    キーワード 2024年ドイツ・フランクフルト大学の研究チームが行った姿勢改善の研究結果ストレッチは姿勢改善に効果なし対して、筋力トレーニングは大きな改善効果姿勢改善のためには、弱くなった筋肉（特に背中の筋肉）を強化することに重点を置くべき　 参照エビデンス Effects of Stretching or Strengthening Exercise on Spinal and Lumbopelvic Posture: A Systematic Review with Meta-Analysis ストレッチまたは筋力トレーニングが脊椎および腰椎骨盤の姿勢に与える影響：メタ分析を伴う系統的レビュー（2024） https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38834878/ ------------------- 📢ご感想・ご質問・お悩みを募集中！ ぜひお気軽にお寄せください😊 https://www.s-challenge.com/contact/ ------------------- 📨 スキーオフトレのニュースレター（無料） 最新エビデンスをもとに、よりトレーニング効果の高い方法をご紹介！ ⁠https://www.s-challenge.com/newsletter-sign-up-form/⁠ ------------------- 📙自分で改善出来るプログラム・発売中✨ 『「40-60代スキーヤーのための膝痛マネジメント完全ガイド」科学的根拠に基づく予防・改善プログラム』 6つの「特定の筋肉強化をするためのエクササイズバリエーション」、レベル別の「膝痛予防・解消のためのトレーニングプログラム」が4つ、「ダンベルを使用した強化トレーニングプログラム」2つがバンドルされたPDFパッケージブックです。 https://www.s-challenge.com/item/guide_for_knee_pain/ --------------------- 🙍‍♂️エスチャレンジ代表・フィジカルトレーナー飯島庸一のプロフィール https://www.s-challenge.com/profile/ 🔷エスチャレンジとは？ オリンピック選手から一般社会人スキーヤーまで、それぞれの目標達成、課題解決のサポートをしているスキー専門のトレーニングサポーターです。 ⚫︎エスチャレンジホームページ：https://www.s-challenge.com ●エスチャレンジ代表・飯島庸一のプロフィール：https://www.s-challenge.com/profile/⁠ ●スキーオフトレ・トレーニング記事：https://www.s-challenge.com/ski-offseason-training/ski-training_articles/ ●Facebookページ: https://www.facebook.com/S.CHALLENGE ●X (Twitter): https://twitter.com/ezy_jp ---------------------

  5. 8月18日

    078 スキーヤーが取り入れるべき有酸素運動のコツ

    キーワード - 運動形態（ランニングか自転車か） - 運動時間や心拍強度 - 動作の特異性 　 参照サイト アルペンスキー選手が有酸素運動を取り入れるべき科学的理由と最適トレーニングプログラム https://www.s-challenge.com/contents/alpine-skiers-aerobic-training/ ------------------- 📢ご感想・ご質問・お悩みを募集中！ ぜひお気軽にお寄せください😊 https://www.s-challenge.com/contact/ ------------------- 📨 スキーオフトレのニュースレター（無料） 最新エビデンスをもとに、よりトレーニング効果の高い方法をご紹介！ ⁠https://www.s-challenge.com/newsletter-sign-up-form/⁠ ------------------- 📙自分で改善出来るプログラム・発売中✨ 『「40-60代スキーヤーのための膝痛マネジメント完全ガイド」科学的根拠に基づく予防・改善プログラム』 6つの「特定の筋肉強化をするためのエクササイズバリエーション」、レベル別の「膝痛予防・解消のためのトレーニングプログラム」が4つ、「ダンベルを使用した強化トレーニングプログラム」2つがバンドルされたPDFパッケージブックです。 https://www.s-challenge.com/item/guide_for_knee_pain/ --------------------- 🙍‍♂️エスチャレンジ代表・フィジカルトレーナー飯島庸一のプロフィール https://www.s-challenge.com/profile/ 🔷エスチャレンジとは？ オリンピック選手から一般社会人スキーヤーまで、それぞれの目標達成、課題解決のサポートをしているスキー専門のトレーニングサポーターです。 ⚫︎エスチャレンジホームページ：https://www.s-challenge.com ●エスチャレンジ代表・飯島庸一のプロフィール：https://www.s-challenge.com/profile/⁠ ●スキーオフトレ・トレーニング記事：https://www.s-challenge.com/ski-offseason-training/ski-training_articles/ ●Facebookページ: https://www.facebook.com/S.CHALLENGE ●X (Twitter): https://twitter.com/ezy_jp ---------------------

  6. 8月11日

    077 スキーオフトレでファンクショナルトレーニングが大切な3つの理由

    キーワード 「3面動作」で怪我のリスクを低減できる自分の能力をスキーに伝えやすくなるリカバリー能力が高まる 参照エビデンス Prediction and injury risk based on movement patterns and flexibility in a 6-month prospective study among physically active adults. 2021 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34046260/ Effect of Functional Training on Physical Fitness Among Athletes: A Systematic Review 2021 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34552511/ Effects of functional training on physical and technical performance among the athletic population: a systematic review and narrative synthesis. 2025 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39754208/ Effects of specific exercise instructions on abdominal muscle activity during trunk curl exercises. 2004 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14964586/ ------------------- 📢ご感想・ご質問・お悩みを募集中！ ぜひお気軽にお寄せください😊 https://www.s-challenge.com/contact/ ------------------- 📨 スキーオフトレのニュースレター（無料） 最新エビデンスをもとに、よりトレーニング効果の高い方法をご紹介！ ⁠https://www.s-challenge.com/newsletter-sign-up-form/⁠ ------------------- 📙自分で改善出来るプログラム・発売中✨ 『「40-60代スキーヤーのための膝痛マネジメント完全ガイド」科学的根拠に基づく予防・改善プログラム』 6つの「特定の筋肉強化をするためのエクササイズバリエーション」、レベル別の「膝痛予防・解消のためのトレーニングプログラム」が4つ、「ダンベルを使用した強化トレーニングプログラム」2つがバンドルされたPDFパッケージブックです。 https://www.s-challenge.com/item/guide_for_knee_pain/ --------------------- 🙍‍♂️エスチャレンジ代表・フィジカルトレーナー飯島庸一のプロフィール https://www.s-challenge.com/profile/ 🔷エスチャレンジとは？ オリンピック選手から一般社会人スキーヤーまで、それぞれの目標達成、課題解決のサポートをしているスキー専門のトレーニングサポーターです。 ⚫︎エスチャレンジホームページ：https://www.s-challenge.com ●エスチャレンジ代表・飯島庸一のプロフィール：https://www.s-challenge.com/profile/⁠ ●スキーオフトレ・トレーニング記事：https://www.s-challenge.com/ski-offseason-training/ski-training_articles/ ●Facebookページ: https://www.facebook.com/S.CHALLENGE ●X (Twitter): https://twitter.com/ezy_jp ---------------------

  7. 8月4日

    076 カラダの中に水分を保持しやすい飲み物とは？

    ＜キーワード＞ 牛乳（全脂肪・脱脂問わず）と経口補水液は水と比較して約50-58%高い水分保持能力これらの飲料は4時間後の総尿量を水より約300g少なくし、体内により多くの水分を保持させる一般的に水分補給に良いとされるスポーツドリンクは、実際には水と同程度の効果しかないことが判明カフェインを含む飲料（コーヒー、紅茶）やアルコール（ビール）も水と同程度で、従来考えられていたほど利尿作用は強くなかった ＜参照エビデンス＞ A randomized trial to assess the potential of different beverages to affect hydration status: development of a beverage hydration index 水分補給状態に対する異なる飲料の潜在的影響を評価するランダム化試験：飲料水分補給指数の開発（2016） https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26702122/

  8. 7月28日

    075 スキーが上手い人ほど鍛えている「遠心性収縮」の話

    キーワード 滑走中の衝撃・荷重吸収能力の向上高強度な減速・制動動作への対応傷害予防（特に前十字靭帯・膝関節の保護） 参照エビデンス The role of eccentric regime of leg muscle work in alpine skiing アルペンスキーにおける脚筋肉のエキセントリック動作の役割（2017年） https://www.researchgate.net/publication/317299449_The_role_of_eccentric_regime_of_leg_muscle_work_in_alpine_skiing The impact of eccentric training on athlete movement speed: a systematic review エキセントリックトレーニングがアスリートの動作速度に与える影響：システマティックレビュー（2024年） https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39735722/ Resistance Training Variables for Optimization of Muscle Hypertrophy: An Umbrella Review 筋肥大を最適化する抵抗トレーニング変数：アンブレラレビュー（2022年） https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35873210/

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評価とレビュー

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番組について

スキーがさらに上手くなるには、オフシーズンの過ごし方とシーズン中のコンディションが鍵を握っています。 このPodcastは、「もっと上手く（速く）滑れるようになりたい」「シーズン中も怪我なく良いコンディションで過ごしたい」と思っているスキーヤーのための番組です。 全日本チームのトレーナーを20年経験し、現在も複数の大学や高校スキー部のトレーニング指導をしているS-CHALLENGE代表・フィジカルトレーナーの飯島庸一が、最新の科学的根拠をもとにスキーヤーに必要なトレーニング・コンディショニング情報を実践的にお届けします。 ミッションはシンプル——「オフトレでスキーを上手くする」「コンディショニングでパフォーマンスを上げる」。 このPodcastでは、オリンピック選手から一般社会人スキーヤーまで幅広くサポートしてきた実績や現場の知見に加え、実際のクライアントや選手へのインタビューも定期配信。スキーとの向き合い方やオフシーズンの取り組みをリアルな声でお届けします。 📆毎週水曜・朝6時に配信！ 「今より一段上のスキーヤーになりたい」——そんな方は、ぜひフォローしてください！😊

情報

  • クリエイター
    フィジカルトレーナー飯島庸一 ｜S-CHALLENGE Training Program Works
  • 配信期間
    25年 - 26年
  • エピソード
    82
  • 制限指定
    不適切な内容を含まない
  • Copyright
    © フィジカルトレーナー飯島庸一 ｜S-CHALLENGE Training Program Works
  • 番組のWebサイト
    聴いて上手くなるスキーオフトレポッドキャスト