アサーティブちゃんねる さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション

ナギ、ユキ、よっちゃん

「アサーティブちゃんねる」は、フェミニストカウンセラーの3人が、自分の気持ちをさわやかに伝える方法について語り合い、コミュニケーションのヒントをお届けするポッドキャスト番組 伝えたい気持ちを言葉にできない、、、言わなくていいことまで言いすぎてしまう、、、そんなことはありませんか? アサーティブトレーニングは、自分の気持ちや思いを、相手の気持ちに配慮しながら、さわやかに伝える表現を学ぶためのグループワークです 毎週木曜日18時更新 番組へのメッセージは、番組メールアドレス「atch252525@gmail.com」まで Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtubeなど、番組ページでのフォローをお願いします 番組Instagram https://www.instagram.com/assertive_ch/ 番組X https://x.com/assertive_ch 番組Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874

  1. #32 基本感情としての怒り-怒り1-

    2日前

    #32 基本感情としての怒り-怒り1-

    「アサーティブちゃんねる」32回目のテーマは「基本感情としての怒り-怒り1-」   「怒り」は取り扱いの難しい感情 人にとっての基本的な感情 怒りのポジティブな側面・役割   【「怒り」は取り扱いの難しい感情】/対立や争いの原因になり、関係性を壊す/人に向ければ攻撃、自分に向ければ身体にも影響/ジェンダーによる許容度の違い/【人にとっての基本的な感情】/怒りは、喜怒哀楽、人にとって欠かせない感情の一つ/【怒りのポジティブな側面・役割】/不当なこと、差別や暴力に気づくセンサー/何を譲れない(許せない)のか自分の本当の気持ちに気づくきっかけ/自分や周囲の人を守る原動力/いらないものを断ち切り、執着を手放す力に 毎週木曜18時更新 番組へのメッセージは番組メールアドレス「atch252525@gmail.com」まで   Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube にて配信中 Spotify https://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8 Apple Podcast ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Amazon Music ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/  番組X ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠  番組Facebook ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

    22分
  2. #31 失敗する権利ほか-こころの権利4-

    5月7日

    #31 失敗する権利ほか-こころの権利4-

    「アサーティブちゃんねる」31回目のテーマは「#31 失敗する権利ほか-こころの権利4-」 アサーティブを支える、こころの権利 10-13 10 私には、他の人の問題の責任を負わなくてもいい権利がある 11 私には、自分の問題に責任をとる権利がある 12 私には、失敗する権利がある 13 私には、アサーティブでなくてもいい権利がある   【他の人の問題の責任を負わなくてもいい権利】/母役割、妻役割、娘役割などのケア役割/相手の不機嫌の責任を負わなくていい/自分と相手の問題に線を引く/【自分の問題に責任をとる権利】/責任をとることは自分で決定し、自分で選ぶこと/自分で責任をとれるからチャレンジできる/【失敗する権利】/人は完璧であり続けることはできない/失敗から学べる/【アサーティブでなくてもいい権利】/アサーティブでいるかどうか自分で選べる/何があっても言えないのは選べていない状態/【まとめ】/「選べる」ことは、主体的に生きること/自分で人生の舵を切る/アサーティブであることが許されない環境もある/この権利を生きる方向性にしてほしい/権利を大事にした生き方を探すことができる   毎週木曜18時更新 番組へのメッセージは番組メールアドレス「atch252525@gmail.com」まで   Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube にて配信中 Spotify https://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8 Apple Podcast ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Amazon Music ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/  番組X ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠  番組Facebook ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

    20分
  3. #30 人と違っていていい権利ほか-心の権利3-

    4月30日

    #30 人と違っていていい権利ほか-心の権利3-

    「アサーティブちゃんねる」30回目のテーマは「人と違っていていい権利ほか-こころの権利3-」  アサーティブを支える、こころの権利 6-9 6 私には、人と違っていてもいい権利がある 7 私には、人の期待にこたえなくてもいい権利がある 8 私には、「わかりません」と言う権利がある 9 私には、自分の考えを変える権利がある 【人と違っていてもいい権利】/人と違っていいと思えない状況があるからこそ意識したい権利/誰と比較して違っていたらダメなの?/等身大の自分を認める/【人の期待にこたえなくてもいい権利】/母からの期待に応えなくてはとの思い込み/心の中の自分への期待がハードルに/【「わかりません」と言う権利】/「わからない」と言う→自信が無くなる?期待に応えられない不安も?/【自分の考えを変える権利】/考えや気持ちは変わって当たり前/不実だと責められることも/必要な時は謝罪・説明を/【まとめ】/6から9の権利は「自分が自分でいる権利」/モラハラやデートDVではこれらの権利が奪われる 毎週木曜18時更新 番組へのメッセージは番組メールアドレス「atch252525@gmail.com」まで   Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube にて配信中 Spotify https://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8 Apple Podcast ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Amazon Music ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/  番組X ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠  番組Facebook ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

    20分
  4. #29 役割にしばられずに生きる権利ほか-こころの権利2-

    4月23日

    #29 役割にしばられずに生きる権利ほか-こころの権利2-

    「アサーティブちゃんねる」29回目のテーマは「役割にしばれずに生きる権利ほか-こころの権利2」    アサーティブを支える、こころの権利 1~5   1 私には、役割や立場に縛られずに生きる権利がある 2 私には、ひとりの人間として、対等に、敬意をもって扱われる権利がある 3 私には、自分の気持ちや意見を言葉で伝える権利がある 4 私には、「ノー」を言う権利がある 5 私には、欲しいものを欲しいと言い、したいことをしたいと表明する権利がある   【役割や立場にしばられずに生きる権利】/社会的役割やジェンダーにしばられると自分らしくいられない/女性には「母として」「妻として」などの役割にしばられやすい状況がある/【ひとりの人間として、対等に、敬意をもって扱われる権利】/自分は大事にされて良い存在/【自分の気持ちや意見を言葉で伝える権利】/自分の思いや気持ちを言えないと“感じること”さえ抑えてしまう/【「ノー」を言う権利】/ノーを言えないと自分を守れない/ノーが言えるのはアサーティブの基本中の基本/【欲しいものを欲しいと言い、したいことをしたいと表明する権利】/自分で自分にGoを出そう 毎週木曜18時更新 番組へのメッセージは番組メールアドレス「atch252525@gmail.com」まで   Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube にて配信中 Spotify https://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8 Apple Podcast ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Amazon Music ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/  番組X ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠  番組Facebook ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

    24分
  5. #28 アサーティブを支えるこころの権利とは?-こころの権利1-

    4月16日

    #28 アサーティブを支えるこころの権利とは?-こころの権利1-

    「アサーティブちゃんねる」28回目のテーマは「アサーティブを支えるこころの権利とは?-こころの権利1-」   アサーティブを支える、こころの権利   1 私には、役割や立場に縛られずに生きる権利がある 2 私には、ひとりの人間として、対等に、敬意をもって扱われる権利がある 3 私には、自分の気持ちや意見を言葉で伝える権利がある 4 私には、「ノー」を言う権利がある 5 私には、欲しいものを欲しいと言い、したいことをしたいと表明する権利がある 6 私には、人と違っていてもいい権利がある 7 私には、人の期待にこたえなくてもいい権利がある 8 私には、「わかりません」と言う権利がある 9 私には、自分の考えを変える権利がある 10 私には、他の人の問題の責任を負わなくてもいい権利がある 11 私には、自分の問題に責任をとる権利がある 12  私には、失敗する権利がある 13 私には、アサーティブでなくてもいい権利がある   以上、アン・ディクソン著 竹沢昌子、小野あかね監訳1998年『第四の生き方-「自分」を生かすアサーティブネス』つげ書房新社(原書1982『A Woman in Your Own Right』 )p.54-64「私たちの十一の権利」を改題・引用・アレンジした    【アサーティブを支える、こころの権利】/これらの権利がない状態を想像してみると、、、/私たちそれぞれの「こころの権利」との出会い/これらの権利は自分にも相手にもある/権利が根付くことで、強く主張する必要がなくなり、自然体でフラットに人に関われる   毎週木曜18時更新 番組へのメッセージは番組メールアドレス「atch252525@gmail.com」まで   Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube にて配信中 Spotify https://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8 Apple Podcast ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Amazon Music ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/  番組X ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠  番組Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

    19分
  6. #27 話すことと聞くこと

    4月9日

    #27 話すことと聞くこと

    「アサーティブちゃんねる」27回目のテーマは「話すことと聞くこと」  話すことと聞くことどちらが大事? ケア現場では 聞くこと・話すことのバランス   【話すことと聞くこと、どちらが大事?】/「自己主張は相手を圧倒する」との思い込み/話す・聞くはどちらも大事、互いに補い合う/【ケア現場では】/相手を受容する(聞くこと)が重視され、主張することを学ぶ機会が少ない/アサーティブトレーニングでは対立・葛藤場面での対応を学ぶことができる/【聞くこと・話すことのバランス】/話を聞く(受け取ること)と表現する(伝えること)は円滑な人間関係を築く両輪/両者のバランスが大切/チャットGPT/一方的に聞くことの限界 毎週木曜18時更新 番組へのメッセージは番組メールアドレス「atch252525@gmail.com」まで   Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube にて配信中 Spotify https://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8 Apple Podcast ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Amazon Music ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/  番組X ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠  番組Facebook ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

    23分
  7. #26 自己尊重感

    4月2日

    #26 自己尊重感

    「アサーティブちゃんねる」26回目のテーマは「自己尊重感」 自己尊重感とは アサーティブな表現の基本 自己尊重感を育てるワーク   【自己尊重感とは】/自分で自分を尊重し、まるごと受け入れる感覚/【アサーティブな表現の基本】/自己尊重感が低い→アサーティブな表現ができにくい・他人からの承認(OK)がないと不安/“I'm OK, You're OK”の姿勢/アサーティブのこころの権利/等身大の自分を受け入れる/【自己尊重感を育てるワーク】/自分の良いところに目を向ける/人からの褒め言葉を自分の栄養に/長所と短所はコインの裏表/自分で自分を認める・褒める/体をさする・抱きしめるなどのセルフケア 木曜18時更新 番組へのメッセージは番組メールアドレス「atch252525@gmail.com」まで   Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube にて配信中 Spotify https://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8 Apple Podcast ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Amazon Music ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/  番組X ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠  番組Facebook ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

    23分
  8. #25 察してほしい女ごころ

    3月26日

    #25 察してほしい女ごころ

    「アサーティブちゃんねる」25回目のテーマは「察してほしい女ごころ 親しい相手(夫や恋人など)に、なぜわかってくれないのか?と不満を抱く女性は多い   言葉にしないと伝わらない   頭ごなしでなく穏やかに気持ちを伝える   【親しい相手(夫や恋人など)に、なせわかってくれないのか?との不満を抱く女性は多い】/言わなくても気づいてほしい/特に子育て中に多い/関心を向けてほしい、配慮してほしい/子育てでは情緒的ケアを求められるのに、、、/【言葉にしないと伝わらない】/態度で不満を示しても、、、/まずは察してほしい自分の欲求に気づく/どう伝えるかは次の段階/【頭ごなしでなく穏やかに気持ちを伝える】/近しい関係ほどポジティブなフィールドバックを 毎週木曜18時更新 番組へのメッセージは番組メールアドレス「atch252525@gmail.com」まで   Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube にて配信中 Spotify https://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8 Apple Podcast ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Amazon Music ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/  番組X ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠  番組Facebook ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

    19分

番組について

「アサーティブちゃんねる」は、フェミニストカウンセラーの3人が、自分の気持ちをさわやかに伝える方法について語り合い、コミュニケーションのヒントをお届けするポッドキャスト番組 伝えたい気持ちを言葉にできない、、、言わなくていいことまで言いすぎてしまう、、、そんなことはありませんか? アサーティブトレーニングは、自分の気持ちや思いを、相手の気持ちに配慮しながら、さわやかに伝える表現を学ぶためのグループワークです 毎週木曜日18時更新 番組へのメッセージは、番組メールアドレス「atch252525@gmail.com」まで Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtubeなど、番組ページでのフォローをお願いします 番組Instagram https://www.instagram.com/assertive_ch/ 番組X https://x.com/assertive_ch 番組Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874

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