おうちナースのおしゃべりカルテ

Pitonne | Stem Cell &IV Therapy

現役ナースの仲良し2人が、何気ない日常会話を通して、今日から使える健康のヒントをお届けするトータルヘルス系ポッドキャスト♬ ゆるっと笑えて、ちょっぴりオトナな「おうちナースのおしゃべりカルテ」をのぞいてみませんか？👩‍⚕️📝 「明日の健康」は、おうちナースにお任せあれ！ ジャンル：健康、メディカル、メンタル、ライフスタイル Hosted by two close nurse friends, Ouchi Nurse no Oshaberi Karte is a total wellness podcast where casual everyday conversations become practical health tips for everyday life. Lighthearted, approachable, and just a little grown up, we talk about health, wellness, mental health, and lifestyle. Official website：https://pitonne.jp/

  1. 4日前

    #53 カフェインとの上手な付き合い方― コーヒー・お茶を味方にするために ―

    朝のコーヒー、午後のもう一杯。
気づけば「カフェインがないと動けない！」なんてことありませんか？☕️ 実はカフェインは、コーヒーだけでなく、お茶・チョコレート・エナジードリンク・一部の薬などにも含まれています。 今回は、カフェインが眠気を抑える仕組みから、摂りすぎのサイン、上手な減らし方まで分かりやすくお話しします。 やめるのではなく、自分に合った“ちょうどいい付き合い方”を見つけてみませんか？

  2. 9月15日

    #52 無理なくお酒を減らす方法 ― 禁酒ではなく、自分に合う飲み方を見つける ―

    「仕事の付き合いだから断れない」
「周りが飲んでいると、自分だけ飲まないのは気まずい」
「減らしたいとは思っているけど、禁酒まではしたくない…」 そんな方、多いのではないでしょうか🍷 アルコールシリーズ最終回の今回は、**“やめる”ではなく、“自分で選べる飲み方”**についてお話します。 飲み会に参加することと、お酒を飲むことは別。
毎回ゼロか100かで考える必要はありません。 今回は、 ・本当に「飲まなきゃいけない場面」なのか整理する
・飲む日、飲まない日を自分で決める
・飲み会の前に決めておきたい作戦
・勧められた時に角が立ちにくい断り方
・ノンアルコールを上手に使う方法
・飲み過ぎた翌日の過ごし方
・「減らしたいのに減らせない」ときの相談先 など、仕事や付き合いがある人でも実践しやすい方法をご紹介します。 大切なのは、
周りに合わせて飲むのではなく、自分の体調や生活に合わせて“飲み方を選べること”。 お酒を完全にやめたい人だけではなく、
「もう少し上手に付き合いたいな」と思っている方にも、ぜひ聴いてほしい一話です🎧🌿

  3. 9月8日

    #51 お酒を飲むと、なぜ食べ過ぎる？ ― 飲み会・晩酌で太りやすくなる理由 ―

    「お腹いっぱいだったはずなのに、締めのラーメンは食べられる…🍜」
「家ではそんなに食べないのに、お酒を飲むとおつまみが止まらない！」 そんな経験、ありませんか？ 今回は、お酒を飲むとなぜ食べ過ぎやすくなるのかをテーマにお話します🍺 実はこれ、単純に「意志が弱いから」だけではありません。 アルコールそのもののカロリーに加えて、
飲酒による食欲や判断の変化、飲み会の雰囲気、揚げ物や濃い味のおつまみ、そして最後の“締め”まで…。 気づかないうちに、いくつもの「食べ過ぎポイント」が重なっています。 今回は、 ・お酒のカロリーと食事はどう重なる？
・なぜ飲むと食欲が出やすくなる？
・太りにくいおつまみの選び方
・締めのラーメンと上手に付き合う方法
・飲む前・飲んでいる間・飲んだ後の工夫 など、飲み会を楽しみながらできる現実的な対策をご紹介します。 「飲み会の翌日は毎回ちょっと後悔する…」という方に、ぜひ聴いてほしい一話です🎧✨

  4. 9月1日

    #50 アルコールと体の仕組み ―「お酒に強い人」は本当に強い人？―

    「私、お酒強いから大丈夫！」「昔より飲めるようになったし、強くなったかも？」 でも、“たくさん飲める＝体がお酒に強い”とは限らないって知っていますか？🍷 今回から3回にわたってお届けするテーマは、アルコールとの付き合い方。 第1回となる今回は、 ・お酒は体の中でどう分解される？・顔が赤くなる人とならない人の違い・空腹で飲むと酔いやすいのはなぜ？・水やサウナでお酒は早く抜ける？・「寝酒」は本当に睡眠にいい？・意外と見落としがちなお酒のカロリー など、知っているようで意外と知らない「お酒と体の仕組み」をわかりやすくお話します。 お酒に強い人も、弱い人も、毎日晩酌する人も。 まずは自分の体がお酒にどう反応しているのかを知るところから🍺 飲み会の前にもぜひ聴いてほしい一話です🎧

  5. 8月25日

    #49 健康診断の数字を味方にする-異常値だけでなく、前回との変化を-

    健康診断、「A・B・C」の判定だけ見て終わっていませんか？ 実は大切なのは、“基準値に入っているか”だけではなく、去年からどう変わったか。 血圧、血糖値、コレステロール、肝機能…。 数字には生活習慣だけでなく、体質や遺伝が関係することもあります。 健康診断は、自分を採点するためのものではなく、身体の変化を知るためのもの。 今年の結果、去年と比べてみませんか？ #おうちナースのおしゃべりカルテ #健康診断 #健康管理 #生活習慣 #看護師

  6. 8月18日

    #48 間食がやめられない理由-習慣食いと本当の空腹を見分ける-

    「お腹は空いてないのに、なぜかお菓子に手が伸びる…」 その間食、本当に“空腹”が理由ですか？ 実は、間食がやめられない原因は、意志の弱さではなく「習慣」や「3食のとり方」にあるかもしれません。 今回は、本当の空腹と“なんとなく食べたい”を見分ける方法や、間食を自然に減らすコツをお話しします。 我慢する前に、まずは「なぜ食べたくなるのか？」を一緒に探ってみましょう！ #おうちナースのおしゃべりカルテ #間食 #ダイエット #食習慣 #健康

  7. 8月11日

    #47 外食しても太らない人の食べ方

    「仕事柄、外食が多いからダイエットは無理…」 そんなふうに思っていませんか？ 実は、外食そのものが太る原因ではありません。 今回のエピソードでは、 ✔️ 外食が多くても体型を維持できる人の共通点 ✔️ 最初に注文するといいメニューとは？ ✔️ 飲み物で知らないうちにカロリーを摂っていない？ ✔️ ダイエット中でも外食を楽しむコツ など、今日からすぐに実践できる食べ方の工夫をご紹介します。 外食を我慢するのではなく、楽しみながら健康的な食習慣を身につけるヒントが詰まったエピソードです🍽️✨ ぜひ最後までお聴きください！

  8. 8月4日

    #46 ダイエットで一番大切なこと-成功する理由-

    「今日は食べ過ぎちゃった…。もうダイエット失敗。」 そんなふうに思ってしまった経験はありませんか？ 実は、ダイエットが続かない一番の原因は、食べ過ぎではなく**“完璧を目指しすぎること”**かもしれません。 今回のエピソードでは、 ✔️ 一度の食べ過ぎで本当に太るの？ ✔️ 外食や旅行は我慢しないとダメ？ ✔️ 80点を積み重ねる方が成功しやすい理由 などを、看護師の視点と最新のエビデンスを交えながらわかりやすくお話しします。 「痩せること」よりも、「健康で楽しく続けられること」。 頑張りすぎて疲れてしまった方に、ぜひ聴いていただきたい内容です🌿

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番組について

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情報

  • クリエイター
    Pitonne | Stem Cell &IV Therapy
  • 配信期間
    25年 - 26年
  • エピソード
    53
  • 制限指定
    不適切な内容を含まない
  • Copyright
    © Pitonne | Stem Cell &IV Therapy
  • 番組のウェブサイト
    おうちナースのおしゃべりカルテ