"好き"を話す番組 いぬとくまの『そこそこ！　ワンダフォー！！』

白井いぬと白野くま
  • 5.0（1）
  • 趣味
  • アップデート：毎週

作るひと 白井いぬとパーソナルトレーナー 白野くまが、"好き"にまつわる話をする番組です。 2025年夏、40代のいぬは脳の萎縮を指摘されて、脳年齢が60歳といわれてしまいました。 好きなことを話すことで、少しでも脳に刺激を与えたい。 好きで脳活性も目指します。 1年後、いぬの脳は委縮してる？　してない？ くまと一緒に、筋肉だけでなく、脳も肥大できるのか？ 白井いぬ 作るひと（広告代理店、作家、芸人、ライター、デザイナー、ディレクター。作るを仕事にしている） 白野くま パーソナルトレーナー（日々、たくさんの人の筋トレ・ストレッチ指導をしている） いぬとくまの関係について 20代は、ともに俳優として活動し劇団を創設。 30代に、解散後、2人とも会社員を経験。 現在はそれぞれ独立し、作るひと、パーソナルトレーナーとして活動している。 オープニング、エンディング曲:中原みづきさん noteも書いてます https://note.com/inutokumasoko25/n/nefb51d79d377 X : inuwonde4 Instagram : inutokumasokosoko

  1. 6日前

    #29 大好きなフリーランスの働き方

    作るひと 白井いぬとパーソナルトレーナー 白野くまが、 “好き”なことについて話す番組です。 一緒に中年を楽しみましょう。 この番組は“好き”なことについて話して萎縮した脳を活性化させています。 ファミレスやカフェで、隣でおっさんたちが楽しそうに話してるな。 なに話してるんだろ？　聞いてやろうかな。 そんな感じで聞いていただければ嬉しいです。 ■今週の大好きは、フリーランスの働き方 　就職氷河期世代の白井いぬと白野くま。 　役者に挫折したのち、二人とも正社員として働き始めます。 　その後、フリーランスとなり、現在に至ります。 　良い点、悪い点、お金事情、時間の使い方、向いてる人向いてない人、会社員のメリットなどなど。 　なんとか、ここまで生き延びてきた二人の赤裸々な話は、 　働き方で悩む中年の参考になるかも……、です。 ■白井いぬの積読解消のコーナー 　『しごとのはなし』（太田光、ぴあ） 　 　太田さんの繊細な側面が知れて嬉しい。 　芸人としての生き様も好きなんだけど、しっとり自分の考えを話す太田さんが大好きです。 　しごとのはなしだけでなく、生きざまの話でした。 ■白野くまの耳だけでトレーニング 　腰痛対策　アクティブストレッチ5選 　『ワールドグレイテストストレッチ』 　全5回の3回目です。 　正しい股関節ストレッチについてお伝えしています。 　この5種類を全部やるだけでもトレーニングになりますよ。 　ゴルフ・野球・テニスなどのウォームアップにもおすすめ。 ■SNS X : @inuwonde4 note : https://note.com/inutokumasoko25

    1時間7分

  2. 5月12日

    #28 大好きな修羅の門

    作るひと 白井いぬとパーソナルトレーナー 白野くまが、 “好き”なことについて話す番組です。 一緒に中年を楽しみましょう。 この番組は“好き”なことについて話して萎縮した脳を活性化させています。 ファミレスやカフェで、隣でおっさんたちが楽しそうに話してるな。 なに話してるんだろ？　聞いてやろうかな。 そんな感じで聞いていただければ嬉しいです。 ■今週の大好きは、漫画『修羅の門』 　格闘漫画の金字塔。 　いま、中年の皆さんは通ってきた作品じゃないでしょうか。 　 　井上尚弥と中谷潤人が試合中に、笑いあいました。 　そのとき、いぬはこの漫画を思い出しました。 　戦いの中で笑う。会話をするんです。 　その会話に引き込ますよ。 　未読の方はぜひこちらを聞いて読んでみてください。 　 　おっさんが、いい歳こいても、熱く語る漫画ってどんなの？ 　5分だけ聞いてみませんか。 ■白井いぬの積読解消のコーナー 『超える　中谷潤人ドキュメント』（林壮一、集英社） 　井上尚弥の本は読んだので、中谷潤人の本も…と思って読みました。 　 　ロサンゼルスのトレーナーのルディ、その弟の話など知らないエピソードもたくさんあっておもしかったです。 　でも、ちょっと不満な点も…… 　不満があるのははまってる証拠なんです！　 ■白野くまの耳だけでトレーニング 腰痛対策　アクティブストレッチ5選 『股関節前側ストレッチ』 　全5回の2回目です。 　正しい股関節ストレッチについてお伝えしています。 　この5種類を全部やるだけでもトレーニングになりますよ。 　ゴルフ・野球・テニスなどのウォームアップにもおすすめ。 ■SNS X : @inuwonde4 note : https://note.com/inutokumasoko25

    50分

  3. 5月5日

    #27 大好きな子どもの日

    作るひと 白井いぬとパーソナルトレーナー 白野くまが、 “好き”なことについて話す番組です。 一緒に中年を楽しみましょう。 この番組は“好き”なことについて話して萎縮した脳を活性化させています。 ファミレスやカフェで、隣でおっさんたちが楽しそうに話してるな。 なに話してるんだろ？　聞いてやろうかな。 そんな感じで聞いていただければ嬉しいです。 ■今週の大好きは、子どもの日 　くまが大好きな行事もの回です。 　さて、おじさんが二人で子どもの日でトークなんてできるのでしょうか。 　そんなことよりも、今回は、くまのケネディ暗殺の新説の話が印象的でした。 　まさに、おっさんの雑談です。 　真偽不明。タイパコスパも最悪です。 　でも、3分だけ聞いてみませんか？ ■白井いぬの積読解消のコーナー 『ブームをつくる　人がみずから動く仕組み』（殿村美樹、集英社新書） 　殿村さんは、"今年の漢字”の仕掛け人。 　無知な僕はそんなことも知りませんでした。 　ブームで終わらせないためのPRとは？ 　めちゃくちゃおもしろかったです。 ■白野くまの耳だけでトレーニング 『股関節ランジストレッチ』 　今週から新しいシリーズのスタートです。 　正しい股関節をストレッチを伝授します！ ■SNS X : @inuwonde4 note : https://note.com/inutokumasoko25

    57分

  4. 4月28日

    #26 大好きな人生の師匠

    作るひと 白井いぬとパーソナルトレーナー 白野くまが、 “好き”なことについて話す番組です。 一緒に中年を楽しみましょう。 この番組は“好き”なことについて話して萎縮した脳を活性化させています。 ファミレスやカフェで、隣でおっさんたちが楽しそうに話してるな。 なに話してるんだろ？　聞いてやろうかな。 そんな感じで聞いていただければ嬉しいです。 ■今週の大好きは、“人生の師匠” 50代を前にして思うのは、人生は“誰に出会ったか”でかなり変わるということ。 今回の放送では、白井いぬ・白野くま、それぞれが人生で大きな影響を受けた人物たちについて語ります。 表現とは何かを背中で教えてくれたダンスの師匠 東京へ出る勇気をくれた恩人 仕事の厳しさを叩き込んだ上司 人との接し方を教えてくれたジム業界の先輩たち ■白井いぬの積読解消のコーナー 『スロー・ルッキング』（シャリー・ティシュマン、東京大学出版会） 効率ばかり追う時代に、「ゆっくり見る力」の大切さを語ります。 ■白野くまの耳だけでトレーニング ゴルフに必要なストレッチとトレーニングの続編 『サイドプランクローテーション』 筋肉痛との付き合い方、そしてゴルフにも効く体幹トレーニングを解説。 “若くいたい40代50代”必聴です。 ■SNS X : @inuwonde4 note : https://note.com/inutokumasoko25

    58分

  5. 4月21日

    #25 フリートーク　どうでもいい話とちょっと嬉しかった話

    作るひと 白井いぬとトレーナー 白野くまが、 “好き”なことについて話す番組です。 一緒に中年を楽しみましょう この番組は“好き”なことについて話して萎縮した脳を活性化させています。 ファミレスやカフェで、隣でおっさんたちが楽しそうに話してるな。 なに話してるんだろ？　聞いてやろうかな。 そんな感じで聞いていただければ嬉しいです。 Chương trình này là nơi Inu Shirai và Kuma Shirono cùng trò chuyện về những điều “yêu thích”. Manga yêu thích, người yêu thích, địa điểm yêu thích. Chúng tôi sẽ nói về những điều mình yêu thích. Và, để kích thích bộ não đang teo lại của Inu. Đây là một podcast giống như khi bạn đang ngồi ở nhà hàng gia đình hay quán cà phê, và nghe thấy ông chú ngồi bên cạnh đang trò chuyện một cách vui vẻ. Nếu nghe chương trình này, bạn sẽ hiểu được văn hóa Nhật Bản và cách suy nghĩ của người Nhật bình thường. ■フリートーク 　どうでもいい話とちょっと嬉しかった話 　きっと、どうでもよくない、おもしろいじゃないか！ 　と思える話もあると思います。 　いろいろ話しました！ ・ニコラ・テスラ ・電気のひも ・ジパング ・自転車違反詐欺 ・巨人の浦田選手 ・ヒーローになりたい ・巻き巻きウンチ ・また仕事をしたい ・４カイ？　４ガイ？ ・主題歌を作る！ ・闇金への電話 ・上司と6時間 ・キャッチボールできないふたり ・死ぬまでに ■白井いぬの積読解消のコーナー 『青春ピカソ』（岡本太郎、新潮文庫） 150ページの薄い本ながら内容が濃かったです。 岡本太郎がピカソをどう思っているのか。 既存の芸術を破壊して新しいものを創造することのが芸術家。 でも、鑑賞者も同じなのだ。 岡本太郎とピカソをあまり知らないのであれば導入としては最高の本だと思います。 両人について知りたくなること間違いなしです。 ■白野くまの耳だけでトレーニング ゴルフに必要なストレッチとトレーニングの続編 『ハイプランクローテーション』 体幹の安定力と回転動作のコントロールを目的としたトレーニングを紹介。 ゴルフの基礎力向上アップを目指します。 ■SNS X : @inuwonde4 note : https://note.com/inutokumasoko25

    54分

  6. 4月14日

    #24 大好きな筋トレ！！！

    作るひと 白井いぬとトレーナー 白野くまが、 “好き”なことについて話す番組です。 一緒に中年を楽しみましょう この番組は“好き”なことについて話して萎縮した脳を活性化させています。 ファミレスやカフェで、隣でおっさんたちが楽しそうに話してるな。 なに話してるんだろ？　聞いてやろうかな。 そんな感じで聞いていただければ嬉しいです。 ■今週の大好き 　筋トレ 　「筋トレは週2回でいい」 　「有酸素は週5回、30分〜1時間」 　「筋トレ → 有酸素の順が効率いい」 　「ストレッチは“運動前にやりすぎると逆効果”」 　筋トレの常識非常識。 　歳をとっても体は成長する？ 　パーソナルトレーナー白野くまが、本職を生かして 　わりとまじめにトレーニングについて語ります。 　筋トレの起源から、 　 　ユージン・サンドウ 　若木竹丸 　木村政彦 　肩こり対処法　まで話しました。 ■白井いぬの積読解消のコーナー 『戦争広告代理店』（高木徹、講談社文庫） 　1992年ボスニア紛争で、ボスニアヘルツェゴビナはPR会社を使って 　アメリカやヨーロッパを巻き込んで自国独立の正当性を訴えていく。 　アメリカ大統領、議会、メディアをどう使うか。 　戦略を立てて実行していくさまに恐怖を感じました。 　いまのイラン戦争も、後世で様々な利害関係者が暗躍していたといわれるのかもしれない。 　人間は何千年も同じことを繰り返すのかもしれないですね。 ■白野くまの耳だけでトレーニング ゴルフに必要なストレッチとトレーニングの続編 『all4 ローテーション』 今回は、ゴルフに必要な胸の回転力を強化を目指します。 スイング時に頭が動いてませんか？ ゴルフ上達のための基礎トレーニングです。 ■SNS X : @inuwonde4 note : https://note.com/inutokumasoko25

    1時間3分

  7. 4月7日

    #23 大好きなワンダービット

    作るひと 白井いぬとトレーナー 白野くまが、 “好き”なことについて話す番組です。 2025年の夏、いぬは脳が萎縮していると診断されました。 このままだと脳は萎縮するばかり？ この番組は、“好き”なことについて話して、ドーパミンを出して、脳を活性化させようという試みも兼ねています。 ファミレスやカフェで、隣でおっさんたちが楽しそうに話してるな。 なに話してるんだろ？　聞いてやろうかな。 そんな感じで聞いていただければ嬉しいです。 ■今週の大好き 　漫画ワンダービット 　島本和彦先生の名作です。 　どんな漫画か？ 　ドラえもんと笑うセールスマンを足して、天才バカボンで混ぜた感じです。 　白井いぬの漫画ベスト3のひとつ。 　まずは一巻の、 　 　「霊界トトカルチョ」 　「ポットちゃん ボクの日記」 　「敵に勝つより己に勝て！！｝ 　を読んでください。 　これがおもしろければハマるはずです！ 　ポットちゃんは泣けます……。これを35年前に書いてるのがよいです。 ■白井いぬの積読解消のコーナー 　ビートたけし『アナログ』 たけしさんが70歳のときにこの物語を書いたということに驚かされます。 アウトレイジを撮った人が本当に書いたの？と思ったぐらいです。 親友の男臭さと女性の温かさの両方を感じられました。 ■白野くまの耳だけでトレーニング 　ゴルフに必要なストレッチとトレーニングの続編 　『スプリットスクワットローテーション』 今回は、ゴルフの体重移動と回旋力を強化します！ スイング時の下半身安定にぜひ。 ゴルフ上達のための根本トレーニングです。 ■SNS X : @inuwonde4 note : https://note.com/inutokumasoko25

    1時間2分

  8. 3月31日

    #22 倒産と大好きなエイプリルフール

    作るひと 白井いぬとトレーナー 白野くまが、 “好き”なことについて話す番組です。 2025年の夏、いぬは脳が萎縮していると診断されました。 このままだと脳は萎縮するばかり？ この番組は、“好き”なことについて話して、ドーパミンを出して、 脳を活性化させようという試みも兼ねています。 ファミレスやカフェで、隣でおっさんたちが楽しそうに話してるな。 なに話してるんだろ？　聞いてやろうかな。 そんな感じで聞いていただければ嬉しいです。 ■今週の大好き 　エイプリルフール 　いままでと違うオープニング。 　終わりのはじまり。 　はじまったものは終わります。 　　 　みなさんは、どんな嘘をついてますか？ ■白井いぬの積読解消のコーナー モーパッサンの『脂肪のかたまり』です。 いまさらですが、名作です。 本棚にあって、久しぶりにもっと早く読めばよかったと思いました。 タイトルも秀逸。 いい人、悪い人なんて状況で変わる。 自分は、善人だと思うなんておこがましい。 ■白野くまの耳だけでトレーニング ゴルフに必要なストレッチとトレーニングの続編 『ウォールヒップヒンジ＋ローテーション』 股関節から動かす意識で、姿勢を崩さない回旋運動 日常での“ちょい動き”の積み重ねが変化を起こす。 ゴルフ上達のための根本トレーニングです。 ■SNS X : @inuwonde4 note : https://note.com/inutokumasoko25

    50分
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番組について

作るひと 白井いぬとパーソナルトレーナー 白野くまが、"好き"にまつわる話をする番組です。 2025年夏、40代のいぬは脳の萎縮を指摘されて、脳年齢が60歳といわれてしまいました。 好きなことを話すことで、少しでも脳に刺激を与えたい。 好きで脳活性も目指します。 1年後、いぬの脳は委縮してる？　してない？ くまと一緒に、筋肉だけでなく、脳も肥大できるのか？ 白井いぬ 作るひと（広告代理店、作家、芸人、ライター、デザイナー、ディレクター。作るを仕事にしている） 白野くま パーソナルトレーナー（日々、たくさんの人の筋トレ・ストレッチ指導をしている） いぬとくまの関係について 20代は、ともに俳優として活動し劇団を創設。 30代に、解散後、2人とも会社員を経験。 現在はそれぞれ独立し、作るひと、パーソナルトレーナーとして活動している。 オープニング、エンディング曲:中原みづきさん noteも書いてます https://note.com/inutokumasoko25/n/nefb51d79d377 X : inuwonde4 Instagram : inutokumasokosoko

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