MOTOさんとお互いさま

MOTOさん
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  • メンタルヘルス
  • 毎週

はじめまして、精神保健福祉士のMOTOです。 このチャンネル「MOTOさんとお互いさま」は、メンタルヘルスに関心がある方、日々の生活で「なんだか生きづらいな」「少し疲れてしまったな」と感じている方が、ホッと一息つけるような場所を目指しています。 ●自己紹介 私は、30年以上にわたり精神保健福祉士として活動してまいりました。医療機関をはじめ、訪問看護やデイケア、大学等の養成校での講義など経験し、地域に根差した支援を続けてきた認定精神保健福祉士です。 しかし、このチャンネルで大切にしたいのは、専門職としての知識だけではありません。 当事者として自律神経の乱れから適応障害を経験し、家族として姉の自殺企図や親の介護に直面した経験を通じて、「メンタルヘルスは誰もが無関係ではない」ということを経験してきました。 専門職、当事者、家族という三つの立場から見つめた「生きづらさとの付き合い方」や「自分を大切にするセルフケアのヒント」を、飾らない言葉でお伝えます。 ●大切にしたい想い 「お互いさま」の気持ちで心の健康について考え、頑張りすぎているあなたに、そっとお声がけできれば幸いです。 ●note https://note.com/yoshitaka123/m/md10616709633 ●のんびり気ままなもとちゃんネル プライベートの介護について思うことなど話しています。 https://stand.fm/channels/633d32b48fc92d08ba0f15bf ●Spotify https://open.spotify.com/show/2Bt2RoTuv0qkHHhiTvC2bt?si=iZREGC0oT5y9VfizvWihFA ●YouTubeポッドキャスト https://youtube.com/playlist?list=PLyURuNLDdTbpgmIzuDjnRbNMIfDsRDAmh&si=35bWYbslld-Vvw1I ●Appleポッドキャスト https://podcasts.apple.com/us/podcast/motoさんとお互いさま/id1859313315

  1. 10月25日

    見えるもの、聞こえる言葉だけの判断 — 『見えない背景』の想像力

    職場や家庭での人間関係で、「あの人はああ言ったからこうだ」と判断し、結果的にお互いの気持ちがすれ違ってしまう。 人はつい、目の前の表情や行動、耳に入ってきた言葉という「表面化したごく一部」だけで相手を分かった気になりがちです。見えるものだけで判断・予測するとうまくいかなくなることは多くあります。 「言葉にしていない本音」「話そうとしない過去」「深層心理や背景」といった、見えない・聞こえない部分に意識を向けること。「見えているものがすべてではない」と判断に余白を持たせること。 【note記事と連動：見えない背景を想像するワークシート】 ▶︎https://note.com/yoshitaka123/n/n5cfa7f2146f6?sub_rt=share_pw ▶︎別チャンネル「のんびり気ままなもとちゃんネル」 https://stand.fm/channels/633d32b48fc92d08ba0f15bf MOTOさんとお互いさまは以下でもお聴きになれます。 ●Spotify https://open.spotify.com/show/2Bt2RoTuv0qkHHhiTvC2bt?si=303a736ab4e24222 ●YouTubeポッドキャスト https://youtube.com/playlist?list=PLyURuNLDdTbpgmIzuDjnRbNMIfDsRDAmh&si=2bEtqdVZfgWthOXx ●Appleポッドキャスト https://podcasts.apple.com/us/podcast/motoさんとお互いさま/id1859313315 ●BGM：「人と生きる」カラオケ伴奏＠さおさおみゅーじっく（首藤早織） #メンタルヘルス #セルフケア #氷山の一角 #アセスメント #人と生きる #saosao --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6921b09d4e2735f3fe659df4

  2. 10月17日

    『寄り添う』とはどういうことか？ — 自分の価値観から相手の思いへ『軸足』を移す

    対人支援の現場では「寄り添う」「向き合う」という言葉がよく使われます。 そして、様々な組織で人間関係をの問題が発生した時にも、問われることが多いと思います。 組織がハラスメント対策やストレスチェックを義務化し、教育体制をしっかり整えてもうまくいかない、という相談は絶えません。 その原因の多くは、話を聞く側がどこに軸足を置いているかで、相手は「本当に寄り添ってもらえている」か感じ方も変わります。 【note記事と連動：あなたの「寄り添い・軸足」セルフチェック】 ▶︎https://note.com/yoshitaka123/n/n81397d8ff7f0?sub_rt=share_pw ▶︎別チャンネル「のんびり気ままなもとちゃんネル」https://stand.fm/channels/633d32b48fc92d08ba0f15bf MOTOさんとお互いさまは以下でもお聴きになれます。 ●Spotify https://open.spotify.com/show/2Bt2RoTuv0qkHHhiTvC2bt?si=303a736ab4e24222 ●YouTubeポッドキャスト https://youtube.com/playlist?list=PLyURuNLDdTbpgmIzuDjnRbNMIfDsRDAmh&si=2bEtqdVZfgWthOXx ●Appleポッドキャスト https://podcasts.apple.com/us/podcast/motoさんとお互いさま/id1859313315 ●BGM：「人と生きる」カラオケ伴奏＠さおさおみゅーじっく（首藤早織） #メンタルヘルス #セルフケア #寄り添う #向き合う #人と生きる #saosao --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6921b09d4e2735f3fe659df4

  3. 10月11日

    朝の空気と運動でリセット — 頑張りすぎない朝の習慣

    日々の仕事や家庭、介護の役割の中でストレスや疲れが溜まっていると、どうしても体が重く感じたり、怠さに引っ張られてしまったりすることがあります。そして、車移動が中心の生活では、運動不足になりがちです。 9月頃から可能な日は明け方にウォーキングやジョギングをするようになりました。夜明け前の空気の中で、朝日や風を感じることで、ストレスや怠さに埋もれずに1日のスタートを意識しています。 「今日も頑張りすぎず、できることをやろう」。 【note記事と連動：朝の心身リフレッシュ軽運動セルフチェック】 ▶︎https://note.com/yoshitaka123/n/n0c0bed85f138?sub_rt=share_pw ▶︎別チャンネル「のんびり気ままなもとちゃんネル」https://stand.fm/channels/633d32b48fc92d08ba0f15bf MOTOさんとお互いさまは以下でもお聴きになれます。 ●Spotify https://open.spotify.com/show/2Bt2RoTuv0qkHHhiTvC2bt?si=303a736ab4e24222 ●YouTubeポッドキャスト https://youtube.com/playlist?list=PLyURuNLDdTbpgmIzuDjnRbNMIfDsRDAmh&si=2bEtqdVZfgWthOXx ●Appleポッドキャスト https://podcasts.apple.com/us/podcast/motoさんとお互いさま/id1859313315 ●BGM：「人と生きる」カラオケ伴奏＠さおさおみゅーじっく（首藤早織） #メンタルヘルス #セルフケア #もとさんとお互いさま #朝活 #朝のマインドセット #人と生きる #saosao --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6921b09d4e2735f3fe659df4

  4. 10月3日

    自分への労いを『記録』に残す — セルフコンパッションと自信の育て方

    自分を思いやり労う「セルフコンパッション」という考え方があります。ネガティブな気持ちを前向きに切り替える上でとても大切な視点ですが、「自分を褒めようとしても、どこか虚しさが残る」「本当は誰かに認められたいのに」と感じる経験が多くありました。 頑張りを周囲にアピールしても伝わりにくく、他人の評価に頼っていると自分を褒める気持ちも長続きしません。 そこで、日々の意識や行動、小さな工夫を「記録」として残し、継続すること。1年、2年、3年と年単位で過去の記録を振り返った時、そこには確かな変化と成果が残っています。その積み重ねに意味を見出すことこそが、誰にも否定できない「本当の自信」につながります。 【note記事と連動：セルフコンパッション自己チェック＆記録シート】 ▶︎https://note.com/yoshitaka123/n/nc913e336688d?sub_rt=share_pw ▶︎別チャンネル「のんびり気ままなもとちゃんネル」https://stand.fm/channels/633d32b48fc92d08ba0f15bf MOTOさんとお互いさまは以下でもお聴きになれます。 ●Spotify https://open.spotify.com/show/2Bt2RoTuv0qkHHhiTvC2bt?si=303a736ab4e24222 ●YouTubeポッドキャスト https://youtube.com/playlist?list=PLyURuNLDdTbpgmIzuDjnRbNMIfDsRDAmh&si=2bEtqdVZfgWthOXx ●Appleポッドキャスト https://podcasts.apple.com/us/podcast/motoさんとお互いさま/id1859313315 ●BGM：「人と生きる」カラオケ伴奏＠さおさおみゅーじっく（首藤早織） #メンタルヘルス #セルフケア #セルフコンパッション #自分を労う #人と生きる #soasoa --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6921b09d4e2735f3fe659df4

  5. 9月26日

    実家にいると疲れる — 『環境』を整えて自分を守る境界線の引き方

    実家に帰ったり、家族と一緒に過ごしたりしている時に、相手の言動にイライラしたり疲れてしまったりすることはありませんか？一緒に過ごす時間が長いほど感じることが増えます。 「家族に優しくなれない自分」を責めがちですが、イライラの対処法を心の持ちようではなく、「環境（近すぎる距離感）」に目を向けることも大切です。どれだけ穏やかな人でも、ストレスを感じやすい環境に居続ければ心が疲れてしまうのは当然のことです。 【note記事と連動：環境調整セルフチェック】 放送内で触れた、家族との距離感を適切に保つための「環境調整チェックシート」をnoteで公開しています。ぜひ、音声と併せて日常のセルフケアにお役立てください。 ▶︎https://note.com/yoshitaka123/n/na8fd1d499474?sub_rt=share_pw ▶︎別チャンネル「のんびり気ままなもとちゃんネル」 https://stand.fm/channels/633d32b48fc92d08ba0f15bf MOTOさんとお互いさまは以下でもお聴きになれます。 ●Spotify https://open.spotify.com/show/2Bt2RoTuv0qkHHhiTvC2bt?si=303a736ab4e24222 ●YouTubeポッドキャスト https://youtube.com/playlist?list=PLyURuNLDdTbpgmIzuDjnRbNMIfDsRDAmh&si=2bEtqdVZfgWthOXx ●Appleポッドキャスト https://podcasts.apple.com/us/podcast/motoさんとお互いさま/id1859313315 ●BGM：「人と生きる」カラオケ伴奏＠さおさおみゅーじっく（首藤早織） #メンタルヘルス #セルフケア #環境調整 #親にイライラ #人と生きる #saosao --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6921b09d4e2735f3fe659df4

  6. 9月18日

    自分の意見を話すだけで終わっていませんか？ — 状況を変える『聴く』技術

    2026年9月。人が集まって話し合いをしている時、みんなが自分の思いや意見を話すばかりで、話が前に進まないと感じることはありませんか？ 思っていることを伝えるのは大切ですが、お互いに「話すこと」だけに一生懸命になると、「考えが違うね」と平行線のまま終わってしまいます。そして結局、同じ意見の人とだけ共感し合って満足してしまう。それでは状況も変わらず、自分の成長にもつながりません。 本当に必要なのは、相手に「なぜそう思うのか」「本当はどうしたいのか」を丁寧に「聴く」ことです。 【note記事と連動：対話の調律チェックリスト】 放送内で触れた、自分の話し合いの姿勢を確認する「対話の調律チェックリスト」をnoteで公開しています。ぜひ、音声と併せて日常のコミュニケーションにお役立てください。 ▶︎https://note.com/yoshitaka123/n/n19d8ac79fc09?sub_rt=share_pw ▶︎別チャンネル「のんびり気ままなもとちゃんネル」https://stand.fm/channels/633d32b48fc92d08ba0f15bf MOTOさんとお互いさまは以下でもお聴きになれます。 ●Spotify https://open.spotify.com/show/2Bt2RoTuv0qkHHhiTvC2bt?si=303a736ab4e24222 ●YouTubeポッドキャスト https://youtube.com/playlist?list=PLyURuNLDdTbpgmIzuDjnRbNMIfDsRDAmh&si=2bEtqdVZfgWthOXx ●Appleポッドキャスト https://podcasts.apple.com/us/podcast/motoさんとお互いさま/id1859313315 ●BGM：「人と生きる」カラオケ伴奏＠さおさおみゅーじっく（首藤早織） #メンタルヘルス #セルフケア #聴く技術 #人と生きる #saosao --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6921b09d4e2735f3fe659df4

  7. 9月11日

    思いついたことを忘れても大丈夫 — 脳のゆとりを取り戻す『忘れ上手』のセルフケア

    朝、「これいいかも！」と思い付いたはずなのに、すぐ何を思いついたか忘れてしまった経験はありませんか？ 思い出せない自分にイライラしたり落ち込んだりすることがあるかもしれませんが、実は忘れてしまうのは記憶力の問題ではなく、頭の中が日常のやるべきことでいっぱいになっている脳からのサインです。 忘れまいと頭を緊張させ続けるよりも、「必要なことならまた思い出せる」と割り切ることで、脳に心地よいゆとりが生まれます。 【note記事と連動：頭の疲労度と忘れ上手セルフチェック】 放送内で触れた、頭の疲れ具合を確認する「セルフチェックシート」をnoteで公開しています。ぜひ、音声と併せて日常のセルフケアにお役立てください。 ▶︎https://note.com/yoshitaka123/n/nb5af370d3aa1?sub_rt=share_pw ▶︎別チャンネル「のんびり気ままなもとちゃんネル」https://stand.fm/channels/633d32b48fc92d08ba0f15bf MOTOさんとお互いさまは以下でもお聴きになれます。 ●Spotify https://open.spotify.com/show/2Bt2RoTuv0qkHHhiTvC2bt?si=303a736ab4e24222 ●YouTubeポッドキャスト https://youtube.com/playlist?list=PLyURuNLDdTbpgmIzuDjnRbNMIfDsRDAmh&si=2bEtqdVZfgWthOXx ●Appleポッドキャスト https://podcasts.apple.com/us/podcast/motoさんとお互いさま/id1859313315 ●BGM：「人と生きる」カラオケ伴奏＠さおさおみゅーじっく（首藤早織） #メンタルヘルス #セルフケア #忘れ上手 #人と生きる #saosao --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6921b09d4e2735f3fe659df4

  8. 9月5日

    相手に期待しすぎて疲れたら ーストレスを減らす『境界線（バウンダリー）』の引き方

    仕事や家庭の中で「なんで言いたいことが伝わらないんだろう」「相手の言い分に納得がいかない」とモヤモヤすることはありませんか？ 伝えようと頑張るほどイライラしてしまうのは、相手に「分かってほしい」「変わってほしい」と無意識に期待しているからです。期待して伝えることで、かえって悪循環にハマり、自分でストレスを増やしてしまいます。 そんな時は、相手と自分との間に「境界線（バウンダリー）」を意識することが大切です。 【note記事と連動：境界線と期待の手放しチェックリスト】 放送内で触れた、自分と相手の境界線を意識するための「チェックシート」をnoteで公開しています。ぜひ、音声と併せて日常のコミュニケーションにお役立てください。 ▶︎https://note.com/yoshitaka123/n/nbf92087bc30a?sub_rt=share_pw ▶︎別チャンネル「のんびり気ままなもとちゃんネル」https://stand.fm/channels/633d32b48fc92d08ba0f15bf MOTOさんとお互いさまは以下でもお聴きになれます。 ●Spotify https://open.spotify.com/show/2Bt2RoTuv0qkHHhiTvC2bt?si=303a736ab4e24222 ●YouTubeポッドキャスト https://youtube.com/playlist?list=PLyURuNLDdTbpgmIzuDjnRbNMIfDsRDAmh&si=2bEtqdVZfgWthOXx ●Appleポッドキャスト https://podcasts.apple.com/us/podcast/motoさんとお互いさま/id1859313315 ●BGM：「人と生きる」カラオケ伴奏＠さおさおみゅーじっく（首藤早織） #メンタルヘルス #セルフケア #バウンダリー #人と生きる #saosao --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6921b09d4e2735f3fe659df4

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番組について

はじめまして、精神保健福祉士のMOTOです。 このチャンネル「MOTOさんとお互いさま」は、メンタルヘルスに関心がある方、日々の生活で「なんだか生きづらいな」「少し疲れてしまったな」と感じている方が、ホッと一息つけるような場所を目指しています。 ●自己紹介 私は、30年以上にわたり精神保健福祉士として活動してまいりました。医療機関をはじめ、訪問看護やデイケア、大学等の養成校での講義など経験し、地域に根差した支援を続けてきた認定精神保健福祉士です。 しかし、このチャンネルで大切にしたいのは、専門職としての知識だけではありません。 当事者として自律神経の乱れから適応障害を経験し、家族として姉の自殺企図や親の介護に直面した経験を通じて、「メンタルヘルスは誰もが無関係ではない」ということを経験してきました。 専門職、当事者、家族という三つの立場から見つめた「生きづらさとの付き合い方」や「自分を大切にするセルフケアのヒント」を、飾らない言葉でお伝えます。 ●大切にしたい想い 「お互いさま」の気持ちで心の健康について考え、頑張りすぎているあなたに、そっとお声がけできれば幸いです。 ●note https://note.com/yoshitaka123/m/md10616709633 ●のんびり気ままなもとちゃんネル プライベートの介護について思うことなど話しています。 https://stand.fm/channels/633d32b48fc92d08ba0f15bf ●Spotify https://open.spotify.com/show/2Bt2RoTuv0qkHHhiTvC2bt?si=iZREGC0oT5y9VfizvWihFA ●YouTubeポッドキャスト https://youtube.com/playlist?list=PLyURuNLDdTbpgmIzuDjnRbNMIfDsRDAmh&si=35bWYbslld-Vvw1I ●Appleポッドキャスト https://podcasts.apple.com/us/podcast/motoさんとお互いさま/id1859313315

情報

  • クリエイター
    MOTOさん
  • 配信期間
    25年 - 26年
  • エピソード
    46
  • 制限指定
    不適切な内容を含まない
  • 番組のウェブサイト
    MOTOさんとお互いさま