カミムラジオ｜ライフコーチ×ライターの🎙心が明るくなるトーク

Akari Kamimura
  • 5.0（2）
  • メンタルヘルス
  • アップデート：毎週

札幌在住、ライフコーチの上村あかりとライターの竹田賢弘がお届けするラジオ。 毎日のモヤモヤや落ち込みをちょっと明るくするヒントをお話ししています。 ・心が疲れたときに元気を取り戻す方法 ・ポジティブになれる考え方のコツ ・日常で試せる簡単なアクション などなど 聴くだけで“今日から少し明るくなる”をお届けします。 お役立ち情報も配信中。 コメントやメッセージで感想を教えてください！ ライフコーチ：上村あかり（かみむら あかり） https://akarikamimura.com/profile/ 上村あかり公式LINE https://line.me/R/ti/p/%40akarikamimura 作家／ライター：竹田賢弘（たけだ たかひろ） https://accessallareas.fun/about/ おばけ図書室の名探偵「生きてるゆうれい事件」 著：竹田賢弘 （たけだたかひろ） https://www.bungeisha.co.jp/bookinfo/detail/978-4-286-26967-2.jsp

  1. 1日前

    ついカッとしてしまう🔥怒りたくないのに【カミムラジオ🎙️Vol.34】

    【今回のテーマ】怒りって、うまく扱えるもの？② ・竹田、ついカッとなってしまった過去の出来事を振り返る 「あのときどうしたら良かったんだろう？？」 ・怒りの感情って、なんか使い道あるのかな？ ・怒りを人にぶつけて後悔したことがある 　 ■ライフコーチの視点 ✓　「悩み」とぐるぐる思考 ✓　自問で終わって、答えを出していない状態 ✓　純粋な問いと、自分責めの批判との違い ✓　「怒り」という感情の使い道や価値とは💡 ✓　自然と怒りやイライラが減っていく秘訣💡 　 ■今回の内容はこんな人におすすめ： ・感情任せに怒ってしまうことがある ・怒りを感じることに疲れて、嫌気がさしている ・ネガティブ感情の扱い方がわからない ・イライラしたくないのにしてしまう 　 #アンガーマネジメント　#イライラ　#怒りっぽい　 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■「カミムラジオ」は、聴くだけで“今日から少し明るくなる”をお届け中。 札幌在住ライフコーチの上村あかりとライターの竹田賢弘が、世の中の”あるある”なモヤモヤ悩み・葛藤について、コーチングの考え方や視点を介して一緒に整理する時間を共有しています。 コメントやメッセージであなたの感想やエピソードを教えてください！  　　 　 ■「カミムラジオ」は、毎週金曜17:00にSpotifyにて更新しています。 Apple PodcastとYoutubeにも順次配信されていますので、お好きなプラットフォームから「カミムラジオ」で検索して、チェックしてください。 移動中や作業中、お仕事や家事の合間、寝る前の穏やかなひととき、ほっとしたいときなどの耳のおともに、どうぞ。 （過去の配信も、YouTube／Apple Podcast／Spotifyで聴けます。）   ■ライフコーチ　上村あかり（かみむら あかり） https://akarikamimura.com/profile/ https://www.instagram.com/akari.kamimu 上村あかり公式LINE https://line.me/R/ti/p/%40akarikamimura   ■作家／ライター　竹田賢弘（たけだ たかひろ） https://accessallareas.fun/about/ 著書：おばけ図書室の名探偵「生きてるゆうれい事件」 ⁠https://www.bungeisha.co.jp/bookinfo/detail/978-4-286-26967-2.jsp⁠ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

    ついカッとしてしまう🔥怒りたくないのに【カミムラジオ🎙️Vol.34】

  2. 9月18日

    やる気も健康も取り戻せる、コスパのいい生活改善【カミムラジオ🎙️Vol.33】

    👨「最近 何事にも意欲が起こらず困っていたところ、試しに1日スマホの電源を切ってみたら、”ない”と思っていた意欲がどんどん出てきました。」（竹田）   【今回のテーマ】デジタル・デトックスのすすめ：スマホ断ちをしたら世界が変わった。 ・寝ても疲れがとれない…これ以上どうすれば？ ・久しぶりに「やる気」の感覚を思い出した！ ・ずっとやれずにいた掃除から、朝から健康的な食事づくりまで自然とやり始めている…！ 　 ■ライフコーチの視点 ✓　触れたくもないのに触れ続けている情報の副作用 ✓　空けたスペースが運んできてくれるもの ✓　自分を優先して大切にする選択 　　 #デジタルデトックス　#スマホ断ち　#情報疲れ　 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■「カミムラジオ」は、聴くだけで“今日から少し明るくなる”をお届け中。 札幌在住ライフコーチの上村あかりとライターの竹田賢弘が、世の中の”あるある”なモヤモヤ悩み・葛藤について、コーチングの考え方や視点を介して一緒に整理する時間を共有しています。 コメントやメッセージであなたの感想やエピソードを教えてください！  　　 　 ■「カミムラジオ」は、毎週金曜17:00にSpotifyにて更新しています。 Apple PodcastとYoutubeにも順次配信されていますので、お好きなプラットフォームから「カミムラジオ」で検索して、チェックしてください。 移動中や作業中、お仕事や家事の合間、寝る前の穏やかなひととき、ほっとしたいときなどの耳のおともに、どうぞ。 （過去の配信も、YouTube／Apple Podcast／Spotifyで聴けます。）   ■ライフコーチ　上村あかり（かみむら あかり） https://akarikamimura.com/profile/ https://www.instagram.com/akari.kamimu 上村あかり公式LINE https://line.me/R/ti/p/%40akarikamimura   ■作家／ライター　竹田賢弘（たけだ たかひろ） https://accessallareas.fun/about/ 著書：おばけ図書室の名探偵「生きてるゆうれい事件」 ⁠https://www.bungeisha.co.jp/bookinfo/detail/978-4-286-26967-2.jsp⁠ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

    やる気も健康も取り戻せる、コスパのいい生活改善【カミムラジオ🎙️Vol.33】

  3. 9月11日

    何をしてもごきげんになれないとき【カミムラジオ🎙️Vol.32】

    【今回のテーマ】「自分の機嫌は自分で取る」のがいいことって聞くけど ・自分の機嫌の取り方って、どうやってみつけるんだろう？ ・自分をごきげんにできたらいいけど…できる人ってすごいな 　 ■ライフコーチの視点 ✓　機嫌がよくなって「どうしたい」？ ✓　自分が求めているものがわからないとき ✓　天候による気分問題 ✓　敏感な人が「感じない人」になるのを目指すのは苦しい ✓　行動の結果をもとに、考えるべきことがある ✓　自分をうまく取り扱う方法を知っていくには 　　 #HSP　#自分のトリセツ　#自己理解　 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■「カミムラジオ」は、聴くだけで“今日から少し明るくなる”をお届け中。 札幌在住ライフコーチの上村あかりとライターの竹田賢弘が、世の中の”あるある”なモヤモヤ悩み・葛藤について、コーチングの考え方や視点を介して一緒に整理する時間を共有しています。 コメントやメッセージであなたの感想やエピソードを教えてください！  　　 　 ■「カミムラジオ」は、毎週金曜17:00にSpotifyにて更新しています。 Apple PodcastとYoutubeにも順次配信されていますので、お好きなプラットフォームから「カミムラジオ」で検索して、チェックしてください。 移動中や作業中、お仕事や家事の合間、寝る前の穏やかなひととき、ほっとしたいときなどの耳のおともに、どうぞ。 （過去の配信も、YouTube／Apple Podcast／Spotifyで聴けます。）   ■ライフコーチ　上村あかり（かみむら あかり） https://akarikamimura.com/profile/ https://www.instagram.com/akari.kamimu 上村あかり公式LINE https://line.me/R/ti/p/%40akarikamimura   ■作家／ライター　竹田賢弘（たけだ たかひろ） https://accessallareas.fun/about/ 著書：おばけ図書室の名探偵「生きてるゆうれい事件」 ⁠https://www.bungeisha.co.jp/bookinfo/detail/978-4-286-26967-2.jsp⁠ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

    何をしてもごきげんになれないとき【カミムラジオ🎙️Vol.32】

  4. 9月4日

    やりたいことがあるのに、なぜか動けない 【カミムラジオ🎙️Vol.31】

    👨「自分のやりたいことに向かっていける人と、そうじゃない人って何が違うんだろう？」（竹田）   【今回のテーマ】自分を裏切ってしまうとき ・自分自身との関係性を見直したい ・自分との約束を守りたい ・自分の望みをぞんざいに扱ってしまう 　 ■ライフコーチの視点 ✓　「本音に沿って生きる」ということ ✓　現実を見れば、自分の本音はわかる ✓　”本音がわからない” という迷路 ✓　落ち込む視点をやめる ✓　「常に自分の望みを叶えている」という態度が出発点 　 ■今回の内容はこんな人におすすめ： ・自分の本音を見失いがち ・欲しいものがあっても、手に入れるプロセスが困難だと、目を背けてしまう ・夢や目標はあるのに、行動できない ・理想と自分の現状のギャップに落ち込んでしまう 　 #行動できない　#セルフイメージ　#やりたいことがわからない　 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■「カミムラジオ」は、聴くだけで“今日から少し明るくなる”をお届け中。 札幌在住ライフコーチの上村あかりとライターの竹田賢弘が、世の中の”あるある”なモヤモヤ悩み・葛藤について、コーチングの考え方や視点を介して一緒に整理する時間を共有しています。 コメントやメッセージであなたの感想やエピソードを教えてください！  　　 　 ■「カミムラジオ」は、毎週金曜17:00にSpotifyにて更新しています。 Apple PodcastとYoutubeにも順次配信されていますので、お好きなプラットフォームから「カミムラジオ」で検索して、チェックしてください。 移動中や作業中、お仕事や家事の合間、寝る前の穏やかなひととき、ほっとしたいときなどの耳のおともに、どうぞ。 （過去の配信も、YouTube／Apple Podcast／Spotifyで聴けます。）   ■ライフコーチ　上村あかり（かみむら あかり） https://akarikamimura.com/profile/ https://www.instagram.com/akari.kamimu 上村あかり公式LINE https://line.me/R/ti/p/%40akarikamimura   ■作家／ライター　竹田賢弘（たけだ たかひろ） https://accessallareas.fun/about/ 著書：おばけ図書室の名探偵「生きてるゆうれい事件」 ⁠https://www.bungeisha.co.jp/bookinfo/detail/978-4-286-26967-2.jsp⁠ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

    やりたいことがあるのに、なぜか動けない 【カミムラジオ🎙️Vol.31】

  5. 8月28日

    どっちを選んでも怒られる。どうしたらいい？｜カミムラジオ🎙️Vol.30

    👨「指示された通りに行動したにも関わらず、理不尽に怒られた経験があります。何を選んでも怒られるなら、もうどうしたらいいの！？」（竹田）  　 【今回のテーマ】ダブルバインドへの対処法 ・どちらの選択肢を選んでも、否定される状況 ・「正解がない」状態で、どう立ち振る舞えばいいのかわからない ・キレる上司、上下関係の中での苦しさ 　 ■ライフコーチの視点 ✓　相手を責める以外の「伝え方」 ✓　自分のもっている世界観や前提に気づく ✓　正解を「一緒につくる」スタンスに立ち、相手も導く ✓　苦しくなるのはなぜ？　フォーカスの変え方 　 ■今回の内容はこんな人におすすめ： ・正解を提示できなかった自分を責めてしまう人 ・理不尽な相手に委縮して意見が言えない人 ・人から誤解されることが多い人 ・相手の言うことに振り回されてしまう人 　 #ダブルバインド　#モンスター上司　#コミュニケーション　 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■「カミムラジオ」は、聴くだけで“今日から少し明るくなる”をお届け中。 札幌在住ライフコーチの上村あかりとライターの竹田賢弘が、世の中の”あるある”なモヤモヤ悩み・葛藤について、コーチングの考え方や視点を介して一緒に整理する時間を共有しています。 コメントやメッセージであなたの感想やエピソードを教えてください！  　　 　 ■「カミムラジオ」は、毎週金曜17:00にSpotifyにて更新しています。 Apple PodcastとYoutubeにも順次配信されていますので、お好きなプラットフォームから「カミムラジオ」で検索して、チェックしてください。 移動中や作業中、お仕事や家事の合間、寝る前の穏やかなひととき、ほっとしたいときなどの耳のおともに、どうぞ。 （過去の配信も、YouTube／Apple Podcast／Spotifyで聴けます。）   ■ライフコーチ　上村あかり（かみむら あかり） https://akarikamimura.com/profile/ https://www.instagram.com/akari.kamimu 上村あかり公式LINE https://line.me/R/ti/p/%40akarikamimura   ■作家／ライター　竹田賢弘（たけだ たかひろ） https://accessallareas.fun/about/ 著書：おばけ図書室の名探偵「生きてるゆうれい事件」 ⁠https://www.bungeisha.co.jp/bookinfo/detail/978-4-286-26967-2.jsp⁠ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

    どっちを選んでも怒られる。どうしたらいい？｜カミムラジオ🎙️Vol.30

  6. 8月21日

    感想を言語化するのが苦手な原因｜カミムラジオ🎙️Vol.29

    👨最近ラジオ局で、10代向けに「読書感想文の書き方」をトークする機会がありました。大人でも気軽に「感想」を書けるコツや、「運命の本」との出会い方についてお話ししてみたいと思います。（竹田） 　 【今回のテーマ】 「感想」を言葉にするのが苦手なのはなぜ？／本とのおすすめの出会い方 　 ■トークの視点 ✓　正解は自分の中にある ✓　「運命」として受け取って無視しないと決める ✓　読書嫌いから抜け出す遊び 　 #読書感想文　#アウトプット苦手　#言語化力　 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■「カミムラジオ」は、聴くだけで“今日から少し明るくなる”をお届け中。 札幌在住ライフコーチの上村あかりとライターの竹田賢弘が、世の中の”あるある”なモヤモヤ悩み・葛藤について、コーチングの考え方や視点を介して一緒に整理する時間を共有しています。 コメントやメッセージであなたの感想やエピソードを教えてください！  　　 　 ■「カミムラジオ」は、毎週金曜17:00にSpotifyにて更新しています。 Apple PodcastとYoutubeにも順次配信されていますので、お好きなプラットフォームから「カミムラジオ」で検索して、チェックしてください。 移動中や作業中、お仕事や家事の合間、寝る前の穏やかなひととき、ほっとしたいときなどの耳のおともに、どうぞ。 （過去の配信も、YouTube／Apple Podcast／Spotifyで聴けます。）   ■ライフコーチ　上村あかり（かみむら あかり） https://akarikamimura.com/profile/ https://www.instagram.com/akari.kamimu 上村あかり公式LINE https://line.me/R/ti/p/%40akarikamimura   ■作家／ライター　竹田賢弘（たけだ たかひろ） https://accessallareas.fun/about/ 著書：おばけ図書室の名探偵「生きてるゆうれい事件」 ⁠https://www.bungeisha.co.jp/bookinfo/detail/978-4-286-26967-2.jsp⁠ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

    感想を言語化するのが苦手な原因｜カミムラジオ🎙️Vol.29

  7. 8月14日

    怒りをうまく扱えるようになるには？ ―感情を抱え込まないための考え方｜カミムラジオ🎙️Vol.28

    【今回のテーマ】「怒り」について／うまく怒れない ・怒るべき時に怒れない、びしっと言えない ・嫌われたくないから、ほかの人に怒る役割をやってもらいがち ・怒りの気持ちにフタをするけど、ぐるぐる考えてしまう 　 ■ライフコーチの視点 ✓　表現しなかった感情が、消化されずに残り続けてしまう ✓　「怒る」とどうなってしまうと思っている？ ✓　自分の中にある恐れ、不安、避けたいことがなにかを見る ✓　つまり自分の心の中にもっている方程式は？ ✓　自分の思い込み、予測、解釈、言葉の定義をみつめる ✓　怒りは「攻撃」？ ✓　自分なりの「怒りの扱い方」を身につける方法 ✓　過去の出来事を完結させることで、呪縛から抜け出せる 　 ■今回の内容はこんな人におすすめ： ・「怒る」が苦手な人 ・感情を我慢して飲み込むのが日常になっている人 ・怒りを抱え込んだり溜め込んだりしてしまう人 ・怒りをどう扱えばいいのかわからない人 　 #怒れない #言いたいことが言えない   #感情の扱い方  ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■「カミムラジオ」は、聴くだけで“今日から少し明るくなる”をお届け中。 札幌在住ライフコーチの上村あかりとライターの竹田賢弘が、世の中の”あるある”なモヤモヤ悩み・葛藤について、コーチングの考え方や視点を介して一緒に整理する時間を共有しています。 コメントやメッセージであなたの感想やエピソードを教えてください！  　　 　 ■「カミムラジオ」は、毎週金曜17:00にSpotifyにて更新しています。 Apple PodcastとYoutubeにも順次配信されていますので、お好きなプラットフォームから「カミムラジオ」で検索して、チェックしてください。 移動中や作業中、お仕事や家事の合間、寝る前の穏やかなひととき、ほっとしたいときなどの耳のおともに、どうぞ。 （過去の配信も、YouTube／Apple Podcast／Spotifyで聴けます。）   ■ライフコーチ　上村あかり（かみむら あかり） https://akarikamimura.com/profile/ https://www.instagram.com/akari.kamimu 上村あかり公式LINE https://line.me/R/ti/p/%40akarikamimura   ■作家／ライター　竹田賢弘（たけだ たかひろ） https://accessallareas.fun/about/ 著書：おばけ図書室の名探偵「生きてるゆうれい事件」 ⁠https://www.bungeisha.co.jp/bookinfo/detail/978-4-286-26967-2.jsp⁠ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

    怒りをうまく扱えるようになるには？ ―感情を抱え込まないための考え方｜カミムラジオ🎙️Vol.28

  8. 8月7日

    自分がされて嫌だったこと、誰かにしてない？｜カミムラジオ🎙️Vol.27

    👨「人って、いつの間にか自分の中でモラルを下げてしまうことがあるなぁと、痛感した出来事があります。」（竹田）  　 【今回のテーマ】自分の中のモラルの保ち方 ・人からされたことを、誰かにしてしまうことがある ・自分の中のモラルを維持するには？ 　  ■ライフコーチの視点 ✓　起点は「セルフイメージ」（自分像）。自分から発するものによって、自分の進む方向が決まっていく ✓　自分のもっている「スタンダード」（当たり前の基準値） ✓　自分への見方は、他者への見方にリンクする ✓　自分の「我慢した過去」「見下された経験」によって、他人にも「我慢」「見下されることを受け入れること」を求めてしまうことがある ✓　自分が傷ついた経験や、自分を雑に扱ってきた経験が、知らないうちに他者への接し方に反映される ✓　自分を大切にしていないと、人にもダメージを与えてしまう。 　 #モラルハザード　#負の連鎖　#セルフコンパッション　 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■「カミムラジオ」は、聴くだけで“今日から少し明るくなる”をお届け中。 札幌在住ライフコーチの上村あかりとライターの竹田賢弘が、世の中の”あるある”なモヤモヤ悩み・葛藤について、コーチングの考え方や視点を介して一緒に整理する時間を共有しています。 コメントやメッセージであなたの感想やエピソードを教えてください！  　　 　 ■「カミムラジオ」は、毎週金曜17:00にSpotifyにて更新しています。 Apple PodcastとYoutubeにも順次配信されていますので、お好きなプラットフォームから「カミムラジオ」で検索して、チェックしてください。 移動中や作業中、お仕事や家事の合間、寝る前の穏やかなひととき、ほっとしたいときなどの耳のおともに、どうぞ。 （過去の配信も、YouTube／Apple Podcast／Spotifyで聴けます。）   ■ライフコーチ　上村あかり（かみむら あかり） https://akarikamimura.com/profile/ https://www.instagram.com/akari.kamimu 上村あかり公式LINE https://line.me/R/ti/p/%40akarikamimura   ■作家／ライター　竹田賢弘（たけだ たかひろ） https://accessallareas.fun/about/ 著書：おばけ図書室の名探偵「生きてるゆうれい事件」 ⁠https://www.bungeisha.co.jp/bookinfo/detail/978-4-286-26967-2.jsp⁠ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

    自分がされて嫌だったこと、誰かにしてない？｜カミムラジオ🎙️Vol.27
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