40歳からの、のびしろラジオ｜この1冊で人生を整える

真中 はると
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40歳。人生の折り返し地点で「自分を整える」ことを決意した、ごく普通の40代。 頑張りすぎた30代を経て心と体のバランスを崩した経験から、本の知恵を借りて人生を再起動（リブート）中。 ポッドキャスト『40歳からの、のびしろラジオ 〜この1冊で、人生を整える〜』では、毎週1冊の本をテーマに、 ・自己成長 ・人生の整え方 ・思考の整理 ・習慣づくり ・怒りや感情との向き合い方 などを、自分自身で試してみた「人体実験の結果」として等身大の言葉でお届けします。 「40歳。まだまだ、のびしろしかありません。」 リスナーの皆さんと一緒に、少しずつ日常を整えていければ嬉しいです。 ▼公式X https://x.com/manaharu_radio ▼note https://note.com/manaharu_radio ▼匿名で真中はるとへメッセージを送る(マシュマロ) https://marshmallow-qa.com/nl4pgktx7zu841u?t=CMh1AV&utm_medium=url_text&utm_source=promotion

  1. 第17回｜やる気は来ない。動いた後に、生まれる。

    1日前

    第17回｜やる気は来ない。動いた後に、生まれる。

    こんばんは。毎週日曜日21時からお送りしている「40歳からの、のびしろラジオ」、パーソナリティの真中はるとです。 今回のテーマは「変わりたいのに、動けない」 変わりたいと思っている。でも動けない。そしてまた、不安になる。 「自分は意志が弱いのかな」って。 でもそれ、たぶん順番が違うだけだと思うんです。 やる気が出るのを待っていると、一生やる気は来ない。動いた先に、やる気が生まれる。 今回ご紹介するのは、ジェームズ・クリアーさんの『ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣』。世界で1500万部以上売れている、習慣づくりのバイブルです。 【今回の3つのポイント】 ・モチベは「行動の原因」じゃない。「行動の結果」だ・目標を掲げるより、日々のシステムを整える方が変化は起きやすい・最初の壁は「2分ルール」で越える。完璧にやろうとするから動けなくなる 今夜のお供に、ぜひ。 ───────────────── 📚第17回でご紹介した本はこちら→ジェームズ・クリアー著 『ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣』 https://www.amazon.co.jp/dp/4775942158 ───────────────── 📮番組への感想・質問は下部のリンクをタップ（マシュマロ） https://marshmallow-qa.com/nl4pgktx7zu841u ※匿名で送れます番組内で紹介させていただくことがあります ───────────────── 📝放送内容をもう少し深掘りしたnote https://note.com/manaharu_radio ───────────────── 𝕏日々のつぶやき https://x.com/manaharu_radio ─────────────────

    10分
  2. 第16回｜情熱を、先に探してた。でも情熱は、続けた先にあった。

    6月7日

    第16回｜情熱を、先に探してた。でも情熱は、続けた先にあった。

    こんばんは。 毎週日曜日21時からお送りしている「40歳からの、のびしろラジオ」、パーソナリティの真中はるとです。 今回のテーマは「やりたいことがわからない」。 「やりたいことが見つからない」「何かしたいのに、動けない」「情熱を持てる仕事ってなんだろう」 そう感じたことはありませんか。 実は、それって「あなたがダメ」なんじゃなくて、情熱の見つけ方を間違えているだけかもしれない。 今回ご紹介するのはこちらの本です。カル・ニューポート著『今いる場所で突き抜けろ！――強みに気づいて自由に働く4つのルール』 今回の放送で学べること： ・「情熱を見つけてから動け」という考え方がなぜ危ないのか・スキルを積んだ先に情熱は生まれる「キャリア資本」という発想・今いる場所で続けることが、やりたいことへの出口になる 今夜のお供に、ぜひ。 ───────────────── 📚第16回でご紹介した本はこちら→カル・ニューポート著 『今いる場所で突き抜けろ！――強みに気づいて自由に働く4つのルール』 https://www.amazon.co.jp/dp/4478024332 ───────────────── 📮番組への感想・質問は下部のリンクをタップ（マシュマロ） https://marshmallow-qa.com/nl4pgktx7zu841u ※匿名で送れます番組内で紹介させていただくことがあります ───────────────── 📝放送内容をもう少し深掘りしたnote https://note.com/manaharu_radio ───────────────── 𝕏日々のつぶやき https://x.com/manaharu_radio ─────────────────

    10分
  3. 第15回｜後悔を消すな。種類を選べ。~シリーズ：40代の現在地 第1回~

    5月31日

    第15回｜後悔を消すな。種類を選べ。~シリーズ：40代の現在地 第1回~

    こんばんは。毎週日曜日21時からお送りしている「40歳からの、のびしろラジオ」、パーソナリティの真中はるとです。 今回のテーマ：後悔を消すな。種類を選べ。 「後悔しない人生を生きよう」と、ずっとそう思ってきた。 でも40代になって気づいた。後悔には「消すべきもの」と「持ち続けるべきもの」がある、ということを。 「このままでいいのか」という不安。「あの時やっておけばよかった」という焦り。 それってじつは、まだ自分に期待している証拠かもしれない。 今回ご紹介するのは、ダニエル・ピンク著『THE POWER OF REGRET——振り返るからこそ、前に進める』。 世界1万6000人以上の「後悔」のデータから見えてきた、後悔の正体と、前に進むための使い方。 今夜は3つのポイントにまとめてお届けします。 ・後悔には「4種類」ある——基盤・勇気・道徳・つながり ・一番重く長く残り続けるのは「やらなかった後悔」 ・後悔は責めるためではなく、振り返るためにある 今夜のお供に、ぜひ。 ───────────────── 📚第15回でご紹介した本はこちら→ダニエル・ピンク著『THE POWER OF REGRET 振り返るからこそ、前に進める』https://www.amazon.co.jp/dp/476127705X ───────────────── 📮番組への感想・質問は下部のリンクをタップ（マシュマロ） https://marshmallow-qa.com/nl4pgktx7zu841u ※匿名で送れます番組内で紹介させていただくことがあります ───────────────── 📝放送内容をもう少し深掘りした notehttps://note.com/manaharu_radio ───────────────── 𝕏日々のつぶやき https://x.com/manaharu_radio ─────────────────

    10分
  4. 第14回｜あなたの言葉は、声に出すまで借り物だ。

    5月24日

    第14回｜あなたの言葉は、声に出すまで借り物だ。

    こんばんは。毎週日曜日21時からお送りしている「40歳からの、のびしろラジオ」、パーソナリティの真中はるとです。 今回のテーマ：「読んだだけでは、素材のままだ」──咀嚼と俯瞰で、言葉を自分のものにする 本を読んで、「よかった」と思った。ためになった、とも思った。でも1週間後には、何も残っていなかった。 そんな経験、ありませんか。インプットが足りないのか、と思っていた。でも問題は、量じゃなかった。 今回紹介するのは、明治大学教授・齋藤孝さんと、TBSアナウンサー・安住紳一郎さんによる対談本『話すチカラ』（ダイヤモンド社）。前回の「聞く力」から、今回は「話す力」へ。そして、インプットとアウトプットがつながる話をします。 今回の3つのポイントです。 ・量より「咀嚼」。情報をそのまま話すと、言葉は借り物のままになる・「短く話す」練習は、実は思考の整理そのものだった・話すことは才能じゃなく、訓練。上機嫌で繰り返すことが一番の近道 今夜のお供に、ぜひ。 ───────────────── 📚第14回でご紹介した本はこちら→齋藤孝・安住紳一郎著『話すチカラ』https://www.amazon.co.jp/dp/4478109818 ───────────────── 📮番組への感想・質問は下部のリンクをタップ（マシュマロ） https://marshmallow-qa.com/nl4pgktx7zu841u ※匿名で送れます番組内で紹介させていただくことがあります ───────────────── 📝放送内容をもう少し深掘りしたnote https://note.com/manaharu_radio ───────────────── 𝕏日々のつぶやき https://x.com/manaharu_radio ─────────────────

    11分
  5. 第13回｜アンテナを張り続けた人の言葉は、上辺じゃない。

    5月17日

    第13回｜アンテナを張り続けた人の言葉は、上辺じゃない。

    こんばんは。毎週日曜日21時からお送りしている「40歳からの、のびしろラジオ」、パーソナリティの真中はるとです。 今回のテーマは「聞く力」。 会話の中で、相手の話を聞きながら「次に何を言おうか」を考えてしまったこと、ありませんか？ うなずいているのに、実は自分の思考の中にいる。聞いているようで、聞けていない。 そんな経験、40代になると余計に増えてくる気がします。 ───────────────── 今回ご紹介するのは、阿川佐和子さんの『聞く力 心をひらく35のヒント』。 800人以上の本音を引き出してきたインタビュアーが語る「聞く力の正体」とは何か？ 今回はこの本から3つのポイントをお届けします。 ・聞く力の正体は「興味を持つ力」だ・質問を決めすぎない。会話は生ものだ・知らないことを、知ったかぶりしない そして、もう一つ。アンテナを張って、経験を積んできた人の言葉は、上辺じゃない——その話もしています。 今夜のお供に、ぜひ。 ───────────────── 📚第13回でご紹介した本はこちら→阿川佐和子著『聞く力 心をひらく35のヒント』https://www.amazon.co.jp/dp/416660841X ───────────────── 📮番組への感想・質問は下部のリンクをタップ（マシュマロ） https://marshmallow-qa.com/nl4pgktx7zu841u ※匿名で送れます番組内で紹介させていただくことがあります ───────────────── 📝放送内容をもう少し深掘りしたnote https://note.com/manaharu_radio ───────────────── 𝕏日々のつぶやき https://x.com/manaharu_radio ─────────────────

    11分
  6. 第12回｜睡眠時間を削ってきた人へ。あなたが得ていたのは、時間じゃなくて借金です。

    5月10日

    第12回｜睡眠時間を削ってきた人へ。あなたが得ていたのは、時間じゃなくて借金です。

    こんばんは。毎週日曜日21時からお送りしている「40歳からの、のびしろラジオ」、パーソナリティの真中はるとです。 今回のテーマは、「睡眠を削ることは、借金だった」。 時間を作るために、睡眠を削る。頑張っている証拠だと思っていた。 でも体は、静かに壊れていた。 34歳のころ、毎日4時間睡眠が3〜4年続いた。苦じゃなかった。やりたいことをやってたから。 でもある日、仕事中に意識がふっと遠くなった。あれが、限界のサインだったんだと思います。 今回手に取ったのは、スタンフォード大学睡眠研究機関トップ・西野精治さんの『スタンフォード式 最高の睡眠』。 30年以上の研究が、一冊に詰まっています。 今回お話しすること： 「睡眠負債」は気づかないまま積み上がる眠りの質は量より「最初の90分」で決まる睡眠を整えたら、朝のメンタルが変わった「仕事行きたくない」は、意志の問題だと思っていた。でも今は思う。あれは、睡眠不足が作り出していた感情だったんじゃないか、と。 削っていたのは時間じゃなくて、明日の自分だった。 今夜のお供に、ぜひ。───────────────── 📚 第12回でご紹介した本はこちら→ 西野精治著『スタンフォード式 最高の睡眠』https://www.amazon.co.jp/dp/4763136011 ─────────────────📮 番組への感想・質問は下部のリンクをタップ（マシュマロ） https://marshmallow-qa.com/nl4pgktx7zu841u※匿名で送れます／番組内で紹介させていただくことがあります─────────────────📝 放送内容をもう少し深掘りしたnotehttps://note.com/manaharu_radio─────────────────𝕏 日々のつぶやきhttps://x.com/manaharu_radio─────────────────

    10分
  7. 第11回｜コスパを追いかけるほど、人生が薄くなっていく気がする人へ。

    5月3日

    第11回｜コスパを追いかけるほど、人生が薄くなっていく気がする人へ。

    こんばんは。毎週日曜日21時からお送りしている「40歳からの、のびしろラジオ」 パーソナリティの真中はるとです。 今回のテーマは、「不便を取りに行く」。 コスパ、タイパ。効率を上げれば上げるほど、なんか、人生が薄くなっていく気がする。 その感覚、ありませんか。 仕事でニューヨークに行ったとき、生まれて初めてタイムズスクエアを目の前にして。気づいたら、スマホを構えていた。 「感動している自分」より、「記録しようとしている自分」が先に動いていた。 その瞬間、ハッとしたんです。 今回手に取ったのは、京都大学教授・川上浩司さんの『ごめんなさい、もしあなたがちょっとでも行き詰まりを感じているなら、不便をとり入れてみてはどうですか？』 「不便益」——不便だからこそ得られる益、という考え方。これが、あの夜の体験にぴったり名前をつけてくれました。 今回お話しすること： 便利さは、気づかないうちに「体験する力」まで奪っていく手間をかけた体験ほど、記憶に深く残る不便は「仕方なく」じゃなく、「あえて選ぶ」もの記録しなかったから、忘れない。 この逆説に気づいたとき、コスパを手放すことが怖くなくなりました。 不便の先に、ちゃんと豊かさがある。 今夜のお供に、ぜひ。 ───────────────── 📚 第11回でご紹介した本はこちら→ 川上浩司著『ごめんなさい、もしあなたがちょっとでも行き詰まりを感じているなら、不便をとり入れてみてはどうですか？』https://www.amazon.co.jp/dp/B06XTKZHRT ───────────────── 📮 番組への感想・質問は下部のリンクをタップ（マシュマロ） https://marshmallow-qa.com/nl4pgktx7zu841u?t=zNDN7M&utm_medium=url_text&utm_source=promotion ※匿名で送れます／番組内で紹介させていただくことがあります ───────────────── 📝 放送内容をもう少し深掘りしたnote https://note.com/manaharu_radio ───────────────── 𝕏 日々のつぶやき https://x.com/manaharu_radio ─────────────────

    10分
  8. 第10回｜続かない自分を責めてきた人へ。問題は意志じゃなくて、ものさしの場所だ。

    4月26日

    第10回｜続かない自分を責めてきた人へ。問題は意志じゃなくて、ものさしの場所だ。

    こんばんは。毎週日曜日21時からお送りしている「40歳からの、のびしろラジオ」 パーソナリティの真中はるとです。 今回のテーマは、「続けられない理由は、意志の弱さじゃない」。 「また続かなかった」「自分には意志力がないんだ」 そうやって、自分を責めてきた人に聴いてほしい回です。 今回手に取ったのは、日本初のプロゲーマーにして、ギネス認定の世界最長賞金獲得者。格闘ゲーム界の"神"・梅原大吾さんの著書『勝ち続ける意志力』（小学館101新書）。 続けることの本質が、ここにありました。 今回お話しすること： 目的と目標を混同すると、達成した瞬間に燃え尽きる変化なくして成長なし。安心感と成長は、トレードオフだ型にはまるのは、外の評価を気にしているサインだ再生数がまだまだな中で、それでも10回続けてこられた。 昔の自分なら、とっくに心が折れていたと思うんです。評価軸が完全に外にあった人間だったので。 でも今は違う。続けられている理由が、梅原さんの言葉でやっと言語化できました。 問題は意志じゃなかった。ものさしの置き場所が、外にあっただけだった。 ───────────────── 📚 第10回でご紹介した本はこちら→ 梅原大吾著『勝ち続ける意志力』（小学館101新書）https://www.amazon.co.jp/dp/4098251329 ───────────────── 📮 番組への感想・質問は下部のリンクをタップ（マシュマロ） https://marshmallow-qa.com/nl4pgktx7zu841u?t=zNDN7M&utm_medium=url_text&utm_source=promotion ※匿名で送れます／番組内で紹介させていただくことがあります ───────────────── 📝 放送内容をもう少し深掘りしたnote https://note.com/manaharu_radio ───────────────── 𝕏 日々のつぶやき https://x.com/manaharu_radio ─────────────────

    11分
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番組について

40歳。人生の折り返し地点で「自分を整える」ことを決意した、ごく普通の40代。 頑張りすぎた30代を経て心と体のバランスを崩した経験から、本の知恵を借りて人生を再起動（リブート）中。 ポッドキャスト『40歳からの、のびしろラジオ 〜この1冊で、人生を整える〜』では、毎週1冊の本をテーマに、 ・自己成長 ・人生の整え方 ・思考の整理 ・習慣づくり ・怒りや感情との向き合い方 などを、自分自身で試してみた「人体実験の結果」として等身大の言葉でお届けします。 「40歳。まだまだ、のびしろしかありません。」 リスナーの皆さんと一緒に、少しずつ日常を整えていければ嬉しいです。 ▼公式X https://x.com/manaharu_radio ▼note https://note.com/manaharu_radio ▼匿名で真中はるとへメッセージを送る(マシュマロ) https://marshmallow-qa.com/nl4pgktx7zu841u?t=CMh1AV&utm_medium=url_text&utm_source=promotion

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