さやのセキララジオ

藤原紗耶
  • 4.2（6）
  • 恋愛関係
  • アップデート：毎週

━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙 番組について ━━━━━━━━━━━━━━━ 「さやのセキララジオ」は、株式会社セキララカード代表・藤原紗耶が、 恋愛と人間関係のヒントを『科学的に、でもわかりやすく』お届けするポッドキャストです。 恋愛って、なんでこんなに難しいの？ 好きなのにうまくいかない。いい人と出会えない。出会えたのに続かない。自分のことがわからなくなる。。。 こういう悩みは世界共通だった！ このPodcastでは、世界中の最新の心理学や恋愛についての研究を使って、「なぜむずかしいのか？そして私たちはどうしたらいいのか？」をお伝えしていきます！ 毎週【土曜9時】に更新🎙 -------------- お悩み相談・おたよりはこちら📮 https://forms.gle/X923RCRph939DseMA -------------- 📢 番組へのコメントや感想は... Spotify、Apple Podcastへ、フォローやコメント、星☆（評価）をもらえるとめちゃくちゃ嬉しいです！ -------------- ▶ Spotify：https://open.spotify.com/show/2RI0xBpcYyuaoqQTYT4OkI -------------- ☀ 藤原紗耶 Instagram https://www.instagram.com/saya_fujihara/ -------------- 🃏 セキララカード Instagram https://www.instagram.com/sekiraracard/ -------------- 🛒 セキララカードのご購入はこちら https://sekiraracard.com/

  1. 8時間前

    #32 失恋ソングで泣くのはいいらしい。ただ、聴いたらダメな曲が1つあります

    「失恋ソング、リピートして聴いてしまう……これって余計に悲しさ長引かせてるだけかな」 「なんであの人のことばかり考えてしまうんやろ。意志が弱いのかな」 実は、失恋の痛みは脳科学的に「ケガ」と同じ。元恋人のことが頭から離れないのも、脳の禁断症状で、意志の力でやめられるものじゃない。 今回は、韓国の脳科学者・精神科医・歌手が「音楽は人を癒せるのか」をファクトチェックした番組をもとに、失恋ソングで泣くことの科学的な意味と、回復に一番効くことをお話しします。 今日のトピック ・ 失恋の痛みは「ケガ」——体の痛みと同じ脳の場所が反応するという事実 ・ 元恋人のことが頭から離れない理由——これは意志の問題じゃなくて脳の症状 ・ 失恋ソングで泣くのは正しい——「熱を持って熱を制す」という音楽の役割 ・ 悲しい曲を聴いてるときの感情1位は「悲しみ」じゃなかった ・ 同じ曲をリピートしてしまう理由——ドーパミンと脳の仕組み ・ 聴かない方がいい曲が1種類だけある ・ 失恋の話を何回も語ることが、回復を早める理由 失恋してつらい人にも、失恋した友達に何かしてあげたい人にも。聴き終わった後、「この痛みは、ちゃんと意味があったんや」って思えると思います。 【参考文献】 ・Spotify Korea「음모론 : 음악에 관한 모든 것을 토론하다 Music Decoding Show」第3話「'약'이 아닌 '음악'으로 사람을 치료한다고? 팩트체크 들어갑니다 (w. 장동선, 선우정아, 오동훈, 안예은)」（2026年5月30日公開・51分）https://open.spotify.com/episode/333qI9BC9KnFD4BGmEM0PN ・Kross, E., Berman, M. G., Mischel, W., Smith, E. E., & Wager, T. D. (2011). Social rejection shares somatosensory representations with physical pain. PNAS, 108(15), 6270–6275. ・Fisher, H. E., Brown, L. L., Aron, A., Strong, G., & Mashek, D. (2010). Reward, addiction, and emotion regulation systems associated with rejection in love. Journal of Neurophysiology, 104(1), 51–60. ・Taruffi, L., & Koelsch, S. (2014). The paradox of music-evoked sadness: An online survey. PLoS ONE, 9(10), e110490. ・Van den Tol, A. J. M., & Edwards, J. (2013). Exploring a rationale for choosing to listen to sad music when feeling sad. Psychology of Music, 41(4), 440–465. / (2015). Listening to sad music in adverse situations. Psychology of Music, 43(4), 473–494. ・Eastwick, P. W., Finkel, E. J., Krishnamurti, T., & Loewenstein, G. (2008). Mispredicting distress following romantic breakup. Journal of Experimental Social Psychology, 44(3), 800–807. ・Larson, G. M., & Sbarra, D. A. (2015). Participating in research on romantic breakups promotes emotional recovery via changes in self-concept clarity. Social Psychological and Personality Science, 6(4), 399–406. ・Marshall, T. C. (2012). Facebook surveillance of former romantic partners. Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, 15(10), 521–526. ・番組内で脳科学者が紹介した内容（ヒーリングの語源／音楽療法の併用効果／120BPM と親の歩幅／ドーパミンの2経路／音楽による記憶の再生）は氏の発言として引用。個別の一次論文は未照合 ━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙 番組について ━━━━━━━━━━━━━━━ 恋愛って、なんでこんなに難しいの？ 好きなのにうまくいかない。いい人と出会えない。出会えたのに続かない。自分のことがわからなくなる。。。 こういう悩みは世界共通だった！ このPodcastでは、世界中の最新の心理学や恋愛についての研究を使って、「なぜむずかしいのか？そして私たちはどうしたらいいのか？」をお伝えしていきます！ 毎週【土曜9時】に更新🎙 -------------- お悩み相談・おたよりはこちら📮 https://forms.gle/X923RCRph939DseMA -------------- 📢 番組へのコメントや感想は... Spotify、Apple Podcastへ、フォローやコメント、星☆（評価）をもらえるとめちゃくちゃ嬉しいです！ -------------- ▶ Spotify： https://open.spotify.com/show/2RI0xBpcYyuaoqQTYT4OkI -------------- 🌞 藤原紗耶 Instagram https://www.instagram.com/saya_fujihara/ -------------- 🃏 セキララカード Instagram https://www.instagram.com/sekiraracard/ -------------- 🛒 セキララカードのご購入はこちら https://sekiraracard.com/

  2. 10月10日

    #31 「重い」って思われたくなくて言えない人へ。言い方の技術

    「言いたいことあんねんけど、重いって思われたくなくて言えへん」 「打っては消して、結局『おやすみ〜』だけ送ってスマホ伏せた」 重いのは、内容じゃない。溜めた量と、言い方の長さ。「週末会いたい」自体は重くないのに、3週間言えずに溜めて、深夜に800字で送るから重くなる。 今回は、アメリカの法廷弁護士ジェファーソン・フィッシャーの技術をもとに、本音を「重く」せずに伝える方法をお話しします。 今日のトピック ・ 「言わない優しさ」は優しさじゃない——相手を「受け止められない人」扱いしている ・ ビューティフル・メス効果——弱さを見せるのは、自分が思うより相手には「勇気」に見えている ・ 一文で言って、黙る——足せば足すほど、自分で自分の本音をぼかしている ・ 「あなたなら受け止められると思ってるから言うな」のマジックセンテンス ・ 「なんで？」は裁判、「何が？」は好奇心——聞く側の技術 ・ ライキング・ギャップ——相手は、あなたが思ってるより、あなたを好き ━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙 番組について ━━━━━━━━━━━━━━━ 恋愛って、なんでこんなに難しいの？ 好きなのにうまくいかない。いい人と出会えない。出会えたのに続かない。自分のことがわからなくなる。。。 こういう悩みは世界共通だった！ このPodcastでは、世界中の最新の心理学や恋愛についての研究を使って、「なぜむずかしいのか？そして私たちはどうしたらいいのか？」をお伝えしていきます！ 毎週【土曜9時】に更新🎙 -------------- お悩み相談・おたよりはこちら📮 https://forms.gle/X923RCRph939DseMA -------------- 📢 番組へのコメントや感想は... Spotify、Apple Podcastへ、フォローやコメント、星☆（評価）をもらえるとめちゃくちゃ嬉しいです！ -------------- ▶ Spotify： https://open.spotify.com/show/2RI0xBpcYyuaoqQTYT4OkI -------------- 🌞 藤原紗耶 Instagram https://www.instagram.com/saya_fujihara/ -------------- 🃏 セキララカード Instagram https://www.instagram.com/sekiraracard/ -------------- 🛒 セキララカードのご購入はこちら https://sekiraracard.com/

  3. 10月3日

    #30 付き合った瞬間に冷める人へ。それ蛙化じゃなくて、回避型かも

    「付き合ってって言われた瞬間、冷めた。さっきまで楽しかったやん、なんで？」 「LINEの通知が重くなる。会いたいって言われると、会いたくなくなる。また同じことしてる……」 実は、「冷めた」のではなく「怖くなった」だけかもしれない。楽しかった直後ほど距離を取りたくなるのは、「本当の自分を見られて捨てられること」への恐怖が動いているから。 今回は、実際に回避型で悩む友人の話と、愛着理論の専門家の知見をもとに、なぜ付き合った瞬間に冷めてしまうのか、そして「無視する・消える」以外の選択肢をお話しします。 今日のトピック ・ 「冷めた」じゃなくて「怖くなった」——楽しかった直後ほど距離を取りたくなる理由 ・ 回避型の根っこにある恐怖——「拒絶」より怖い「本当の自分を見られること」 ・ 回避型は自分が回避型と気づきにくい——安定型のカップルを「依存」に見てしまう理由 ・ 今すぐできるセルフチェック3つ ・ 愛着スタイルは「直す」ものじゃない——「無視する・消える」以外の選択肢を持つ ・ 「1人時間が必要、あなたのせいじゃない」——たった一言で変わること ・ 回避型のパートナーに一番効く「安全の容れ物」の作り方 自分が回避型かもしれないと感じている人にも、回避型のパートナーに悩んでいる人にも。聴き終わった後、「なんでこうなるのか、やっとわかった」って思えると思います。 【参考文献】 ・The Thais Gibson Podcast「Anxious & Avoidant Relationships & Second Chances」（2024年6月10日公開、44分）https://www.youtube.com/watch?v=dqla9HMGgTU ・Heidi Priebe × Alayna Joy「Dating with Insecure Attachment: From Anxious to Avoidant」（2025年5月13日公開、59分）https://www.youtube.com/watch?v=YDlHDhzjCE0 ・Amir Levine & Rachel Heller『異性の心を上手に透視する方法』（原題 Attached）— deactivating strategy の解説は #019 参照 ・Mikulincer, M., & Shaver, P. R. (2016). Attachment in Adulthood (2nd ed.). Guilford Press. ・藤沢伸介 (2004). 女子が恋愛過程で遭遇する蛙化現象. 日本心理学会第68回大会発表論文集. ━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙 番組について ━━━━━━━━━━━━━━━ 恋愛って、なんでこんなに難しいの？ 好きなのにうまくいかない。いい人と出会えない。出会えたのに続かない。自分のことがわからなくなる。。。 こういう悩みは世界共通だった！ このPodcastでは、世界中の最新の心理学や恋愛についての研究を使って、「なぜむずかしいのか？そして私たちはどうしたらいいのか？」をお伝えしていきます！ 毎週【土曜9時】に更新🎙 -------------- お悩み相談・おたよりはこちら📮 https://forms.gle/X923RCRph939DseMA -------------- 📢 番組へのコメントや感想は... Spotify、Apple Podcastへ、フォローやコメント、星☆（評価）をもらえるとめちゃくちゃ嬉しいです！ -------------- ▶ Spotify： https://open.spotify.com/show/2RI0xBpcYyuaoqQTYT4OkI -------------- 🌞 藤原紗耶 Instagram https://www.instagram.com/saya_fujihara/ -------------- 🃏 セキララカード Instagram https://www.instagram.com/sekiraracard/ -------------- 🛒 セキララカードのご購入はこちら https://sekiraracard.com/

  4. 9月26日

    #29 好きって伝えたら雑に扱われる。初デートで「悪口」から話していい｜リスナー相談回

    「好きってまっすぐ伝えてるのに、なんで雑に扱われるんやろ」 「どこが地雷なのかが、いまだによく分からへん……」 実は、関係を深めるのは「好きなこと」の共有じゃなくて「嫌なこと」の共有。初デートから、今まで恋愛で嫌やったことを先に話す——それが一番の近道かもしれへん。 今回は、リスナーからの相談2件に向き合いながら、自分らしい愛情表現で幸せになる方法と、違和感を逃さないことの大切さをお話しします。 今日のトピック ・ ストレートな愛情表現が雑に扱われる本当の理由と、出会う場所の変え方 ・ 初デートから「嫌なこと」を先に話す——好きなことより絆が深まる仕組み ・ 「追わせるのが正解」に納得できない人へ——主導権は自分で握れる ・ 突然怒る・無視する彼氏——地雷を探すより見るべき「型とパターン」 ・ 半日無視は「罰」——脳が体の痛みと同じ場所で反応するという事実 ・ 違和感は放っておかない——感じなくなることが一番怖い理由 まっすぐな気持ちが空回りしていると感じている人にも、違和感を感じながらも好きな気持ちが捨てられない人にも。聴き終わった後、「自分の感覚、ちゃんと信じていいんや」って思えると思います。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙 番組について ━━━━━━━━━━━━━━━ 恋愛って、なんでこんなに難しいの？ 好きなのにうまくいかない。いい人と出会えない。出会えたのに続かない。自分のことがわからなくなる。。。 こういう悩みは世界共通だった！ このPodcastでは、世界中の最新の心理学や恋愛についての研究を使って、「なぜむずかしいのか？そして私たちはどうしたらいいのか？」をお伝えしていきます！ 毎週【土曜9時】に更新🎙 -------------- お悩み相談・おたよりはこちら📮 https://forms.gle/X923RCRph939DseMA -------------- 📢 番組へのコメントや感想は... Spotify、Apple Podcastへ、フォローやコメント、星☆（評価）をもらえるとめちゃくちゃ嬉しいです！ -------------- ▶ Spotify： https://open.spotify.com/show/2RI0xBpcYyuaoqQTYT4OkI -------------- 🌞 藤原紗耶 Instagram https://www.instagram.com/saya_fujihara/ -------------- 🃏 セキララカード Instagram https://www.instagram.com/sekiraracard/ -------------- 🛒 セキララカードのご購入はこちら https://sekiraracard.com/

  5. 9月19日

    #28 ラブボミングの見抜き方。最初だけ神対応で豹変する人の構造

    「マッチングアプリでまだ会ってへんのに、毎日30通くる……」 「2回目のデートで『結婚前提で』って言われた」 実は、最初だけ神対応な人は「情熱的」なんじゃなくて、「焦ってる」だけ。会う前から「運命」って言う人は、そもそもあなたのことを見てへん。 今回は、心理学の「ラブボミング」という概念をもとに、最初だけ神対応な人の構造と、見抜き方・断り方まで全部話します。 今日のトピック ・ 「本物の相性」とラブボミングは何が違うのか ・ ナルシシズム・不安定な愛着・低い自尊心——研究が明かした共通点 ・ 毎日30通→丁寧に断ったら「ふざけんなよ」になったケース ・ 2回目のデートで「結婚前提で」→「ゆっくりでいい？」で豹変したケース ・ 「断られる」を「侮辱される」に変換する人の正体 ・ 見抜き方3つと、使える断り方 ラブボミングされたことある人にも、「もしかして自分がしてたかも」と思う人にも。聴き終わった後、「私のせいじゃなくて、構造やったんや」って思えると思います。 【参考文献】 ・Dustin Poynter「When Love Bombing Becomes A Meltdown」（YouTube 2024年11月6日公開／Spotify 2026年3月8日配信）Spotify: https://open.spotify.com/episode/24DniWYue2dQNd72GoRoQC ／ YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=ETDz9rEOpwI（構造・比較表のみ参考。事例は日本の型に差し替え） ・Yahoo!知恵袋「マッチングアプリで暴言吐かれた事ありますか？僕は1日返信しないだけで『ふざけんなよ！ふざけた顔して！』と来てブロックされた」 https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12256474777（ケース1の「ふざけんなよ」部分の実例） ・Forbes JAPAN「偽りの愛を見抜く方法 激しすぎる愛情は『ラブボミング』という支配の危険性」 https://forbesjapan.com/articles/detail/98119（日本語でのラブボミング解説。「返信が遅いと『大丈夫？』と不安を示唆する」等のサイン） ・Strutzenberg, C. C., Wiersma-Mosley, J. D., Jozkowski, K. N., & Becnel, J. N. (2017). Love-bombing: A narcissistic approach to relationship formation. Discovery (University of Arkansas), 18, 81–89.（18〜30歳の大学生484人。ラブボミング傾向はナルシシズム・不安型/回避型愛着と正の相関、自尊心と負の相関。※学生研究誌） ・Altman, I., & Taylor, D. A. (1973). Social Penetration: The Development of Interpersonal Relationships.（社会的浸透理論。関係は自己開示が段階的かつ相互的に進むことで深まる） ・Downey, G., & Feldman, S. I. (1996). Implications of rejection sensitivity for intimate relationships. JPSP, 70(6), 1327–1343.（拒絶感受性。拒絶を不安に予期する人は、曖昧な行動を意図的な拒絶と読む） ・Ayduk, O., Downey, G., Testa, A., Yen, Y., & Shoda, Y. (1999). Does rejection elicit hostility in rejection sensitive women? Social Cognition, 17(2), 245–271.（拒絶感受性の高い人は、拒絶を感じると相手に敵意を向ける） ━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙 番組について ━━━━━━━━━━━━━━━ 恋愛って、なんでこんなに難しいの？ 好きなのにうまくいかない。いい人と出会えない。出会えたのに続かない。自分のことがわからなくなる。。。 こういう悩みは世界共通だった！ このPodcastでは、世界中の最新の心理学や恋愛についての研究を使って、「なぜむずかしいのか？そして私たちはどうしたらいいのか？」をお伝えしていきます！ 毎週【土曜9時】に更新🎙 -------------- お悩み相談・おたよりはこちら📮 https://forms.gle/X923RCRph939DseMA -------------- 📢 番組へのコメントや感想は... Spotify、Apple Podcastへ、フォローやコメント、星☆（評価）をもらえるとめちゃくちゃ嬉しいです！ -------------- ▶ Spotify： https://open.spotify.com/show/2RI0xBpcYyuaoqQTYT4OkI -------------- 🌞 藤原紗耶 Instagram https://www.instagram.com/saya_fujihara/ -------------- 🃏 セキララカード Instagram https://www.instagram.com/sekiraracard/ -------------- 🛒 セキララカードのご購入はこちら https://sekiraracard.com/

  6. 9月12日

    #27 「付き合う気はない」と言われてもやめられない曖昧な関係の抜け出し方｜リスナー相談回

    「酔った勢いでエロがってしまった……あーやりすぎたかな」 「付き合うつもりはないって言われてるのに、また"いつ次会う？"って聞いてしまう」 「プロポーズ、正直ちょっと違った……でも言えなかった」 今回はリスナーさん3人からの相談に、研究データをまじえながら本気で答えていきます。 恋愛のモヤモヤって、感情の問題じゃなくて、構造の問題だったりする——その話をお話しします。 今日のトピック ・ お酒の勢いでエロがるのは良くない？→良し悪しより「相手のタイプ」次第という話 ・ 早期の親密さが関係の満足度に影響するというデータ ・ 曖昧な関係が続く構造的な罠——「わからない」から惹かれてしまう仕組み ・ 「切り捨てられない」の正体はサンクコストかもしれないという話 ・ 「言わんでもわかるやろ」が通じない理由——親密さコミュニケーション・バイアス ・ 冗談混じりに伝えても届かない——シグナル増幅バイアスとは ・ 遠回しより直接言うほうが1年後に関係が変わるというオークランド大学の研究 誰かに本音を伝えられずモヤモヤしている人にも、関係の中で自分の気持ちを持て余している人にも。聴き終わった後、「自分からちゃんと伝えることが、関係をよくする一番の近道やったんや」って思えると思います。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙 番組について ━━━━━━━━━━━━━━━ 恋愛って、なんでこんなに難しいの？ 好きなのにうまくいかない。いい人と出会えない。出会えたのに続かない。自分のことがわからなくなる。。。 こういう悩みは世界共通だった！ このPodcastでは、世界中の最新の心理学や恋愛についての研究を使って、「なぜむずかしいのか？そして私たちはどうしたらいいのか？」をお伝えしていきます！ 毎週【土曜9時】に更新🎙 -------------- お悩み相談・おたよりはこちら📮 https://forms.gle/X923RCRph939DseMA -------------- 📢 番組へのコメントや感想は... Spotify、Apple Podcastへ、フォローやコメント、星☆（評価）をもらえるとめちゃくちゃ嬉しいです！ -------------- ▶ Spotify： https://open.spotify.com/show/2RI0xBpcYyuaoqQTYT4OkI -------------- 🌞 藤原紗耶 Instagram https://www.instagram.com/saya_fujihara/ -------------- 🃏 セキララカード Instagram https://www.instagram.com/sekiraracard/ -------------- 🛒 セキララカードのご購入はこちら https://sekiraracard.com/

  7. 9月5日

    #26 「銀河一好き」でも足りない。不安型妻×回避型夫、何が正解？｜リスナー相談回

    「私のことどれぐらい好き？」って聞いたら、「またそれ言ってるやん」って笑われた。 「私が困ってもいいの？」「じゃあ僕が困ってもいいの？」で平行線になったことある人、いますか？ 愛情表現のすれ違いは「どっちかが悪い」じゃなくて、"パターンが悪い"——テキサス大学の研究では、片方が求め続けてもう片方が引くカップルは、関係満足度も親密さも低くなると明らかになっています。 今回は、リスナーさんからの相談をもとに、回避型パートナーとの愛情表現のすれ違いをどう乗り越えるか、科学的な視点でお話しします。 今日のトピック ・ 「どのくらい好き？」がパートナーにはテストに聞こえる理由 ・ 回避型が一番苦手な質問のパターン ・ 寂しくなった時のために「正解を先に伝えておく」提案 ・ 要求・退却（demand/withdraw）パターンの罠——どちらが悪いわけでもない ・ 「何言われても足りない」の正体と、自分で正解を見つける大切さ ・ パートナーの歩み寄りをちゃんと認めることが関係を変える パートナーの愛情表現が足りなくて寂しい人にも、どう伝えたらいいかわからなくてもどかしい人にも。聴き終わった後、「まず自分が何で満たされるか、知ってみよう」って思えると思います。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙 番組について ━━━━━━━━━━━━━━━ 恋愛って、なんでこんなに難しいの？ 好きなのにうまくいかない。いい人と出会えない。出会えたのに続かない。自分のことがわからなくなる。。。 こういう悩みは世界共通だった！ このPodcastでは、世界中の最新の心理学や恋愛についての研究を使って、「なぜむずかしいのか？そして私たちはどうしたらいいのか？」をお伝えしていきます！ 毎週【土曜9時】に更新🎙 -------------- お悩み相談・おたよりはこちら📮 https://forms.gle/X923RCRph939DseMA -------------- 📢 番組へのコメントや感想は... Spotify、Apple Podcastへ、フォローやコメント、星☆（評価）をもらえるとめちゃくちゃ嬉しいです！ -------------- ▶ Spotify： https://open.spotify.com/show/2RI0xBpcYyuaoqQTYT4OkI -------------- 🌞 藤原紗耶 Instagram https://www.instagram.com/saya_fujihara/ -------------- 🃏 セキララカード Instagram https://www.instagram.com/sekiraracard/ -------------- 🛒 セキララカードのご購入はこちら https://sekiraracard.com/

  8. 8月29日

    #25 感情を抑えてきた人へ。爆発より「伝える」を選ぶ方法

    「また感情的って思われそうで、言えない……」 「これが社会人やから」って、ずっと飲み込んで…… 溜め込んで溜め込んで、ある日全然関係ない一言でドカンと爆発したこと、ない？ 実は、感情は押さえても消えない——処理されなければ借金みたいに積み重なって、利子つきで返ってくる。「急に爆発した」のではなく、ずっと溜まってたものが最後の一滴で溢れただけ。 今回は、イェール大学「感情知性センター」設立者・心理学者マーク・ブラケットの研究をもとに、感情の正しい扱い方をお話しします。 今日のトピック ・ 感情を押さえるほど大きくなる——「借金と利子」の話 ・ 3人に2人が、感情を受け止めてもらえないまま大人になってる ・ 先生の採点が気分で1〜2段階変わる——無意識に判断を歪める感情の話 ・ 「イライラ」のままでは何も変わらない——感情に名前をつける効果 ・ 「感情の輪」で語彙を増やす方法 ・ 「感情をぶつける」と「感情を伝える」は全然別物 ・ 「あなたが○○した時、私は△△と感じた」——一人称表現の使い方 感情を溜め込みがちな人にも、爆発させて後悔したことがある人にも。聴き終わった後、「ちゃんと伝えることが、自分にも相手にも優しいことなんや」って思えると思います。 📚 Permission to Feel / Marc Brackett 【参考文献】 ・Mel Robbins Podcast「How to Master Your Emotions & Never Get Angry or Bothered by Anyone」（2026年7月16日公開） ・Marc Brackett, Ph.D.『Permission to Feel』https://amzn.asia/d/08pdM2V2 、Yale Center for Emotional Intelligence ━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙 番組について ━━━━━━━━━━━━━━━ 恋愛って、なんでこんなに難しいの？ 好きなのにうまくいかない。いい人と出会えない。出会えたのに続かない。自分のことがわからなくなる。。。 こういう悩みは世界共通だった！ このPodcastでは、世界中の最新の心理学や恋愛についての研究を使って、「なぜむずかしいのか？そして私たちはどうしたらいいのか？」をお伝えしていきます！ 毎週【土曜9時】に更新🎙 -------------- お悩み相談・おたよりはこちら📮 https://forms.gle/X923RCRph939DseMA -------------- 📢 番組へのコメントや感想は... Spotify、Apple Podcastへ、フォローやコメント、星☆（評価）をもらえるとめちゃくちゃ嬉しいです！ -------------- ▶ Spotify： https://open.spotify.com/show/2RI0xBpcYyuaoqQTYT4OkI -------------- 🌞 藤原紗耶 Instagram https://www.instagram.com/saya_fujihara/ -------------- 🃏 セキララカード Instagram https://www.instagram.com/sekiraracard/ -------------- 🛒 セキララカードのご購入はこちら https://sekiraracard.com/

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情報

  • クリエイター
    藤原紗耶
  • 配信期間
    26年
  • エピソード
    32
  • 制限指定
    不適切な内容を含まない
  • Copyright
    © 藤原紗耶
  • 番組のウェブサイト
    さやのセキララジオ

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