さやのセキララジオ

藤原紗耶
  • 5.0（4）
  • 恋愛関係
  • アップデート：毎週

━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙 番組について ━━━━━━━━━━━━━━━ 「さやのセキララジオ」は、株式会社セキララカード代表・藤原紗耶が、 恋愛と人間関係のヒントを『科学的に、でもわかりやすく』お届けするポッドキャストです。 恋愛って、なんでこんなに難しいの？ 好きなのにうまくいかない。いい人と出会えない。出会えたのに続かない。自分のことがわからなくなる。。。 こういう悩みは世界共通だった！ このPodcastでは、世界中の最新の心理学や恋愛についての研究を使って、「なぜむずかしいのか？そして私たちはどうしたらいいのか？」をお伝えしていきます！ 毎週【土曜9時】に更新🎙 -------------- お悩み相談・おたよりはこちら📮 https://forms.gle/X923RCRph939DseMA -------------- 📢 番組へのコメントや感想は... Spotify、Apple Podcastへ、フォローやコメント、星☆（評価）をもらえるとめちゃくちゃ嬉しいです！ -------------- ▶ Spotify：https://open.spotify.com/show/2RI0xBpcYyuaoqQTYT4OkI -------------- ☀ 藤原紗耶 Instagram https://www.instagram.com/saya_fujihara/ -------------- 🃏 セキララカード Instagram https://www.instagram.com/sekiraracard/ -------------- 🛒 セキララカードのご購入はこちら https://sekiraracard.com/

  1. 2日前

    #19 回避型との付き合い方。追えば追うほど逃げられる恋愛を卒業しよう

    「好きやのに、なんでこんなに冷たいん？」 「私が何かしたから、距離取られてるんかな……」 「追えば追うほど逃げられる、このループどうしたらいいん？」 実は、回避型の人の「冷たさ」は性格じゃなくて、子どもの頃に身につけた脳の防衛反応——愛情を求める回路を自分で遮断して生き延びてきた結果、大人になっても切れたままになってる。 今回は、『Attached（異性の心を上手に透視する方法）』や愛着スタイルの神経科学研究をもとに、回避型のパートナーを変えようとせず、自分を保ちながら関係を良くする方法をお話しします。 今日のトピック ・ 回避型の脳の中で何が起こってるか——「冷たさ＝拒絶」じゃない理由 ・ 親密になると「秒単位」で守り反応が起こる仕組み ・ 「自由が好き」の裏にある本当の感情 ・ 追えば追うほど逆効果——不安を自分でなだめる具体的な方法 ・ 回避型に効く「Iメッセージ」の使い方 ・ 「スペース」と「無視」を履き違えないための線引き ・ 自分の人生を持つことが、距離を縮める一番の近道という皮肉 回避型のパートナーに振り回されて苦しい人にも、「別れた方がいいってわかってるけど好き」って悩んでる人にも。聴き終わった後、「彼を変えようとせんでいい、まず自分が楽になっていいんや」って思えると思います。 📚 参考書籍：『異性の心を上手に透視する方法』（原題：Attached）アミール・レヴィン博士＆レイチェル・ヘラー著 参考元情報 書籍：『異性の心を上手に透視する方法』アミール・レヴィン博士＆レイチェル・ヘラー著 原題：Attached: The New Science of Adult Attachment and How It Can Help You Find—and Keep—Love 補強研究： Mikulincer, M., & Shaver, P. R. (2007/2016). Attachment in Adulthood: Structure, Dynamics, and Change（愛着の活性化・非活性化戦略の理論的基盤） Vrtička, P. et al. (2012). Frontiers in Human Neuroscience「Neuroscience of human social interactions and adult attachment style」（回避型の脳の反応研究） Gillath, O. et al. (2005). 抑制戦略の脳神経科学研究 神経科学：報酬系の反応性、オキシトシン分泌、脳の守り反応のメカニズム ━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙 番組について ━━━━━━━━━━━━━━━ 恋愛って、なんでこんなに難しいの？ 好きなのにうまくいかない。いい人と出会えない。出会えたのに続かない。自分のことがわからなくなる。。。 こういう悩みは世界共通だった！ このPodcastでは、世界中の最新の心理学や恋愛についての研究を使って、「なぜむずかしいのか？そして私たちはどうしたらいいのか？」をお伝えしていきます！ 毎週【土曜9時】に更新🎙 -------------- お悩み相談・おたよりはこちら📮 https://forms.gle/X923RCRph939DseMA -------------- 📢 番組へのコメントや感想は... Spotify、Apple Podcastへ、フォローやコメント、星☆（評価）をもらえるとめちゃくちゃ嬉しいです！ -------------- ▶ Spotify： https://open.spotify.com/show/2RI0xBpcYyuaoqQTYT4OkI -------------- 🌞 藤原紗耶 Instagram https://www.instagram.com/saya_fujihara/ -------------- 🃏 セキララカード Instagram https://www.instagram.com/sekiraracard/ -------------- 🛒 セキララカードのご購入はこちら https://sekiraracard.com/

  2. 7月11日

    #18 大事な話で黙り込む彼氏、結婚してもいい？｜リスナー相談回

    リスナーさんからの相談に、さやがぶっちゃけで答える回！今回は4名分▼① 本音を言うと「俺だって」で返してくる彼② 別れたのにインスタを消さない元彼③ 恋愛経験ゼロ、最初の一歩の踏み出し方④ 大事な話で黙り込む彼と、結婚していいのか問題 パートナーに本音を伝えたいけど怖い人にも、過去の恋愛の自己嫌悪から抜け出せない人にも、恋愛の一歩目をどう踏み出せばいいかわからない人にも。聴き終わった後、「一旦やってみてから決めたらいいんや」って思えると思います。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙 番組について ━━━━━━━━━━━━━━━ 恋愛って、なんでこんなに難しいの？ 好きなのにうまくいかない。いい人と出会えない。出会えたのに続かない。自分のことがわからなくなる。。。 こういう悩みは世界共通だった！ このPodcastでは、世界中の最新の心理学や恋愛についての研究を使って、「なぜむずかしいのか？そして私たちはどうしたらいいのか？」をお伝えしていきます！ 毎週【土曜9時】に更新🎙 -------------- お悩み相談・おたよりはこちら📮 https://forms.gle/X923RCRph939DseMA -------------- 📢 番組へのコメントや感想は... Spotify、Apple Podcastへ、フォローやコメント、星☆（評価）をもらえるとめちゃくちゃ嬉しいです！ -------------- ▶ Spotify： https://open.spotify.com/show/2RI0xBpcYyuaoqQTYT4OkI -------------- 🌞 藤原紗耶 Instagram https://www.instagram.com/saya_fujihara/ -------------- 🃏 セキララカード Instagram https://www.instagram.com/sekiraracard/ -------------- 🛒 セキララカードのご購入はこちら https://sekiraracard.com/

  3. 7月4日

    #17 「あの時、連絡しとけばよかった」やった後悔よりもやらなかった後悔の方がダメージ大きい？

    「元カレに、別れ際にちゃんと気持ち言えへんかった……」 「大学の親友と疎遠になって、もう何年も連絡してない」 「おばあちゃんが亡くなる前、もっと会いに行っとけばよかった」 実は、134カ国・26,000人の後悔データを分析した結果、人類の後悔はたった4種類しかなかった——そして一番多いのは「あの人に連絡しとけばよかった」というつながりの後悔だった。 今回は、ダニエル・ピンクの世界最大規模の後悔研究をもとに、人はなぜ「やらなかったこと」を一生後悔するのか、そしてその後悔をどう活かすかをお話しします。 今日のトピック ・ 134カ国26,000人のデータが明かした「人類共通4種類の後悔」 ・ 「やったこと」の後悔は3ヶ月で薄れるのに「やらなかったこと」は30年消えない ・ つながりの後悔がダントツで多い理由 ・ 「連絡したら迷惑かも」は自分を特別だと思いすぎてるだけ——スポットライト効果 ・ 後悔から自由になる3ステップ：向き合う・外に出す・前に進む ・ 15分×3日間書くだけで気持ちが軽くなる科学的根拠 ・ 「10年後の自分と会話する」という判断法 「連絡したいけど気まずくてできへん」って迷ってる人にも、過去の後悔をずっと引きずってる人にも。聴き終わった後、「迷ったら、連絡しよう」って思えると思います。 参考文献 ▼ 134カ国26,000件の後悔データ Daniel H. Pink『THE POWER OF REGRET 振り返り効果』（飛鳥新社、2024年） 原書：The Power of Regret (Riverhead Books, 2022) 独自Webサイト：https://danpink.com/surveyresults/ ▼ Mel Robbins Podcast『26,000人の後悔研究』 配信日：2026年5月25日 Spotify：https://open.spotify.com/episode/6FFmfpQkqaD4FbdSY3y8NK ▼「やったこと」より「やらなかったこと」を後悔する研究 Gilovich & Medvec (1995). The experience of regret. Psychological Review, 102(2). ▼ 表出筆記（書くと楽になる）の研究 James W. Pennebaker（テキサス大学） 書籍『オープニング・アップ』 ▼ 自分の名前で問いかけると判断力が上がる Ethan Kross（ミシガン大学） 書籍『Chatter（チャッター）』東洋経済新報社（2022年） ▼「スポットライト効果」 Gilovich, Medvec & Savitsky (2000). Journal of Personality and Social Psychology, 78(2). ━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙 番組について ━━━━━━━━━━━━━━━ 恋愛って、なんでこんなに難しいの？ 好きなのにうまくいかない。いい人と出会えない。出会えたのに続かない。自分のことがわからなくなる。。。 こういう悩みは世界共通だった！ このPodcastでは、世界中の最新の心理学や恋愛についての研究を使って、「なぜむずかしいのか？そして私たちはどうしたらいいのか？」をお伝えしていきます！ 毎週【土曜9時】に更新🎙 -------------- お悩み相談・おたよりはこちら📮 https://forms.gle/X923RCRph939DseMA -------------- 📢 番組へのコメントや感想は... Spotify、Apple Podcastへ、フォローやコメント、星☆（評価）をもらえるとめちゃくちゃ嬉しいです！ -------------- ▶ Spotify： https://open.spotify.com/show/2RI0xBpcYyuaoqQTYT4OkI -------------- 🌞 藤原紗耶 Instagram https://www.instagram.com/saya_fujihara/ -------------- 🃏 セキララカード Instagram https://www.instagram.com/sekiraracard/ -------------- 🛒 セキララカードのご購入はこちら https://sekiraracard.com/

  4. 6月27日

    #16 結婚・出産前に確認したい『二人の絆』3つのサイン

    「この人と結婚して、ほんまに大丈夫かな？」 「産後についていけるか不安やけど、何を話しておけばいいかわからん……」 日本の離婚全体の約4割が、産後2年以内に離婚を決意している。そして離婚調停の48%が「性格の不一致」——つまり、価値観のズレが離婚理由のナンバーワン。 今回は、裁判所の司法統計、厚労省のデータ、ゴットマン博士の40年以上にわたる夫婦研究をもとに、結婚・出産前に確認しておきたい「二人の絆」の3つのサインをお話しします。 今日のトピック ・ 離婚理由No.1は「価値観のズレ」48%——お互いの「当たり前」を共有できてるか ・ 「カルチャーショック！」で違いを楽しく話し合う方法 ・ 会話の最初の3分で90%の精度で離婚予測できる衝撃データ ・ 関係が終わる4つの兆候——批判・侮辱・防衛・無視 ・ ケンカしても続くカップルの「5:1のマジック比率」 ・ 産前と産後で「いい夫婦の定義」がひっくり返る現実 ・ 「思考のワンオペ」——言われたらやる、は分担じゃない 結婚や出産を控えている人にも、今の関係にモヤモヤしている人にも。聴き終わった後、「今夜、ひとつでもいいから相手と話してみよう」って思えると思います。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙 番組について ━━━━━━━━━━━━━━━ 恋愛って、なんでこんなに難しいの？ 好きなのにうまくいかない。いい人と出会えない。出会えたのに続かない。自分のことがわからなくなる。。。 こういう悩みは世界共通だった！ このPodcastでは、世界中の最新の心理学や恋愛についての研究を使って、「なぜむずかしいのか？そして私たちはどうしたらいいのか？」をお伝えしていきます！ 毎週【土曜9時】に更新🎙 -------------- お悩み相談・おたよりはこちら📮 https://forms.gle/X923RCRph939DseMA -------------- 📢 番組へのコメントや感想は... Spotify、Apple Podcastへ、フォローやコメント、星☆（評価）をもらえるとめちゃくちゃ嬉しいです！ -------------- ▶ Spotify： https://open.spotify.com/show/2RI0xBpcYyuaoqQTYT4OkI -------------- 🌞 藤原紗耶 Instagram https://www.instagram.com/saya_fujihara/ -------------- 🃏 セキララカード Instagram https://www.instagram.com/sekiraracard/ -------------- 🛒 セキララカードのご購入はこちら https://sekiraracard.com/

  5. 6月20日

    「不安型のあなたへ。なんで回避型ばかり追いかけてしまうのか、そして抜け出す方法」# 15

    「返信が3時間こないだけで、何も手につかない」 「そっけないなって思った瞬間、"嫌われた？"って一晩中考えてしまう」 実は、あなたが繰り気になる相手に感じている「ドキドキ」は、「好き」じゃなくて「不安」のドキドキかもしれない——そして約30%の人が、後天的に愛着スタイルを変えられることがわかっています。 今回は、精神科医アミール・レヴィン博士の『Attached』をもとに、不安型がなぜ回避型ばかり追いかけてしまうのか、そして不安型から安定型に変わる方法をお話しします。 今日のトピック ・ 3つの愛着スタイル——安定型・不安型・回避型のちがい ・ 不安型と回避型がくっつくと「地獄」になる理由 ・ 「ドキドキ＝好き」の勘違い——不安の興奮と好きの興奮の見分け方 ・ 安定型の相手を「物足りない」と感じてしまう落とし穴 ・ 不安型から安定型になる5つの方法 ・ 「不安になったら20分待つ」——衝動的な行動を抑える具体的なステップ ・ 本音を伝えられない人が爆発する前にできること 今まさに不安型で苦しんでいる人にも、過去の恋愛パターンを変えたいと思っている人にも。聴き終わった後、「不安のドキドキじゃなくて、安心できる"好き"を選んでいいんや」って思えると思います。 📚 参考書籍：『異性の心を上手に透視する方法』（原題：Attached）アミール・レヴィン & レイチェル・ヘラー 著 参考文献 Attached: The New Science of Adult Attachment — Amir Levine & Rachel Heller（和題『異性の心を上手に透視する方法』） https://amzn.asia/d/079vtbON https://www.amazon.com/Attached-Science-Adult-Attachment-YouFind/dp/1585429139 「成人の愛着理論・3つの愛着スタイル」Hazan & Shaver (1987), "Romantic Love Conceptualized as an Attachment Process," Journal of Personality and Social Psychology https://doi.org/10.1037/0022-3514.52.3.511 「安全基地／愛着は後天的に変われる」Attachment in Adulthood — secure base & continuity/change（Bowlbyの安全基地、Fraleyらの縦断研究を含む解説） https://courses.lumenlearning.com/suny-lifespandevelopment/chapter/attachment-in-young-adulthood/ 「ドキドキの正体＝不安の取り違え」Dutton & Aron (1974), Misattribution of Arousal（カピラノ吊り橋実験） https://en.wikipedia.org/wiki/Misattribution_of_arousal 「脳は報酬が読めない時に最も興奮する（ドーパミンと不確実性）」Fiorillo, Tobler & Schultz (2003), "Discrete Coding of Reward Probability and Uncertainty by Dopamine Neurons," Science https://www.science.org/doi/10.1126/science.1077349

  6. 6月13日

    #14 なんで抜け出せない？『付き合ってないのに本気』曖昧な関係の沼

    「これって、付き合ってるん？」って聞きたいけど、聞けへん。 「聞いたら関係終わるかも……」って思ったら、怖くて何も言えへん。 実は、曖昧な関係から抜け出せないのは意志が弱いからじゃない——脳と心の5つの仕組みが、あなたを「沼」にハマらせにきてる。 今回は、間欠的強化やサンクコスト効果など世界中の研究結果をもとに、なぜ曖昧な関係から抜け出せないのか、そしてどうやったら抜け出せるのかをお話しします。 今日のトピック ・ たまにくる優しさが一番ヤバい——「間欠的強化」の罠 ・ 脳は「先が読めない時」に一番興奮する——そのドキドキ、好きとは限らへん ・ 「聞いたら傷つくから聞けへん」拒絶への恐れが関係を宙吊りにする ・ 「もう半年も費やしたから」でやめられへん——サンクコスト効果の正体 ・ 頭から離れへんのは「好き」じゃなくて「未完了」——ツァイガルニク効果 ・ 自分を守りながら沼から出る3つのステップ 今まさに曖昧な関係で苦しんでいる人にも、過去にあの沼から抜け出した経験がある人にも。聴き終わった後、「怖いけど、自分のために動いていいんや」って思えると思います。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙 番組について ━━━━━━━━━━━━━━━ 恋愛って、なんでこんなに難しいの？ 好きなのにうまくいかない。いい人と出会えない。出会えたのに続かない。自分のことがわからなくなる。。。 こういう悩みは世界共通だった！ このPodcastでは、世界中の最新の心理学や恋愛についての研究を使って、「なぜむずかしいのか？そして私たちはどうしたらいいのか？」をお伝えしていきます！ 毎週【土曜9時】に更新🎙 -------------- お悩み相談・おたよりはこちら📮 https://forms.gle/X923RCRph939DseMA -------------- 📢 番組へのコメントや感想は... Spotify、Apple Podcastへ、フォローやコメント、星☆（評価）をもらえるとめちゃくちゃ嬉しいです！ -------------- ▶ Spotify： https://open.spotify.com/show/2RI0xBpcYyuaoqQTYT4OkI -------------- 🌞 藤原紗耶 Instagram https://www.instagram.com/saya_fujihara/ -------------- 🃏 セキララカード Instagram https://www.instagram.com/sekiraracard/ -------------- 🛒 セキララカードのご購入はこちら https://sekiraracard.com/ 【参考文献】 「間欠的強化」Reinforcement Schedules — variable-ratio schedule https://courses.lumenlearning.com/waymaker-psychology/chapter/reading-reinforcement-schedules/ 「ドーパミンと不確実性」 Fiorillo, Tobler & Schultz (2003), "Discrete Coding of Reward Probability and Uncertainty by Dopamine Neurons," Science — https://www.science.org/doi/10.1126/science.1077349  「拒絶への恐れ」 Rejection Sensitivity（拒絶への過敏さ）の基礎解説 https://www.psychologytoday.com/us/basics/fear-of-rejection  「サンクコスト効果」Rego, Arantes & Magalhães (2018), "Is there a Sunk Cost Effect in Committed Relationships?" Current Psychology https://link.springer.com/article/10.1007/s12144-016-9529-9 「ツァイガルニク効果」 The Zeigarnik Effect — Psychology Today https://www.psychologytoday.com/us/basics/zeigarnik-effect

  7. 6月6日

    #13 結婚って3人に2人が失敗してるって知ってた？じゃあ、うまくいってる人は何が違うん？

    今のパートナーと結婚していいんかな」 「結婚したら、相手って変わってくれるんかな？」 そんなふうに迷ったこと、ありませんか？ 実は結婚の50%以上が離婚で終わり、不幸せなまま続いている人まで含めると約70%——。ニューヨークで25年以上、何千件もの離婚を見てきたトップ離婚弁護士ジェームズ・セクストンさんは「人はカウンセラーには嘘をつくけど、弁護士には嘘をつかない」と言います。 今回は、その離婚弁護士が25年かけて見抜いた「長く続くカップルは、別れるカップルと何が違うのか」をお話しします。 今日のトピック ・ 結婚の70%が離婚もしくは不幸せ——知らないまま結婚する私たち ・ 「最初はゆっくり、そして突然壊れる」関係が壊れていく本当の順序 ・ 安心しきった時がいちばん危ないという逆説 ・ 25年の知見が出した答え「あなたが、私の一番好きな人」 ・ 幸せな結婚は才能じゃなくてスキル、という考え方 ・ 関係が変わる、週1回の「3つの質問」 ・ 「じゃがいもの写真」が教えてくれた、愛され方は人それぞれという話 これから結婚を考えている人にも、今のパートナーとの関係にモヤッとしている人にも。聴き終わった後、「幸せな結婚は努力次第なんや」って、少し前向きになれると思います。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙 番組について ━━━━━━━━━━━━━━━ 恋愛って、なんでこんなに難しいの？ 好きなのにうまくいかない。いい人と出会えない。出会えたのに続かない。自分のことがわからなくなる。。。 こういう悩みは世界共通だった！ このPodcastでは、世界中の最新の心理学や恋愛についての研究を使って、「なぜむずかしいのか？そして私たちはどうしたらいいのか？」をお伝えしていきます！ 毎週【土曜9時】に更新🎙 -------------- お悩み相談・おたよりはこちら📮 https://forms.gle/X923RCRph939DseMA -------------- 📢 番組へのコメントや感想は... Spotify、Apple Podcastへ、フォローやコメント、星☆（評価）をもらえるとめちゃくちゃ嬉しいです！ -------------- ▶ Spotify： https://open.spotify.com/show/2RI0xBpcYyuaoqQTYT4OkI -------------- 🌞 藤原紗耶 Instagram https://www.instagram.com/saya_fujihara/ -------------- 🃏 セキララカード Instagram https://www.instagram.com/sekiraracard/ -------------- 🛒 セキララカードのご購入はこちら https://sekiraracard.com/

  8. 5月31日

    #12 夫との出会いは仮面パーティー？リスナーからの質問に答えます！

    「好きになってもらおうと、必死に頑張らなくていい人が夫です。」 「溜め込んで爆発した時に出てくる言葉って、本音じゃなくてただの怒りやったりする。」 今回はリスナーさんから寄せられた質問8個に、リアルに答えます。恋愛・結婚・妊娠・出産まで、今まで一番セキララかもしれません。 今日のトピック ・昔の恋愛こじらせ話、ぶっちゃけます ・今の夫と結婚した、本当の決め手 ・「ピンと来ない＝妥協」じゃない理由 ・重いと思われずに本音を伝えるコツ ・年々会話が減るカップルへの処方箋 ・出産後、パートナーとの関係は変わった？ ・婚活・妊娠・出産、いつ話すべき問題 ・周りが結婚ラッシュで焦ってる時、やること 聴き終わった後、「自分の答えを自分で出しにいこう」って思えると思います。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙 番組について ━━━━━━━━━━━━━━━ 恋愛って、なんでこんなに難しいの？ 好きなのにうまくいかない。いい人と出会えない。出会えたのに続かない。自分のことがわからなくなる。。。 こういう悩みは世界共通だった！ このPodcastでは、世界中の最新の心理学や恋愛についての研究を使って、「なぜむずかしいのか？そして私たちはどうしたらいいのか？」をお伝えしていきます！ 毎週【土曜9時】に更新🎙 -------------- お悩み相談・おたよりはこちら📮 https://forms.gle/X923RCRph939DseMA -------------- 📢 番組へのコメントや感想は... Spotify、Apple Podcastへ、フォローやコメント、星☆（評価）をもらえるとめちゃくちゃ嬉しいです！ -------------- ▶ Spotify： https://open.spotify.com/show/2RI0xBpcYyuaoqQTYT4OkI -------------- 🌞 藤原紗耶 Instagram https://www.instagram.com/saya_fujihara/ -------------- 🃏 セキララカード Instagram https://www.instagram.com/sekiraracard/ -------------- 🛒 セキララカードのご購入はこちら https://sekiraracard.com/

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評価とレビュー

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番組について

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情報

  • クリエイター
    藤原紗耶
  • 配信期間
    26年
  • エピソード
    19
  • 制限指定
    不適切な内容を含まない
  • Copyright
    © 藤原紗耶
  • 番組のWebサイト
    さやのセキララジオ

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