炭酸美容家 髙橋弘美の シュワフルモーニング♪ 今日がもっと素敵に！

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炭酸美容家・髙橋弘美がお届けする 美容とライフスタイルのラジオ番組 「シュワフルモーニング」。 この番組では 40代からの美しさをテーマに 巡りを整える習慣をお届けします。 巡りとは ・肌の巡り（血流美容） ・体の巡り ・心の巡り ・呼吸 ・食べ物 ・運動 すべてがつながっています。 巡りが整うことで 流行の美容に振り回されない 本当に大切な「肌の土台」が整っていきます。 炭酸美容やナチュラルケアなど 今日からできる美容習慣もご紹介。 肌と心がふわっと軽くなる 週に一度の30分番組です。 巡りが整うと、肌も体も人生も整っていく。 そんなヒントを 炭酸美容家 髙橋弘美がお届けします。

エピソード

  1. #12 「何を食べるか」より「どう巡らせるか」大人の美を育む食の循環

    6月4日

    #12 「何を食べるか」より「どう巡らせるか」大人の美を育む食の循環

    炭酸美容家 髙橋弘美です。2026年5月20日放送分です。 今回のテーマは、「何を食べるか」より「どう巡らせるか」。大人の美を育む食の循環です。 40代、50代と年齢を重ねると、「体にいいものを食べているのに、なんとなく肌や体が重い」「丁寧に選んでいるはずなのに、すっきりしない」そんな違和感を感じることがあります。 今回は、美しさの土台を「入れること」だけでなく、吸収・巡り・排出のバランスから見つめていきます。 良いものを食べることはもちろん大切。でも、その栄養が体の中で心地よく巡り、いらないものを手放せる状態であることも、大人の肌にはとても大切です。 炭酸水を朝の習慣にすることや、旬の緑の野菜を味わうこと。そして、忙しい毎日の中で「自分を丁寧に扱う時間」を持つこと。 無理をして完璧を目指すのではなく、今の自分の体と心にやさしく問いかけながら、すこやかな美しさを育てていくお話です。 この回でお話ししていること 「何を食べるか」だけではなく「どう巡らせるか」という考え方 吸収と排出のバランスが美しさの土台になる理由 炭酸水を朝に取り入れる小さな習慣 旬の野菜やほろ苦さを味わう、5月の食卓 忙しい大人女性に必要な“ゆとり”と、自分を慈しむ食べ方こんな方におすすめです 体にいいものを選んでいるのに、なんとなく肌や体が重く感じる方 40代以降の肌や体の変化を、やさしく整えていきたい方 炭酸美容や血流、美肌づくりに興味がある方 食事を「やらなきゃ」ではなく、自分を大切にする時間にしたい方 自然や旬のものを暮らしに取り入れながら、美しさを育みたい方楽しんで聞いていただけたら嬉しいです！ ▼無料講座のご案内「化粧品の成分を見ても、結局よくわからない」「広告や口コミに振り回されず、自分で選べるようになりたい」そんな方へ向けて、LINEで学べる【コスメを読む10日無料講座】をお届けしています。▶ コスメを読む10日無料講座はこちらhttps://x.gd/lvw7m 炭酸美容についてもっと知りたい方は▼書籍はこちら【書籍】素肌力を上げる炭酸美容　美肌は血流がすべて▶ Amazonで見るhttps://amzn.asia/d/eMZNyti 炭酸美容家 髙橋弘美

    22分
  2. #11 ファンデを卒業する引き算の美学。大人世代のノーファンデ習慣

    6月3日

    #11 ファンデを卒業する引き算の美学。大人世代のノーファンデ習慣

    炭酸美容家 髙橋弘美です。2026年5月13日放送分です。今回のテーマ更年期の「ほてり」や「汗」も味方に。大人世代の炭酸・清潔感メイクこの回の紹介文年齢を重ねる中で、急なほてりや汗、メイク崩れに戸惑うことはありませんか？今回は、更年期世代の肌と体の変化にやさしく寄り添いながら、炭酸を使ったお肌の整え方と、清潔感を大切にする「引き算のメイク」についてお話ししています。汗を無理に止めようとするのではなく、流れたら整える。隠すのではなく、心地よく見せる。そんな考え方を持つだけで、毎日のスキンケアやメイクが少し軽やかになります。楽しんで聞いていただけたら嬉しいです！この回でお話ししていること・更年期のほてりや汗を、肌からのサインとして受け止める考え方・炭酸ミスト、炭酸パック、コットンパックの役割の違い・汗をかいた後のお肌のpHバランスを整えるケア・厚塗りファンデーションを手放す「引き算のメイク」・日焼け止め、パウダー、ポイント使いでつくる大人の清潔感こんな方におすすめ・更年期のほてりや汗、メイク崩れが気になる方・ファンデーションの厚塗りに違和感が出てきた方・清潔感のあるナチュラルなメイクに変えていきたい方・炭酸美容を日常のケアに取り入れたい方・年齢による肌の変化とやさしく向き合いたい方▼無料講座のご案内「化粧品の成分を見ても、結局よくわからない」「広告や口コミに振り回されず、自分で選べるようになりたい」そんな方へ向けて、LINEで学べる【コスメを読む10日無料講座】をお届けしています。▶ コスメを読む10日無料講座はこちらhttps://x.gd/lvw7m炭酸美容についてもっと知りたい方は▼書籍はこちら【書籍】素肌力を上げる炭酸美容　美肌は血流がすべて▶ Amazonで見るhttps://amzn.asia/d/eMZNyti炭酸美容家 髙橋弘美

    22分
  3. #10 頑張りすぎないことも美容。炭酸の泡で心のコリをゆるめる

    6月2日

    #10 頑張りすぎないことも美容。炭酸の泡で心のコリをゆるめる

    炭酸美容家 髙橋弘美です。 2026年5月6日放送分です 【今回のテーマ】頑張りすぎないことも美容。炭酸の泡で「心のコリ」をやさしくゆるめるセルフケア ゴールデンウィーク明け、家族のこと、仕事のこと、予定のことに追われて、気づけば「自分のための時間」が後回しになっていませんか？ 今回のシュワフルモーニングでは、連休明けの疲れや、なんとなく重たい気分を炭酸美容でやさしく整える方法についてお話ししています。 ストレスや疲れを感じると、心だけでなく、肌のめぐりにも影響が出やすくなります。だからこそ、朝の炭酸水洗顔や、夜の炭酸入浴で、肌と体をいたわる時間を持つことが大切です。 「もっと頑張らなきゃ」ではなく、「今日は少し自分をゆるめてあげよう」そんな気持ちで聴いていただきたい回です。 この回でお話ししていること・GW明けに顔色や肌の印象がどんより感じやすい理由・ストレスと血流、肌の関係・朝におすすめの炭酸水洗顔とコットンケア・夜の高濃度炭酸浴、炭酸足湯の楽しみ方・「頑張りすぎないことも美容」という考え方・スキンケアを自分と向き合う時間にするヒント こんな方におすすめです・連休明けで、心も体も少し疲れている方・40代以降の肌のゆらぎや顔色の変化が気になる方・スキンケアを頑張るほど疲れてしまう方・炭酸美容を日々のケアに取り入れてみたい方・自分を後回しにしがちな方 炭酸の泡に包まれる時間は、肌を整えるだけでなく、心と体をやさしく見つめ直す時間にもなります。 今夜は少しだけ、 自分を一番にしてあげる時間を作ってみてくださいね。 楽しんで聞いていただけたら嬉しいです！ ▼無料講座のご案内 「化粧品の成分を見ても、結局よくわからない」「広告や口コミに振り回されず、自分で選べるようになりたい」 そんな方へ向けて、LINEで学べる【コスメを読む10日無料講座】をお届けしています。 ▶ コスメを読む10日無料講座はこちら⁠https://x.gd/lvw7m⁠ 炭酸美容位ついてもっと知りたい方は ▼書籍はこちら 【書籍】素肌力を上げる炭酸美容　美肌は血流がすべて ▶ Amazonで見る⁠https://amzn.asia/d/eMZNyti

    23分
  4. #9 飲む日焼け止めに頼りすぎない、40代からの正しいUVケア

    6月1日

    #9 飲む日焼け止めに頼りすぎない、40代からの正しいUVケア

    炭酸美容家 髙橋弘美です。 2026年4月29日放送分です 【今回のテーマ】 GW直前！太陽と仲良くなる「炭酸×UVケア」の最新ルーティン 4月後半から5月にかけて、気持ちのよい陽射しが増える一方で、紫外線対策も本格的に意識したい季節です。 今回は、GWのお出かけを楽しみながら、肌をすこやかに守るための「炭酸×UVケア」についてお話ししています。 前半では、最近よく耳にする「飲む日焼け止め」の考え方と、日焼け止めを正しく塗るためのポイントを。 後半では、紫外線を浴びたあとの肌をどう整えるか、炭酸美容と血流、ターンオーバーの関係についてお伝えしています。 太陽を怖がるのではなく、肌の声を聞きながら、上手に付き合っていく。 GW前にぜひ聞いていただきたい回です。 ▼この回でお話ししていること ・「飲む日焼け止め」に頼りすぎないための考え方 ・塗る日焼け止めと、内側からのケアの違い ・日焼け止めは“指2本分”を目安に丁寧に塗ること ・顔を球体としてとらえるUVケアのポイント ・炭酸美容で巡りを整え、メラニンをためこみにくい肌を目指す習慣 ▼こんな方におすすめ ・GWのお出かけ前にUVケアを見直したい方 ・飲む日焼け止めが気になっている方 ・シミやくすみ感が気になり始めた方 ・炭酸美容と血流の関係を知りたい方 ・40代以降も、太陽と上手に付き合いながら肌を整えたい方 楽しんで聞いていただけたら嬉しいです！ ▼無料講座のご案内 「化粧品の成分を見ても、結局よくわからない」 「広告や口コミに振り回されず、自分で選べるようになりたい」 そんな方へ向けて、 LINEで学べる【コスメを読む10日無料講座】をお届けしています。 ▶ コスメを読む10日無料講座はこちら https://x.gd/lvw7m 炭酸美容位ついてもっと知りたい方は ▼書籍はこちら 【書籍】素肌力を上げる炭酸美容　美肌は血流がすべて ▶ Amazonで見る https://amzn.asia/d/eMZNyti

    22分
  5. #8_【美肌は食べ物から】春野菜×炭酸水でデトックス・ランチ

    5月28日

    #8_【美肌は食べ物から】春野菜×炭酸水でデトックス・ランチ

    fmGIG「シュワフルモーニング今日がもっと素敵に」第59回 2026年4月22日（水） 7:00〜7:30放送より編集しています。【#8 美肌は食べ物から】春野菜×炭酸水でデトックス・ランチ】 4月は緊張や寒暖差で「顔色の冴えなさ」や「肌のゴワつき」を感じやすい季節です。これは体が老廃物を外へ出したいというサイン。実は、春野菜特有の「苦味」にはデトックスを促す素晴らしい力があります。今朝は、旬の野菜のエネルギーと「炭酸」の力を掛け合わせ、体の中から健やかに美肌を整えるヒントを優しくお届けします。 春のデトックスと巡りのヒミツ肌は本来、老廃物を「出す」ことで美しさを保つ排泄器官です。ふきや筍の苦味成分は新陳代謝を助けてくれますが、その栄養を届けるには血流の土台が欠かせません。そこでおすすめなのが、ランチに「常温の炭酸水」を一杯添えること。炭酸が胃腸を優しく刺激して体全体の排出リズムを整え、春野菜と合わせることで最高のデトックス効果を発揮します。 無理をしない、自分を慈しむための選択肌が敏感になりやすい春こそ、過剰なケアを休む「引き算の美容」が大切です。スキンケアはシンプルが一番。外気に触れた肌には、コットンに炭酸水をたっぷり含ませて優しく拭き取るケアがおすすめです。古い角質が穏やかにオフされ、肌が深呼吸を始めます。あれこれ塗り重ねるより、炭酸の巡りで肌本来の修復力を呼び起こしてあげましょう。 エンディング美しさとは、自分に丁寧に手をかけてあげる「心の余裕」から生まれるものです。今日はお食事の前に、炭酸水の泡を3秒だけ見つめて心と体の巡りを意識してみてくださいね。「コツコツが、勝つコツ」を合言葉に、昨日よりほんの1cmでも自分を大切にできる素敵な一日にしていきましょう。 ✨ 炭酸美容をもっと深く知りたい方へ ✨髙橋弘美の著書『素肌力を上げる炭酸美容 美肌は血流がすべて』👉 https://amzn.asia/d/eMZNyti何歳からでもキレイになれる、美肌と血流の秘密をぎゅっとまとめた一冊です。ぜひお手元に取ってみてくださいね。 📸 インスタでつながりましょう！毎週【月・木・土】にインスタライブを開催中！活バツなコメント欄で、皆様からのスキンケアの疑問・質問にリアルタイムでお答えしています。気になることは何でも気軽に聞いてくださいね。 アカウントはこちら↓🔗 https://www.instagram.com/co2beauty/または @co2beauty で検索！

    20分
  6. #7_炭酸で叶える「好印象」と「透明感」の作り方

    5月27日

    #7_炭酸で叶える「好印象」と「透明感」の作り方

    fmGIG「シュワフルモーニング今日がもっと素敵に」第58回 2026年4月15日（水） 7:00〜7:30放送より編集しています。【#7 炭酸で叶える「好印象」と「透明感」の作り方】 4月半ば、新しい環境で「なんだか顔が疲れて見える…」と感じていませんか？顔の印象を大きく左右するのは、パーツ以上に土台となる「肌」そのものです。今朝は、炭酸の力で「どんより顔」をリセットし、肌本来の透明感を育てる秘訣をお届けします。年齢のせいだと諦める必要はありません。「血流」という鍵で肌のポテンシャルを引き出し、何歳からでもベストな美肌を育てていきましょう。 血流が作る、好印象のメカニズム透明感やツヤを支えているのは、肌の奥を流れる「血流力」です。血流が滞ると肌は酸欠状態になり、くすみや乾燥の原因になります。そこで救世主となるのが、自然に血管を広げて血流を増やしてくれる「炭酸」の力。重曹とクエン酸で簡単に手作りできる朝の「炭酸水洗顔」で、毛穴の汚れを浮かせて巡りをスイッチオンにすれば、朝一番の顔色がパッと明るくなります。 5分で変わる！透明感の裏技と表情ケアここぞという時の透明感アップには、炭酸水を含ませたコットンでの「3〜5分パック」が効果的です。また、こわばりやすい表情筋には、炭酸ミストを浴びながら耳の後ろ（翳風）やこめかみ（太陽）のツボを優しく押す「1分間ストレッチ」がおすすめ。自然と明るい笑顔が作りやすくなります。「顔はデコルテまで」を意識して、首筋までトーンの揃った美しい肌を目指しましょう。 エンディング印象美人とは、自分に丁寧に手をかけてあげているという「心の余裕」が肌の透明感となって表れるものです。今朝は鏡の前で口角を1ミリだけ上げてみてくださいね。頑張りすぎず、心地よい炭酸美容を毎日の習慣にしていきましょう。 ✨ 炭酸美容をもっと深く知りたい方へ ✨髙橋弘美の著書『素肌力を上げる炭酸美容 美肌は血流がすべて』👉 https://amzn.asia/d/eMZNyti何歳からでもキレイになれる、美肌と血流の秘密をぎゅっとまとめた一冊です。ぜひお手元に取ってみてくださいね。 📸 インスタでつながりましょう！毎週【月・木・土】にインスタライブを開催中！活バツなコメント欄で、皆様からのスキンケアの疑問・質問にリアルタイムでお答えしています。気になることは何でも気軽に聞いてくださいね。 アカウントはこちら↓🔗 https://www.instagram.com/co2beauty/または @co2beauty で検索！

    20分

  7. 5月26日

    #6 _新生活のレスキュー！春の“寒暖差”に負けない炭酸温活

    fmGIG「シュワフルモーニング今日がもっと素敵に」 第57回 2026年4月8日（水） 7:00〜7:30放送より編集しています。 【#6 新生活のレスキュー！春の“寒暖差”に負けない炭酸温活】 4月は新生活の緊張や激しい「寒暖差」で、知らず知らずのうちに心も体も疲れが溜まりやすい季節です。「寝つきが悪い」「肌がくすむ」と感じたら、それは体が休ませてほしいとサインを出している証拠。今回は、ガチガチになった心と体を炭酸の力でシュワッと解きほぐす「レスキュー温活」をお届けします。忙しい毎日だからこそ、あえて立ち止まって自分を癒す時間を一緒に過ごしましょう。 自律神経と肌を救う、炭酸のメカニズム 肌の血流は、栄養を届けて老廃物を回収する大切な働きをしています。しかし、新生活の緊張で自律神経が乱れると、血管が縮んで血巡りが滞り、くすみや乾燥の原因に。そこで活躍するのが、皮膚から入って自然に血流を良くしてくれる「炭酸」の力です。朝の洗顔料代わりに優しく汚れを落とす「炭酸水洗顔」や、朝一番に炭酸水を飲んで胃腸を刺激するケアで、体の内と外から滞った巡りを動かしていきましょう。 自分を慈しむ、夜90分前の儀式 睡眠中に分泌される成長ホルモンは、お肌を修復してくれる「最高の美容液」です。春の緊張で頭が冴えてしまう夜は、寝る90分前に38〜40度のぬるめのお湯で「15分の炭酸浴」をするのが理想的。お風呂の中で頭皮を優しくもみほぐす「炭酸洗髪」をすれば、頭のコリと一緒に顔のこわばりもスッと抜けていきます。お風呂上がりには、年齢が出やすいデコルテまで炭酸水コットンで優しく拭き取り、自分を丁寧に労わってあげましょう。 エンディング お肌には本来「自分で自分を整える力」が備わっています。大人のスキンケアは何かを足して隠すことではなく、自分の肌力を信じて引き出してあげること。巡りが良くなれば表情もいきいきと輝き、心にも余裕が生まれます。今日一日の始まりに、鏡の中の自分ににっこり微笑んで「今日もよく頑張ってるね」と声をかけ、ほんの少しだけ自分を大切にする100点満点の日にしていきましょう。 ✨ 炭酸美容をもっと深く知りたい方へ ✨ 髙橋弘美の著書 『素肌力を上げる炭酸美容 美肌は血流がすべて』 👉 https://amzn.asia/d/eMZNyti 何歳からでもキレイになれる、美肌と血流の秘密をぎゅっとまとめた一冊です。ぜひお手元に取ってみてくださいね。 📸 インスタでつながりましょう！ 毎週【月・木・土】にインスタライブを開催中！ 活バツなコメント欄で、皆様からのスキンケアの疑問・質問にリアルタイムでお答えしています。気になることは何でも気軽に聞いてくださいね。 アカウントはこちら↓ 🔗 https://www.instagram.com/co2beauty/ または @co2beauty で検索！ 🎧 今回のトークダイジェスト

    19分

  8. 5月24日

    #5_美肌のカギは「血流」にあり！大人の肌と心を慈しむ炭酸美容のススメ

    fmGIG「シュワフルモーニング今日がもっと素敵に」 第５６回  ２０２６年４月１日（水）７：００〜７：３０放送より編集しています。 【#5 美肌のカギは「血流」にあり！】 おはようございます！炭酸美容家の髙橋弘美です。本日4月1日は新年度のスタートですね。新しい環境や変化の中で、知らず知らずのうちに心も肌もちょっとお疲れ気味になっていませんか？ 春の肌は、冬の乾燥を引きずったまま急激な紫外線や気温の変化にさらされ、とても「迷子」になりやすい状態です。 今回の放送では、そんな大人の女性の肌と心をふんわりとほぐし、内側から輝かせるための「巡り（血流）」のお話をお届けします。 高価な化粧品を「足し算」する前に、まずは自分の体が持つ力を呼び覚ます「引き算のケア」を始めてみませんか？淹れたてのコーヒーやハーブティーを片手に、肩の力を抜いて耳を傾けてみてくださいね。 （※本エピソードは、権利の関係上、番組内の楽曲をカットしてお届けしております。あらかじめご了承ください。） 前半：美肌の道は血流にあり！炭酸の力 高級美容液を塗る前に知っておきたい「肌の土台」 毛細血管は肌の「生命線」であり「お掃除屋さん」 朝からパッと顔色が明るくなる！簡単「炭酸水洗顔」のやり方 後半：頑張りすぎない、巡りを整えるライフスタイル 40代・50代にありがちな「オーバーケア」から「引き算のケア」へ ストレスをゆるめる1日5分の「呼吸の余白」 フェイスラインもスッキリ！「顔はデコルテまで」の炭酸コットンケア エンディング 1日の終わりに緊張を溶かす「炭酸足湯」のすすめ 今日がこれからの人生で一番若い日。いつからでも肌は生まれ変われます！ ✨ 炭酸美容をもっと深く知りたい方へ ✨髙橋弘美の著書『素肌力を上げる炭酸美容 美肌は血流がすべて』👉 https://amzn.asia/d/eMZNyti何歳からでもキレイになれる、美肌と血流の秘密をぎゅっとまとめた一冊です。ぜひお手元に取ってみてくださいね。 📸 インスタでつながりましょう！毎週【月・木・土】にインスタライブを開催中！活バツなコメント欄で、皆様からのスキンケアの疑問・質問にリアルタイムでお答えしています。気になることは何でも気軽に聞いてくださいね。 アカウントはこちら↓🔗 https://www.instagram.com/co2beauty/または @co2beauty で検索！ 🎧 今回のトークダイジェスト

    21分

  9. 5月23日

    #4_花粉で肌がヒリヒリ…揺らぎ肌のときこそ絶対に「やらない」が正解！

    『シュワフルモーニング：今日がもっと素敵に！』 パーソナリティ：炭酸美容家 髙橋弘美 テーマは「春こそ“やらない美容”」です。 3月もいよいよ終わりを迎え、新しい季節へのワクワクと、環境の変化によるちょっぴりの緊張感が入り混じる時期ですね。 この季節、皆様から特に多くいただくのが「花粉やアレルギーで肌がムズムズ・ヒリヒリする…」という切実なお悩み。 お肌が不安定なとき、つい高級な美容液や新しいスキンケアを「足し算」したくなりませんか？ 実はそれ、火に油を注ぐようなもの！ 40代・50代の揺らぎ肌に今本当に必要なのは、攻めのケアではなく、徹底した「守り」と「整え」です。 今回は、お肌本来のデトックス機能を呼び覚ます「炭酸の力」のお話をはじめ、今すぐやめるべき「お肌への刺激」、そしてこの時期を乗り切るための「ポジティブな手抜きのコツ」についてたっぷりとお話ししています。 心が揺れ動き、無意識にストレスが溜まりやすい季節だからこそ、スキンケアも心も上手に引き算をして、自分をたっぷり慈しんであげましょう。 家事の合間に、通勤途中に、または一息つきたいお茶の時間のお供に、ぜひお聴きくださいね。 ーーー ✨ 炭酸美容をもっと深く知りたい方へ ✨ 髙橋弘美の著書 『素肌力を上げる炭酸美容 美肌は血流がすべて』 👉 https://amzn.asia/d/eMZNyti 何歳からでもキレイになれる、美肌と血流の秘密をぎゅっとまとめた一冊です。ぜひお手元に取ってみてくださいね。 📸 インスタでつながりましょう！ 毎週【月・木・土】にインスタライブを開催中！ 活発なコメント欄で、皆様からのスキンケアの疑問・質問にリアルタイムでお答えしています。気になることは何でも気軽に聞いてくださいね。 アカウントはこちら↓ 🔗 https://www.instagram.com/co2beauty/ または @co2beauty で検索！

    19分
  10. #3_くすみ・毛穴は血流が原因？40代からの炭酸美容と正しいスキンケア方法

    4月27日

    #3_くすみ・毛穴は血流が原因？40代からの炭酸美容と正しいスキンケア方法

    【放送概要】 門出の季節、写真や人前に立つ機会が増えるこの時期。 「なんだか疲れて見える…」そんな悩みの原因は、実は“血流”にあります。 この回では、 ・肌の印象を左右する本当のポイント ・血流と美肌の関係 ・炭酸美容の仕組み ・自宅でできる簡単ケア まで、すぐ実践できる内容でお届けしています。 高価なスキンケアを足す前に整えるべき「土台」。 “出せる肌”をつくるという考え方がわかる回です。 【この回でわかること】 ・若く見える人の共通点は「パーツ」ではなく「肌の土台」 ・血流が悪いと起きる肌トラブル（くすみ・乾燥・毛穴・シミ） ・炭酸が血流を促す仕組み（体の自然な反応を活用） ・「与えるケア」だけでは肌は変わらない理由 ・1週間で変化を感じやすい炭酸ケアの方法 【自宅でできる炭酸ケア】 ● 炭酸水コットン拭き取り 市販の炭酸水をコットンに含ませて優しく拭き取る → 古い角質・皮脂をオフして透明感アップ ● 手作り炭酸水洗顔 ・ぬるま湯 約2L ・重曹 小さじ1（約5g） ・クエン酸 小さじ1（約4g） 混ぜると炭酸が発生 → やさしく洗顔するだけでスッキリ感＋血流サポート ※刺激を感じる場合は量を半分に調整 【後半：笑顔をつくる1分ケア】 摩擦はNG。 肌をこすらず整える方法として「ツボ押し」を紹介。 ・巨髎（こりょう）：頬のこわばりをゆるめる ・魚腰（ぎょよう）：目の疲れをリセット ・百会（ひゃくえ）：自律神経・気分の切り替え → 炭酸ケアと組み合わせることで、より血流が整う さらに重要なのが「デコルテ」 → 首〜鎖骨までケアすることで清潔感と印象が大きく変わる 【この回のポイント】 ・美しさは「足すこと」ではなく「巡らせること」 ・肌は“出せる状態”に整えてからがスタート ・年齢を戻すのではなく“今のベスト”をつくる 【こんな方におすすめ】 ・最近、顔が疲れて見えると感じる ・くすみや毛穴が気になる ・何を使っても変わらないと感じている ・シンプルで本質的なケアを知りたい 【関連情報】 ■ 書籍 『素肌力を上げる炭酸美容 美肌は血流がすべて』 血流と肌の関係、炭酸美容の本質を体系的に解説 https://amzn.asia/d/0fXisTzZ ■ Instagram @co2beauty （月・木・土 インスタライブ配信中） リアルタイムで質問にもお答えしています 【ひとこと】 スキンケアは「作業」ではなく「自分との対話」。 今日のケアが、明日の表情をつくります。 LINEでもお友達になってください https://line.me/R/ti/p/%40zta2434h #54

    20分

  11. 4月15日

    #2_美白は先手必勝！

    皆さん、おはようございます。炭酸美容家の高橋弘美です。水曜日の朝になりました。今日もシュワフルモーニングが始まります。今朝はみなさんは、いかがお過ごしでしたでしょうか？ いよいよ3月も半ばに入りましたね〜。ようやく春かな〜って感じになりましたけど、窓を開けると、風の中に春の気配を感じる嬉しい季節になりました。 でも、この時期は朝晩の冷え込みと日中の暖かさの差が激しくて、体もお肌も少し「びっくり」しているかもしれません。 そして、今日という日は私たちにとって忘れられない、特別な日でもありますね。3月11日。あの日から今年で15年という月日が流れました。 今、こうして穏やかな朝を迎えて、皆さんとラジオを通じて繋がっていること。当たり前のようにスキンケアをして、鏡の前で自分と向き合える時間があること。その一つひとつが、実はとても尊く、有り難いことなのだなぁ〜と改めて心に刻みたいと思います。 被災された方々はじめ、今もなお歩みを止めずにいらっしゃる皆さんに、心からの祈りを捧げます。 今日は、日常の「当たり前」に感謝しながら、自分をいつくしむ時間の大切さを、心を込めてお伝えしていきたいと思います。 はい、ということで 今朝のテーマはじゃ〜ん。「先手必勝！と言うことで「3月から始める『炭酸×美白』対策」です！ え？もう美白？と思うかもしれません。がしかしですね、  春の光はとても気持ち良くて美しいのですが、実はお肌にとっては少し手ごわかったりするんですよね。 なので、未来の自分を笑顔にするためにも、今からできる準備を今日は、一緒に考えていきましょう。 ということで、これからの30分ぜひ最後まで、お付き合いください さてみなさん、3月に入ると「あぁ、春だな〜〜〜」って感じで嬉しい気持ちになるかと思います。 が、 私、美容のプロとしてお伝えしたいのはですね、ここからが「美白の正念場」だということです。え〜もう美白ですか〜という声が聞こえてきそうですが、 あの、皆さん、いいですか、ちょっと聞かせて欲しいんですけど、 紫外線対策っていつから本格的に始めますか？ よく一般的に言われるのは5月ぐらいですよね。ちょうどゴールデンウィークあたりですよね。確かに、5月は9月並みの紫外線量があると言われているんですが、実はそれだと遅いんですよ。 今の時期もものすごく心地よい日差しの中で、着実に紫外線って増え始めているんですね。 それなのに、私たちの肌って、この冬のめちゃめちゃ乾燥するというこの、空気をですね、乗り越えたばかりで実は、今、バリア機能が低下しがちなんですよ！ なので、これからの紫外線ダメージを最小限にとどめることが、これからの春に向かって、お肌に差をつけるポイントなんですね。 そもそも、シミやくすみの原因となる「メラニン」ってなんなのか、についてお話ししますね。 紫外線を浴びると、お肌は自分を守るためにメラニンを作ります。このメカニズムはわかりますよね。お肌を守ってくれるという自己防衛の力が備わっているんです。 このメラニンが、そのまま、排出されずにお肌に残ると実はこれが「シミ」になってしまうんですね。 重要なのは、この使い終わったメラニンをどう外に出すか、なんです。 ここで大切になるのが、私の提唱する「血流」なんです。 なぜ美白に血流が関係あるの？と思われる方もいるかもしれませんが、美肌の道は血流がすべてなんです。 血流がしっかり働いていれば、お肌のターンオーバー、つまりお肌の生まれ変わりと言うのは自然に整います。血流に乗って、酸素や栄養が細胞に届いて、不要になったメラニンも古い角質と一緒にスムーズに垢となって剥がれ落ちていきます。 逆に血流が滞っていると、何が起こるかというと、このターンオーバーが遅れます。だから、メラニンが肌に居座ってシミの原因になってしまうんですね。 年齢を重ねてお肌の悩みが表面化しやすくなるのは、内側の流れが停滞していることが多いからなんです！ だから、子供がシミだらけにならないのも納得できませんか？子供は代謝がいい。肌の生まれ変わりもスムーズですよね なので外で遊んでたくさん太陽を浴びて真っ黒に日焼けしたとしてもシミにならない。 これが若い肌と年を重ねてきた人の肌との違いです。 なので、ここで声を大きくして言いたいんですけどね、だからこそ活躍するのが「炭酸」の力なんです。 炭酸ガスがお肌に入ると、体は一時的な酸素不足だと勘違いしてしまいます。そのために、血管を広げようとします。その結果、何が起こるかというと、毛細血管のすみずみまで血行が良くなるんです。だから細胞が活性化するんですね。 代謝が上がると肌の生まれ変わりのリズムも整うってことなんです。 もうね、「未来の肌は、今のケアで決まる」とい言っても過言ではありません。 今日、一生懸命に日焼け止めを塗って、炭酸で血流を整えることは、数ヶ月後の自分への最高のプレゼントになります。 これは私が17、8年続けてきたから自分自身が自信を持って言えることなんです。 そして、無理に白くしようとするのではないです。 「メラニンを溜め込まない、巡りの良いお肌」を作るってことなんです。 だから皆さんにもぜひ今から取り入れて欲しいと思っています。 はい、それでは後半はですね、 具体的にどうやって炭酸を美白ケアに取り入れるかと言うことで、私がおすすめする「すぐできる工夫」と言うことをお話ししていきたいと思います。 まずですね、 一番おすすめしたいのは「朝の炭酸水洗顔」なんです。 寝ている間にもお肌には皮脂や汗が分泌されています。これは汚れ、になるんですね。でも、泡洗顔で洗うほどではなかったりします。 なので、ここでおすすめなのが炭酸水洗顔です。 炭酸水なのでお肌への刺激がとっても少なくて、毛穴の奥に残った汚れを無理なく洗い流してくれます。 洗いながら気持ちよくお肌をいきいきと目覚めさせてくれる洗顔方法になります。 そして、ぜひ皆さんに試していただきたいのがですね 「炭酸コットンパック」です。 これ、やり方はとっても簡単なんですよね。 コットンに炭酸水をたっぷり含ませて、パックするだけなんです。 この炭酸水、実は、わざわざ新しいものを開けなくても大丈夫なんです。 飲み残してしまって「ちょっと気が抜けちゃったな」というものでも大丈夫なんですよ。すごいですよね。気が抜けていても、実は顔を洗うには十分な炭酸ガスはが残っているんですね。 なので、お肌には十分効果がありますのでぜひ気が抜けた余った炭酸水を活用してみてください。 そしてですね、使い方のコツとしては、まず炭酸水を含ませたコットンで顔全体を優しく拭き取ってください。そうすると、お肌が柔らかく整います。 その後にですね、そのまま気になる部分にコットンをのせてパックするんです。これなら無駄がなくて、お肌もしっかり整います。 例えば、シミが気になる頬、毛穴が気になる小鼻など、ポイントを絞って1分から2分でいいです。たったこれだけで、その部分が整ってお肌の透明感が引き出されます。 では、ここで弘美流のアドバイスをしたいと思います。 パックの後に使う化粧品の成分についてです。炭酸で古い角質を取り除いて、お肌を柔らかくした後は、成分の浸透も高まっています。 シミやくすみが気になる方は、ビタミンC誘導体などが配合されたアイテムをぜひチェックして取り入れてみてくださいね。 あ、でもね、皆さん。「あれもこれもしなきゃ」と自分を追い込まないでください。 私たちは日々、誰かのために一生懸命ですよね。そんな時は、夜、炭酸のお風呂にゆっくり浸かるだけで十分リラックスできます。 炭酸浴は、ぬるめのお湯でもしっかり体が温まり、血流を整えてくれます。リラックスしながら、心と肌をリセットする時間にしてほしいと思っています。 そしてお肌のお手入れは、自分をいたわる時間です。 「今日もよくがんばったね」と、自分を大切に扱ってあげる。その心のゆとりが、自分らしい美しさへと繋がっていきます。 本日も終わりの時間が近づいてまいりました。 今日は3月から始める「炭酸×美白」というテーマでお届けしました。 「血流を整えて

    21分

  12. 4月6日

    #1_春のゆらぎ肌は「足す」より「出す」。40代からの炭酸ルーティン

    第５２回 ２０２６年３月４日（水）７：００〜７：３０放送 冬の肌を脱ぎ捨てる。春の「巡り」を呼び込む炭酸ルーティン 【オープニング】 おはようございます。炭酸美容家の髙橋弘美です。今日は3月4日水曜日の朝、みなさんいかがお過ごしでしょうか。 今日から3月最初の放送となります。カレンダーをめくって「3月」という文字を目にすると、なんだか心が嬉しくなるような気がしませんか？ 私は実は冬も好きなので名残惜しいのですが、でもですね、3月は「弥生（やよい）」という言葉の通り、いよいよこれから草木が生い茂り、生命が力強く動き出す季節なのでとってもワクワクします。 今朝の私のルーティンですが、少しだけ長めにお外に出ることから始まりました。最近朝、ラジオ体操してるんですけれど、これもめちゃめちゃいいんです。まだ空気はひんやりとしていますが、春はもうすぐかな〜と思いながら体操してました。 でも、この季節の変わり目、楽しみな反面で実は「なんだか肌の調子がすっきりしないな」と感じている方も多いんですよね。冬の間には感じなかった「くすみ」や「ごわつき」、あるいは急な「ポツポツ」とした肌トラブルに戸惑ってしまう……。みなさんどうですか？ 実はそれ、お肌が一生懸命に「春の準備」をしようと動き出している証拠でもあるんです。春って肌も起きるみたいな、冬眠から覚めて肌が起きるみたいな、そんなイメージを持ってみるとわかりやすいかもしれません。 そこで！今日は、冬の間に溜め込んでしまったものを上手に排出して、心も体も軽やかに「春の巡り」を取り戻すためのヒントをたっぷりとお届けします。 家事をしながら、あるいは身支度を整えながら、ゆったりとした気持ちでお付き合いくださいね。今日も一緒にシュワフルしましょう！ 【前半：冬の肌リセットと炭酸の力】 さて、今日最初のテーマは「冬の肌を脱ぎ捨てる」ということで、早速お話ししたいと思います。 あの〜40代、50代と年齢を重ねていくと、私たちはつい「何が足りないんだろう？」とか「どんな美容液を足せばいいんだろう？」とかってですね、どんどん足し算の美容ばかりを考えてしまいがちなんですよね。 でも、この3月の時期に何よりも大切なのは、実は「リセットすること」、つまり上手な引き算なんですよね。 皆さんは、春先になるとこんなことありませんか？例えば、急に吹き出物ができたり、肌がムズムズしたりって感じて、お肌のトラブルが出てくる。 「せっかく暖かくなってきたのに、どうして？」と悲しくなりますよね。実はですね、これには明確な理由があるんです。 冬の間、私たちの体は寒さから身を守るためにどうしてもギュッと縮こまってしまうんですね。そのために血管も収縮して、血流が滞って、どうしても代謝が落ちてしまうんですね。 そうするとどうなるかというと、お肌の中に排出されるべき老廃物とか、いらなくなった角質とかが、出口を失って溜まってしまうんですね。いわば、冬眠中の肌の中にゴミが溜まっているような状態です。 それが3月になって気温が上がってくると、体は「さあ、活動開始だ！」とスイッチが入ります。そうすると急に血流が良くなって、代謝がぐんと上がる。 すると、冬の間に溜め込んでいたものが一気に肌の表面に押し出されてきます。これが春先のポツポツや肌荒れの大きな原因の一つなんです。 つまり、代謝が上がったからこそ起こる、「出そうとしている反応」なんですよね。 そしてここで大切なのが、炭酸美容の力です。 炭酸美容というのは、何かを外から与える美容ではありません。肌がもともと持っている「整おうとする力」をサポートする美容なんです。 炭酸ガスが肌に触れると、毛細血管が広がって血流がスムーズになります。無理に角質を剥がすのではなく、流れを整えることで、自然に「出せる肌」にしていく。 だから肌に負担が少ないんですね。 おすすめは、朝の炭酸水洗顔です。シュワっとした心地よさで、肌も心も一緒に目覚めていく感覚。 冬に滞っていた巡りを、春に向けて「出せる状態」に整えてあげる。それが、この時期の一番大切なケアです。 【後半：巡りを整えるライフスタイル】 ここからは「体と心の巡り」についてお話ししていきます。 この春の訪れ、皆さんはどんなところで感じますか？ 私の家は少し田舎にあるので、この時期になると庭や山が一気に賑やかになるんです。先日は、庭の片隅でたけのこが顔を出していました。 こごみやふきなど、春の山菜もどんどん芽吹いてきます。 こういう自然の変化を見ていると、「あぁ、全部動き出してるな」と感じるんですよね。 春の山菜って、少し苦味がありますよね。この苦味成分には、体に溜まったものを外に出すサポートをする働きがあると言われています。 自然って本当にうまくできていて、その季節に必要なものがちゃんと用意されているんです。 そして、体の巡りを助ける習慣としておすすめなのが「炭酸水を飲むこと」です。 冷たいのが苦手な方は、常温で大丈夫です。炭酸水は胃腸をやさしく刺激して、消化や巡りをサポートしてくれます。 ただし、胃腸が弱い方は無理せず、自分のペースで取り入れてくださいね。 そして忘れてはいけないのが「心の巡り」です。 忙しい毎日の中で、気づかないうちに呼吸が浅くなっていませんか？呼吸が浅いと、体の巡りも滞ってしまいます。 そんな時は、深呼吸。ゆっくり吸って、ゆっくり吐く。 それだけで、自律神経が整って、体の巡りも変わっていきます。 そして最後にスキンケアのポイントです。 この時期、肌の調子が悪いと新しいものを試したくなりますが、少し待ってください。春は敏感になりやすい時期なので、基本のケアを丁寧に。 「出せる肌」を整えておくこと。それが一番シンプルで、確実なエイジングケアです。 【エンディング】 さて、番組も終わりの時間が近づいてきました。 今日お話ししたことは、どれも今この瞬間から始められることばかりです。 深呼吸をする。炭酸水を一口飲む。そして、自分の肌の「出す力」を信じること。 私たちは自然の一部です。季節が変わるように、肌も心も変わっていきます。 その変化を楽しみながら、軽やかに春を迎えていきましょう。 もし迷うことがあれば、いつでもメッセージをください。あなたの「今日」がもっと素敵になるお手伝いができたら嬉しいです。 そしてぜひ書籍『素肌力を上げる炭酸美容 美肌は血流がすべて』も手に取ってみてください。 インスタグラムでは月・木・土でライブも行っています。気軽に遊びに来てくださいね。 それでは、今日もあなたらしく。シュワっと輝く一日になりますように。 炭酸美容家の髙橋弘美でした。

    21分
  • 12話のエピソード

番組について

炭酸美容家・髙橋弘美がお届けする 美容とライフスタイルのラジオ番組 「シュワフルモーニング」。 この番組では 40代からの美しさをテーマに 巡りを整える習慣をお届けします。 巡りとは ・肌の巡り（血流美容） ・体の巡り ・心の巡り ・呼吸 ・食べ物 ・運動 すべてがつながっています。 巡りが整うことで 流行の美容に振り回されない 本当に大切な「肌の土台」が整っていきます。 炭酸美容やナチュラルケアなど 今日からできる美容習慣もご紹介。 肌と心がふわっと軽くなる 週に一度の30分番組です。 巡りが整うと、肌も体も人生も整っていく。 そんなヒントを 炭酸美容家 髙橋弘美がお届けします。

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