YOHAKU WAVE

YOHAKU WAVE
  • 5.0（2）
  • 自己啓発
  • アップデート：隔週

今、あなたはどんな場所で、 どんなふうに過ごしていますか？ 母親、妻、あるいは会社での肩書き……日々まとっている「見えない役割」をそっと横に置いて。無意識に入っている力をふっと手放し、私たちと一緒にカフェでお茶しませんか。 ここは、SayakaとKanaがお届けする秘密のラウンジ『YOHAKU WAVE』。 何かを解決したり、 正解を出す番組ではありません。 私たちが考える「余白」とは、 単なる空き時間のことではなく、 「他人から見たら『無駄』に思える時間にこそ宿る、人生をクリエイティブにする『遊び』」のこと。 そんな視点から、日常の気づきや 心がフワッと軽くなるお話を、 エフォートレスにお届けします。 ゆくゆくは素敵なゲストをお招きして、 それぞれの「余白の作り方」も覗き見していく予定です。 家事の合間や、次の予定までの15分間。 お好きなお茶をお供に、 あなたなりの「余白」と出会い直す波（WAVE）に、ゆったりと揺られてみてください☕️

  1. 9月18日

    EP.13 ストレス＝悪者じゃない？「思い込み」と「体の反応」の意外なズレ

    こんにちは！SAYA KANAです🌿 「私、今すごくストレスを感じてる！」 そう思っていても、 実は『自分が頭で思っているストレス』と 『実際の体の反応』は違うことがあるって ご存知でしたか？？ SAYAKAは、 「子供たちが帰宅した後の夕方の時間はバタバタでストレスだ」と思い込んでいました。 でも、スマートリングで体の状態を測ってみると、なんと夕方のストレスレベルは低く、 むしろ心はリラックスして癒されていたことが 判明したんです👀✨ ストレスには「嫌なストレス」もあれば、 作業を加速させてくれる 「味方になるストレス」もある。 自分が何に対して本当のストレスを感じるのか、一歩踏み込んで観察してみませんか？ お母さんという役割をそっと横に置いて、 カフェにいる気分でリラックスして お聴きください☕️🌿 【今回のハイライト】 ​「自分が思っているストレス」と「実際の体の反応」は違う​子供のお世話で忙しい夕方、実は心は癒されていた！？​締め切りの時間は味方？数字は敵？ 「ストレスの質」を見極める​ストレスを感じた時こそ、自分を知るチャンス 【Instagram】 それぞれの活動のInstagram Kana: https://www.instagram.com/ima__kana?igsi=dzZ2dTdzZ2hvNXR5 Sayaka：https://www.instagram.com/sayaka_workout.room?igsi=OGF1ZXEwYTg5dDB2&utm_source=qr

  2. 9月4日

    EP.12 「夏休みの宿題やったの？」の先回りをやめてみた。子供が自分で決める力と、親の余白。

    こんにちは！SayakaとKanaです🌿✨ 今回のテーマは 「子どもが自分で決める力と親の余白」。 「夏休みの宿題いつやるの？」と 声をかけて親子でイライラ…… なんてこと、ありませんか？ 実は、人は「やりなさい」と管理されると 無意識に反発してしまうもの。 そこで今年の夏休み、 Kanaは夏休みの宿題のスケジュールを 子ども自身に委ねてみる実験をしてみました。 ギリギリになって焦り出す子ども。 でも、子供の意志に委ねたことで、 Kana自身もイライラせずに心地よい “余白”を保つことができたんです。 そして何よりの変化は、 自分で最後までやり遂げた時の、 子どもの「目の奥の輝き」✨ 親が先回りしながら終わらせた時とは全く違う、 本物の達成感でした。 「お母さんが管理しなきゃ」という 見えない役割をそっと横に置いてみる。 ホッとひと息つくコーヒータイムのお供に、 どうぞリラックスしてお聴きください☕️🌿 【今回のハイライト】 ▪️宿題スケジュールを完全に子どもへ委ねてみた結果 ▪️親がイライラしない「境界線」の引き方 ▪️先回りを手放すことで、親の心に生まれる余白 ▪️自分でやり遂げた瞬間、子どもの「目の奥の輝き」が変わる 【Instagram】 それぞれの活動のInstagram Kana: https://www.instagram.com/ima__kana?igsi=dzZ2dTdzZ2hvNXR5 Sayaka：https://www.instagram.com/sayaka_workout.room?igsi=OGF1ZXEwYTg5dDB2&utm_source=qr

  3. 8月17日

    EP.11 余白と子供と夏休み〜夏休みのリズムに変えてみた

    こんにちは！Sayakaです🌊 今回は収録のハプニングにより、 急遽Sayakaの1人語りでお届けします☕️ 今回のテーマは「余白と子どもと夏休み」。 思い通りにいかない長期休み、 ついイライラして心も体も カチカチになっていませんか？　 私が今年、驚くほど穏やかな夏休みを 過ごせた秘訣。 それはずばり、 「家族みんなで一緒に」を手放して、 好きなもの同士の『チーム行動』にした ことでした。 「通常のリズム」に無理やり当てはめるのをやめ、「思い通りにいかないのが当たり前」 の夏休みリズムに切り替える。 そして、 「家族なんだから一緒に思い出を作らなきゃ」という見えない役割を そっと横に置いてみたら、 私自身に心地よい“余白”が生まれたんです🌿 ・ ・ 【今回のハイライト】 ・ 「今日も怒ってしまった」と 自分を責めなくていい理由 ・イライラの正体は、ただの「リズムの違い」 予定通りにいかないのが奇跡！ 「夏休みリズム」の作り方 ・「家族みんなで」を手放す。 韓国や帰省でのチーム行動のリアル お買い物の道のりや、コーヒータイムのお供に。 どうぞリラックスしてお聴きください🎧

  4. 7月31日

    EP.10 ディンタイフォン体験！？〜「絶対無理！」は脳の錯覚？環境を少しずらして見つける新しい自分〜

    こんにちは！SayakaとKanaです🌊 『YOHAKU WAVE』第10回目の配信です。 「これだけは絶対に無理！」「私には向いていない」 そんな風に強く思い込んでいること、ありませんか？ でも実はそれ、脳が変化を嫌って作り出した、 ただの「錯覚」かもしれません。 今回は、私たち二人の「絶対無理！」が あっさりと覆ってしまったエピソードをシェアしています🌿 🥟 さやかの場合 あんなに嫌いだった中華料理が、 台湾の「鼎泰豊」との出会いで大好物に！？ ✈️ かなの場合 「ママひとりで海外旅行なんて無理」 と制限をかけていたのは、実は自分自身だった！ 苦手なことに、気合や根性で真正面から ぶつかる必要はありません。 大切なのは、環境や視点を「ほんの少しだけずらす」こと。 「私には無理」という枠をそっと外して、 まずは軽やかな一歩を踏み出してみませんか？ カフェでお茶をしている気分で、 どうぞリラックスしてお聴きください☕️ 【今回のハイライト】 ・強烈な苦手が「大好き」に変わる不思議 ・自分の見えない「制限」に気づく ・環境を少しずらすだけで、脳の思い込みは外れる ・重い決断はいらない。軽やかな一歩の踏み出し方 💬 皆さんの「ディンタイフォン体験」教えてください！ 「絶対に無理だと思っていたのに、 ちょっと環境を変えたら大好きになった！」 というようなエピソードがあれば、 ぜひコメントやメッセージでお待ちしています🥟✨

  5. 7月15日

    EP.9「自分の時間がない、、、」を面白がるには？Thredsで聞いてみた『みんなの余白』

    こんにちは！sayakaとkanaです🌿 『YOHAKU WAVE』第9回目の配信です。 いよいよ夏休み🌻 毎日のお昼ご飯作りやイレギュラーな予定で、 いつもの日常のリズムが崩れがちなこの時期。 普段のペースが乱れると、 どうしても自分の中の 『余白』もズレてしまいがち。 ママたちは 「自分自身の余白の時間なんて持てるわけがない！」 と感じていませんか？ 世間一般の 「まとまった時間を空ける＝余白」 というイメージは、 忙しい今の時期、 どうしても難しく感じてしまうはず。 だからこそ、今回は違う視点で 「余白」を捉え直して、 心に心地よい広がりを持たせてみませんか？ 今回、Kanaがスレッズで皆さんに 「あなたにとっての余白とは？」と 問いをおいてくれました。 たくさんいただいた回答の中から、 「多数派」「印象派」「未知派」に 分けてシェアしています。 「65点を目指す」「義務感を手放す」 といった共感できる多数派の意見から、 「面白くないことを面白くする」 「すべてプロ並みにする」といった印象的なもの。 さらには 「体を動かすことが余白」 という未知の価値観まで。 番組の最後には、私たち二人の 「余白の価値観」についてもお話ししています。 余白に正解はありません。 いろんな人の視点を知ることで、 「あ、これも私の余白になるかも」と、 皆さんの選択肢が広がる きっかけになれば嬉しいです。 みなさんにとっての余白とは？！ 見えない役割をそっと横に置いて、 カフェでお茶をしている気分で、 どうぞリラックスしてお聴きください🌿 【今回のハイライト】 ​スレッズで大調査！「あなたにとっての余白とは？」​ 【多数派】65点を目指す、引き算する、義務感を手放す​ 【印象派】すべてプロ 並みにする！？面白くないことを面白くする​ 【未知派】体を動かす、技を磨きそれを使う楽しさ​ SayakaとKana、それぞれの「余白の価値観」 時 間をあける常識をひっくり返し、選択肢を広げよう

  6. 7月1日

    EP.8 予定はいっぱい、でも「余白だらけ」？人生の転機をくれたメンターに学んだ究極のシンプル

    こんにちは！SayakaとKanaです🌊 『YOHAKU WAVE』第8回目の配信です。 今回は、二人の原点とも言える恩師に会うため、 東京へ行った際のエピソード。 ご多忙な恩師に「余白ってありますか？」と尋ねると、 返ってきたのは **「予定はいっぱいだけど、私、余白だらけなの」** という驚きの言葉でした。 その秘密は、【引き算の生き方】 服も食事もシンプルに。 リラックスするために「足す」のではなく、 不要なノイズを「減らす」ことで、 頭の中にクリアなスペースを作っていたのです。 「頭の中がいっぱい！」と感じている方に聴いてほしい、 究極の引き算のお話。 カフェでお茶をする気分で、 どうぞリラックスしてお聴きください☕️🌿 【今回のハイライト】 ・東京での合流！二人の原点である恩師との再会 ・「予定はいっぱい、でも余白だらけ」の理由 ・癒しを「足す」よりノイズを「減らす」引き算の余白 ・選ぶことを極限まで削ぎ落とすシンプルライフ ・恩師のYouTubeラジオ『海光の部屋』のご紹介 🎧 今回番組でご紹介した詳しいお話はこちら！ YouTubeラジオ『海光の部屋』 https://youtu.be/FS4gEZPVVqc?si=s--aQZhcf_ImfZ2f

  7. 6月15日

    EP.7人生のどん底から抜け出すには？無理なく「1ミリ」だけ未来を変える方法

    こんにちは！余白時間をそっと分け合うおしゃべり、 YOHAKU WAVEです。 今回は前回からバトンタッチ！KANAがインタビュアーになって、SAYAKAに質問。 仕事も恋愛も上手くいかず、「もう明日なんて来なくていい」と 人生のどん底を感じていた過去。 そこからどうやって抜け出し、 今のしなやかな自分へと変化していったのか、 リアルな体験談をお話ししています。 「変わりたいけれど、どうすればいいか分からない」 「毎日をただこなすだけで精一杯」 そんな風に立ち止まっているあなたの心をフッと軽くする、 小さなヒントになれば嬉しいです。 🌿 今回のトピック ・行き詰まったら「環境」を変えてみる ・「白か黒か」を手放して、グレーを許す ・ 大きな行動より「1ミリの視点のズレ」 大きく自分を変えようと力む必要はありません。 家事の合間や移動中など、ちょっとした余白時間に、 ぜひリラックスして耳を傾けてみてくださいね。 📝 noteでも今回のエピソードをテキストで公開中！ https://note.com/sayaka_bb0901/m/m9f9d234bec87 #YOHAKUWAVE #余白 #しなやかに生きる #マインドセット #一歩踏み出す #視点を変える

  8. 6月8日

    EP.6「ママだから」と諦めない。慌ただしい日常から抜け出し、しなやかに一歩を踏み出す方法

    こんにちは！SAYAKAとKANAです。 余白時間をそっと分け合うおしゃべり、YOHAKU Waveへようこそ。 今回はリスナーさんからの質問。 KANAが 「どうやって音楽活動をスタートさせたのか」 についてたっぷりお聞きしました。 毎日目の前のことに追われ、 「私が本当にやりたかったことって何だっけ？」 とふと立ち止まる瞬間はありませんか？ このエピソードでは、 日々の忙しさに追われていた彼女が、 自分の夢を思い出し、形にしていくまでの リアルな葛藤をお届けします。 「やりたいことはあるけど、一歩が踏み出せない」 そんなあなたの悩みを解きほぐす、 小さな突破口になれば嬉しいです。 🌿 今回のトピック ・いきなり宣言しない？「応援してくれそうな人」を選ぶ大切さ ・挑戦にブレーキをかける「ホメオスタシス」との付き合い方 ・グループ名「I'ma」に込められた前向きな意味 家事の合間や移動中など、 ちょっとした余白時間にぜひ耳を傾けてみてくださいね。

すべて見る（13）

評価とレビュー

5
5段階評価中
2件の評価

番組について

今、あなたはどんな場所で、 どんなふうに過ごしていますか？ 母親、妻、あるいは会社での肩書き……日々まとっている「見えない役割」をそっと横に置いて。無意識に入っている力をふっと手放し、私たちと一緒にカフェでお茶しませんか。 ここは、SayakaとKanaがお届けする秘密のラウンジ『YOHAKU WAVE』。 何かを解決したり、 正解を出す番組ではありません。 私たちが考える「余白」とは、 単なる空き時間のことではなく、 「他人から見たら『無駄』に思える時間にこそ宿る、人生をクリエイティブにする『遊び』」のこと。 そんな視点から、日常の気づきや 心がフワッと軽くなるお話を、 エフォートレスにお届けします。 ゆくゆくは素敵なゲストをお招きして、 それぞれの「余白の作り方」も覗き見していく予定です。 家事の合間や、次の予定までの15分間。 お好きなお茶をお供に、 あなたなりの「余白」と出会い直す波（WAVE）に、ゆったりと揺られてみてください☕️

情報

  • クリエイター
    YOHAKU WAVE
  • 配信期間
    26年
  • エピソード
    13
  • 制限指定
    不適切な内容を含まない
  • Copyright
    © YOHAKU WAVE
  • 番組のウェブサイト
    YOHAKU WAVE