ひつじたちの処方箋―心理士とつくる、みんなの休憩所－

kuro
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  • メンタルヘルス
  • アップデート：隔週

｟隔週ペースで更新（予定）｠ ふだん臨床心理士・公認心理師として活動しているkuroが管理人となり、自分自身やリスナーの経験や知恵などを「処方箋」として持ち寄り、必要な誰かがそっと手に取れるような休憩所的Podcast番組です。 メンタルヘルスの話だけでなく、好きなことや困ったこと、些細なことから大きなことまでゆるーくおしゃべりしています。 ふらりと立ち寄ってみてくださいな。

エピソード

  1. 7月23日

    #４│ポケモンから考える自己理解のヒント

    人間もポケモンも、適材適所。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＜番組概要＞いろんな経験や知恵をおすそ分けし合い、必要な人が好きに持って行く・・・そんな休憩所のような番組（にする予定）。＜感想やお便りはこちら＞https://forms.gle/m7aZysqfetALHJMs7＜Xアカウントはこちら＞https://x.com/hitsujisyohosen番組の感想は「#ひつじたちの処方箋」で投稿してください！＜その他＞趣味で朗読もやってます。https://www.youtube.com/@kuro_sheephttps://x.com/shirokuromono96＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【重要】パーソナリティからのお願い■ はじめにここは、日々の疲れや悩みを持ち寄り、みんなで温め合う「おしゃべり処」です。パーソナリティは心理の専門家（臨床心理士・公認心理師）ですが、ここではみなさんと同じ目線でお話します。安心・安全な場を作るため、以下の点をご理解ください。1）番組の性質について●医療行為・カウンセリングではありません　本番組で発信する情報は、医療行為や個別のカウンセリング（心理療法）を提供するものではありません。あくまで「心のセルフケア」「知識の共有」を目的としています。●効果の個人差　ご紹介する対処法や考え方（処方箋）の効果には個人差があります。ご自身の体調や状況に合わせて、無理のない範囲で取り入れてください。●深刻な悩みについて　「死にたい」「消えたい」といった切迫した希死念慮や、日常生活に著しい支障が出ている場合は、本番組やコメント欄だけで解決しようとせず、速やかにお近くの心療内科、精神科、または公的な相談窓口をご利用ください。🐏コミュニティルール🐏みんなが安心して過ごせるよう、以下のマナーを守ってください。●否定せず、受け止める（または聞き流す）ここには多様な悩みを持つ方が集まります。誰かの投稿に対して、強い言葉で否定したり、説教をしたりするのはお控えください。「そういう考えもあるんだな」と受け止めるか、自分に合わなければそっと聞き流しましょう。●「アドバイス」は優しく 誰かの悩みに経験談（処方箋）を贈るときは、「こうするべき！」「こうしないとダメ！」という押し付けではなく、「私の場合はこうしたら楽になったよ」という「提案（Iメッセージ）」の形でお願いします。●秘密を守る（自分も相手も）コメント欄などで個人の特定に繋がるような情報を書き込むのは禁止です。また、ここで見聞きした誰かの深刻な悩みを、興味本位で外部に晒すような行為はおやめください。🐏 個別のご連絡について🐏●DM相談への対応SNSのDM（ダイレクトメッセージ）やメールを通じた、個人的な心理相談・カウンセリングには一切お答えできません。●番組での紹介お送りいただいたお便りやコメントは、番組内で個人が特定されない形に加工した上で、紹介・解説させていただく場合があります。「紹介してほしくない」場合はその旨をお書き添えください。🐏 緊急時の相談窓口リスト🐏今、どうしても辛くて誰かに話を聞いてほしい方へ。番組の更新を待たずに、以下の専門窓口を頼ってください。●まもろうよこころ（厚生労働省）https://www.mhlw.go.jp/mamorouyokokoro/電話やSNSで相談できる窓口が一覧になっているサイトです。　（下記２つはこのサイト内で紹介されている窓口の一部です）　・よりそいホットライン：0120-279-338（24時間対応）　・いのちの電話：0570-783-556（ナビダイヤル）

  2. 5月26日

    #3｜【余暇の処方箋】自分を取り戻す時間について

    ＜番組概要＞ いろんな経験や知恵をおすそ分けし合い、必要な人が好きに持って行く・・・そんなゆるやかな循環のある休憩所のような番組（にする予定）。 ＜感想やお便りはこちら＞https://forms.gle/m7aZysqfetALHJMs7 ＜Xアカウントはこちら＞ https://x.com/hitsujisyohosen 番組の感想は「#ひつじたちの処方箋」で投稿してください！ ＜その他活動＞ 趣味で朗読もやってます。ホラー、ファンタジー、SF…不思議な話大好き。 https://www.youtube.com/@kuro_sheep https://x.com/shirokuromono96 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【重要】パーソナリティからのお願い ■ はじめに ここは、日々の疲れや悩みを持ち寄り、みんなで温め合う「おしゃべり処」です。パーソナリティは心理の専門家（臨床心理士・公認心理師）ですが、ここではみなさんと同じ目線でお話します。安心・安全な場を作るため、以下の点をご理解ください。 1）番組の性質について ●医療行為・カウンセリングではありません　 本番組で発信する情報は、医療行為や個別のカウンセリング（心理療法）を提供するものではありません。あくまで「心のセルフケア」「知識の共有」を目的としています。 ●効果の個人差　 ご紹介する対処法や考え方（処方箋）の効果には個人差があります。ご自身の体調や状況に合わせて、無理のない範囲で取り入れてください。 ●深刻な悩みについて　「死にたい」「消えたい」といった切迫した希死念慮や、日常生活に著しい支障が出ている場合は、本番組やコメント欄だけで解決しようとせず、速やかにお近くの心療内科、精神科、または公的な相談窓口をご利用ください。 🐏コミュニティルール🐏 みんなが安心して過ごせるよう、以下のマナーを守ってください。 ●否定せず、受け止める（または聞き流す） ここには多様な悩みを持つ方が集まります。誰かの投稿に対して、強い言葉で否定したり、説教をしたりするのはお控えください。「そういう考えもあるんだな」と受け止めるか、自分に合わなければそっと聞き流しましょう。 ●「アドバイス」は優しく 誰かの悩みに経験談（処方箋）を贈るときは、「こうするべき！」「こうしないとダメ！」という押し付けではなく、「私の場合はこうしたら楽になったよ」という「提案（Iメッセージ）」の形でお願いします。 ●秘密を守る（自分も相手も） コメント欄などで個人の特定に繋がるような情報を書き込むのは禁止です。また、ここで見聞きした誰かの深刻な悩みを、興味本位で外部に晒すような行為はおやめください。 🐏 個別のご連絡について🐏 ●DM相談への対応 SNSのDM（ダイレクトメッセージ）やメールを通じた、個人的な心理相談・カウンセリングには一切お答えできません。 ●番組での紹介お送りいただいたお便りやコメントは、番組内で個人が特定されない形に加工した上で、紹介・解説させていただく場合があります。「紹介してほしくない」場合はその旨をお書き添えください。 🐏 緊急時の相談窓口リスト🐏 今、どうしても辛くて誰かに話を聞いてほしい方へ。番組の更新を待たずに、以下の専門窓口を頼ってください。 ●まもろうよこころ（厚生労働省）https://www.mhlw.go.jp/mamorouyokokoro/ 電話やSNSで相談できる窓口が一覧になっているサイトです。　（下記２つはこのサイト内で紹介されている窓口の一部です） 　・よりそいホットライン：0120-279-338（24時間対応） 　・いのちの電話：0570-783-556（ナビダイヤル）

  3. 5月2日

    #2 │ 【心理士の自戒】意志の力は使わない。動けない夜は『環境』に頼るか、潔く『手放す』か。

    夜はみんなポンコツ。だってにんげんだもの。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＜番組概要＞ いろんな経験や知恵をおすそ分けし合い、必要な人が好きに持って行く・・・そんなゆるやかな循環のある休憩所のような番組（にする予定）。 ＜感想やお便りはこちら＞https://forms.gle/m7aZysqfetALHJMs7 ＜Xアカウントはこちら＞ https://x.com/hitsujisyohosen 番組の感想は「#ひつじたちの処方箋」で投稿してください！ ＜その他＞趣味で朗読もやってます。https://www.youtube.com/@kuro_sheep https://x.com/shirokuromono96 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【重要】パーソナリティからのお願い ■ はじめに ここは、日々の疲れや悩みを持ち寄り、みんなで温め合う「おしゃべり処」です。パーソナリティは心理の専門家（臨床心理士・公認心理師）ですが、ここではみなさんと同じ目線でお話します。安心・安全な場を作るため、以下の点をご理解ください。 1）番組の性質について ●医療行為・カウンセリングではありません　 本番組で発信する情報は、医療行為や個別のカウンセリング（心理療法）を提供するものではありません。あくまで「心のセルフケア」「知識の共有」を目的としています。 ●効果の個人差　 ご紹介する対処法や考え方（処方箋）の効果には個人差があります。ご自身の体調や状況に合わせて、無理のない範囲で取り入れてください。 ●深刻な悩みについて　「死にたい」「消えたい」といった切迫した希死念慮や、日常生活に著しい支障が出ている場合は、本番組やコメント欄だけで解決しようとせず、速やかにお近くの心療内科、精神科、または公的な相談窓口をご利用ください。 🐏コミュニティルール🐏 みんなが安心して過ごせるよう、以下のマナーを守ってください。 ●否定せず、受け止める（または聞き流す） ここには多様な悩みを持つ方が集まります。誰かの投稿に対して、強い言葉で否定したり、説教をしたりするのはお控えください。「そういう考えもあるんだな」と受け止めるか、自分に合わなければそっと聞き流しましょう。 ●「アドバイス」は優しく 誰かの悩みに経験談（処方箋）を贈るときは、「こうするべき！」「こうしないとダメ！」という押し付けではなく、「私の場合はこうしたら楽になったよ」という「提案（Iメッセージ）」の形でお願いします。 ●秘密を守る（自分も相手も） コメント欄などで個人の特定に繋がるような情報を書き込むのは禁止です。また、ここで見聞きした誰かの深刻な悩みを、興味本位で外部に晒すような行為はおやめください。 🐏 個別のご連絡について🐏 ●DM相談への対応 SNSのDM（ダイレクトメッセージ）やメールを通じた、個人的な心理相談・カウンセリングには一切お答えできません。 ●番組での紹介お送りいただいたお便りやコメントは、番組内で個人が特定されない形に加工した上で、紹介・解説させていただく場合があります。「紹介してほしくない」場合はその旨をお書き添えください。 🐏 緊急時の相談窓口リスト🐏 今、どうしても辛くて誰かに話を聞いてほしい方へ。番組の更新を待たずに、以下の専門窓口を頼ってください。 ●まもろうよこころ（厚生労働省）https://www.mhlw.go.jp/mamorouyokokoro/ 電話やSNSで相談できる窓口が一覧になっているサイトです。　（下記２つはこのサイト内で紹介されている窓口の一部です） 　・よりそいホットライン：0120-279-338（24時間対応） 　・いのちの電話：0570-783-556（ナビダイヤル）

  4. 3月15日

    #１ 眠れない夜の過ごし方

    眠れない日もあるよね。 そんなときは布団から出てまったり過ごしましょ。 ================================ みんなの経験や知恵をおすそ分けし合い、必要な人が好きに持って行く・・・そんな保健室のような、 休憩所のような番組（にする予定）。 ＜感想やお便りはこちら＞ https://forms.gle/m7aZysqfetALHJMs7 ＜Xアカウントはこちら＞ https://x.com/hitsujisyohosen 番組の感想は「#ひつじたちの処方箋」で投稿してくれると嬉しいです。 ＜その他＞ 趣味で朗読もやってます。 https://www.youtube.com/@kuro_sheephttps://x.com/shirokuromono96 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【重要】パーソナリティからのお願い ■ はじめに ここは、日々の疲れや悩みを持ち寄り、みんなで温め合う「おしゃべり処」です。 パーソナリティは心理の専門家（臨床心理士・公認心理師）ですが、ここではみなさんと同じ目線でお話します。 安心・安全な場を作るため、以下の点をご理解ください。 1）番組の性質について ●医療行為・カウンセリングではありません 　本番組で発信する情報は、医療行為や個別のカウンセリング（心理療法）を提供するものではありません。あくまで「心のセルフケア」「知識の共有」を目的としています。 ●効果の個人差 　ご紹介する対処法や考え方（処方箋）の効果には個人差があります。ご自身の体調や状況に合わせて、無理のない範囲で取り入れてください。 ●深刻な悩みについて 　「死にたい」「消えたい」といった切迫した希死念慮や、日常生活に著しい支障が出ている場合は、本番組やコメント欄だけで解決しようとせず、速やかにお近くの心療内科、精神科、または公的な相談窓口をご利用ください。 2） コミュニティルール みんなが安心して過ごせるよう、以下のマナーを守ってください。 ●否定せず、受け止める（または聞き流す） ここには多様な悩みを持つ方が集まります。誰かの投稿に対して、強い言葉で否定したり、説教をしたりするのはお控えください。「そういう考えもあるんだな」と受け止めるか、自分に合わなければそっと聞き流しましょう。 ●「アドバイス」は優しく 誰かの悩みに経験談（処方箋）を贈るときは、「こうするべき！」「こうしないとダメ！」という押し付けではなく、「私の場合はこうしたら楽になったよ」という「提案（Iメッセージ）」の形でお願いします。 ●秘密を守る（自分も相手も） コメント欄などで個人の特定に繋がるような情報を書き込むのは禁止です。また、ここで見聞きした誰かの深刻な悩みを、興味本位で外部に晒すような行為はおやめください。 3） 個別のご連絡について ●DM相談への対応 SNSのDM（ダイレクトメッセージ）やメールを通じた、個人的な心理相談・カウンセリングには一切お答えできません。 ●番組での紹介 お送りいただいたお便りやコメントは、番組内で個人が特定されない形に加工した上で、紹介・解説させていただく場合があります。「紹介してほしくない」場合はその旨をお書き添えください。 ■ 緊急時の相談窓口リスト 今、どうしても辛くて誰かに話を聞いてほしい方へ。 番組の更新を待たずに、以下の専門窓口を頼ってください。 ●まもろうよこころ（厚生労働省） https://www.mhlw.go.jp/mamorouyokokoro/ 電話やSNSで相談できる窓口が一覧になっているサイトです。 　（下記２つはこのサイト内で紹介されている窓口の一部です） 　・よりそいホットライン：0120-279-338（24時間対応） 　・いのちの電話：0570-783-556（ナビダイヤル）

  5. 2月18日

    #0 休憩所はじめます

    (※一部音声に乱れがあります。ごめんなさい！) 自己紹介とかどんな番組にしたいとか。 みんなの経験や知恵をおすそ分けし合い、必要な人が好きに持って行く・・・そんな保健室のような、 休憩所のような番組（にする予定）。 ＜感想やお便りはこちら＞ https://forms.gle/m7aZysqfetALHJMs7 ＜Xアカウントはこちら＞ https://x.com/hitsujisyohosen 番組の感想は「#ひつじたちの処方箋」で投稿してくれると嬉しいです。 ＜その他＞ 趣味で朗読もやってます。 https://www.youtube.com/@kuro_sheephttps://x.com/shirokuromono96 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【重要】パーソナリティからのお願い ■ はじめに ここは、日々の疲れや悩みを持ち寄り、みんなで温め合う「おしゃべり処」です。 パーソナリティは心理の専門家（臨床心理士・公認心理師）ですが、ここではみなさんと同じ目線でお話します。 安心・安全な場を作るため、以下の点をご理解ください。 1）番組の性質について ●医療行為・カウンセリングではありません 　本番組で発信する情報は、医療行為や個別のカウンセリング（心理療法）を提供するものではありません。あくまで「心のセルフケア」「知識の共有」を目的としています。 ●効果の個人差 　ご紹介する対処法や考え方（処方箋）の効果には個人差があります。ご自身の体調や状況に合わせて、無理のない範囲で取り入れてください。 ●深刻な悩みについて 　「死にたい」「消えたい」といった切迫した希死念慮や、日常生活に著しい支障が出ている場合は、本番組やコメント欄だけで解決しようとせず、速やかにお近くの心療内科、精神科、または公的な相談窓口をご利用ください。 2） コミュニティルール みんなが安心して過ごせるよう、以下のマナーを守ってください。 ●否定せず、受け止める（または聞き流す） ここには多様な悩みを持つ方が集まります。誰かの投稿に対して、強い言葉で否定したり、説教をしたりするのはお控えください。「そういう考えもあるんだな」と受け止めるか、自分に合わなければそっと聞き流しましょう。 ●「アドバイス」は優しく 誰かの悩みに経験談（処方箋）を贈るときは、「こうするべき！」「こうしないとダメ！」という押し付けではなく、「私の場合はこうしたら楽になったよ」という「提案（Iメッセージ）」の形でお願いします。 ●秘密を守る（自分も相手も） コメント欄などで個人の特定に繋がるような情報を書き込むのは禁止です。また、ここで見聞きした誰かの深刻な悩みを、興味本位で外部に晒すような行為はおやめください。 3） 個別のご連絡について ●DM相談への対応 SNSのDM（ダイレクトメッセージ）やメールを通じた、個人的な心理相談・カウンセリングには一切お答えできません。 ●番組での紹介 お送りいただいたお便りやコメントは、番組内で個人が特定されない形に加工した上で、紹介・解説させていただく場合があります。「紹介してほしくない」場合はその旨をお書き添えください。 ■ 緊急時の相談窓口リスト 今、どうしても辛くて誰かに話を聞いてほしい方へ。 番組の更新を待たずに、以下の専門窓口を頼ってください。 ●まもろうよこころ（厚生労働省） https://www.mhlw.go.jp/mamorouyokokoro/ 電話やSNSで相談できる窓口が一覧になっているサイトです。 　（下記２つはこのサイト内で紹介されている窓口の一部です） 　・よりそいホットライン：0120-279-338（24時間対応） 　・いのちの電話：0570-783-556（ナビダイヤル）

  • 5話のエピソード

番組について

｟隔週ペースで更新（予定）｠ ふだん臨床心理士・公認心理師として活動しているkuroが管理人となり、自分自身やリスナーの経験や知恵などを「処方箋」として持ち寄り、必要な誰かがそっと手に取れるような休憩所的Podcast番組です。 メンタルヘルスの話だけでなく、好きなことや困ったこと、些細なことから大きなことまでゆるーくおしゃべりしています。 ふらりと立ち寄ってみてくださいな。

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