よりこのホッとゆるっとダイエットCafe｜50代からの心と体が軽くなる時間

よりこ｜-40kg痩せた更年期専門ダイエットコーチ
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  • 健康／フィットネス
  • アップデート：週2回

「頑張っているのに痩せない」「甘いものがやめられない」と自分を責めていませんか？ 50歳で100kg目前から-40kgの減量に成功したダイエットコーチのよりこが、分子栄養学と心理学の視点から、50代女性の心と体をスッと軽くする「整えるダイエット」の構造を紐解きます。 根性論を捨てて、人生の質（QOL）を上げるための、大人の女性のためのカフェタイム。ビデオポッドキャストで、図解と共に本質をお届けします。

  1. 1日前

    100g増で青ざめるあなたへ、"戻る力"という視点

    維持できないのはあなたのせいじゃない。波を"戻る力"で乗りこなす視点をお届けします。 📝本日の見どころ なぜ「維持」より「戻る力」の方が大事なのか、その構造100gの増減で焦ると、実は数字がさらに悪化する生理的な理由よりこが実際に伝えている「週1回計測」という小さな実験⏳タイムスタンプ 0:00 「維持できてる人が偉い」って本当？ 0:55 サーファーに学ぶ、波との付き合い方 2:33 過去の自分を認めるだけで力が抜ける理由🏰この放送の『1枚完結図解』と詳細ブログ記事は、無料メルマガ（Substack）で公開しています。登録してプレゼントも受け取ってくださいね。https://dietyoriko.substack.com/ Navigator：よりこ｜100kgから-40kg、未病栄養コンサルタント。50代女性の「なぜ痩せないのか」の構造を、実体験と生体力学の両方から翻訳してお届けしています。 各種リンク 公式LINE：https://lkml2qoy.autosns.app/line Instagram：https://www.instagram.com/diet50_yoriko X：https://x.com/yoriko0711yn Substack：https://dietyoriko.substack.com/ #50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト

  2. 3日前

    －40kgの裏側。私が仲間との距離感で学んだこと

    仲間ができたのに、なぜか苦しくなる。95kgから-40kgに向かう途中、よりこ自身が体験した「比較の焦り」と、環境を選び直した実話です。 📝本日の見どころ ✅️「比較で焦る」のは意志の弱さじゃなく、体の緊急モードだったという話 ✅️減量期・増量期を繰り返す方法で、なぜ痩せづらくなっていくのか ✅️仲間との距離感を、無理なく調整するための具体的な方法 ⏳タイムスタンプ ✨ 1:10「仲間ができたのに、なぜかしんどい」その正体✨2:31 よりこも密かに比べていた、あの瞬間✨4:16 繋がりを、いきなり切れなかった本当の理由✨ 5:07「焦り」と「出来事」を分ける、たった一つのコツ✨ 8:36観葉植物が教えてくれた、距離感の正解✨ 9:47 雑談コーナー 🏰完全版（図解付き詳細ブログ）この放送の「1枚完結図解」と詳細ブログ記事は、無料メルマガ（Substack）で公開しています。登録してプレゼントも受け取ってくださいね。https://dietyoriko.substack.com/ Navigator紹介よりこ｜未病栄養コンサルタント。95kgから-40kgを達成し、50代女性専門にダイエット伴走を行う。 各種リンク公式LINE：https://lkml2qoy.autosns.app/lineInstagram：https://www.instagram.com/diet50_yorikoThreads／X：https://x.com/yoriko0711yn #50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト

  3. 6日前

    脂質代謝ダイエットは「健康な大人の遊び」って話

    脂質代謝ダイエット、理論は成立するけど一般の女性にはお勧めしない理由を、体の仕組みからお話ししています。 📝本日の見どころ なぜ「脂質で痩せる」という話に惹かれてしまうのか、その心理の構造「糖質制限＝カロリー制限」という、多くの人がハマっている認識のズレ60代女性の事例からわかる、極端な糖質制限の"後遺症"の正体⏳タイムスタンプ 1:02 「脂質で痩せる」に惹かれる、あの気持ちの正体 2:20 実は多くの人が勘違いしている、糖質制限の本当の意味3:16 ケトジェニックで挫折した60代女性に、本当は何が起きていたのか 🏰完全版のご案内この放送の『1枚完結図解』と詳細ブログ記事は、無料メルマガ（Substack）で公開しています。登録してプレゼントも受け取ってくださいね。https://dietyoriko.substack.com/ Navigator紹介よりこ｜100kg→55kgの実体験を持つ、未病栄養コンサルタント。50代女性の「なぜ痩せないのか」を、体の仕組みから優しく翻訳して届けています。 各種リンク 公式LINE：https://lkml2qoy.autosns.app/line Instagram：https://www.instagram.com/diet50_yoriko Threads：https://www.threads.com/@diet50_yoriko X：https://x.com/yoriko0711yn TikTok：https://www.tiktok.com/@yoriko0711 #50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト

  4. 8月3日

    甘えのひとことで済まされたくない、太らない体の本当の話

    「甘え」の一言で片付けないで。太る原因は食べ過ぎだけじゃない、体の仕組みの話です。 📝本日の見どころ ✅️「食べ過ぎ＝太る」が実は乱暴な決めつけである理由 ✅️消化・吸収・排泄という、体の隠れた回路の話 ✅️なぜ人は他人の体型が気になってしまうのか、その心理の入口 ⏳タイムスタンプ 1:02 - 母の何気ない一言が、なぜ一生残ったのか 1:59 - 同じ量食べても、太る人と太らない人がいる本当の理由 5:14 - 他人の体型がそんなに気になる、隠れた心理 🏰この放送の『1枚完結図解』と詳細ブログ記事は、無料メルマガ（Substack）で公開しています。登録してプレゼントも受け取ってくださいね。https://dietyoriko.substack.com/ Navigator紹介：よりこ｜100kgから-40kgを達成した未病栄養コンサルタント。50代女性の「なぜ痩せないのか」の構造を、仕組みで翻訳してお届けしています。 各種リンク公式LINE：https://lkml2qoy.autosns.app/lineInstagram：https://www.instagram.com/diet50_yorikoYouTube：https://www.youtube.com/@diet50_yoriko #50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト

  5. 7月31日

    「一生キープしなきゃ」の呪いを手放す、体重"調整"思考のすすめ

    体重の増減に一喜一憂してしまう本当の理由、知っていますか？今日は「体重は固定じゃなく調整するもの」というテーマで、水分・ホルモン・グリコーゲンの視点からお話しします。 📝本日の見どころ ✅️体重が1日で1〜2kg動く、その生理学的な理由 ✅️100kgだった頃、よりこが体重計に支配されていた実体験 ✅️明日からできる「小さな実験」のやり方 ⏳タイムスタンプ01:03〜「痩せたら一生キープ」という呪いの正体01:31〜体重が揺れる3つの生理学的な理由03:21〜数字に振り回されなくなる小さな実験 06:57〜雑談コーナー 🏰この放送の「1枚完結図解」と詳細ブログ記事は、無料メルマガ（Substack）で公開しています。登録してプレゼントも受け取ってくださいね。https://dietyoriko.substack.com/ Navigator：よりこ｜100kgから-40kgを達成した未病栄養コンサルタント。分子栄養学・脳科学を「よりこ語」に翻訳し、50代女性の心と体が軽くなる伴走をしています。 各種リンク：公式LINE｜https://lkml2qoy.autosns.app/lineInstagram｜https://www.instagram.com/diet50_yorikoX｜https://x.com/yoriko0711yn #50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト

  6. 7月29日

    夜中に目が覚める人へ。それ、夕食の"主食抜き"が原因かもしれません

    夕食の主食抜きが招く夜間低血糖のメカニズムと、糖質との賢い付き合い方について話しています。📝本日の見どころ（ベネフィット3選）✅️夕食の主食抜きが、なぜ夜中の目覚めにつながるのかが分かる✅️「血糖値は低いほど良い」という思い込みを手放せる✅️今夜からできる、寝る前の賢い糖質の使い方が分かる⏳タイムスタンプ（目安・録音後に要確認）01:57頃　なぜ「良かれと思った夕食」が夜中に自分を起こすのか02:17頃　血糖値は「高い＝悪」じゃない、本当の理想の波とは04:23頃　今夜からできる、寝る前のちょい足し実験🏰完全版（図解付き詳細ブログ）の購読案内この放送の『1枚完結図解』と詳細ブログ記事は、無料メルマガ（Substack）で公開しています。登録してプレゼントも受け取ってくださいね。https://dietyoriko.substack.com/Navigator紹介よりこ｜100kgから-40kg。未病栄養コンサルタントとして、50代女性の"仕組みで痩せる"を伴走しています。各種リンク公式LINE：https://lkml2qoy.autosns.app/lineInstagram：https://www.instagram.com/diet50_yorikoX：https://x.com/yoriko0711yn#50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト

  7. 7月27日

    プロテイン飲んでも筋トレしても、痩せない・変わらない本当の理由

    プロテインと筋トレを頑張っているのに変わらないのは、"足し算"だけに頼っているから。今日の"受け皿"を整える小さな実験を紹介します。📝本日の見どころ✅️プロテインと筋トレを頑張っても変わらない、本当の原因✅️競技用フィットネスのダイエット法を真似すると危ない理由✅️今日からできる「7割に減らす」小さな実験⏳タイムスタンプ01:09 なぜ"足す"だけでは体は変わらないのか02:52 競技用フィットネスのやり方が危険な理由とは?03:32 今日からできる、たった1つの実験🏰この放送の『1枚完結図解』と詳細ブログ記事は、無料メルマガ(Substack)で公開しています。登録してプレゼントも受け取ってくださいね。https://dietyoriko.substack.com/Navigator紹介:よりこ/56歳、100kgから-40kgを達成した未病栄養コンサルタント。分子栄養学・自律神経の知見をもとに、50代からの「食べて整える」ダイエットを伴走しています。各種リンク:公式LINE https://lkml2qoy.autosns.app/lineInstagram https://www.instagram.com/diet50_yoriko/Threads:https://www.threads.com/@diet50_yoriko#50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト

  8. 7月24日

    ビール好きが辿り着いた、我慢しないで痩せるお酒との距離感

    禁酒しなくても大丈夫。肝臓の仕組みを知れば、お酒とも賢く共存できます。本日の見どころ✅️なぜ「禁酒しなくても」ダイエットが進むのか、肝臓の仕組みから解説✅️飲んだあとシメが食べたくなる、あの現象の本当の理由✅️飲み始めにひとくち、だけで変わる翌日の体感⏳タイムスタンプ 00:30〜 ビールソムリエだった私が禁酒しなかった理由 03:00〜 肝臓の中で起きている"順番待ち"の正体 06:30〜 飲み始めにやるべき、たったひとつの実験 07:24〜 雑談コーナー 🏰完全版（図解付き詳細ブログ）の購読はこちらこの放送の「1枚完結図解」と詳細ブログ記事は、無料メルマガ（Substack）で公開しています。登録してプレゼントも受け取ってくださいね。https://dietyoriko.substack.com/ Navigator紹介よりこ｜56歳、100kgから-40kgを達成した未病栄養コンサルタント。「意志の力」ではなく「仕組み」で痩せる翻訳家として活動中。 各種リンク 公式LINE：https://lkml2qoy.autosns.app/line Instagram：https://www.instagram.com/diet50_yoriko X：https://x.com/yoriko0711yn YouTube：https://www.youtube.com/@diet50_yoriko ハッシュタグ#50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト

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番組について

「頑張っているのに痩せない」「甘いものがやめられない」と自分を責めていませんか？ 50歳で100kg目前から-40kgの減量に成功したダイエットコーチのよりこが、分子栄養学と心理学の視点から、50代女性の心と体をスッと軽くする「整えるダイエット」の構造を紐解きます。 根性論を捨てて、人生の質（QOL）を上げるための、大人の女性のためのカフェタイム。ビデオポッドキャストで、図解と共に本質をお届けします。

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