よりこのホッとゆるっとダイエットCafe｜50代からの心と体が軽くなる時間

よりこ｜-40kg痩せた更年期専門ダイエットコーチ
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  • 健康／フィットネス
  • アップデート：週2回

「頑張っているのに痩せない」「甘いものがやめられない」と自分を責めていませんか？ 50歳で100kg目前から-40kgの減量に成功したダイエットコーチのよりこが、分子栄養学と心理学の視点から、50代女性の心と体をスッと軽くする「整えるダイエット」の構造を紐解きます。 根性論を捨てて、人生の質（QOL）を上げるための、大人の女性のためのカフェタイム。ビデオポッドキャストで、図解と共に本質をお届けします。

  1. 5時間前

    痩せる方法は知っている。それでも痩せない人に足りないもの

    「痩せ方」はもう十分知っている。 それでも変わらないとき、必要なのは新しい方法ではなく、今の自分を見る視点かもしれません。 📝本日の見どころ 「私は食べすぎ」と思っていても、実際は基本の食事が少ないことがある方法に自分を合わせるダイエットから抜ける考え方「痩せる技術」より大切な“自分を読む技術” ⏳タイムスタンプ 00:00 オープニング00:57 痩せ方は知っているのに、なぜ？02:34 「私は食べすぎ」の見立てが違うことも03:37 方法に自分を合わせない08:12 今日のまとめ10:21 痩せる技術より、自分を読む技術12:09 雑談 無料個別相談受付中 「いろいろ試してきたけれど、結局私はどこから？」 そんな状態を、一緒に整理する無料個別相談をご案内しています。 ワークショップに参加されていない方もお申し込みいただけます。 ▶︎ https://diet50yoriko.com/consultation Navigatorよりこ｜57歳、更年期から約40kg減量。 食べない・我慢するダイエットではなく、食事・睡眠・生活リズム・ストレス・活動量まで含めて「自分の場合」を整理する、更年期からの整えダイエットを発信しています。 #50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト

  2. 2日前

    頑張ってもダイエットが続かない。「修正できる人」が強い理由

    頑張ってもダイエットが続かない。その原因は「意志の弱さ」ではなく、結果が出ないときに修正できる仕組みがないことかもしれません。 今回は、昔の私が「食事を減らしても痩せない→もっと我慢する」を繰り返していた経験から、ダイエットの「照準合わせ」についてお話しします。 📝 本日の見どころ・「続けられない＝意志が弱い」ではない理由 ・結果が出ないときに「もっと頑張る」前に見るポイント ・自走することと、全部一人で解決することの違い ⏳ タイムスタンプ（収録前・仮） 00:00｜続かなかったことが問題じゃなかった？ 01:09｜「もっと頑張る」が迷子を長引かせる理由 07:09｜自走＝何でも一人でできることではない 🏰 図解付き完全版＆無料個別相談今回の内容を、1枚図解と文章でも詳しく読めます。 ▶ Substack「ダイエット迷子の終着駅 オールインワン・ラボ」 https://dietyoriko.substack.com/ 現在、 「いろいろやったけれど、次に何を見直したらいいか分からない」 という方へ、今の悩みや現在地を一緒に整理する無料個別相談をご案内しています。 誰かの正解を押しつけるのではなく、今まで何を試して、どこで分からなくなっているのかを一緒に整理する時間です。 ▶ 詳細は公式LINEから https://lkml2qoy.autosns.app/line Navigator｜よりこ 56歳。50歳で95kgから本格的にダイエットを始め、55kgまで約40kg減量。 食欲コントロールダイエット認定講師／未病栄養コンサルタント／GLAプロコーチ。 「食べない・我慢する」ではなく、体の仕組みと暮らしを整えながら、自分で調整できる「卒業できるダイエット」を届けています。 LINKS 公式LINE https://lkml2qoy.autosns.app/line Substack https://dietyoriko.substack.com/ 公式サイト https://diet50yoriko.com/ Instagram https://www.instagram.com/diet50_yoriko YouTube https://www.youtube.com/@diet50_yoriko X https://x.com/yoriko0711yn TikTok https://www.tiktok.com/@yoriko0711 #50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト

  3. 4日前

    「体重が減った＝成功」じゃない？50代で見直したい“痩せ方”

    「体重が減った＝ダイエット成功」と思っていませんか？ 今回は、若い頃の食事抜きダイエットや、20kg痩せてもぐったりしていたよりこの経験から、50代で見直したい「いい痩せ方」について考えます。 📝 本日の見どころ ✅「体重が減った＝成功」とは限らない理由 ✅20kg痩せたのに元気ではなかった実体験 ✅50代から「何kg減った？」より見てほしいこと ⏳ タイムスタンプ 00:57 「痩せた！」を無条件に喜んでいい？ 04:16 20kg痩せたのに、なぜ私はぐったりしていた？ 09:02 50代から目指したい「体重のその先」 🏰 無料個別相談のご案内 「私の場合は、何を見ながら整えていけばいい？」 そんな疑問を、体重だけでなく、これまでのダイエット・食事・睡眠・疲れ方・生活なども含めて一緒に整理する無料個別相談をご案内しています。 先日のワークショップに参加されていない方もお申し込みいただけます。 https://lkml2qoy.autosns.app/line 📖 図解付きの詳細記事はSubstackでご覧いただけます。 https://dietyoriko.substack.com/ 【Navigator｜よりこ】 56歳。95kgから55kgへ−40kgのダイエットに成功。 根性や我慢だけに頼らず、50代からの身体を「整える」視点で、ダイエット迷子さんに身体の仕組みをやさしく翻訳してお届けしています。 【LINK】 公式LINE https://lkml2qoy.autosns.app/line Instagram https://www.instagram.com/diet50_yoriko YouTube https://www.youtube.com/@diet50_yoriko #50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト

  4. 9月19日

    「自分でやった方が早い」が、ダイエットでは遠回りになることもある

    「自分でやった方が早い」——私もずっとそう思っていました。でも、一人で頑張るほど“自分の物差し”そのものが見えなくなることがあります。 📝本日の見どころ 「自分でやった方が早い」がダイエットでは遠回りになる理由「え？それやっていいの？」から見えた、自分ルールの正体人に頼ることを「自分を見る鏡を増やす」と考える新しい視点 ⏳タイムスタンプ 01:36 「自分でやった方が早い」が普通だった私 03:37 「え？それやっていいの？」で世界が広がった 10:15 人に頼る＝自分を見る鏡を増やすこと 12:08 雑談コーナー 🏰図解付き詳細ブログはこちら 今回のお話を、1枚図解と文章でもう一段深く整理しています。 https://dietyoriko.substack.com/ 9/17のワークショップに参加できなかった方も大丈夫です。 9/22以降、無料個別相談のご案内を公式LINEからお届けします。 「一人で考えていたら、自分が今どこにいるのか分からなくなってきた」という方と、一緒に現在地を整理するための時間です。 公式LINE： https://lkml2qoy.autosns.app/line Navigator｜よりこ 50歳で95kgから本格的にダイエットを始め、約40kg減量。 食べない・我慢する・根性で頑張るのではなく、50代女性が自分の体の仕組みを理解し、「私の場合はどこから？」を見つけられる更年期からの整えダイエットを発信しています。 食欲コントロールダイエット認定講師／未病栄養コンサルタント／GLAプロコーチ。 Links Substack https://dietyoriko.substack.com/ 公式LINE https://lkml2qoy.autosns.app/line Instagram https://www.instagram.com/diet50_yoriko YouTube https://www.youtube.com/@diet50_yoriko 公式サイト https://diet50yoriko.com/ #50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト

  5. 9月16日

    食べてもまだ食べたい…それ、“早食い”が関係しているかも？

    「ちゃんと食べたのに、まだ何か食べたい…」 そんなとき、「もっと食べる量を減らさなきゃ」と思っていませんか？ 今回のテーマは、食べる量ではなく「食べる速さ」。子どもの頃から早食いだった私自身の経験や、95kgだった頃の「食事を流し込むような生活」を振り返りながら、早食いと食欲についてお話しします。 📝 本日の見どころ ・「食べてもまだ食べたい」を、意志の弱さだけで考えない理由・「よく噛む」という地味な習慣が、食欲を見るヒントになる理由・早食いの奥にあった、95kg時代の私の「生きる速度」 ⏳ タイムスタンプ 00:00　オープニング｜食べたのに、どうしてまだ食べたい？ 01:04　「よく噛む」が地味すぎて見落とされる理由 10:11　早食いを直す前に見てほしい「生きる速度」の話 📢 本日12:00受付終了｜今夜20:30 無料ワークショップ開催 「昔と同じように頑張っているのに、なぜか痩せない」「食べる量を減らしているのに、なぜ変わらない？」 そんな50代からのダイエットの謎を、「私の意志が弱いから」で終わらせず、一緒に紐解いてみませんか？ 今夜のワークショップでは、 「3つの型×5つの基盤」から、あなたの場合はどこから整えればいいのか を、グループで一緒に読み解いていきます。 参加条件は「本を読んだかどうか」でも、「痩せているかどうか」でもありません。 開催：本日9/17（木）20:30〜／Zoom・無料申込締切：本日9/17（木）12:00 今回限定・1回だけのワークショップです。 👇 ワークショップの詳細・お申し込みはこちらhttps://lkml2qoy.autosns.app/line 🏰 もっと深く知りたい方へ 今回のテーマを、図解と文章でもう一段深く解説しています。 メルマガ『オールインワン・ラボ』では、Podcastでは話しきれない「じゃあ具体的にどうする？」の部分や、50代の体で起きていることを、より詳しくお届けしています。 無料購読すると、🎁 『50代からの「食べなきゃ痩せない」7日間実験プログラム』も受け取れます。 👇 Substack『オールインワン・ラボ』https://dietyoriko.substack.com/ ━━━━━━━━━━━ 🏰 Navigator｜よりこ／整えるダイエットコーチ 56歳｜50歳・95kgから55kgへ、−40kgのダイエットに成功。 根性論や無理な食事制限ではなく、「もっと減らす」「もっと頑張る」の前に、自分の体で何が起きているのかを知り、土台から整えていくダイエットをお伝えしています。 【資格】・食欲コントロールダイエット協会認定講師・WELL BE CHECK®︎認定 未病栄養コンサルタント・GLAプロコーチ（コーチング） ━━━━━━━━━━━ 🔗 各種リンク ▶︎ Substack｜公式メルマガ『オールインワン・ラボ』https://dietyoriko.substack.com/ ▶︎ 公式ホームページhttps://diet50yoriko.com/ ▶︎ YouTube｜50代の代謝の仕組みを「構造」から解き明かすhttps://www.youtube.com/@diet50_yoriko ▶︎ 公式LINEhttps://lkml2qoy.autosns.app/line ▶︎ Instagramhttps://www.instagram.com/diet50_yoriko ▶︎ Threadshttps://www.threads.com/@diet50_yoriko #50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト

  6. 9月14日

    「どうせ今回も…」ダイエットを始める前から諦めてしまう理由

    「どうせ今回も結果が出ないかも」 過去のダイエット失敗が、新しい挑戦のたびに頭をよぎる。今回は、その失敗を「私はダメ」の証拠ではなく、自分を知るためのデータへ変える考え方をお話しします。 📝本日の見どころ 「どうせ今回も…」が頭に浮かぶとき、実際に残っているもの 出来事と「私はダメ」という自己評価を分ける方法 失敗を“ブレーキ”から“センサー”へ変える照準合わせ⏳タイムスタンプ 00:00｜過去の失敗が、新しい挑戦についてくる 00:50｜「私は意志が弱い」が残る仕組み 03:03｜失敗をデータに変える3つの質問 9/17 無料ワークショップ 9月17日（木）20:30〜、Zoomで無料開催。 「『なぜか痩せない』の謎を、一緒に紐解く」 3つの型×5つの基盤から、「わたしの場合は、どこから？」を一緒に整理します。 今回1回限定です。 https://lkml2qoy.autosns.app/line 🏰 図解付き詳細ブログこの放送の「1枚完結図解」と詳細ブログ記事は、無料メルマガ「オールインワン・ラボ」で公開しています。 https://dietyoriko.substack.com/ Navigator｜よりこ 50歳で95kgから本格的にダイエットを始め、約40kg減量。 食欲コントロールダイエット認定講師／未病栄養コンサルタントとして、50代・更年期女性の「なぜ痩せない？」を体の仕組みと生活の両面から紐解いています。 Links公式HP：https://diet50yoriko.com/ 公式LINE：https://lkml2qoy.autosns.app/line Substack：https://dietyoriko.substack.com/ Instagram：https://www.instagram.com/diet50_yoriko/ Threads：https://www.threads.com/@diet50_yoriko #50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト

  7. 9月11日

    断食を考える前に知ってほしい"リセット"の本当の意味

    断食で一気にリセットしたくなる気持ちに寄り添いながら、なぜ50代には「微調整」のほうが合っているのかをお伝えする回です。 📝本日の見どころ 「断食で一気にリセット」がなぜ若い頃ほど効かなくなるのか、体の変化の理由がわかる「リセット」の意味を、「ゼロに戻す」から「微調整」へ切り替えるヒントがわかる断食を"罰"として使ってしまっていないか、自分でチェックできる視点が持てる ⏳タイムスタンプ 00:00　週末プチ断食、本気で考えたことありませんか？ 00:59　なぜ「抜けば戻る」が今は効きにくいのか05:57　断食よりまず"微調整"、家計と同じ理屈 07:27　雑談コーナー 🏰完全版（図解付き詳細ブログ）の購読案内： この放送の「1枚完結図解」と詳細ブログ記事は、無料メルマガ（Substack）で公開しています。登録してプレゼントも受け取ってくださいね。 https://dietyoriko.substack.com/ 📣9/17(木)夜20:30、公式LINEでワークショップ『「なぜか痩せない」の謎を、一緒に紐解く。』を開催します。 今日「これ、私のことかも」と思った方にこそ、来てもらいたいです。 公式LINEのリッチメニューから詳細をご確認ください。 Navigator紹介： よりこ（未病栄養コンサルタント）。50代で95kgから-40kgを達成した実体験と資格をもとに、根性論ではなく「仕組みで整えて痩せる」を伝えている。 各種リンク： ▶︎公式LINE｜『プレミアム伴走プログラム』空席待ち・優先案内はこちら👇 https://lkml2qoy.autosns.app/line ▶︎公式ホームページ｜実体験と伴走への想いはこちら https://diet50yoriko.com/ ▶︎Instagram｜最新の「整え」ライフスタイルを実況中 https://www.instagram.com/diet50_yoriko ▶︎YouTube｜50代の代謝の仕組みを「構造」から解き明かす（週1更新中） https://www.youtube.com/@diet50_yoriko ハッシュタグ： #50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト

  8. 9月9日

    流行りの「16時間断食」50代の体には本当に合ってる？

    流行りの「16時間断食」、50代の体には本当に合ってる？オートファジーのメリットと、更年期世代特有のリスクを両方知った上で見極める視点について。 📝本日の見どころ 16時間断食の本当のメリット（オートファジーなど）がわかる50代の体で注意したい3つのリスクがわかる自分が「合いやすいタイプ」か「向かないタイプ」か、見分ける視点がわかる ⏳タイムスタンプ 00:00　流行りの16時間断食、50代の体には合ってる？ 01:20　メリットと、50代の体で注意したい3つのポイント 07:28　「これさえやれば」に頼りすぎない考え方 🏰完全版（図解付き詳細ブログ）の購読案内： この放送の「1枚完結図解」と詳細ブログ記事は、無料メルマガ（Substack）で公開しています。登録してプレゼントも受け取ってくださいね。 https://dietyoriko.substack.com/ Navigator紹介： よりこ（未病栄養コンサルタント）。50代で95kgから-40kgを達成した実体験と資格をもとに、根性論ではなく「仕組みで整えて痩せる」を伝えている。 各種リンク： ▶︎Substack｜公式メルマガ（週3回、深い本音をお届け中） https://dietyoriko.substack.com/ ▶︎公式ホームページ｜実体験と伴走への想いはこちら https://diet50yoriko.com/ ▶︎YouTube｜50代の代謝の仕組みを「構造」から解き明かす（週1更新中） https://www.youtube.com/@diet50_yoriko ▶︎公式LINE｜『プレミアム伴走プログラム』空席待ち・優先案内はこちら👇 https://lkml2qoy.autosns.app/line （※現在、個別サポートは満席です。秋に始動する新プログラムの先行案内と、急な空席の募集は公式LINE限定で行います。今なら登録で「4大特典」も受け取れます） ▶︎Instagram｜最新の「整え」ライフスタイルを実況中 https://www.instagram.com/diet50_yoriko ▶︎Threads｜日々の気づきと「思考の素振り」 https://www.threads.com/@diet50_yoriko #50代ダイエット #更年期 #16時間断食 #代謝リセット #ポッドキャスト

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番組について

「頑張っているのに痩せない」「甘いものがやめられない」と自分を責めていませんか？ 50歳で100kg目前から-40kgの減量に成功したダイエットコーチのよりこが、分子栄養学と心理学の視点から、50代女性の心と体をスッと軽くする「整えるダイエット」の構造を紐解きます。 根性論を捨てて、人生の質（QOL）を上げるための、大人の女性のためのカフェタイム。ビデオポッドキャストで、図解と共に本質をお届けします。

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