Mineral | 心、ほどいて、私は整う。

SHIZUKA
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  • メンタルヘルス
  • アップデート：隔週

mineralは 忙しい毎日の中で、 つい置き去りになってしまう 自分自身の本音に耳を澄ませるためのPodcastです。 日常に『余白』を、心には『本音』を。 心理学、脳科学、哲学、ヨーガの智慧、 そして日々の暮らしの中で感じる違和感や気づきを通して、生活に豊かさを実現した本当のお話。 「本当はどう感じているんだろう」 「私は何を大切にしたいんだろう」 そんな問いを、ゆっくりと見つめていきます。 答えを急がなくても大丈夫。 心をほどきながら、 少しずつ自分自身と繋がり直していく。 そんな時間をお届けできたら嬉しいです。 Personality：SHIZUKA この番組では、Instagramでのコラム掲載内容をさらに深く‥丁寧に‥深呼吸をするように、ほぐしてゆきます😌 IG:@mineral_shizuka

エピソード

  1. 5日前

    『自分の感覚に触れた、その先に。』Column Vol.7

    ※⚠️少し音量が大きくなってしまいました🙏 今回は、自分を見つめ直した後に、周りの人との関わり方が変わっていく、と言うお話をしています。 自分の心が整ってくると、これまでは、何の疑問も持たずに受け取れていた、周りの人の言葉や振る舞いも 途端に受け取れなくなる時があります。 その事に違和感を感じて、自分が変わる事を恐れるのではなく そんな時にこそ、ご自身の本当の感情を優先に考えて、それを選び、進んで行く事で 自己愛は深まって行くのではないかなと思います。 そんな、自分と向き合った時に出てくる ふとした疑問を、ご一緒に紐解いていきたいと思います。 #mineral #自己愛　#内省　#人間関係　#人付き合い　#悩み

    『自分の感覚に触れた、その先に。』Column Vol.7

  2. 8月23日

    【誘導ワーク】その「当たり前」は本当に、わたしのもの？ー今の私が選ぶ言葉へーColumn Vol.6 Work

    自分で選んだ覚えはないのに、 いつの間にか「当たり前」になっている言葉やルール。 「頼まれたことは、断ってはいけない」 「人に頼らず、自分でやらなければならない」 「私は、気にしすぎる人だから」 それらは今も、 あなたが大切にしたい言葉でしょうか。 今回は、Column Vol.6 『その「当たり前」は、本当に私のもの？』の続きとして、 自分の中にある言葉を一つ取り出し、 一緒に見つめていくワークを行います。 ワークの中で問いかけるのは、次の5つです。 ・その言葉を、いつ頃から信じている？ ・それは事実？　それとも、一つの見方？ ・その言葉によって、得ていたものと我慢していたものは？ ・その言葉は今も、自分を支えている？ ・今の自分が、選びたい言葉は？ このワークは、 長く持ってきた考えを無理に手放したり、 正しい答えを出したりするためのものではありません。 これまで無意識に従っていた言葉を、 「今の私は、どう思っている？」 「これからも、この言葉を選びたい？」 と、今の自分がもう一度見つめるための時間です。 できれば、紙とペンをご用意ください。 書く時間が必要な時には、自由に再生を止めながら、 ご自身のペースで進めてみてくださいね。 思い出すだけで苦しくなるような言葉や、 大きな出来事を無理に選ぶ必要はありません。 まずは、日常の中で少し気になっている言葉から、 気軽に始めてみてください。 【配信内で使う言葉の型】 「これまでの私は、 ＿＿＿＿することで、 ＿＿＿＿を守ろうとしていた」 だけど、 「これからの私は、 ＿＿＿＿を大切にしながら、 ＿＿＿＿してもいい」 すぐに答えが出なくても大丈夫です。 今日書いた言葉をしばらくノートに置きながら、 日常の中で、自分の声を見つけてみてください。 関連するテーマとして、 Column Vol.2『嫌われることと、自分の価値。』 Column Vol.4『ありのままと、わがまま。』も、 よろしければあわせてご覧ください。 #mineral #ジャーナリング #自己理解 #自分軸 #心の余白

    【誘導ワーク】その「当たり前」は本当に、わたしのもの？ー今の私が選ぶ言葉へーColumn Vol.6 Work

  3. 8月11日

    『その「当たり前」は、本当に私のもの？』ー 見えないルールから、心を解放するために ー Column Vol.6

    本当の自分を探るために

    『その「当たり前」は、本当に私のもの？』ー 見えないルールから、心を解放するために ー Column Vol.6

  4. 7月26日

    『仕事と人生の、ちょうどいい関係。』　ー 仕事を、人生のどこに置いていくか ー　Column Vol.5

    「好きな仕事じゃないと、いけないのかな」 「この仕事を、ずっと続けていきたいわけではない」 「仕事をしているうちに、自分を見失っている気がする」 そんな仕事の迷いは、仕事内容だけから生まれているとは限りません。 本来の範囲を越えて、誰かの課題や職場全体の問題まで背負っていないか。 仕事を終えたあとも、そのことに心や時間を奪われていないか。 今回は、生活の土台となる仕事、ウェディング装花、そしてmineral。 それぞれ違う役割を持つ私自身の仕事を振り返りながら、 「仕事を人生のどこに置くのか」を考えました。 一つの仕事に、収入も、安定も、楽しさも、やりがいも、 生きる意味も、すべてを背負わせなくてもいい。 仕事を「自分のできることで、誰かに手を貸すこと」と捉えてみること。 誰かに力を貸すことと、自分を犠牲にすることの違い。 仕事に何を担ってもらい、自分はどこまでを差し出すのか。 仕事をすぐに変えなくても、仕事と自分との境界線は変えられます。 「好きな仕事」を探す前に、 自分の人生にとって、 ちょうど良い仕事との関係を一緒に考えてみたいと思います。

    『仕事と人生の、ちょうどいい関係。』　ー 仕事を、人生のどこに置いていくか ー　Column Vol.5

  5. 7月12日

    『ありのままと、わがまま。』Column Vol.4

    Vol.4『ありのままと、わがまま。』 「ありのままでいい。」 そんな言葉を耳にする機会が増えました。 でも、自分を大切にすることと、 誰かの心地よさをないがしろにすることは、 同じではありません。 今回の放送では、 「自分の領域」と「相手の領域」という視点から、 “ありのまま”と”わがまま”の違いについて、 一緒に考えてみたいと思います。 相手にも事情がある。 だから理解したい。 その優しさと、 自分の気持ちを大切にすることは、 どちらか一方を選ばなくてもいいのかもしれません。 今週も、あなたの心にそっと余白を届けられたら嬉しいです。 #ありのまま　#わがまま　＃人間関係　#心　#内省

    『ありのままと、わがまま。』Column Vol.4

  6. 7月5日

    『いい人でいる事をやめた後。』Column Vol.3

    いつも誰かを優先し、「いい人」でいることを少しずつ手放し始めた時。 自分を大切にしようと決めたはずなのに、 なぜか胸の奥に「ざわざわ」とした罪悪感が湧き上がってくる……。 そんな不思議な感情の正体と、 その気持ちとの優しい付き合い方について考えていきます。 私自身が子育てに奮闘し、まるで「2人分の人生」を歩んでいたような過去の体験談も交えながら、 毎日の小さな選択を取り戻していくプロセスをお話ししています。 もし今、自分を優先することに少しの迷いを感じている方がいたら。 この時間が、自分に優しくなれるささやかなヒントになれば嬉しいです。

    『いい人でいる事をやめた後。』Column Vol.3

  7. 6月21日

    『嫌われることと、自分の価値』Column Vol.2

    人に嫌われることが怖かったのは、本当に「嫌われること」だったのでしょうか。 今回は、「嫌われること」と「自分の価値」について、 私自身の経験を交えながらお話ししてみました。 この音声コラムで、あなたの心が、ほんの少し 軽くなると嬉しいです。

    『嫌われることと、自分の価値』Column Vol.2

  8. 6月14日

    『自分の本音を知るワーク』“ by Column Vol.1 【ワークガイド】

    文字では分かりにくい方、なかなか思い腰が動かない方は是非、私と一緒にワークをしてみてください。 ワークをするのが初めての方は、ガイド型なので進めやすいと思います。 途中で止めながらでも大丈夫です。 途中の余白が長いなと感じられる方は、一旦呼吸に戻って感情が書き出しやすいように 準備をしてみてもいいかもしれません。 ワークの時間はそれぞれ、1〜2分程度です。 先に進みたい方は、目安に進めてみてください。

    『自分の本音を知るワーク』“ by Column Vol.1 【ワークガイド】

  9. 6月8日

    『想いやりと、自尊。』 Column Vol.1

    Vol.1では、優しい人ほど、実は自分を見失ってしまう理由についてお話ししています。 このお話を聞いて、これまで人に優しくする事を優先にしてしまっていた方は どんなふうに感じるのかを考えるきっかけになると良いなと思います。 その優しさを、他の人にではなくあなたに。

  • 9話のエピソード

番組について

mineralは 忙しい毎日の中で、 つい置き去りになってしまう 自分自身の本音に耳を澄ませるためのPodcastです。 日常に『余白』を、心には『本音』を。 心理学、脳科学、哲学、ヨーガの智慧、 そして日々の暮らしの中で感じる違和感や気づきを通して、生活に豊かさを実現した本当のお話。 「本当はどう感じているんだろう」 「私は何を大切にしたいんだろう」 そんな問いを、ゆっくりと見つめていきます。 答えを急がなくても大丈夫。 心をほどきながら、 少しずつ自分自身と繋がり直していく。 そんな時間をお届けできたら嬉しいです。 Personality：SHIZUKA この番組では、Instagramでのコラム掲載内容をさらに深く‥丁寧に‥深呼吸をするように、ほぐしてゆきます😌 IG:@mineral_shizuka

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