Survivor Queen Podcast - Das Schweigen hat ein Ende #metoo

Mai Nguyen
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  • メンタルヘルス
  • アップデート：隔週

Das Schweigen hat ein Ende. Jede 3. Frau erlebt in ihrem Leben sexualisierte und/oder körperliche Gewalt. Und dennoch fühlen sich die Betroffenen unglaublich einsam. Aber lass mich dir eins sagen: Du bist nicht alleine! Du bist zwar zum Opfer gemacht worden, aber das ist nicht das, was dich ausmacht. Du bist Betroffene und Überlebende. Du bist eine Survivor Queen! Dieser Podcast ist für dich. Er ist voll mit Mutmachgeschichten von anderen Survivor Queens, die ihre Geschichte und ihren Weg der Heilung teilen. Und er ist voll mit Tipps und Tricks von Expert:innen wie Traumatherapeut:innen, Sexualtherapeut:innen und vielen mehr. Viel Freude und Inspiration beim hören wünscht dir deine Mai!

  1. Habe ich ADHS, Autismus, AuDHS oder PTBS? Gemeinsamkeiten und Unterschiede der Diagnosen

    6月1日

    Habe ich ADHS, Autismus, AuDHS oder PTBS? Gemeinsamkeiten und Unterschiede der Diagnosen

    250: Fragst du dich manchmal, ob du eigentlich “einfach nur” ein Trauma hast oder ob da vielleicht noch mehr dahinter steckt wie z.B. ADHS, Autismus oder AuDHS? Du bist damit nicht allein. 🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. In dieser Folge gibt Traumatherapeutin Mai Nguyen einen fundierten Überblick über die drei Diagnosebilder PTBS, ADHS und Autismus-Spektrum-Störung (ASS): Wo ähneln sie sich? Wo liegen die Unterschiede? Und was kannst du tun – mit und ohne offizielle Diagnose. Wir sprechen u. a. über: 🔍 Warum mehr Diagnosen keine Modeerscheinung sind, sondern lange überfälliges Aufholen 🧩 Was ADHS, Autismus und Trauma gemeinsam haben (und wo sie sich unterscheiden) 💬 Was AuDHS bedeutet und warum es erst seit dem ICD-11 möglich ist, beide Diagnosen gleichzeitig zu bekommen 📋 Wann sich eine offizielle Diagnose lohnt und was sie kosten kann (Zeit, Geld, Energie) 🛠️ Die 5 Bedürfnisbrillen: ein konkretes Werkzeug für deinen Alltag, ganz unabhängig vom Diagnosestatus Wir wünschen dir schöne Aha-Momente und einen wohlwollenden Blick auf dich beim Hören. 💛 [Podcastfolge 169 zu PTBS](https://open.spotify.com/episode/551m7vMu6SZirat6yBGm9J?si=rsNZhp6jTnaJzbOpjXuVOw) ... 🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) 🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei? 📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

    1時間3分
  2. Psychische Gesundheit am Arbeitsplatz: Warum es mentale Ersthelfer braucht – mit Dr. Stefanie Schöler

    5月11日

    Psychische Gesundheit am Arbeitsplatz: Warum es mentale Ersthelfer braucht – mit Dr. Stefanie Schöler

    249: In dieser Folge ist Dr. Stefanie Schöler vom Arbeitsschutz-Universum zu Gast. Stefanie ist promovierte Psychologin und macht ein Thema groß, das viel zu oft im Schatten steht: psychische Gesundheit am Arbeitsplatz – und wie wir Menschen, denen es gerade nicht gut geht, beherzt zur Seite stehen können. 🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. Wir sprechen über die psychische Gefährdungsbeurteilung (ja, das ist seit 2013 gesetzlich vorgeschrieben), darüber, was mentale Ersthelfende eigentlich tun – und warum es in Deutschland mehr davon braucht. Und wir gehen am Ende auch auf die Frage ein, wie KI in der psychischen Begleitung unterstützen kann – und wo die Grenzen liegen. ⚠️ Content Note: In dieser Folge sprechen wir konkret über Suizidalität und Suizidgedanken. Wir sprechen u. a. über: 🤝 Was muss ein Arbeitgeber eigentlich tun, damit dein Arbeitsplatz psychisch sicher ist? 📋 Was ist eine psychische Gefährdungsbeurteilung – und was passiert mit dem Ergebnis? 💛 Wer sind mentale Ersthelfende und was machen sie konkret? 🗣️ Wie sprichst du jemanden an, von dem du befürchtest, dass er an Suizid denkt? 🎒 Was gehört in einen Notfallkoffer für deine Psyche – und warum solltest du ihn jetzt packen? 🤖 Welche Chancen und Risiken bringt KI in der psychischen Begleitung? Stefanie und ihr Team haben sich für dieses Jahr vorgenommen, mit 100.000 Menschen über mentale Gesundheit zu sprechen. Diese Folge ist unser Beitrag dazu. Wir wünschen dir viel Inspiration beim Hören. 💛 [https://mentaler-ersthelfer.de/uber-uns/](https://mentaler-ersthelfer.de/uber-uns/) [https://arbeitsschutz-universum.de/about-us/](https://arbeitsschutz-universum.de/about-us/) ... 🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) 🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei? 📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

    55分
  3. Grooming ab 11, organisierte Gewalt, Heilung und Leben lernen - Annas Geschichte

    4月27日

    Grooming ab 11, organisierte Gewalt, Heilung und Leben lernen - Annas Geschichte

    248: Anna war elf, als es begann. Ihre Eltern arbeiteten viel, sie war oft auf sich allein gestellt – und dann war da ein Mann, der ihr Aufmerksamkeit schenkte. Was sie damals nicht wusste: Es war kein Zufall. 🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. In dieser besonderen Folge erzähle ich, Mai, Annas Geschichte für sie. Ein neues Format, weil der Wunsch, die eigene Geschichte zu teilen, manchmal größer ist als die Möglichkeit, das mit eigener Stimme öffentlich zu tun. Anna hat mir ihren Leidens-, Lebens- und Heilungsweg anvertraut – und ich erzähle ihn in dieser Folge für sie. Wir sprechen u. a. über: - Was ist Grooming – und wie erkennt man es, auch im Nachhinein? - Warum schützen Betroffene manchmal sogar die Täter*innen, die ihnen schaden? - Was passiert, wenn niemand hinschaut – und warum hätte jemand hinschauen müssen? - Wie hilft EMDR bei der Aufarbeitung von Trauma – und was passiert, wenn Erinnerungen zurückkommen? - Was bedeutet es, mit Anfang 20 das erste Mal „Leben zu lernen"? Annas Geschichte ist schwer. Und sie ist voller Hoffnung. Wir wünschen dir viel Inspiration beim Hören. ... 🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) 🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei? 📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

    1時間11分
  4. Trauma und Beziehung: Verena König über Bindung, Ambivalenz und Heilung

    4月13日

    Trauma und Beziehung: Verena König über Bindung, Ambivalenz und Heilung

    247: Warum zeigen sich Traumafolgen so oft gerade in Beziehungen? Und warum betrifft das nicht nur Partnerschaften, sondern auch die Beziehung zu uns selbst, zu unserem Körper, zu anderen Menschen und sogar zu unserer eigenen Zukunft? 🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. In dieser Podcastfolge spricht Mai mit Verena König, Traumatherapeutin, Autorin und Podcasterin, über ihr Buch „Trauma und Beziehung“. Gemeinsam schauen wir darauf, wie Trauma unser Bindungserleben prägt, warum sich viele Betroffene zwischen Nähe und Rückzug hin und hergerissen fühlen und weshalb diese Muster keine Schwäche, sondern oft intelligente Überlebensstrategien sind. Wir sprechen unter anderem darüber, - warum Trauma und Beziehung eng zusammenhängen - wie sich Traumafolgen in verschiedenen Beziehungsebenen zeigen - was ein überaktiviertes oder eher deaktiviertes Bindungssystem bedeuten kann - warum Beziehungsmuster oft aus klugen Anpassungsleistungen entstehen - wie ambivalente Gefühle bei Gewalt durch Bindungspersonen entstehen - wie Schuld, Scham und Selbstverurteilung Betroffene zusätzlich belasten können - warum Verbundenheit, Sicherheit und ein innerer Wertekompass so wichtig für Heilung sind - was es heißt, ein sicherer Mensch für sich selbst und andere zu werden Eine Folge über Bindung, Nervensystem, Überlebensstrategien und die Möglichkeit, sich selbst mit mehr Milde zu begegnen. Wir wünschen dir viel Neugierde und viele Aha-Momente beim Hören! - Webseite Verena König: [https://www.verenakoenig.de](https://www.verenakoenig.de/) - [Buch Trauma und Beziehung](https://amzn.to/4t0ZTpo) - [Kostenloses E-Book “7 Tipps für eine sichere und gesunde Beziehung trotz Trauma”](https://mainguyen.myfunnelcockpit.com/ratgeber-trauma-und-beziehung/) ... 🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) 🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei? 📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

    46分
  5. Epstein Akte: Was tun, wenn die Berichterstattung dich triggert? (2/2)

    3月25日

    Epstein Akte: Was tun, wenn die Berichterstattung dich triggert? (2/2)

    246: Die Epstein Akte löst bei vielen Menschen starke Reaktionen aus: Wut, Ohnmacht, Ekel, Unruhe oder das Gefühl, gedanklich immer tiefer in das Thema hineingezogen zu werden. Gerade für Betroffene sexualisierter Gewalt kann die Berichterstattung rund um die Epstein Akte auch etwas sehr Persönliches berühren. 🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. In dieser Folge schauen wir deshalb nicht nur auf den Fall selbst, sondern vor allem auf die innere Ebene:  - Woran merken wir, dass uns solche Nachrichten mehr belasten, als uns guttut? - Was ist ein Trigger und was ist vielleicht einfach eine angemessene Reaktion auf erschütternde Inhalte? - Warum geraten wir so leicht in ein Rabbit Hole? - Und was kann helfen, wenn die Berichterstattung unsere eigene Geschichte streift? Außerdem sprechen wir darüber, wie du dich selbst schützen und auf dich achten kannst. Diese Folge ist für dich, wenn du einen traumasensiblen Umgang mit belastender Berichterstattung suchst und besser verstehen möchtest, was in dir passiert, wenn Themen wie die Epstein Akte alte Wunden berühren. Viel Inspiration beim Hören! Mord auf Ex Podcastfolgen zu Jeffrey Epstein: [Teil 1 - Die Mädchen:](https://open.spotify.com/episode/68tsSbwuQMMG0sxiFWMZfU?si=IBNe7bxXQL6yNVnJDnhUpw) [Teil 2 - Das System:](https://open.spotify.com/episode/4VNg5ErTQqKcJKx6kGgBIh?si=BMYmINBkQ926hOL_1cr6gg) [Teil 3 - Die Epstein Files:](https://open.spotify.com/episode/4o2UZ2oRTUOpdaLTkbS8HG?si=yASzvkODS-CRIGavYIavZw) ... 🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) 🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei? 📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

    1時間
  6. Epstein Files aus traumasensibler Sicht: Einordnung statt Rabbit Hole (1/2)

    3月23日

    Epstein Files aus traumasensibler Sicht: Einordnung statt Rabbit Hole (1/2)

    245: Die Epstein Files sind gerade überall. Doch was genau steckt eigentlich dahinter und warum löst diese Berichterstattung bei so vielen Menschen so starke Gefühle aus? 🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. In dieser Folge schauen wir nicht sensationsorientiert auf Namen und Schlagzeilen, sondern fragen: Was sind die Epstein Files überhaupt? Was davon ist wirklich gesichert und wo beginnt Spekulation? Warum entsteht rund um solche Fälle so schnell Desinformation? Und warum geht die Betroffenenperspektive dabei so oft verloren? Wir sprechen darüber, weshalb die Epstein Files keine einfache Liste bewiesener Wahrheiten sind, sondern eine große Sammlung sehr unterschiedlicher Dokumente, die journalistisch erst eingeordnet und verifiziert werden müssen. Außerdem schauen wir darauf, was es mit uns macht, wenn Fälle von Machtmissbrauch, sexualisierter Gewalt und systemischem Wegsehen so sichtbar werden. In dieser Folge geht es unter anderem um: - Was die Epstein Files überhaupt sind, - warum Berichterstattung schnell in Spekulation kippen kann, - wie Desinformation und Diskreditierung entstehen, - warum die Opferperspektive so leicht verloren geht, - welche Gefühle solche Fälle gesellschaftlich auslösen können, - und wie ein traumasensibler Blick auf das Thema aussehen kann. Diese Folge ist für dich, wenn du die Epstein Files besser einordnen möchtest, ohne im Rabbit Hole zu versinken und ohne die Perspektive von Betroffenen aus dem Blick zu verlieren. Viel Neugierde und Inspiration beim Hören! Mord auf Ex Podcastfolgen zu Jeffrey Epstein: [Teil 1 - Die Mädchen:](https://open.spotify.com/episode/68tsSbwuQMMG0sxiFWMZfU?si=IBNe7bxXQL6yNVnJDnhUpw) [Teil 2 - Das System:](https://open.spotify.com/episode/4VNg5ErTQqKcJKx6kGgBIh?si=BMYmINBkQ926hOL_1cr6gg) [Teil 3 - Die Epstein Files:](https://open.spotify.com/episode/4o2UZ2oRTUOpdaLTkbS8HG?si=yASzvkODS-CRIGavYIavZw) ... 🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) 🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei? 📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

    52分
  7. Modern Bhoga: Stress regulieren, Parasympathikus stärken und 2 Übungen zum Mitmachen (Frank Momberg 2/2)

    3月11日

    Modern Bhoga: Stress regulieren, Parasympathikus stärken und 2 Übungen zum Mitmachen (Frank Momberg 2/2)

    244: Frank Momberg hat das Modern Bhoga entwickelt. Gemeinsam sprechen wir über Stressregulation, Balance zwischen Sympathikus und Parasympathikus und die Frage, wie sich ein “gesundes Nervensystem” anfühlen kann. Frank spricht außerdem über Rollen und Anteile im Kontext von Trauma und Angst und leitet am Ende sogar zwei Übungen direkt an, die du sofort mitmachen kannst. Schau dir die Folge mit Video auf YouTube an: [https://youtu.be/CqPt7FF9JbM](https://youtu.be/CqPt7FF9JbM) 🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. Mit diesen Fragen beschäftigen wir uns unter anderem: - Was ist Modern Bhoga und warum beschreibt Frank es als “Bedienungsanleitung” fürs Nervensystem? - Wie fühlt sich ein gesund reguliertes Nervensystem an: Lebendigkeit, Freiheit, Freude? - Wie funktionieren die Übungen “Ten for Ten” und “Blasebalg” für schnelle Regulation? Wir wünschen dir viel Freude und Neugierde beim Hören! - Bücher, CDs & Events: [https://www.modern-bhoga.de](https://www.modern-bhoga.de/) - Facebook: [https://www.facebook.com/profile.php](https://www.facebook.com/profile.php)? id=61570431268369 - Instagram: [https://instagram.com/modern_bhoga](https://instagram.com/modern_bhoga) - YouTube: [https://www.youtube.com/@ModernBhogaofficial](https://www.youtube.com/@ModernBhogao%EF%AC%83cial) ... 🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) 🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei? 📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

    47分
  8. Körpertherapie in Klinik: Körpergruppe, Gruppendynamik und Schutzraum (Frank Momberg 1/2)

    3月9日

    Körpertherapie in Klinik: Körpergruppe, Gruppendynamik und Schutzraum (Frank Momberg 1/2)

    243: Wie läuft Körpertherapie in einer Klinik eigentlich wirklich ab? Frank Momberg, Körpertherapeut und Stresstrainer in der Habichtswald Klinik Kassel, nimmt uns mit in seinen Klinikalltag. Wir sprechen über Gruppentherapie als Experimentierfeld, über Gruppendynamik ohne feste Rollen und darüber, wie ein sicherer Rahmen gerade für traumatisierte Menschen gestaltet wird. Schau dir die Folge mit Video auf YouTube an: [https://youtu.be/ti-4jHgr2-Q](https://youtu.be/ti-4jHgr2-Q) 🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. Mit diesen Fragen beschäftigen wir uns unter anderem: - Was bedeutet “Gruppe ohne Funktion” und warum kann das so heilsam sein? - Welche Gruppenregeln schützen Betroffene, besonders bei sexualisierter Gewalt? - Was passiert, wenn Aktivierung oder Dissoziation in der Gruppe auftaucht? - Wie greifen Einzel und Gruppensettings in der Klinik ineinander? - Welche Rolle spielt Ganzheitlichkeit wie Meditation und Spiritualität im Klinikalltag? Wir wünschen dir viel Inspiration beim Hören! - Bücher, CDs & Events: [https://www.modern-bhoga.de](https://www.modern-bhoga.de/) - Facebook: [https://www.facebook.com/profile.php](https://www.facebook.com/profile.php)? id=61570431268369 - Instagram: [https://instagram.com/modern_bhoga](https://instagram.com/modern_bhoga) - YouTube: [https://www.youtube.com/@ModernBhogaofficial](https://www.youtube.com/@ModernBhogao%EF%AC%83cial) ... 🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) 🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei? 📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

    37分
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番組について

Das Schweigen hat ein Ende. Jede 3. Frau erlebt in ihrem Leben sexualisierte und/oder körperliche Gewalt. Und dennoch fühlen sich die Betroffenen unglaublich einsam. Aber lass mich dir eins sagen: Du bist nicht alleine! Du bist zwar zum Opfer gemacht worden, aber das ist nicht das, was dich ausmacht. Du bist Betroffene und Überlebende. Du bist eine Survivor Queen! Dieser Podcast ist für dich. Er ist voll mit Mutmachgeschichten von anderen Survivor Queens, die ihre Geschichte und ihren Weg der Heilung teilen. Und er ist voll mit Tipps und Tricks von Expert:innen wie Traumatherapeut:innen, Sexualtherapeut:innen und vielen mehr. Viel Freude und Inspiration beim hören wünscht dir deine Mai!

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