RUNNING PODCAST-ゆりらじ‪-‬ 中嶋友里

友里は3回目のFUJI。2人は2回目！今年も同級生で夜通し約166km走ります！前半ほぼ埼玉の話です（笑）

リアル収録なのでなるべくうるさくないように編集しました！
ステッカーも配りますよ！！！
後半リリース日程4月２０日って言ってますが、遅れました＞＜
ぎりぎりでごめんねアンドありがとうございますです！！

〜最近どう？〜
・さいたまマラソンの魅力

・ゆり５年ぶり１００kmPB

〜Mt.FUJI100について〜
・何より注目は0時スタートではなくエイドの区間が長くなることだからね！！！
・水切れ寒さ気をつけて
・スタートは25日と言っていますが本当は26日になった瞬間0時です！
・歩き続けること
・闇堕ちしたら闇堕ちしたなと俯瞰すること
・リフレッシュすること
・絶対復活あるから信じて

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オープニングエンディング：DJ和希
◾️中嶋友里
100km7本、100mile3本、マラソン3時間42分、 10km44分18秒、 100km11時間37分、UTMF36時間54分 /SFMT 32時間42分 /Height166 /月刊ランナーズ2021表紙モデル
ドキュメンタリー　https://youtu.be/rnd7DnkIqhI
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10回記念！初めて対面で収録でした！友里がYouTubeでもお知らせした、大切なご報告もあります。対面ゆえにうるさい部分もありますが、番外編的にラフに聞いていただけたら嬉しいです！

ちょっと遅くなったけどMTFUJI100前に出せた・・・！
ぎりぎりでごめんねアンドありがとうございますです！！

〜最近どう？〜
・武蔵五日市駅前５０人以上？１００人以上？のランナー
・有名な選手やTrackTokyo小田さんやひーちゃんやかずやくんに会えた横坂
・かずやくんとはどんな人物か
・幼馴染の同級生もう1人トレイルランナーシックスパックのお坊さん
・セクシーザック
・重いものをロッカーに置いていった末路
・横坂初ロスト

・ゆりの最近と収録がなかった理由
・和希の最近

〜お便りコーナー〜
・たくさん本当にありがとうございます！
励みになります全部読んでます！


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オープニングエンディング：DJ和希
◾️中嶋友里
100km7本、100mile3本、マラソン3時間42分、 10km44分18秒、 100km11時間37分、UTMF36時間54分 /SFMT 32時間42分 /Height166 /月刊ランナーズ2021表紙モデル
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収録時間3時間越えロング収録後編！結局夜通し大雨の日本山岳耐久レースハセツネカップ後編！1人はミドルレース初挑戦。もう1人は2回目リベンジ。タイムの違う5人それぞれのレース掘り下げます！



完走タイム

1着：和希　（15時間50分54秒）

2着：けーた（17時間7分40秒）

3着：横坂＋友里（18時間38分15秒、14秒）

4着：健人君（19時間37分22秒）



〜浅間峠から月夜見山〜

◾️マーシャル常に周り見てますよ

◾️浅間峠トイレ混雑

◾️三頭山避難小屋と山頂距離ある冷気凄い

◾️補給人にあげないでね

◾️夜中１時ツナおにぎり固形物良好

◾️月夜見山駐車場見えたら水一気飲み

◾️ヘッデン飛びまくりけーた



〜月夜見山から長尾平経由フィニッシュ〜

◾️とにかくずっと雨！大雨

◾️友里パワーウォーク速度落ちない省エネ

◾️100マイル完走鍵も友里パワーウォーク

◾️宮内式登りと友里ウォーク

◾️膝痛3人組結成

◾️ロキソニンも人にあげないでね

◾️何回ハセツネ走っても満足できない俺

◾️ラスト集団走ゾーン入った和希

◾️ゆりらじ聴いて夜間走して良かったけーた

◾️ヘッデン付けて走る練習大事





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オープニングエンディング：DJ和希

◾️中嶋友里

100km7本、100mile3本、マラソン3時間42分、 10km44分18秒、 100km11時間37分、UTMF36時間54分 /SFMT 32時間42分 /Height166 /月刊ランナーズ2021表紙モデル

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Chapter8収録時間、3時間越えロング収録でした！大変お待たせしました。

夜通し約72km日本山岳耐久レース。ハセツネカップ完走記！経験・スタート位置も全て違う同級生5人。

タイムごとに渋滞・路面やレース運びが違いました。前編後編に分け、5人それぞれのレース内容、装備、良かった装備や反省点を掘り下げます！



〜最近のこと〜

◾️横坂、疲労度多めでHRVデータ上がらず！HRVって？

◾️和希、長年愛用ザックTRロケットのリペア受けた

◾️友里、3年ぶりハーフマラソンでバキバキ（レガシーハーフ）



〜信越五岳トレイルランニングレース打ち上げ〜

◾️100 マイルサポーター目線裏話

◾️和希の泣けるサプライズ！ゆりらじの○○できたよ



〜高校同級生達総勢5人ハセツネカップ完走記〜

◾️レース基本情報・メンバー

◾️5人それぞれレース前練習・コンディション

◾️今年から変更スタート整列。パフォーマンスインデックス順！

◾️2022年完走できず手に入れた一年分のモチベーション



〜スタートから浅間峠〜（第一関門）

◾️鍵を握る水分！何を何リットル持った？

◾️ハード・ソフトフラスクそれぞれの利点と難点

◾️ハイドレーションアクシデント注意

◾️スタート位置で速度も渋滞全然違う！レース運びについて

◾️カフェイン注意！レース中お腹事情

◾️リタイア決意。心折れた時どうした？

◾️凍える人と脱水する人ほんとそれぞれ

◾️男子は足攣り多め！コムレケアや漢方活躍！

◾️辞めそうな同級生にかけた言葉



完走タイム

1着：和希　（15時間50分54秒）

2着：けーた（17時間7分40秒）

3着：横坂＋友里（18時間38分15秒、14秒）

4着：健人君（19時間37分22秒）



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オープニングエンディング：DJ和希

◾️中嶋友里

100km7本、100mile3本、マラソン3時間42分、 10km44分18秒、 100km11時間37分、UTMF36時間54分 /SFMT 32時間42分 /Height166 /月刊ランナーズ2021表紙モデル

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信越五岳トレイルランニングレース100mile！去年に続き完走。チームでどんな風に乗り越えたのか。女子ランナーとしてどんなレースプランだったのか。配分・メンタルなど紐解きます（だから長いよ〜笑）
〜最近のこと〜
◾️ 横坂、遠隔応援で寝不足からの〜驚き突っ張り棒の話
◾️和希、初◯◯◯◯イを食べる
◾️友里、蜂トラウマを乗り越えた大切な話

〜お便りコーナー〜
◾️Twitter嬉しいコメントいただきました！

〜信越五岳トレイルランニングレース基本情報〜
◾️収録【4日前】に完走
◾️まじ！！ギリギリ笑
◾️完走率：100マイル40%、110km39%

〜きっかけ・レース前の過ごし方〜
◾️昨年＋7分でも内容全く違う！
◾️昨年の自分キレッキレ！！
◾️良いコンディション🟰フィニッシュではない
◾️【経験値０と１は全く違うから】→１どころか２００

〜装備〜
◾️軽量化とゴアテックスシェイクドライ
◾️ウエストポーチやめた

〜補給〜
◾️メインは果汁入り蜂蜜（杉養蜂園）とガッツギア
◾️岩下の新生姜
◾️モルテンまさか全キャンセル
◾️緊張で3時間で吐き気→ガスター１０最強
◾️以降コーラで胃腸トラブル回避

〜レースプランざっくり〜
◾️昨年30-31時間ペースで進んでた
◾️昨年のタイムは安心材料

〜その他もろもろ〜
◾️睡眠マネジメント失敗（４時間ちょっと睡眠）＋仮眠失敗
◾️家タオルより和希
◾️スタート前にHOKA対談インスタライブ

〜レース概要〜
◾️着実に仕留めるレース展開
◾️私たちは冷静だった
◾️雨は正直全く気にならなかった
◾️鍵はパワーウォークの速さ

〜昨年の区間タイム・エイドワーク比較し紐解く〜
◾️101kmまで一人

◾️14km：荒瀬原
（昨年＋５分）　滞在１分

◾️19km：バンフ
（昨年＋１６分）　区間＋１０分／滞在５分

◾️33km：赤池
（昨年＋３０分）　区間＋８分／滞在１０分

◾️52km：アパ
（昨年＋４７分）　区間＋７分／滞在１３分

◾️69km：青少年
（昨年＋５０分）　区間ー７秒／滞在２２分

◾️88km：池の平
（昨年＋１時間１７分）　区間＋２７分／滞在１１分

◾️101km：黒姫
（昨年＋１時間１２分）　区間ー４分／滞在１９分

◾️112km：笹ヶ峰
（昨年＋１時間１１分）　区間ー１分／滞在３８分

◾️122km：西登山
（昨年＋５７分）　区間ー７分／滞在４分

◾️128km：大橋
（昨年＋１時間１１分）　区間＋１１分／滞在１２分

◾️141km：戸隠
（昨年＋１時間９分）　区間ー１６分／滞在２２分

◾️151km：飯綱
（昨年＋２１分）　区間ー２７分／滞在２分

◾️163km：FINISH
（昨年＋７分）　区間ー５分

〜レースを終えて〜
◾️昨年の完走は奇跡やまぐれじゃなかった
◾️とにかく速歩きが神がかってた
◾️全く成長してないと思ってたけど違った
◾️経験は貯金されてた
◾️プラスなことは全く導き出せてなかったのにできた
◾️昔の自分を追わないで、今の自分のベストを尽くす大切さ
◾️自分を信じてベストを尽くすこと

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◾️中嶋友

Chapter6遅くなりましたがリリース！ハセツネ前に届け〜〜！ごめんなさい！

〜最近のこと〜

◾️ハセツネ安走走行講習会にて初テン泊がツェルト泊

◾️ゆり地図読み・ロープワーク・チェルト展張特訓中

◾️久々サンダルラン

◾️和希異動

◾️総務は『門番精神』も程よくBy研究所



〜お便りコーナー〜

◾️奥武蔵ロングトレイル105kmバディから嬉しい連絡

◾️テレ玉YouTube見てね



〜信越五岳トレイルランニングレースについて〜

◾️信越五岳の準備始まっていた

◾️肝は夜スタート



〜私が夜間走を友達とやる理由〜

◾️夜はゾーンに入って集中することもあるけど基本ローになる

◾️人間は太陽で無条件に気持ちが上がる

◾️夜に興奮せず淡々と進む練習

◾️夜中2時3時にその時はやってくる

◾️体の変化を擬似体験して対策をしたいのよ

◾️仕事や家庭体の調整は必須



〜夜間走56kmとハセツネ対策〜

◾️サポートけーた夜間走＋ロング走初挑戦

◾️これ今UTMFだとどこ？

◾️けーたの体と精神に一気に訪れた変化

◾️けーためちゃくちゃゆりらじ聞いてくれてた

◾️全身ゆりらじの物で武装してるけーた

◾️ヘッデンレッドレンザーH8Rは名品後継はH8RSE

◾️皆はじめはビギナー

◾️スレ防止にはスレナイン

◾️闇堕ちしたゆりからのアドバイス『どっぷりハマるな』



〜初めて42km以上と夜間走ったけーたからのレポート〜

◾️時計は使わない機能を休ませる

◾️ラップの回数は驚きの差

◾️0℃で生まれた眠いよラップ

◾️食べられなくなる経験と対策

◾️眠いと何もかも面倒になるよ♪

◾️じゃがりことベビースター丸グミ

◾️モンベル腹巻きやっぱ最高

◾️荷物重いうちは走らない

◾️ヘッデンつけて走る練習した方がいい



〜信越にむけて呼吸問題〜

◾️淡々と走る感覚を思い出した

◾️息が苦しいのに心拍は上がらない

◾️やって良かったね夜間走



◾️ごめんね溜めちゃった！！



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オープニング・エンディング：DJ和希の音源使用！様々な音をレゲエの音楽と併せてるよ。感謝！



中嶋友里

100km６本、100mile3本、マラソン3時間42分、 10km44分18秒、 100km12時間01分、

UTMF36時間54分 /SFMT 32:42 /Height166 /月刊ランナーズ2021表紙モデル

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