Stressmanagement

Daniela Hadem-Kälber

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コース

Hier gibt es diverse Entspannungstechniken, die ich in meinen Stressmanagement Kursen unterrichte. Für alle, die die Übungen mit etwas Unterstützung zuhause vertiefen möchten.

2021/06/15

Bodyscan

Geführte Achtsamkeitsübung, die am besten im Liegen durchgeführt wird. Wenn Du die Übung ein paar mal durchgeführt hast, probiere sie doch auch einmal ohne Anleitung aus. Du kannst auch einen Mini-Bodyscan machen - zum Beispiel am Morgen vor dem Aufstehen.

9分
2021/06/08

Imaginationsübung und Atementspannung

Der Atem steht zwischen dem willkürlichen und dem unwillkürlichen Nervensystem. Durch die Atementspannung wird der Parasympathikus, der für die Entspannung zuständig ist, aktiviert. Der Bezug auf den Atem wird unterstützt durch das Bild der brandenden Wellen. Diese Entspannungsübung ist auch gut für Kinder geeignet.

6分
2021/04/17

4-7-8 Atmung

Erste Hilfe bei Einschlaf- und Durchschlafproblemen. Wichtig: während der ganzen Übung die Zunge oben an den Gaumen legen und durch den leicht geöffneten Mund hörbar ausatmen.

3分
2021/04/17

Bergsonne - eine Übung aus dem innovativen autogenem Training (nach Else Müller)

Beim autogenem Training suggeriert man sich bestimmte Zustände des eigenen Körpers und der Gefühle. Durch die Arbeit mit Wortbildern erzeugen wir selbst einen Zustand, wie er bei „echter“ Entspannung vorliegt.

4分

4話のエピソード

Hier gibt es diverse Entspannungstechniken, die ich in meinen Stressmanagement Kursen unterrichte. Für alle, die die Übungen mit etwas Unterstützung zuhause vertiefen möchten.

クリエイター

Daniela Hadem-Kälber
配信期間

21年
エピソード

4
制限指定

不適切な内容を含まない

Stressmanagement

エピソード

Bodyscan

Imaginationsübung und Atementspannung

4-7-8 Atmung

Bergsonne - eine Übung aus dem innovativen autogenem Training (nach Else Müller)

番組について

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