GD141｜回憶可以重寫？教你把失敗轉成未來的燃料

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📍主題核心：回憶的價值在「被重新看見」

• 回憶不是雕像，而是一潭活水。
• 你可以選擇如何詮釋它、如何讓它影響你。
• 情商高的人，不被過去困住，而是善用回憶的力量。

📍三大情商關鍵觀念
1️⃣ 回憶的珍貴在於它能「供給養分」

• 回憶的價值，不在於反覆回想，而在於從中提煉能量。
• 高情商的人讓回憶支撐現在，而不是拖住未來。
• 學會把回憶當作黃金礦藏，精煉出有用的部分即可。

2️⃣ 你對過去的態度，決定了現在的樣子

• 過去不會決定你，但你看待過去的方式會。
• 同一件失敗，可以是恥辱，也可以是教練。
• 每次重看回憶，你都在重寫自己的「自我敘事」。

3️⃣ 回憶是通往想像未來的起點

• 回憶不只是懷舊的出口，更是創造未來的入口。
• 當你能自由調整對過去的詮釋，你就能創造未來的自由。
• 把回憶當作工具箱，而不是行李箱。

📍三個實際練習
練習一：角度轉換法
選一個讓你後悔的回憶，從三個角度重看它：

• 時間軸角度：沒有這次錯誤，我現在會懂得這個教訓嗎？
• 旁觀者角度：如果這發生在好友身上，我會怎麼鼓勵他？
• 未來角度：30 年後看這件事，我會感謝自己嗎？

練習二：回憶簡化原則

• 不必重播每個細節，會讓人耗盡情緒。
• 幫每段過去下個「簡潔結語」。
• 例：「那段關係讓我學會愛自己。」
• 用一句結論取代千回百轉。

練習三：想像未來的自由回話

• 每晚睡前 5 分鐘，讓自己自由想像未來，不設邏輯、不需負責。
• 重點是：讓思緒從「回憶」轉向「創造」。
• 這是情緒排毒與心靈復位的最佳練習。

📍結論與行動呼籲
蔡康永老師提醒：
「我們變，回憶也會跟著變。真正的高情商，是能重新定義自己的過去。」
行動挑戰：

1. 今天就挑一段你最常想起的回憶，換三個角度重新詮釋它。
2. 為這段回憶寫下一句結論，讓它結束、也讓你釋放。
3. 每天睡前五分鐘，想像一個讓你微笑的未來場景。

📍金句收尾：
回憶不該是你的牢籠，而是你的燃料。
當你學會「重編過去」，你也就開始主導了未來。
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