Не учи меня жить

С Аленой Борьессон
  • 0.0(0개의 평가)
  • 자기 계발
  • 매주 업데이트

Обрети опору внутри и построй жизнь, которую ты действительно любишь. Этот подкаст наполнен картами, инструментами и поддержкой для людей, которые имеют большие цели и желания внутри, но сталкиваются с ощущениями недостаточности, самокритикой и неуверенностью. С каждым эпизодом подкаста вы станете ближе к вашей опоре внутри и как результат получите доступ к безлимитной уверенности, спокойствию и креативности. Алена Борьессон, сертифицированный коуч и научный исследователь, верит, что достаточность уже внутри каждого, что у вас есть все, чтобы создать жизнь, которую вы действительно любите, и совсем скоро вы убедитесь в этом для себя. Подкаст многократно занимал первые позиции в чартах, а также рекомендуется такими изданиями как РБК, Inc., ELLE, и топовыми подкастерами (Эмоциональный интеллигент, Чай с психологом, Начнем с понедельника, Секс с Мари и другие.) Подкаст выходит каждый четверг.  🎧 Подписывайтесь на подкаст и начните жить из спокойной опоры внутри уже сейчас. Не забудьте заглянуть на наш сайт - там вы найдете ценные материалы к эпизодам: https://alionaborjesson.com/ Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson

  1. 226. Секретная сила сожалений

    16시간 전

    226. Секретная сила сожалений

    Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: "Если бы я тогда поступила иначе… Если бы я сказал по-другому..." — и снова прокручивали в голове один и тот же момент? Чувство сожаления может казаться настоящим наказанием, но на самом деле это одна из самых полезных эмоций, если научиться слышать, о чем она действительно сигнализирует. В этом выпуске вы узнаете, как перестать избегать эмоцию сожаления, увидеть в ней сигнал и превратить ее в компас, который помогает возвращаться к опоре внутри. 💬 В эпизоде вы узнаете: - почему сожаление — не слабость, а естественный механизм;- как понять, о чем именно говорит ваше сожаление;- четыре типа сожалений по Дэниелу Пинку и как использовать их силу;- как выйти из внутреннего обвинения и превратить ошибку в историю искупления; Приятного прослушивания! 🕰 Таймкоды  00:00 – Как перестать избегать эмоцию сожаления и увидеть в ней силу01:03 – Почему у сожаления плохая репутация и как мы теряем контакт с собой02:24 – Экзистенциальные сожаления: отношения, карьера, выбор и смысл03:33 – Сожаление как сигнал потери связи с собой (disconnection)04:32 – Книга Дэниела Пинка The Power of Regret: 16 000 историй из 105 стран05:02 – Четыре типа сожалений07:05 – Личный пример морального сожаления: как ошибка может стать уроком09:23 – Как использовать сожаление для роста, а не самонаказания10:59 – Осознанные паузы: способ вернуть контакт с собой11:32 – Искупление как путь к смыслу и удовлетворению13:25 – След как татуировка: почему не всё нужно исправлять14:17 – Любовь к себе вместо бесконечного обвинения15:18 – Как сожаление становится трамплином для изменений15:47 – Как создать жизнь без сожалений — и при этом принимать их часть пути16:24 – Сожаление — ваш компас, а не враг __________________________________________________________________________________Отзывается то, что слышите на подкасте? Забронируйте ваш личный звонок-консультацию абсолютно бесплатно уже сегодня: https://alionaborjesson.com/strategic-private-session-free-for-you Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson *Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

    17분
  2. 225. Боязнь отказов. Или как не дать отказам влиять на ваш потенциал и мечты

    10월 23일

    225. Боязнь отказов. Или как не дать отказам влиять на ваш потенциал и мечты

    "Я устал/устала собирать себя после очередного отказа"... Ок, отказы — это неприятно и всегда является частью процесса. Вы это уже слышали.  Но что если мы можем не просто пережить отказ, но сделать его источником новых достижений? В эпизоде говорим о том, почему страх отказа — не признак слабости, а нормальная реакция мозга, и как превратить каждое "нет" в шаг к своему истинному потенциалу и возможностям. 💬 Вы узнаете: - как перестать бояться отказов на практике;- как возвращаться в состояние опоры и видеть больше возможностей, получая отказы;- как выйти из "тоннельного мышления" после отказа;- какая "новая валюта" доминирует сегодня в мире бизнеса и личного роста (и по-моему, это отличная новость);- а также яркую метафору, которая поможет вам бежать навстречу любым трудностям;)  🕰 Таймкоды: 00:00 – Как справляться со страхом отказа и начать видеть возможности01:29 – История про «радугу» и как мы можем менять восприятие своих «изъянов»04:40 – Почему страх отказа не делает вас слабыми: эволюционная перспектива06:25 – Главный отказ, который мы делаем себе08:26 – Модель отказа: почему мы снова и снова возвращаемся к боли09:10 – Тоннельное мышление и ощущение безысходности10:46 – Как возвращаться в опору и видеть больше вариантов11:02 – Отношения как новая валюта: сила связей и человеческий контакт12:23 – Метафора: как проходить через бурю, а не убегать от неё14:58 – Почему нужна система, а не хаотичные действия16:10 – Отказы как знак возврата к себе и к внутренней опоре __________________________________________________________________________________Отзывается то, что слышите на подкасте? Забронируйте ваш личный звонок-консультацию абсолютно бесплатно уже сегодня: https://alionaborjesson.com/strategic-private-session-free-for-you Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson *Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

    18분
  3. 224. Искусство быть (с) собой

    10월 16일

    224. Искусство быть (с) собой

    Эпизод с Марией Арзамасовой. "Просто будь собой!"Для некоторых эта фраза прозвучит избито, для других — непонятно... что это вообще означает? Как это — быть собой? После этой беседы "быть собой" для меня стало равняться с быть "с собой". Когда мы сталкиваемся с хейтом, когда ошибаемся или когда постепенно знакомимся с настоящим собой. В этом эпизоде с потрясающей Марией Арзамасовой — автором блога "Маша, давай" и подкаста "Считаю до трех" — мы поговорили: о настоящем мужестве оставаться собой, даже когда все рушится, о страхе потерять статус и доход, о боли неодобрения, и о свободе, которая приходит, когда перестаешь пытаться нравиться всем и начинаешь постепенно возвращаться к настоящему себе. *Блог Марии Арзамасовой - https://www.instagram.com/masha_davay/Телеграм канал Марии Арзамасовой - https://t.me/masha_davayПодкаст "Считаю до трех" - https://counttothree.mave.digital/ 🕰 Таймкоды 00:00 – Искусство быть собой: разговор с Марией Арзамасовой01:18 – Потеря работы и поиск нового пути: от журналистики к блогингу04:46 – Работа на ярмарке варенья: как падение стало точкой свободы10:04 – Чему учат трудные времена: навыки, которые остаются с нами13:38 – Неодобрение, хейт и травля: как сохранить себя под атакой18:59 – История с видео из Африки и опыт публичного хейта22:36 – Как реагировать на ненависть и угрозы в соцсетях26:18 – Почему буллинг так опасен и как защитить детей от стыда28:35 – Иллюзия контроля: почему даже «правильные» поступки не дают гарантий29:30 – Похвала, оценки и синдром отличницы32:48 – Барселона и новые формы самореализации: бизнес, блогинг, туры34:05 – Что важно знать, прежде чем идти в блогинг: обратная сторона публичности37:52 – Как выглядит жизнь блогера на самом деле: работа без выходных38:26 – Что значит «быть собой» и как перестать жить ожиданиями41:12 – Подкаст "Считаю до трех": как строить диалог с родителями42:03 – Итоги. Свобода быть собой, даже если тебя не понимают __________________________________________________________________________________Отзывается то, что слышите на подкасте? Забронируйте ваш личный звонок-консультацию абсолютно бесплатно уже сегодня: https://alionaborjesson.com/strategic-private-session-free-for-you Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson *Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

    45분
  4. 223. Как трансформировать сомнения в вашу силу

    10월 9일

    223. Как трансформировать сомнения в вашу силу

    Вы когда-нибудь смотрели на тех, кто идет к своим целям с полной самоуверенностью, будто им все равно на чужое мнение и свои ошибки?А потом ловили себя на мысли: «Почему я так не могу? Почему я все время сомневаюсь, стыжусь, боюсь сделать неверный шаг?» В этом эпизоде я покажу, почему ваша уязвимость, эмпатия, стыд, самокритика — не баг, а ваша фича. Но только если мы знаем, как трансформировать их в силу (и куда направлять фокус теперь). В эпизоде вы узнаете:- почему советы «думай только о себе» и «будь уверен(а) только в себе» не работают для вас;- как использовать синдром самозванца и сомнения как топливо для роста;- на чем (или на ком) вам нужно начать фокусироваться как можно скорее (а лучше прямо сейчас); Таймкоды: 00:00 – Вступление. Когда самокритика и синдром самозванца кажутся багом01:27 – Почему совет «просто люби себя» не помогает03:09 – Сильное эго как ограничение и иллюзия успеха06:49 – Открытость и эмпатия как путь к осознанности07:10 – Ваша фича: заботиться и создавать ценность для других09:36 – Отказ и критика: как перестать воспринимать их лично10:46 – Как вера в других усиливает веру в себя12:00 – Практика: сделайте сегодня шаг навстречу тому, кому можете помочь12:37 – Итоги выпуска и напоминание __________________________________________________________________________________Отзывается то, что слышите на подкасте? Забронируйте ваш личный звонок-консультацию абсолютно бесплатно уже сегодня: https://alionaborjesson.com/strategic-private-session-free-for-you Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson *Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

    13분
  5. 222. Новый скрипт разговора с собой

    10월 2일

    222. Новый скрипт разговора с собой

    Замечали, как после ошибки или срыва мы начинаем говорить с собой по "неслужащему скрипту"? Мы обращаемся к себе с критикой, сравнениями, унижениями... и только добавляем страданий. В этом выпуске вы узнаете, как перестать разговаривать с собой так, будто вы "не такие", и создать новые скрипты — поддерживающие, осознанные, приближающие вас к себе. Вы узнаете: - что такое "скрипты" и как они незаметно формируют ваш внутренний диалог;- почему самокритика только усиливает страдание и как перестать это делать с собой;- как заменить неслужащие скрипты поддерживающими;- готовые примеры новых скриптов для родительства, бизнеса и отношений с телом. Таймкоды 00:00 – Почему важно менять скрипт разговора с собой01:25 – Что такое скрипт и как он влияет на нас02:46 – Примите решение 04:17 – Ошибки и разочарования как часть человеческой жизни06:03 – Неслужащие скрипты и как перестать добавлять себе страдание07:59 – Практика: как отложить старый скрипт и подготовить новый10:04 – Примеры скриптов: родительство, бизнес, отношения с телом14:29 – Ежедневная практика: замечать и заменять скрипты15:45 – Итоги выпуска и напоминание __________________________________________________________________________________Отзывается то, что слышите на подкасте? Забронируйте ваш личный звонок-консультацию абсолютно бесплатно уже сегодня: https://alionaborjesson.com/strategic-private-session-free-for-you Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson *Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

    17분
  6. 221. Психологическая устойчивость: обыкновенная магия

    9월 25일

    221. Психологическая устойчивость: обыкновенная магия

    Что чаще всего мы рисуем на своих картах желаний нашей наполненной и реализованной жизни?Дом, семью, путешествия... Но почти никто не добавляет туда психологическую устойчивость. А ведь этот навык может стать настоящей магией для наполненной жизни. В этом эпизоде вместе с Анной Проворной, ведущей топ-подкаста "Эмоциональный интеллигент" и научным исследователем, поговорили о том, почему устойчивость — это то, что необходимо каждому, кто мечтает прожить наполненную и гармоничную жизнь, и самое главное, как ее развивать на практике. Вы узнаете: - почему исследователи называют психологическую устойчивость "обыкновенной магией";- как трудности и стресс могут не разрушать, а укреплять вас;- простую практику, которая помогает включать благодарность, радость и уверенность через тело;- чем устойчивость отличается от токсичной позитивности и как не попасть в эту ловушку;.- и почему устойчивость — это навык, который можно тренировать, как мышцы в спортзале. Подкаст Анны - https://emotional.mave.digital/Телеграм канал Анны - https://t.me/emotional_intelligent Таймкоды: 00:00 – Психологическая устойчивость как "обыкновенная магия"01:01 – Встреча с Анной Проворной: подкаст "Эмоциональный интеллиген"03:45 – От позитивной психологии к исследованиям устойчивости06:49 – Главный миф: устойчивость ≠ отсутствие эмоций09:36 – Определение психологической устойчивости11:51 – Жизнь как спортзал для тренировки устойчивости13:15 – Защитные факторы: личные качества, отношения и комьюнити17:19 – Внешняя поддержка как ключ к справлению со стрессом18:54 – Нейрофизиология устойчивости: стресс, mindfulness, позитивные эмоции23:12 – Практика приятных эмоций: благодарность, радость, уверенность, гордость29:35 – Как не попасть в ловушку токсичной позитивности33:25 – Простые шаги для развития устойчивости каждый день36:53 – Устойчивость как «обыкновенная магия» внутри нас38:50 – Эмоциональная регуляция: не только про снижение стресса, но и про радость39:56 – Итоги и важное напоминание __________________________________________________________________________________Отзывается то, что слышите на подкасте? Забронируйте ваш личный звонок-консультацию абсолютно бесплатно уже сегодня: https://alionaborjesson.com/strategic-private-session-free-for-you Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson *Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

    42분
  7. 220. Ваше желанное видение себя

    9월 18일

    220. Ваше желанное видение себя

    Если вы часто говорите о себе: «Я неорганизованная», «Я неуспешный», «У меня ничего не получается» — остановитесь.  Это не то, кем вы на самом деле являетесь. Это всего лишь интерпретации, истории, в которые вы однажды поверили. И, возможно, продолжаете в них жить. Но вы гораздо больше, чем эти истории. И вы всегда можете выбрать новое, поддерживающее видение себя. Такое, которое поможет вам воплотить себя человеком, которым вы больше всего хотите быть. В эпизоде мы поговорим: – почему видение себя — это не правда в последней инстанции, а решение, которое мы часто принимаем бессознательно;– как наше окружение и прошлый опыт закрепляют нежелательные образы;– что такое опора внутри и как она помогает увидеть, что вы больше, чем ваши мысли, чувства и даже действия;– как шаг за шагом начать формировать новое, поддерживающее видение себя. Таймкоды:0:00 — Как вы видите себя — и почему это определяет вашу жизнь  1:03 — История мальчика, который уже «решил», кем он является  2:07 — Как окружающие подтверждают ваше нежеланное видение себя  3:51 — Что такое опора внутри и зачем она нужна  4:38 — Вы — это пространство, где возникают мысли и чувства  6:08 — Пример из жизни6:42 — Почему не надо искать «доказательства» правильного образа себя  8:10 — Как мы удерживаем старую самоидентификацию  9:25 — Как отпустить то, с чем вы больше не хотите себя связывать  10:15 — Пространство вариантов 13:05 — Как выстраивать новое видение себя через маленькие действия   __________________________________________________________________________________Отзывается то, что слышите на подкасте? Забронируйте ваш личный звонок-консультацию абсолютно бесплатно уже сегодня: https://alionaborjesson.com/strategic-private-session-free-for-you Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson *Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

    16분
  8. 219. Как не бояться провалов и начать пробовать

    9월 11일

    219. Как не бояться провалов и начать пробовать

    Мы боимся провалов. Боимся потратить силы и время зря. Боимся разочароваться в себе и услышать критику от других. Но правда в том, что самое плохое, что может случиться, если мы попробуем — это не провал. Самое плохое — это…  В выпуске мы разберем: -почему сегодня страх «у меня не получится» крадет так много мечт;-зачем использовать негативную визуализацию;-почему сожаление о несделанном остается с нами намного дольше, чем любая ошибка;-и какие сокровища мы получаем, даже если "проваливаемся". В эпизоде: 00:00 — История о "провале" и почему иногда важно вернуться назад03:20 — Главные страхи: не получится, я разочарусь, что обо мне подумают06:10 — Инструмент стоиков: негативная визуализация и «самое плохое»09:40 — Примеры из жизни: обучение, страх потратить силы и время12:15 — Личный опыт: бренд, подкаст и возвращение к себе15:30 — Провал против сожаления: какие сокровища остаются с нами20:10 — Главная мысль, которая поможет вам наконец попробовать то, о чем вы давно мечтали. __________________________________________________________________________________Отзывается то, что слышите на подкасте? Забронируйте ваш личный звонок-консультацию абсолютно бесплатно уже сегодня: https://alionaborjesson.com/strategic-private-session-free-for-you Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson *Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

    15분
모두 보기(238개)

예고편

호스트 및 게스트

소개

Обрети опору внутри и построй жизнь, которую ты действительно любишь. Этот подкаст наполнен картами, инструментами и поддержкой для людей, которые имеют большие цели и желания внутри, но сталкиваются с ощущениями недостаточности, самокритикой и неуверенностью. С каждым эпизодом подкаста вы станете ближе к вашей опоре внутри и как результат получите доступ к безлимитной уверенности, спокойствию и креативности. Алена Борьессон, сертифицированный коуч и научный исследователь, верит, что достаточность уже внутри каждого, что у вас есть все, чтобы создать жизнь, которую вы действительно любите, и совсем скоро вы убедитесь в этом для себя. Подкаст многократно занимал первые позиции в чартах, а также рекомендуется такими изданиями как РБК, Inc., ELLE, и топовыми подкастерами (Эмоциональный интеллигент, Чай с психологом, Начнем с понедельника, Секс с Мари и другие.) Подкаст выходит каждый четверг.  🎧 Подписывайтесь на подкаст и начните жить из спокойной опоры внутри уже сейчас. Не забудьте заглянуть на наш сайт - там вы найдете ценные материалы к эпизодам: https://alionaborjesson.com/ Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson

정보

С Аленой Борьессон의 콘텐츠 더 보기

좋아할 만한 다른 항목