ben olsam

ben olsam
  • 0.0(0개의 평가)
  • 자기 계발
  • 매주 업데이트

Dünyanın ilk ve tek, sadece kendine odaklanmana yardımcı olan podcast'i. Her hafta, farklı bakış açıları ve hayatın içinden örneklerle kendimize dönmenin yollarını konuşacağız. Çünkü bana göre insan kendine odaklandığında bir çok sorunu çözülür.

  1. 5일 전

    ben olsam bir şeyleri yapmaya cesaret edemediğimde o cesareti en iyi arkadaşımdan ödünç alırdım

    Cesareti çoğu zaman korkusuzlukla karıştırıyoruz. Oysa cesaret, korkunun yokluğu değil, korkuyla birlikte hareket edebilme kapasitesidir.Bu bölümde Tom Cruise’un “Korkuyorum ama korkuyla durabilmeyi öğrendim” cümlesinden yola çıkıp, Mahatma Gandhi’nin çekingen bir gençken nasıl cesur bir figüre dönüştüğüne, Alex Honnold’un korkuyu hazırlıkla nasıl yönettiğine bakıyoruz.Korkuyu bir stop işareti sanmak yerine, onu bir mesaj olarak okumayı, “hazır hissetmeyi” beklemeden adım atabilmeyi ve cesareti başkalarından ödünç alabileceğimizi konuşuyoruz. Referanslar Tom Cruise – Röportaj alıntıları Mahatma Gandhi – Biyografik kaynaklar Alex Honnold – Free Solo belgeseli Albert Bandura – Öz-yeterlilik kuramı Ranjay Gulati – Cesaret ve liderlik çalışmaları Huberman Lab

    26분

  2. 2월 1일

    ben olsam uzun süren arkadaşlıklar kurmak için kendime uzun bir süre verirdim

    Bu bölümde uzun süren arkadaşlıkların bir “şans” hikayesi olmadığını konuşuyoruz ve arkadaşlık ilişkilerini en çok zorlayan iki temel motivasyonu masaya yatırıyoruz:yalnız kalma korkusu ve sevilme ihtiyacı. Arkadaşlık neden bazen bir bağ olmaktan çıkıp bir onay mekanizmasına dönüşüyor?“Beni iyi hisset” talebi ne zaman bir yük hâline geliyor?Özdeğer içeriden gelmediğinde ilişkiler neden kırılganlaşıyor?Uzun süreli ve güvenli arkadaşlıkların davranışsal temellerinde neler var? Referanslar David Ghiyam – Kayıp korkusu ve sevilme dürtüsü üzerine Esther Perel – Güven, tutarlılık ve ilişkiler Simone Weil – “Dikkat, sevginin en saf hâlidir.” Epiktetos – Düşünceler ve yorumlar Mevlana – Dostluk ve kusurluluk üzerine Rainer Maria Rilke – İlişkiler ve büyüme üzerine

    38분

  3. 1월 25일

    ben olsam aşk acısından kurtulmaya çalışmak yerine bunu evrenin 'kendini sev' mesajı olarak görmeye çalışırdım

    Bu bölümde aşk acısının neden çoğu zaman aşktan daha büyük, daha yoğun ve daha derin hissedildiğini konuştuk. Heated Rivalry üzerinden, aşkın “kavuşma”dan çok hasret, özlem, inkâr ve içeride taşınan ağırlık olduğundan bahsettik. Ardından aşk acısını 5 türe ayırdık ve her tür için “Neyi unutamıyoruz? Bu acı nerede büyütür, nerede küçültür?” sorularını cevapladık. Referanslar / Geçen İsimler Heated Rivalry (dizi) Büyük Ev Ablukada – “İhtimallerin Heyecanına Üzülüyorum” Adele – “Someone Like You” +“Chasing Pavements” Rollo May Erich Fromm – Sevme Sanatı Nietzsche Rilke Nazım Hikmet 500 Days of Summer La La Land, Normal People, Titanic, The Notebook, Romeo & Juliet

    32분

  4. 1월 18일

    Ben olsam üzüldüğümde ağlamak yerine bir duygu sözlüğüne bakar acaba hayal kırıklığı mı yaşıyorum diye sorardım.

    Bu bölümde duygusal zekayı bir hayatta kalma becerisi olarak ele aldık. Duygusal zekâ, ne hissettiğini fark etmek ve o duyguyla ne yapacağını seçebilmektir. Duygu başka şeydir, davranış başka. Öfke hissedebilirsin ama öfkeyle kırıp dökmek zorunda değilsin. İntikam hissedebilirsin ama intikam almak zorunda değilsin. Fark et → adını koy → dur → duyguyu büyütme → gerekirse yardım iste. Çünkü kontrol, duyguyu bastırmakla değil, onu anlayıp yönetmekle başlar. Daniel Goleman — Emotional Intelligence (1995) Brené Brown — Atlas of the Heart

    30분

  5. 1월 11일

    ben olsam mutlu olmak için zara'dan o botu almak yerine, cebimde ödül mamasıyla gezerdim

    Bu bölümde: Mutluluğun neden iyi hissetmekten ibaret olmadığını, Neden acısız, garantili bir hayatın bile bizi tatmin etmediğini, Mutluluğun hazdan değil anlamdan doğduğunu, Dış koşullara bağlı mutluluğun bizi nasıl kırılgan hale getirdiğini konuşuyoruz. Stoacılıktan Budizm’e, “Let them” yaklaşımından farkındalığa, öz-şefkatten iç dengeye uzanan üç güçlü bakış açısıyla mutluluğu içeride nasıl inşa edebileceğimizi ele alıyoruz. Ve belki de en önemlisi şunu hatırlıyoruz:Hayat bizi sürekli mutlu etmek için değil, bizi güçlendirmek için var. Robert Nozick – Experience Machine (Düşünce Deneyi) Marcus Aurelius – Düşünceler (Meditations) Budist öğretiler – Kabullenme & iç denge yaklaşımı Autobiography of a Yogi – Paramahansa Yogananda A Course in Miracles – “Gerçek olan hiçbir şey kaybedilemez.”

    35분

  6. 1월 4일

    ben olsam iç sesimin beni sabote etmesini engellemek için sadece tek bir kelimemi değiştirirdim

    Bu bölümde hayatımızı en çok sabote eden şeyin ne olduğunu konuştuk: İç sesimiz.Bizi kıyaslayan, eleştiren, durduran, “yapamazsın” diyen o ses nereden geliyor? Ve en önemlisi… gerçekten bize mi ait? İç ses çoğu zaman bizim değil. Başkalarının seslerini yıllarca taşıyoruz.Ama iyi haber şu:Kelimeyi değiştirince düşünce değişiyor, düşünce değişince duygu, duygu değişince davranış, davranış değişince hayat değişiyor. Negativity Bias — Baumeister, Cacioppo System 1 / System 2 — Daniel Kahneman Amigdala Hijack — Daniel Goleman Eckhart Tolle — “Düşünceler gerçek değildir.” Sartre — Seçim ve sorumluluk üzerine görüşler David Goggins — “Mind over body” yaklaşımı Zen Teachings — Şüphe ve farkındalık ilkesi

    33분

  7. 2025. 12. 28.

    ben olsam başkaları ne der diye yaşamak yerine nasıl daha iyi hatalar yaparım diye sorardım

    Bu bölümde, hepimizin zihnini kemiren o tanıdık soruları konuştuk: “Ya saçma görünürsem? Ya yanlış anlaşılırsam? Ya beni beğenmezlerse?” Bu hissin kökeninin aslında kendimizi fazla ciddiye almamız olduğunu ve kendini ciddiye almak ile özgüven arasındaki farkı konuştuk. Kendi hikayemden örneklerle, başarısızlığı nasıl küçülttüğümü, dikkati insanlara değil işe ve emeğe verdiğimde hayatımın nasıl değiştiğini anlattım. Spotlight Effect — Thomas Gilovich, Kenneth Savitsky Mamba Mentality — Kobe Bryant Alan Watts — “Ego, sürdürmeye çalıştığımız bir rol yapma alışkanlığıdır.” Naval Ravikant — Confidence, attention, decision-making kavramları Malcolm Gladwell — 10.000 Saat Kuralı Joe Dispenza — “Dikkatini neye verirsen onu büyütürsün.” Jimmy Carr

    27분

  8. 2025. 12. 21.

    ben olsam mutlu olmak için keyif aldığım şeyleri yapmayı bırakırdım

    Bu bölümde, “bir kere geldik dünyaya” bahanesinin arkasına saklanan dopamin bağımlılığımızı masaya yatırıyoruz. Çikolatadan stalklamaya, dramadan haklı çıkma tutkusuna kadar beynimizin “çlink çlink yap” diyen tarafını konuşuyoruz. Eğer “çok şey yapıyorum ama yine de içimde bir eksik var” diyorsanız, bu bölüm tam o hissin köküne iniyor. Referanslar: – Vanilla Sky (2001, yönetmen: Cameron Crowe) – Stoacılık geleneği (özellikle “gelecekteki beni güçlendiriyor mu?” sorusu) – Hedonik adaptasyon ve ödül sistemi üzerine nörobilim çalışmaları – Kişisel deneyim: Ayça’nın iki yıllık depresyon ve 25 yıllık spor pratiği

    23분
모두 보기(14개)

소개

Dünyanın ilk ve tek, sadece kendine odaklanmana yardımcı olan podcast'i. Her hafta, farklı bakış açıları ve hayatın içinden örneklerle kendimize dönmenin yollarını konuşacağız. Çünkü bana göre insan kendine odaklandığında bir çok sorunu çözülür.

정보

  • 제작진
    ben olsam
  • 방송 연도
    2025년 - 2026년
  • 에피소드
    14
  • 등급
    전체 연령 사용가
  • 저작권
    © ben olsam
  • 웹사이트 보기
    ben olsam